好的美食离不开好的食材，没有好的食材，不可能有好的食物。中国人对食材一直有着不懈的探究，你见过哪些低中高食材呢？经过搜索和整理，小编为大家呈上大拌手撕菜，为防遗忘，建议你收藏本页！
食材明细：
主料：：生菜适量，油麦菜适量，黄瓜适量，
辅料：：蒜适量，黑芝麻适量，白芝麻适量，
配料：：生抽适量，醋适量，香油适量，白糖适量，盐适量，
大拌手撕菜的做法步骤：
1.看看原料吧。
2.黄瓜用刀背拍松，切成大块。
3.香菜切段，蒜切成蒜末。
4.生菜，油麦菜，用手撕成大块儿。
5.所有蔬菜放盆中，加生抽，醋，香油，盐，白糖，黑白芝麻。
6.一起搅拌匀。
7.腌制半小时左右即可装盘。
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手撕酱拌菜
食材明细：
主料：：黄瓜2条，生菜1棵，尖椒1个，甘蓝0.5个，
辅料：：白糖适量，白米醋适量，一品鲜酱油适量，辣椒油适量，豆瓣酱适量，味精适量，
手撕酱拌菜的做法步骤：
1.准备用全部食材
2.个种蔬菜洗净，控干水份
3.事先准备好辣椒油，
4.用手把生菜撕小块，辣椒，甘蓝掰小块，
5.黄瓜拍一个下，掰成小块
6.全部放到一个小盆里，加入适量一品鲜酱油，白糖，醋，味精，辣椒油
7.最后放一大勺豆瓣酱
8.全部调料放完，用手轻轻抓拌均匀既可。
9.成品图
小贴士：
豆瓣酱要买盒装的，好牌子的，散装的不行。
【东北】手撕拌菜
食材明细：
主料：：黄瓜适量，柿子适量，洋葱适量，青椒适量，生菜适量，香菜适量，水发木耳适量，熟花生米适量，
辅料：：辣椒油适量，香油适量，盐适量，大蒜适量，白糖适量，米醋适量，陈醋适量，生抽酱油适量，
【东北】手撕拌菜的做法步骤：
1.食材备齐洗净
2.黄瓜用到背拍一下，斜刀切段，柿子切块
3.锅加水烧开，下入木耳焯烫1-2分钟，捞出撕成小块，洋葱和青椒用手掰成小块
4.生菜撕成块，香菜撕成小段，蒜切末
5.食材放在盆内，加入所有调料
6.翻拌均匀即可盛出装盘
捞汁手撕拌菜
将各种蔬菜洗净，控水。将一品鲜酱油、耗油、醋、糖、辣椒油、鸡精放入碗中调匀在调料汁中加入适量的冰水调匀。用手将蔬菜撕成块状。
材料：
主料：生菜1棵，红椒1个，黄椒1个，娃娃菜适量，紫甘蓝1/4个，，
辅料：辣椒油1勺，鸡精适量，蚝油1勺，醋2勺，白糖适量，酱油3勺，
捞汁手撕拌菜的做法步骤：
1. 将各种蔬菜洗净，控水。
2. 将一品鲜酱油、耗油、醋、糖、辣椒油、鸡精放入碗中调匀（可以根据自己口味适当调整用量）
3. 在调料汁中加入适量的冰水调匀。
4. 用手将蔬菜撕成块状。
5. 将调好的捞汁倒入蔬菜中拌匀。
手撕菜
食材明细：
主料：：甘蓝一棵（莲花白)，
辅料：：五花肉若干片，
配料：：白糖适量，盐适量，小米椒适量，蒜适量，花椒适量，蒸适量，
手撕菜的做法步骤：
1.用手把甘蓝撕成如图大小的形状（不要用刀切）
2.五花肉切片加料酒，花椒面，白糖，生抽腌制备用 （馋肉了，所以多切了些，十来片就成）
3.起锅做油，将切碎的小米椒，蒜片，姜丝， 干椒，花椒粒，下锅煸香
4.将腌好的肉下锅翻炒
5.将手撕甘蓝下锅翻炒，倒入适量蒸鱼豉油，蚝油，鸡精，再次翻炒
6.淋少许香油出锅
小贴士：
1：改刀甘蓝时，一定不要拿刀切，要用手撕
2: 肉尽量炒得干一些
拌手撕茄子
食材明细：
主料：：茄子4个，
辅料：：大蒜4个，香葱适量，食盐1勺，味精少许，生抽2勺，酱油2勺，食醋1勺，油辣子一勺，
拌手撕茄子的做法步骤：
1.茄子去蒂洗净。
2.放入蒸锅，大火蒸15分钟。
3.能用筷子轻轻插入即可。
4.晾凉的茄子用手撕开装盘。
5.切好蒜蓉。
6.准备一个小碗，倒入两勺生抽，两勺酱油，一勺食盐适量味精，加入蒜蓉和一勺油辣子，搅拌均匀。
7.把调好的汁淋在茄子上即可。
8.拌匀即可食用。
小贴士：
1.不吃辣的可以不放油辣子，又是另一个口味
2.可以根据自己的口味增减调味料
东北农家酱拌手撕菜
食材明细：
主料：：苦苣菜适量，大白菜适量，红辣椒适量，香菜适量，黄瓜适量，
辅料：：甜面酱适量，大蒜适量，辣椒油适量，香油适量，白醋适量，白糖适量，味精适量，
东北农家酱拌手撕菜的做法步骤：
1.1、大白菜、苦苣菜、红辣椒、香菜、黄瓜洗净用淡盐水泡十分钟捞出控干水分。
2.2、在调料碗中加入甜面酱、蒜蓉、辣椒油、白糖、白醋、味精、香油，搅拌均匀待用。
3.3、大白菜、苦苣菜、红辣椒、香菜和紫甘蓝用手撕成小片、黄瓜用刀背拍碎，将所有食材放入盆中。
4.4、将碗汁倒入盆中，搅拌均匀盛盘。
小贴士：
1、青菜的品种可以用自己喜欢的任意菜来制作。
2、由于甜面酱中已有咸度，我就没有另外加盐，口重的朋友可以适量添加。
手撕蒜苗拌虾米
食材明细：
主料：：蒜苗250g，
辅料：：虾米1调羹，蒜适量，
配料：：盐1.5g，糖1.5g，白醋1勺，生抽10g，鸡精1g，油30ML，
手撕蒜苗拌虾米的做法步骤：
1.准备蒜苗、虾米、蒜。
2.蒜苗洗净，入锅开水焯烫1分钟。
3.捞出放冷开水冲凉，入碗中。
4.将蒜苗撕开。
5.放入虾米。
6.锅热油，蒜切末，入锅爆香，放入盐、糖、白醋、生抽、鸡精，拌匀，放入蒜苗中鸡可。
小贴士：
蒜苗热水焯烫后，必须用冷开水冲凉。
私房拌手撕牛肉
过年期间拌了好几次这个牛肉
不夸张超级好吃
我每次都拌一盆滴
每次都要光盘
得到了家人朋友的超级认可
所以一定要推荐给大家
说到秘制其实做法也很简单
掌握几个要点就可以了
上桌就光盘的小春秘制凉拌荤菜
私房拌手撕牛肉
材料：牛肉，香菜，香葱，金针菇，大葱，姜，八角
调料：李锦记凉拌汁，老干妈豆豉辣酱，盐，海鲜酱油
私房拌手撕牛肉的做法
1：牛肉用冷水浸泡几个小时，泡去血水。
2：牛肉冷水下锅，放入大葱，八角，姜片，大火烧开，小火炖1个小时。
3：香菜切段。
4：香葱切段。
5：金针菇用热水焯半分钟。
6：焯好的金针菇过冷水。
7：牛肉用手撕成条。
811：用李锦记凉拌汁，老干妈豆豉酱，海鲜酱油，盐调制成凉拌汁。
12：在凉拌汁里再放少许煮牛肉的汤。
13：把凉拌汁倒入准备好的配料里，用手使劲抓匀，拌匀即可。
美食小提示
1、牛肉手撕更容易入味。
2、香菜和小香葱不能少放，多一点很好吃。
3、调制凉拌汁要少放盐，因为其他调料都有咸味。
4、放些许煮牛肉的汤，拌牛肉的时候更有味道，牛肉丝也更滑嫩。
5、最后一定不要客气，用手使劲抓，充分把香菜和香葱的味道抓到牛肉里，调味汁也抓进去，这样才好吃。
网站小提示
土豆和牛肉能一起吃:不但味道好，且土豆含有丰富的叶酸，起着保护胃黏膜的作用
白菜和牛肉能一起吃:素荤相配，互为补充，营养全面、丰富，具有健脾开胃的功能效，特别适宜虚弱病人经常食用。对于体弱乏力、肺热咳嗽者有辅助疗效
清爽小拌菜——抢拌手撕杏鲍菇的做法
杏鲍菇是很好吃的东西怎么做都可以夏天来了我们就来一款抢拌杏鲍菇吧香香辣辣非常爽口有兴趣的朋友可以关注我的共众号@”giayi031专门与大家分享简单易学的家常小炒~
材料：
杏鲍菇1个，菠菜一小把，粉丝一小把，尖椒适量，香菜适量，红萝卜适量，姜蒜适量，花椒一小把，八角2个，桂皮一小块，干辣椒一小把，盐适量，糖适量，麻油适量，鸡粉适量，白醋适量，
清爽小拌菜——抢拌手撕杏鲍菇的做法的做法步骤：
步骤1，所有食材
步骤2，香料辣油材料
步骤3，杏鲍菇洗净放在锅里蒸10分钟
步骤4，菠菜汆水
步骤5，红萝卜洗净汆水粉丝泡软汆水都沥干水备用姜蒜辣椒切粒香菜切段
步骤6，冷锅倒油小火同时放入八角花椒桂皮干辣椒榨成香料辣油（闻到香味而且辣椒变色就可以取出）
步骤7，隔掉渣留下辣油
步骤8，杏鲍菇蒸好晾凉后用手撕成一条条的与刚刚沥干水份的蔬菜混在一起
步骤9，加入盐糖麻油鸡粉白醋姜蒜辣椒粒香菜碎与榨制好的香料辣油
步骤10，拌匀装盘就可以
步骤11，成品图
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