牛蒡含菊糖、纤维素、蛋白质、钙、磷、铁等人体所需的多种维生素及矿物质,其中胡萝卜素含量比胡萝卜高150倍,蛋白质和钙的含量为根茎类之首。牛蒡根含有菊糖及挥发油、牛蒡酸、多种多酚物质及醛类,并富含纤维素和氨基酸。常吃牛蒡有益身体健康,牛蒡沙拉好吃又好做,有了丘比生活会不同。
材料:
丘比沙拉2勺,牛蒡200g,盐2g,白醋1勺,酱油1勺,白芝麻10g,
牛蒡沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,准备好新鲜的牛蒡和丘比沙拉
步骤2,牛蒡去皮切丝
步骤3,牛蒡非常容易氧化,切好的丝放在加了白醋的水里浸泡
步骤4,锅里加适量的水烧开,放入牛蒡丝煮2分钟
步骤5,沥干水分加入食盐
步骤6,一勺酱油和一勺醋(最好是日式酱油)
步骤7,倒入炒熟的白芝麻
步骤8,挤入2勺丘比沙拉酱拌匀即可
步骤9,牛蒡沙拉非常适合开胃小菜,吃日本料理时我的必点菜式
步骤10,简单又美味的牛蒡沙拉你学会了
食材明细:
主料::秋刀鱼2条,丘比日式沙拉汁2包,
辅料::面粉少许,芝麻少许,油适量,
日式沙拉汁烧秋刀鱼的做法步骤:
1.用料:秋刀鱼2条,丘比日式沙拉汁2包,面粉少许,芝麻少许,油适量
2.秋刀鱼洗净,每条切成三段,剖开。
3.撒少许面粉。
4.锅中倒油,烧热,
5.放入鱼,煎至两面金黄,
6.出锅。
7.另起一锅,放入秋刀鱼和沙拉汁,
8.翻炒,使秋刀鱼均匀地裹上料汁。
9.继续,炒至汤汁浓稠,熄火,
10.出锅装盘,撒上芝麻。
小贴士:
日式沙拉汁可以用日式调味料自己调配。
煎鱼时火不宜太大,以免焦糊。
食材明细:
主料::秋刀鱼适量,
辅料::洋葱适量,白酒适量,葱丝适量,白芝麻适量,柠檬适量,味噌适量,
秋刀鱼的做法步骤:
1.秋刀鱼事先解冻洗净之后沥干水分备用,洋葱切成大片备用。然后在烤盘上铺上铝箔纸,放上洋葱片。 
2.将味噌用白酒化开,然后均匀的抹在秋刀鱼两面的鱼身上,然后放在洋葱上腌制大约10分钟。 
3.在腌制5分钟的时候,烤箱就能以200度的温度先预热5分钟。等预热结束,把腌制好的秋刀鱼放入先烤20分钟,然后取出翻面,然后继续烤10分钟等表面干焦之后即可。
4.取出秋刀鱼,撒上白芝麻和葱丝,在吃之前挤一点柠檬汁去腥。
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