食材明细:
主料::米饭10g,鸡蛋一颗,牛排半个儿童牛排,
辅料::西兰花数朵,平菇几朵,圣女果4个,
减脂早餐的做法步骤:
1.鸡蛋,煎熟
2.圣女果洗干净,切两半
3.西兰花焯水
4.平菇焯水
5.牛排煎好,切了条
6.摆盘装好,配上牛奶或者营养早茶……
食材明细:
主料::牛排适量,红酒适量,洋葱适量,中级初榨橄榄油适量,
辅料::黑胡椒适量,迷迭香适量,苦菊适量,小番茄适量,盐适量,
减脂牛排的做法步骤:
1.将牛排用肉锤或刀背敲至断筋。
2.把少许品利中级初榨橄榄油倒入碗中,再加入黑椒碎,迷迭香,少许盐和红酒充分搅拌,作为腌料备用。
3.将牛排放入调好的腌料里浸泡3-4分钟。
4.热锅,将腌制好的牛排放入康宁陶瓷铸铝锅里煎制,等肉身变色后加入红酒,至两面煎熟。
5.把洋葱切碎,放入锅中底油中炒至变色,再加入黑椒碎和少量水,煮至浓稠,放少许盐调味,盛入碗中作为蘸料。减脂牛排的做法 步骤5
食材明细:
主料::草莓5个,紫甘蓝半个,鸡蛋2个,西兰花一个,
辅料::沙拉酱适量,
减脂沙拉的做法步骤:
3.按照自己喜欢的样式摆盘,加入少量的酱料,就可以开动了
食材明细:
主料::海鲜菇150克,火腿100克,
辅料::豆腐50克,葱适量,姜适量,食用油适量,
配料::盐适量,
清淡鲜美------海鲜菇火腿虾汤的做法步骤:
1.所有食材准备好。
2.海鲜菇撕开,清洗干净。从中间切断。
3.虾剪去虾枪,去掉沙线,洗净备用。
4.火腿豆腐洗净,切条,备用。
5.汤锅加热,倒入适量食用油,放葱姜爆香。
6.放海鲜菇翻炒片刻。
7.海鲜菇变软,加入豆腐和火腿翻炒。
8.倒入适量的水,并放入虾子。
9.水烧开后,滚1分钟,最后放入适量的盐,即可关火装盘。
小贴士:
1,如果有高汤也可以加入高汤代替水,更鲜美。
2,不用加鸡精等调味料,海鲜菇和虾子本身很鲜,其他调料会掩盖其味。
感谢您阅读“97美食网”的《清淡减脂-------冬瓜条煸海鲜菇》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了减脂菜谱专题,希望您能喜欢!