南瓜小米养生粥

食材是组成各种美食的基本原料的统称，食材健康与否决定了美食健康与否。中国美食文化很重视食材，你是食材达人吗？以下是小编为大家收集的“南瓜小米养生粥”相信一定会对你有所帮助。

食材明细：

主料：：南瓜适量，小米适量，枸杞适量，燕麦片少许，

南瓜小米养生粥的做法步骤：

1.南瓜,备用。

2.南瓜切长条备用。

3.小米洗净备用。

4.枸杞洗净备用。

5.将小米、南瓜放入砂锅，加水煮沸后，转中火。。。

6.15分钟左右，放入燕麦片、枸杞，再煮5分钟，大功告成，出锅了。。。

7.又绵又软又香又甜的养生粥。。。

8.燕麦片的加入，让养生粥更加粘稠，太美味啦，慢些慢些。。。

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养生小米栗子粥

食材明细：

主料：：小米100克，栗子50克，

养生小米栗子粥的做法步骤：

1.栗子煮熟,剥去外壳,掰成小块。

2.小米用水洗净备用。

3.锅里放水和栗子。

4.烧开后,加入小米。

5.小火熬15分钟,有点粘稠就行了。

6.香喷喷的小米栗子粥就好了。

小贴士：

一定要等水热后下入小米,不然熬出的小米粥就糯,稀稀的不好喝.

南瓜小米营养粥

食材明细：

主料：：南瓜100克，小米面100克，鸡蛋1枚，桂圆5枚，枸杞20克，肉松30克，

辅料：：白糖少许，蜂蜜少许，

南瓜小米营养粥的做法步骤：

1.南瓜洗净，去皮，切丝备用。

2.小米面加水混合备用。

3.准备新鲜鸡蛋一枚，打入碗中，搅拌均匀备用。

4.桂圆去皮，洗净备用。

5.枸杞洗净备用。

6.锅中加水，大火煮开转为小火，加入主材料，熬煮10分钟左右即可。

7.配以秘制肉松，口感更好。

小贴士：

此粥本身略带甜味，喜欢甜粥的，可以添加白糖或蜂蜜调味。

南瓜小米海参粥

食材明细：

主料：：南瓜10克，小米20克，海参2个，

辅料：：大米1克（一点点），

南瓜小米海参粥的做法步骤：

1.南瓜蒸熟

2.海参化冻

3.小米大火开了换小火闷一下

4.海参切片

5.南瓜弄成泥

6.基本出锅

7.第一次希望多多包涵

南瓜小米白果粥

食材明细：

主料：：小米40克，南瓜泥150克，

辅料：：白果20粒，红枣适量，

配料：：水适量，

南瓜小米白果粥的做法步骤：

1..小米、红枣洗净

2.白果去除外壳、外皮

3.红枣小米放入锅中大火煮开后改小火

4.粥煮20分钟时放入白果

5.等米粥浓稠时放入南瓜泥

6.再煮3分钟即可

小贴士：

白果去壳后用温水泡一下容易去除棕色外皮

大小米南瓜粥

食材明细：

主料：：大米多半勺，小米多半勺，南瓜一小段，

辅料：：水适量，

大小米南瓜粥的做法步骤：

1.小米多半勺淘净

2.大米多半勺淘净

3.南瓜一小段去皮切块

4.将小米大米南瓜放入砂锅

5.加两倍的水

6.大火烧开后用勺子搅拌一下，盖子错开着盖转小火继续煮大约二十分钟

7.出锅

小米红枣养生粥

食材明细：

主料：：小米70克，红糖30克，

辅料：：红枣40克，枸杞子5克，

小米红枣养生粥的做法步骤：

1.准备食材备用，小米淘洗干净。

2.红枣枸杞洗干净后，红枣对半切开。

3.锅里放入水，开锅后倒入小米。（图中用了三碗水）

4.转小火，慢慢熬半小时。

5.小米容易溢锅，要留有缝隙。

6.大约20分钟后，小米开始变的粘稠，放入红枣枸杞。

7.倒入红糖，搅拌均匀，再熬十分钟即可。

8.成品图。

9.成品图，小米粥非常的黏糊。

10.成品图，养胃佳品。

11.成品图，健康养生。

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