食材指制作食物时所需要使用的原料，没有好食材，就没有好美食。脱离开食材谈美食文化是空中楼阁，对于食材你知道的有哪些呢？经过搜索和整理，小编为大家呈上爽口的地瓜丁炒鸡肉，仅供参考,欢迎大家阅读本文。
食材明细：
主料：：鸡肉400克，地瓜1个，黄瓜1根，
辅料：：柠檬汁数滴，生抽2勺，水淀粉3勺，盐1勺，醋1钱，
爽口的地瓜丁炒鸡肉的做法步骤：
1.准备食材，把鸡肉用刀背拍松，切成小块，用水淀粉，姜末，生抽，柠檬汁腌制一小时。
2.锅内倒入适量的油，把鸡肉爆至断生，变色，起锅装盘。
3.再重新倒油，翻炒黄瓜丁，再倒入地瓜丁，一起翻炒，最后倒入爆过的鸡丁，倒入料酒，生抽，盐，少许醋，最后起锅前撒点胡椒粉拌匀即可。
4.很爽口的一道荤菜，清淡健康！
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鸡肉馒头炒三丁
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原料：
鸡脯肉馒头红萝卜四季豆鸡蛋生抽料酒淀粉油盐
制作：
1.准备好原材料;
2.鸡脯肉切成丁，加入盐、料酒、生粉和生抽搅拌均匀腌制一下;
3.鸡蛋打入碗中，加入适量的盐，搅打散;
4.将搅打散的鸡蛋液倒入馒头丁中;
5.将蛋液放入里面拌均匀
6.烧热锅，放入适量的油，放入馒头丁进去翻炒;
7.翻炒到馒头丁表面金黄后盛出来备用;
8.烧热锅放入适量的油，下入腌制好的鸡肉丁翻炒;
9.鸡肉丁翻炒变色后下入红萝卜丁和四季豆丁继续翻炒;
10.加入点盐调味;
11.加入馒头丁进去翻炒;
12.翻炒均匀后即可;
13.盛入碗中。
小贴士：
1.将加入盐的蛋液放入馒头丁中拌均匀，时间不宜过长;烧热锅放入适量的油，下入馒头丁进去翻炒直至表面金黄备用;
2.先煸炒鸡肉丁，再放入四季豆和红萝卜丁进去翻炒直至炒熟，加入盐等调味;最后放入馒头丁，混合均匀即可盛出来，这样能保持馒头丁的酥脆。
吃什么健康鸡汤真的比鸡肉营养吗?
鸡肉是禽类肉中最常见的食材了，鸡肉味道鲜美、肉质细嫩又富含营养，深受广大人民的喜爱。鸡肉富含的蛋白质易被人体吸收，又有促进身体生长发育的磷脂类物质，所以多用于给小孩补充营养或者给病人进补。小孩和病人这两者体质都较为脆弱，所以我们更要熟悉鸡肉的营养和禁忌。那么就来和小编一起学习下鸡肉不能和什么一起吃？鸡肉的营养价值是什么？吃鸡肉的好处有哪些？
炖鸡是我们常在家里吃的一道菜，在很多人的认知里，将鸡肉炖了很长时间之后，鸡肉的营养大部分都在鸡汤里了。究竟这是真的吗?鸡汤真的比鸡肉营养吗?
真相一：鸡汤营养远低于鸡肉
在很多人眼中，喝鸡汤最补，剩下的鸡肉营养都已经被炖到汤里了。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉指出，炖完汤的鸡肉营养要远远高于鸡汤。
鸡肉为我们提供的主要营养成分是蛋白质，还有脂肪、维生素和钙等矿物质。
在炖鸡过程中，大量的鲜味物质会溶解到汤中，因此鸡汤会变得好喝，但蛋白质、维生素和钙等营养成分只有一小部分溶解在汤里。有数据表明，每100克鸡肉和鸡汤中蛋白质的含量分别是25.1克和1.37克。
真相二：鸡心最安全
在崇尚美食的中国，鸡身上的各个部位被烹饪成各种美味佳肴。中国中医科学院研究生院教授杨力指出，鸡的很多部位存在较大的安全隐患，应减少食用量，甚至不吃。
首先，鸡皮中的脂肪较多，胆固醇较高，最好少吃。
其次，鸡脖子是血管和淋巴腺体集中的部位，偶尔吃些解馋没有问题，吃时最好去掉皮。
再次，鸡屁股的淋巴中暗藏病菌、病毒等有害物质，因此不建议食用。
最后，鸡胗负责储存和磨碎食物，鸡肝负责代谢、解毒有害物质，鸡肾与有害物质排泄有关。
因此，尽管鸡胗、鸡肝和鸡肾营养美味，但应减少食用次数和食用量。而心脏与有害物质代谢无关，所以鸡心安全性较高，可适量食用。
真相三：母鸡炖汤，公鸡快炒
人们在选择鸡肉时往往比较注重鸡的品种及新鲜程度，对于鸡的雌雄却不太关心。公鸡和母鸡在吃法上略有不同，母鸡一般用来炖汤，而公鸡适合快炒。
因为母鸡脂肪含量较高，肉中的鲜味物质容易溶于汤中，炖出来的鸡汤味道鲜美。
反之，公鸡的肉质较紧致，很难熬出浓汤。
人们吃公鸡更喜欢细嫩的童子鸡，这时更要旺火快炒，保持其鲜嫩美味。
另外，公鸡和母鸡在食疗功效上也有所不同。
中医认为，公鸡性属阳，温补作用较强，适合阳虚气弱患者食用;母鸡性属阴，滋补效果平和、缓慢，适合产妇、年老体弱者食用。
真相四：与蘑菇和土豆是绝配
鸡肉是一种比较百搭的食材，但美国普度大学农业与生物系食品工程专业博士云无心指出，鸡肉与蘑菇和土豆是绝配。
这是因为，蘑菇中含有丰富的鸟苷酸盐(一种呈鲜物质)，鸡肉中则含有丰富的肌苷酸盐，在慢炖的过程中它们都会释放出游离的谷氨酸钠。
三者协同作用，产生的鲜味要远大于各自单独使用时产生的鲜味之和。
土豆含有较多的谷氨酸盐，和鸡肉搭配也会增强美味。
真相五：烹饪完再去掉鸡皮
为了减少脂肪摄入，很多人在烹饪前就去掉鸡皮。芮莉莉指出，在鸡皮和鸡肉之间有一层薄膜，它在保持肉质水分的同时也防止了脂肪的外溢。因此，应在烹饪后再将鸡肉去皮。
真相六：柴鸡安全风险可能更大
很多人在购买时偏爱柴鸡，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅表示，从营养补充来说，柴鸡和肉鸡的营养差别可忽略不计。
从风味和口感来讲，柴鸡确实口感更好。但从食品安全角度来看，由于柴鸡长时间放养，无法溯源，一旦控制不好，安全风险更大。
鸡肉不能和什么一起吃
1、鸡肉与鲤鱼
鸡肉甘温，鲤鱼甘平。鸡肉补中助阳，鲤鱼下气利水，性味不反但功能相乘。
鱼类皆含丰富蛋白质、微量元素、酶类及各种生物活性物质;鸡肉成分亦极复杂。
2、鸡肉与李子相克
一起吃后会导致拉痢。解救：吃鸡尿白。
3、鸡肉与菊花相克
一般来说鸡肉和菊花同食，会产生中毒反应。不能一起食用。一起食用可能会出现胸闷、呕吐等症状。解救：细辛一钱，川莲五分水煎服。
4、鸡肉与糯米相克
糯米的主要功能是温补脾胃，所以一些脾胃亏虚、经常腹泻的人吃了能起到很好的食疗效果，但与鸡肉同食会引起身体不适。
科学剖析：糯米鸡是一道蒸菜。其加工温度为100℃，因此不会产生任何新的有害物质。
糯米鸡还有蛋白质互补作用，所以，只要不是过量食用或存放后不洁食用，一般不会产生身体上的不适，但应注意糯米不易消化，在吃了过于油腻的菜肴后，应避免吃大量的糯米。
小结：
鸡汤并不比鸡肉的营养价值高，所以对于饮食营养方面的传闻，我们不应该全信，而是要客观的去看待，了解事情的真相哦!
爽口三丁的做法
猪耳富含胶质，对滋润皮肤、滋补身体大有裨益。口感脆爽，烧、卤、酱、凉拌等烹饪方法都很好吃。这道小菜以卤猪耳为主，脆香爽口，无论佐酒下饭都很开胃。我家胖子还没吃完就点下一次了哦~
材料：
卤猪耳1只，香干3片，花生米25克，青椒50克，小葱白3根，淘大头道高鲜酱油2汤匙，盐适量，淘大芝麻油适量，
爽口三丁的做法的做法步骤：
步骤1，备好食材
步骤2，锅中加点油烧热，入花生爆熟，盛出沥干油份
步骤3，卤猪耳切丁
步骤4，香干入开水中烫熟，切丁；青椒切丁
步骤5，把葱白炒香一下，加入盐、芝麻油和酱油调汁
步骤6，将卤猪耳、香干、青椒、花生米装盘，淋入调好的味汁
步骤7，拌匀就可以了
冰糖地瓜丁块
食材明细：
主料：：番薯2个，
辅料：：冰糖200g，
冰糖地瓜丁块的做法步骤：
1.番薯，冰糖
2.番薯去皮切块。
3.冷水下去煮，煮开后中火煮20分钟。
4.加入冰糖煮2分钟，好吃番薯糖水就好。
5.糖水盛起。
6.我用奶粉泡一杯牛奶，喜欢加牛就倒进去。
爽口鸡肉卷
食材明细：
主料：：金龙鱼面包用小麦粉200克，热水120克左右，鸡胸肉2块，
辅料：：奥尔良腌料适量，辣椒酱少许，植物油少许，黄瓜1根，
爽口鸡肉卷的做法步骤：
1.准备好各种食材，将鸡胸肉提前一晚用奥尔良腌料腌好。
2.将高筋粉称好后，过筛倒入和面盆中。我用的金龙鱼高筋粉，粉质细腻，没有杂质，直接用就可以了。
3.在面粉中分次加入热水，用筷子拌匀，揉成团后盖好，静置饧面10分钟。用热水烫面，做的饼更柔软易熟。热水要逐次少量加入，使面团更均匀，也防止面团过稀或过硬。
4.取一块揉好的面团，揉成长条后切成大小相当的剂子。这一步骤和包饺子类似。
5.取两块剂子，在手心压扁，在其中一个上涂少许植物油，把另一个盖在上面。6. 用擀面杖将两张剂子形成的圆饼，擀成尽量薄的面片。
6.预热不粘锅或电饼铛，无需放油，直接将擀好的饼放入锅中，小火烙片刻。
7.待饼的表面出现少许焦痕，饼中间鼓起后，翻面，再烙片刻后盛出稍晾凉。
8.将所有的饼都这样烙好。
9.就着不粘锅的余温，倒少许植物油，油热后将鸡排放入煎熟。先大火将鸡排两面煎到定型，也锁住内部水分，再小火将内里煎到熟透。
10.在饼的一面刷少许酱料（根据个人喜好选择辣椒酱、甜面酱或沙拉酱等），将煎好的鸡排和切好的黄瓜条放在上面卷起。
11.最后用锡纸再卷一下，两边像糖纸一样扭一下，从中间切开，这样吃的时候，撕掉锡纸即可，方便又不脏手。
12.爽口的鸡肉卷就做好了，可以直接吃，或者放入冰箱冷藏，当早餐的话撕掉锡纸，放入微波炉加热十几秒即可。
小贴士：
1. 饼可以一次性做出很多，烙熟后装袋密封，放入冰箱冷冻。想吃的时候取出复热即可。
2. 可以将鸡排替换成牛排，煎熟后切条卷起，一样很好吃。3. 面粉筋度越高，饼的口感越筋道，也可以用麦芯粉、饺子粉之类的代替。
爽口凉拌兔丁
食材明细：
主料：：兔肉小半个，花生一小碗，
辅料：：豆豉一小碗，豆瓣酱三勺，生抽适量，老抽适量，大葱一根，蒜两颗，白糖两勺，花椒面适量，辣椒油两勺，
爽口凉拌兔丁的做法步骤：
1.热锅放入底油，放入花生炒熟
2.起锅很热放入少许盐拌匀放凉备用
3.把兔子肉煮熟，根据大小，水开后大约7-10分钟，关火小焖一下起锅凉冷，切成兔丁
4.把大葱切成小段，豆豉和蒜切细备用
5.热锅凉油放入豆瓣酱中火炒香
6.加入豆豉和白糖一起翻炒
7.放入蒜和生抽，加少量水煮一下然后关火
8.把炒好的豆豉酱舀到备好的兔丁中，放入老抽、生抽、花椒面、红油拌匀
9.再放入花生拌匀就可以了
10.装盘上桌啦?
小贴士：
兔肉煮的时间一定不能久了，老了不好吃。平时我拌的会多些红油，因为最近不想吃辣就减少了，大家可以根据自己口味增减
清新爽口之毛豆炒三丁
食材明细：
主料：：鸡肉150克，毛豆200克，土豆150克，胡萝卜60克，
原料：：盐适量，胡椒粉2克，淀粉3克，葱10克，姜10克，花雕酒2汤匙，
清新爽口之毛豆炒三丁的做法步骤：
1.准备食材
2.胡萝卜，鸡肉切丁，毛豆包好，土豆切丁后，放入水中浸泡
3.小碗里放入所有（A）调料
4.之后，倒入鸡丁中进行腌制20-30分钟
5.底锅内放入适量的油
6.放入鸡丁煸熟后，依次放入土豆
7.胡萝卜及毛豆，全部翻炒均匀并断生后
8.放入水淀粉
9.最后放入适量的盐，翻炒均匀后，盛盘，在这个夏季吃后会更加爽口哦。
小贴士：
丝巾温馨提示：1.鸡肉滑炒至变色即可加入蔬菜丁，因为鸡肉非常嫩。2.这个菜不用加鸡精什么的，原味就很鲜美。
爽口辣萝卜丁
食材明细：
主料：：萝卜1斤，
辅料：：辣椒面适量，
配料：：盐适量，生姜适量，蒜适量，
爽口辣萝卜丁的做法步骤：
1.萝卜洗干净
2.萝卜皮切下，稍厚点，这道凉菜只用到萝卜皮。
3.将萝卜皮改刀，切成丁
4.加二勺盐，拌均，腌二十分钟
5.姜、蒜洗干净
6.切成末
7.腌好的萝卜丁，把水滗干，加入切好的姜、蒜末
8.再加入二汤勺辣椒面
9.搅拌均匀
10.装到干净的玻璃瓶子里，放入冰箱，过24小时就可以吃了。吃的时候浇上芝麻油。
鸡肉南瓜丁
食材明细：
主料：：鸡丁适量，南瓜本适量，
辅料：：辣椒适量，
配料：：盐适量，油适量，鸡精适量，香菜适量，十三香适量，
鸡肉南瓜丁的做法步骤：
1.备鸡丁，南瓜丁，香菜，干辣椒。
2.先炒鸡丁，。
3.放进干辣椒提辣，翻炒变色。
4.再放进南瓜丁放点盐炒匀。
5.放清水将鸡丁和南瓜煮熟。
6.调进香菜，鸡精，十三香炒匀装盘。
7.上桌开吃。
鸡肉土豆丁
食材明细：
主料：：鸡胸肉1块，土豆1个，
辅料：：料酒适量，蒜适量，姜适量，葱适量，盐适量，花椒粉适量，姜粉适量，酱油适量，老抽适量，胡椒粉适量，香油适量，芥末油适量，醋适量，白糖适量，淀粉适量，鸡精适量，
鸡肉土豆丁的做法步骤：
1.鸡肉自然消冻。
2.鸡肉切丁，调入料酒、姜粉、胡椒粉等腌制。
3.土豆去皮切丁。
4.取一小碗，淀粉兑适量水，调入酱油、生抽、糖、盐、芥末油、香油、醋、鸡精等调匀备用。
5.冷锅热油，放入姜片稍炸，放入鸡丁快速滑炒，变色出锅。
6.刚才炒锅的底油，放入土豆丁翻炒，至微焦黄。
7.放入葱、蒜、花椒粉翻炒。
8.放入鸡丁。
9.放入调料汁儿。
10.翻炒出锅。
小贴士：
调料汁儿根据自己口味调制。
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