任何可吃的东西，都可称之为食材，保证每一件食材营养价值和食用健康，确保食材滋养人的生命力,美食文化的根在于食材，你对食材感兴趣吗？下面，小编为大家整理的“夏日早餐芦笋”，欢迎大家参考阅读。
食材明细：
主料：：芦笋300克，
辅料：：干红辣椒5克盐，蒜末10克，
夏日早餐芦笋的做法步骤：
1.夏天，入伏第三天，虽然昨晚下过大雨☔，今晨气温不高，睁眼还是看见大艳阳，明晃晃的。把冰箱门拉开，有五谷杂粮、麦片、牛奶、奶酪、紫甘兰、紫葡萄、芦笋、山药、米酒鸡蛋、青椒、红椒、苹果、梨、桃。还有前天酱卤的牛蹄筋。可谓应有尽有了，但是提不起胃口。一边拾掇厨房，一边吃。切了几丝紫甘兰，加了一些蒜末（不如蒜茸更佳）、几点白盐；12粒葡萄（吃了4粒）；400克米婆婆牌甜米酒都下肚了；芦笋洗净、切段
2.芦笋洗净、切段、用开水焯1分钟即熟，蒜和干红辣椒切粗末，热油盐爆香，浇在芦笋上面，真是美味。
3.可惜我爱的人，今天还不在我身旁。尽管如此，还是不要做一个无情的人。所以把我的菜谱上传到这里。
小贴士：
生蒜杀菌，熟蒜养胃
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快手早餐 培根芦笋卷 清清爽爽吃个夏日早餐的做法
坦白讲，我还真的从来没有给自己做过一顿像样的早餐。这个周末的早餐，5点钟宝贝儿子就睡醒了。把他安坐在家庭小乐园里，我在冰箱翻了一下，突然发现妈妈一早买回来了新鲜芦笋，速冻柜里一番竟然有我最爱的培根。瞬间，想吃份早餐的欲望变得特别强烈。看到院子爸爸种的小番茄也熟了，摘下几小个，心情真的特别好。于是，10分钟搞定一顿美味早餐就出现在我生命里了。
材料：
新鲜芦笋8根，培根卷4条，芝士片1片，油少许，
快手早餐 培根芦笋卷 清清爽爽吃个夏日早餐的做法的做法步骤：
步骤1，满眼小清新的食材哦。
步骤2，下水焯水，随后放入冰凉水中，保持芦笋的碧绿色外表。
步骤3，油锅里倒入几滴色拉油，抹匀（切忌油过量）把培根卷放入油锅内，上下两面翻着煎会儿。香味扑鼻啊！
步骤4，把所需食材放好，卷起来就好了。
步骤5，坐在美美的餐桌前吃着早餐，人生一大幸福啊。
步骤6，来个特写咯。
夏日懒人早餐～爱心煎蛋
食材明细：
主料：：火腿肠2根，柴鸡蛋4个，
辅料：：食用油适量，食盐适量，黑芝麻少许，
夏日懒人早餐～爱心煎蛋的做法步骤：
1.准备好食材。
2.烧开水，放入火腿肠煮软。
3.对半切开。
4.然后再对半切，不要切断。
5.然后掰开做成心形，用牙签固定。
6.四个全部做好，不粘锅倒油加热，放在锅中。
7.再在每个心形里打入一个鸡蛋，中小火煎至鸡蛋凝固。
8.撒上盐，黑芝麻即可。
9.成品图。
10.成品图。
小贴士：
煎鸡蛋的时候要中小火慢煎
芦笋奶酪沙拉夏日素食的做法
夏季清凉菜，操作简单，吃的是原汁原味，营养却一点也不少。参与活动:#“莓味佳肴”美国蔓越莓菜谱征集活动#
材料：
芦笋5根，小西红柿一个，白奶酪20g，焙煎芝麻沙拉汁适量，盐少许，油少许，
芦笋奶酪沙拉夏日素食的做法的做法步骤：
步骤1，准备所有的材料
步骤2，芦笋洗净，削掉根茎上的外皮
步骤3，芦笋切寸段，焯水，水量放少许的盐、油
步骤4，焯水后的芦笋摆放在盘中
步骤5，小西红柿对切四瓣，摆在芦笋的上面
步骤6，放白奶酪
步骤7，放芦笋尖
步骤8，料汁用汤匙滴在盘中
步骤9，摆好的样子，白奶酪是咸的，芦笋蘸着酱汁食用
步骤10，成品图
步骤11，成品图
步骤12，成品图
夏日懒人早餐：豆沙糯米饼
食材明细：
主料：：糯米粉350克，面粉50克，豆沙400克，
辅料：：热水200克，食用油适量，鸡蛋1个，面包糠适量，
夏日懒人早餐：豆沙糯米饼的做法步骤：
1.糯米粉350克左右加入面粉50克备用。
2.加入200克左右的热水，边加边用筷子搅拌成絮状，然后揉成不软不硬光滑的面团（加水的时候要慢慢加，不要一次性加入太多，感觉水量差不多就行）。
3.分成大约50克左右一个的剂子。
4.拿起一个剂子压扁成圆形。
5.豆沙400克分成十份，放在压扁的剂子上，包上一个豆沙馅儿，搓圆。
6.再稍稍压扁，整成圆形。
7.鸡蛋打散，面包糠倒入碗里。
8.把做好的饼两边都要蘸上蛋液。
9.再两面裹上面包糠。
10.不粘锅倒油加热，油不一定要太多，油热后放上饼，煎至两面金黄即可。
11.既简单又好吃。
12.成品图。
13.成品图。
小贴士：
1、煎的时候，火不要太大，中火慢煎，大火外面容易焦，里面还没熟透。
2、没有面包糠可以用芝麻，也可以不用，看自己的喜好。
夏日元气早餐--豆浆谷物麦片
食材明细：
主料：：黄豆100g，
辅料：：水果谷物麦片30g，
夏日元气早餐--豆浆谷物麦片的做法步骤：
1.准备好食材，黄豆提前浸泡一晚。
2.将黄豆放入搅拌机中搅打后过滤豆渣，然后倒入锅中大火烧开转中火再煮5～8分钟。
3.最后把热腾腾的豆浆盛入装有麦片的碗内即可。
培根奶酪烤芦笋-打响夏日脂肪消灭战
食材明细：
主料：：芦笋500g，奶酪60g，火腿/培根100g，
辅料：：黄油适量，盐适量，黑胡椒适量，
培根奶酪烤芦笋-打响夏日脂肪消灭战的做法步骤：
1.芦笋去掉老根，火腿、奶酪切成手指粗细的条状；
2.将芦笋放入烧开的盐水中焯至断生；
3.用黄油涂满烤盘，将炒好的芦笋均匀码入，并撒上适量盐及胡椒；
4.将火腿条、奶酪条铺在芦笋上，放入预热至180°的烤箱内烤10分钟即可。
小贴士：
奶酪富含丰富的蛋白质，适量的食用并不会长肉反而可以增肌哦~好吃又好瘦！
芦笋瘦肉乌参粥急速早餐的做法
这是我临时创意的，昨天中午吃剩的大米饭，还有没有做的乌参，想处理一下，况且这些东西都是很快就能做好的食材。早上喝粥也是比较营养滋补的。参与活动:
材料：
主料：芦笋50g，瘦肉50g，乌参60g，大米100g，辅料：，葱少许，枸杞少许，盐少许，姜少许，，
芦笋瘦肉乌参粥急速早餐的做法的做法步骤：
步骤11，、食材准备好。
步骤22，、乌参，瘦肉，芦笋，葱，姜都剁碎。大米是剩下的熟米饭
步骤33，、水开以后先放大米饭，五分钟就煮开了，依次放入姜，瘦肉，乌参。再开锅以后放入芦笋枸杞。盛入碗中以后放葱花，有薄脆再放一点就OK了。
手抓饼开心早餐#夏日懶人餐 #
食材明细：
主料：：手抓饼1张，鸡蛋1个，火腿100g，
辅料：：鲜奶1杯，水果100g，小吃30g，
手抓饼开心早餐#夏日懶人餐 #的做法步骤：
1.准备原材料手抓饼、火腿、鸡蛋备用。
2.锅中倒入适量底油加热摆入心形模具打入鸡蛋。
3.盖上锅盖中小火煎至鸡蛋八成熟。
4.锅中倒入少许油放入手抓饼中小火煎。
5.手抓饼煎至两面金黄色酥嫩即可出锅。
6.锅中倒入少许底油摆入火腿片。
7.火腿煎至两面略带脆皮更加好吃。
8.煎好的手抓饼、鸡蛋、火腿还有切好的香蕉摆入盘中。
9.还有小吃和水果的搭配。
10.这样的美味看着就心动。
11.点缀一下绿色就感觉拥有了春天。
12.加啦牛奶?的早餐就感觉更加营养。
13.好吃?的要和大家一起分享哦。
小贴士：
手抓饼的营养价值:
能缓解更年期综合症;患有脚气病、末梢神经炎者宜食小麦面粉;体虚自汗盗汗多汗者,宜食浮小麦。且面食易消化,助于杜绝肠胃疾病。以小麦为主料的手抓饼,手抓饼富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。面粉因烘烤其蛋白质与维生素有一定的损失,但对于有夹肉的手抓饼来说由于饼中的肉类其营养成份保存较好,其中蛋白质、维生素与面粉的损失形成互补,并含有脂肪、糖类、钙、磷、铁,有补中益气的作用。
绿豆薏米燕麦粥——夏日养生早餐的做法
绿豆清热排毒，调和五脏，安精神，补元气。如与大米一起煮粥，会提高它的营养价值。薏米具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。莲子有清热，固精，安神，强心的功效。夏天喝这道药膳养生粥，可以排除毒素，安神助眠，对面部座疮有很好的食疗效果。
材料：
燕麦片1把，绿豆1大把，薏米1大把，莲子9颗，玉米片1把，冰糖适量，
绿豆薏米燕麦粥——夏日养生早餐的做法的做法步骤：
步骤1，准备好食材。
步骤2，薏米、绿豆、莲子三种食材混合，洗净，清水浸泡1小时以上；
步骤3，将浸泡好的食材一同放入锅中，加适量水，大火煮开，转小火煮至薏米软烂。（1小时就差不多了）
步骤4，加入玉米片和燕麦片，继续小火煮20分钟后关火。
步骤5，喜欢甜的一起加入适量冰糖。
步骤6，简单方便的养生粥好了。
好吃又有范儿，快手早餐芦笋培根卷。的做法
有一天，突然就抽了风。那是因为看了一位歪果仁小哥，在推特上PO了一篇连续三个月不重样早餐的文，给他的女友。你做菜这么屌就算了，关键是你还赤裸裸秀！恩！爱！你还把狗粮撒向了全世界！明明知道蛋先生木有女朋友，可恶的歪果仁。然而更严重的是，蛋先生木有女朋友，但是有老婆！而且这篇推文还被老婆发现了！然后老婆大人发话了，三个月就算了，必须连做一个月早餐不重样！然后蛋先生就悲剧了，然后……就有了今天这道……芦笋培根卷。
材料：
芦笋8根，培根4片，盐适量，芝士1片，橄榄油适量，，
好吃又有范儿，快手早餐芦笋培根卷。的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材：芦笋8根，培根4片，芝士一片，橄榄油适量、盐适量。
步骤2，看着就赏心悦目的培根。
步骤3，新鲜的芦笋，洗净，待用。
步骤4，烧一锅水，煮沸。
步骤5，放适量盐。
步骤6，放少许橄榄油。
步骤7，芦笋焯水，一两分钟后即可捞起，备用。
步骤8，取两根芦笋并排放，一片培根，卷上芦笋。
步骤9，锅烧干。
步骤10，倒入少量橄榄油。
步骤11，放入卷好的培根卷，煎至2边微黄，用筷子翻面。
步骤12，芝士片放在培根卷上，进烤箱，180°烤3~4分钟，观察芝士的融化程度，略微融化即可取出，开始享用吧。
食材大全《夏日早餐芦笋》一文希望您能收藏！“97美食网”是专门为给您提供食材大全的知识而创建的网站。同时，97msw.com还为您精选准备了芦笋的吃法专题，希望您能喜欢！
