食材明细:
主料::猪肉末400克,油面筋80克,青菜100克,
辅料::料酒15毫升,鸡蛋液30克,生抽20毫升,盐3克,蚝油1汤匙,老抽5毫升,
#信任之美#青菜烩油面筋塞肉的做法步骤:
1.准备油面筋
2.小青菜洗净,猪肉末里加入料酒,盐,10毫升生抽和鸡蛋液按顺时针方向搅拌至油粘性
3.把油面筋挖一口子塞入猪肉末至全部制作完成
4.锅内倒水,水开后加入塞好的面筋,大火烧开后加入生抽和老抽
5.加入蚝油
6.盖上转小火烧制熟透
7.之后转大火把青菜加入烧制青菜熟熄火出锅
8.上桌
小贴士:
1.各家的口味不同,请按照自家的口味调整
食材明细:
主料::豆腐300克,白菜210克,油面筋35克,
辅料::生抽适量,盐适量,
#信任之美#白菜油面筋煮豆腐的做法步骤:
1.食材:豆腐、白菜(已清洗切开)、油面筋
2.将豆腐撕开包装、用刀划开,待用。
3.将油面筋掰开,待用。
4.烧锅倒油烧热,下入切好的白菜翻炒翻炒。
5.接着,加适量的清水煮开至熟。
6.然后,合入豆腐和掰开的油面筋翻动一下煮开。
7.最后,加适量的生抽。
8.加适量的盐。
9.调味翻匀,即成。
食材明细:
主料::西葫芦130克,
辅料::生抽适量,盐适量,
#信任之美#香干炒西葫芦的做法步骤:
1.食材:西葫芦(已清洗切片)、香干(已切片)
2.烧锅倒油烧热,下入切好的西葫芦翻炒一下。
3.接着,合入切好的香干,加适量的清水。
4.翻炒翻炒至熟。
5.然后,加适量的生抽。
6.加适量的盐。
7.调味炒匀即成。
丝瓜,正是夏季的当季时令蔬菜,其中所含有的维生素C能够给皮肤增白,让肌肤细嫩。来个丝瓜炒油面筋,清淡可口,美容养颜。
材料:
丝瓜2根,油面筋8个,大蒜6瓣,枸杞子,盐2g,有机酱油3g,淀粉5g,凉白开150ml,生油适量。
做法:
1.丝瓜洗净备用,大蒜剥皮待用。
2.将丝瓜轻轻刮去表面那层硬皮后切滚刀块,大蒜切片,枸杞子用温水泡20分钟。
3.平底锅内放适量的花生油,下蒜瓣炒出香味。
4.下丝瓜中火翻炒至丝瓜变色、变软。
5.加入约100ml的凉白开,下油面筋。
6.调入盐、生抽调味,中小火煮2-3分钟至油面筋变软入味。
7.加入水淀粉(淀粉加50ml的凉白开调匀),转大火收汁。
8.关火前放泡发后的枸杞子配色,关火出锅即可食用。
小贴士:
1.用铁锅炒丝瓜的话丝瓜很容易变黑,想要炒出鲜嫩漂亮的丝瓜最好用非铁质的锅子炒。
2.油面筋本身略有盐味,而且丝瓜要炒的口味略淡一些才能突出食材本身的清甜,放盐不要太早。
3.丝瓜汁水丰富,适合现切现做,以免营养成分随汁水流走。
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此时,正是大量瓜果蔬菜大量上市的季节,美味的丝瓜可是夏季不可缺少的养生食物哦,虽然它早已经称为餐桌上的常客,但你知道该怎么选出鲜嫩直溜的好丝瓜吗?
第一,选浅色的。
成熟的丝瓜颜色越浅越嫩,颜色越深,丝瓜越老。
第二,选表皮平滑的。
表皮纹路细小平滑的比较嫩,越突出、越明显的丝瓜越老。
第三,选长的直溜又顺溜的。
手握着丝瓜的根部,挺拔、弯曲度小的丝瓜比较嫩,弯度越大,丝瓜越老。
第四,选手感结实的。
用手捏一下,捏的时候感觉很结实、稍有弹性的,说明比较新鲜,如果捏起来是软的,很可能里面都空了,这种丝瓜太老了。
结语:本文通过四招挑出美味的丝瓜,你学会了吗?
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眼瞅着到了六月份,进入高温模式,很多地方的瓜果蔬菜也开始成熟,在这么炎热的季节,还是要多吃一些清凉祛暑的食物,这样才能远离中暑哦。
1、冬瓜
夏天是多种瓜类上市的季节,这个时候多吃冬瓜,可以解渴消暑,降火去燥,而且还有不少食疗作用。
中医认为,冬瓜性凉味甘淡,入肺、大肠、膀胱经,有清热解暑、降暑解火,是非常好的消暑圣品。
而且,冬瓜的寒凉之性不像苦瓜、白萝卜那么强,就算是孕妇也不必特别忌口。有痛风、高血压、心脏病、肝病,以及脚气水肿的患者,可能有腹水、小便不顺畅的困扰,可将冬瓜煮水后食用,有助利尿、消水肿。
煮冬瓜汤时,可别急着去皮、去子,最好把冬瓜皮洗净,连皮带子入锅煮汤,待熟后,再除去冬瓜皮跟冬瓜子,可以有利尿效果。
2、西红柿
夏季是西红柿上市的季节,很多MM都很喜欢番茄鸡蛋汤,开胃又营养,不仅嘴巴喜欢,身体也喜欢。能预防及改善各种身体疾病的同时,还能消脂排毒,让你的肥胖体质发生变化,是减肥食谱中不可缺少的减肥食物!
西红柿中富含番茄红素,它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,抗癌能力很高呢!另外,维生素K能对骨质疏松症有一定的预防能力,可以说,是女性骨骼的救星!而维生素E则是维持肝脏机能,改善宿醉的好帮手。
3、佛手瓜
合掌瓜在瓜类蔬菜中营养全面丰富,常食能增强人体的抵抗力。中医认为其具有祛风解热,健脾开胃、利水等功效。
特别的是,合掌瓜含锌较高,对儿童的智力发育、男女不育症、尤其男性性功能衰退疗效明显,还可缓解老年人视力衰退。
食用佛手瓜生熟皆宜,生吃似黄瓜微甜爽口,熟吃可炒、腌、煮、做汤,像佛手瓜炒鸡肉、凉拌佛手瓜辣椒丝、佛手瓜牛肉汤、佛手瓜黄豆排骨汤等都是一般家庭容易烹饪的菜肴。
4、茄子
夏季也是茄子上市的季节,你知道茄子的功效吗?茄子的紫色皮中含有丰富的维生素、维生素,是其他蔬菜无法比拟的。
其中维生素具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用,对高血压、动脉硬化及坏血病患者,均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质,具有降低胆固醇的功效。
茄瓜原产东南亚,晋代后传入中国,有白茄、紫茄、青茄、黑紫茄和绿白茄之分。过去白茄子不是很常见,随着这几年的普及,逐渐被人所接受。
跟一般的紫色茄子相比,白茄子外皮具有药用价值,可用于祛斑美容、治疗风湿关节痛等。
5、丝瓜
丝瓜又称吊瓜,原产于海洋,明代引种到我国,成为人们常吃的蔬菜,丝瓜的药用价值很高,全面都可入药。夏秋时节,绿莹莹的丝瓜大量上市。中医认为,丝瓜味甘性凉,入肝、胃经。
有清热化痰、止咳平喘、凉血解毒功效。丝瓜的营养成分很高,它含有蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素等多种营养成分。
不仅新鲜丝瓜有疗效,中医认为老丝瓜筋络贯穿,类似人体的经络,借助老丝瓜之气能导引人体经络通畅、气血通顺。丝瓜汁水丰富,宜现切现做,以免营养成分随汁水流走。
6、圆白菜
圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。
圆白菜富含叶酸,而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用,因此,怀孕妇女及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。
圆白菜中含有丰富的萝卜硫素。这种物质能刺激人体细胞产生对身体有益的酶,进而形成一层对抗外来致癌物侵蚀的保护膜。萝卜硫素是迄今为止所发现的蔬菜中最强的抗癌成分。
7、四季豆
四季豆是餐桌上的常客,虽然四季豆的钙含量不是太多,但是它含有大量的维生素K。男科专家研究表明,维生素K能增加骨质疏松病人的骨密度,降低骨折的风险。
四季豆包括面豆、豆角、扁豆等。面豆体大、肉厚、豆粒大,烹制时更不易熟透,烹饪时需更加注意。预防四季豆中毒的方法非常简单,只要把全部四季豆煮烂焖熟焖透就行。
另外,注意不买、不吃老四季豆,把四季豆两头和豆荚摘掉,因为这些部位含毒素较多。
食材明细:
主料::西葫芦适量,鸡蛋适量,面粉适量,
辅料::盐适量,鸡精适量,
#信任之美#西葫芦饼的做法步骤:
1.西葫芦切小块放入料理机,加入水,鸡精,盐,打成泥
2.面粉,鸡蛋,和1中的西葫芦泥混合
3.平底锅热后加油,倒入混合好的面糊,等面糊基本成型后翻面煎
4.两面都煎熟后即可。如何喜欢可以调个酱油醋汁搭配吃
食材明细:
主料::茼蒿230克,油面筋5只,
辅料::盐适量,鸡精适量,
油面筋炒茼蒿的做法步骤:
1.食材:茼蒿。
2.油面筋。
3.将茼蒿清洗一下。
4.放在案板上切开,待用。
5.烧锅倒油烧热,下入油面筋,加一些水煮开。
6.接着,合入切好的茼蒿翻炒翻炒。
7.然后,加点盐、鸡精。
8.调味炒匀即成。
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