食材明细:
主料::蒜苗2根,白萝卜500g,黑木耳少许,鲫鱼2条,葱白6根,
辅料::姜2片,盐适量,胡椒粉少许,味精适量,花椒油30ml,清水2000ml左右,
【秋冬绿盾】---《蒜香萝卜鲫鱼汤》的做法步骤:
1.鲫鱼去鳞、腮、肠后,用清水洗净血水。
2.将鲫鱼二面用斜刀法,割上12道入骨刀花。
3.白萝卜洗净去皮后,用刀切成粗细均匀的细丝。
4.黑木耳水发洗净后切丝。
5.将加工好的食材码放在配菜盘内备用。
6.锅淋油加入姜片、葱白,用文火熬制。
7.取出葱白、姜片,将油温升高至150度左右时离火并加入鲫鱼,使鲫鱼外皮起壳后,再移入炉火上煎制。
8.用恒定的油温好炉火,将鲫鱼二面煎制成微黄。
9.一次性加入足量清水。
10.加入加工好的黑木耳丝和煎制过的葱白、姜片。
11.盖上锅盖用大火烧10分钟左右,使鲫鱼汤色起白,再转入小火将汤汁炖浓、炖白、炖鲜。
12.待鲫鱼汤汁浓白时,加入白萝卜丝。
13.盖上锅盖将白萝卜丝炖酥。
14.大蒜苗洗净后切成1cm左右的小段。
15.待白萝卜丝酥软入味后,撒上加工好的大蒜苗小段,然后略加调味即可食用。
16.【秋冬绿盾】---《蒜香萝卜鲫鱼汤》成品图示一。
17.【秋冬绿盾】---《蒜香萝卜鲫鱼汤》成品图示二。
18.【秋冬绿盾】---《蒜香萝卜鲫鱼汤》成品图示三。
小贴士:
温馨提示:
蒜苗因含有丰富的维生素C而具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用,并可防止血栓的形成。 能保护肝脏,诱导肝细胞脱毒酶的活性,可以阻断亚硝胺致癌物质的合成,从而预防癌症的发生。 蒜苗辣素,其杀菌能力可达到青霉素的十分之一,对病原菌和寄考虫都有良好的杀灭作用,可以起到预防流感、防止伤口感染和驱虫的功效。
烹饪要点:
不宜烹制得过烂,以免辣素被破坏,杀菌作用降低。
注:
消化功能不佳的人宜少吃。过量食用会影响视力。有肝病的人过量食用,可造成肝功能障碍。
食材明细:
主料::鲈鱼头2条,鱼龙骨适量,鱼尾适量,
辅料::白萝卜丝200g,大蒜叶20g,姜1片,
配料::盐随口味,胡椒粉3g,橄榄油25ml,清水1500ml,
【秋冬绿盾】《蒜苗萝卜鲈鱼汤》的做法步骤:
1.《蒜苗萝卜鲈鱼汤》的食材,利用加工鲈鱼肉片剩下的鱼骨。
2.白萝卜洗净去皮后,切成粗细均匀的细丝。
3.大蒜叶清水去皮洗净后,切成1cm左右的小段。
4.将加工好的食材,码放在配菜盘内备用。
5.锅淋油入姜片,用文火煸香。
6.加入鲈鱼鱼,喷上料酒。
7.将鲈鱼鱼骨煎制变色,表面略起薄壳。
8.一次性加入足量清水。(清水加量应大于成品量的20%左右)。
9.盖上锅盖后,用大火将汤汁烧白。
10.待汤汁烧白后,加入适量细盐略调味。
11.汤汁入盐调味后,加入白萝卜丝。
12.盖上锅盖用大火烧开,然后转入文火将白萝卜丝炖酥。
13.待白萝卜丝炖酥后,入胡椒粉调味,并略煮片刻。
14.待汤汁滋味浓香时,加入大蒜叶。
15.大蒜叶加入后,将大蒜叶拌匀,待汤汁略翻滚即可调味出锅。
16.《蒜苗萝卜鲈鱼汤》成品图示一。
17.《蒜苗萝卜鲈鱼汤》成品图示二。
18.《蒜苗萝卜鲈鱼汤》成品食用图示。
小贴士:
温馨提示:
秋冬季节是红眼病、手口足、流感、脑流、腮腺炎、水痘、麻疹等传染病的好发季节,且大多传染病都是经过空气或接触传播而感染,故最易在学校出现集聚发病。
我国古代的名医孙思邈非常重视预防,强调“上医治未病”,即医术最高明的医生并不是治病,而是能够预防疾病。对于传染病,我们更应该如此。截止目前,大多数传染病都没有有效的治疗方法,所以预防传染病的发生就显得尤为重要。为此今天特别创意了【秋冬绿盾】无油烟烹饪的《美食绿色保健盾牌》系列菜肴。作为秋季预防流感、肠炎等传染性疾病的保健菜,上传与亲们分享。
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