食材明细:
主料:小米适量,南瓜适量
辅料:枸杞适量
南瓜小米枸杞粥的做法步骤:
1,南瓜切成小段,去皮
2,小米先下进去电饭煲里面
3,半个小时之后加进去切成块的南瓜
4,继续煮十五分钟,把南瓜搅碎,然后加进去枸杞,再煮个五分钟就可以啦!
早餐喝腻了小米粥?加这种食材一起熬,就是香浓甜糯的“黄金粥”小米为什么比大米贵?因为小米粥在长辈们的概念里似乎可以治百病:生病要喝小米粥,坐月子要喝小米粥……于是民间就研究出各种配料的小米粥,南瓜就是其中一种最简单的小米搭档。小米和南瓜都是食疗佳品,食疗的功效都很强大,南瓜本身富含多种膳食纤维,搭配小米这种含有丰富维生素的粗粮制成粥品可谓是黄金搭档。但是熬粥的南瓜必须选用老南瓜,小米最好用金黄的优质小米,这样熬出的小米南瓜粥更黏稠香甜。
材料:
小米100g,南瓜150g,枸杞3g,纯净水1500ml,
小米南瓜粥的做法的做法步骤:
步骤1,首先准备好做这款粥所需要的食材
步骤2,将小米淘洗干净倒入砂锅备用
步骤3,将南瓜去皮洗净切成片
步骤4,将南瓜十字花刀切成丁
步骤5,将南瓜丁和枸杞放入砂锅内
步骤6,往砂锅内加入适量的水后开火熬粥
步骤7,水最好一步到位,避免中途加水
步骤8,大火烧开以后转中小火慢熬
步骤9,粥慢慢变粘稠之后撇去浮沫儿,拿勺子轻轻搅动,南瓜就散化在粥里了
步骤10,锅开后煮20分钟传说中的米皮儿、米浆、米油儿就出来了
步骤11,小火再熬十几分钟,已经闻到小米南瓜粥的香气了,因为老南瓜本身有糖份,所以不需要加糖
步骤12,香甜绵密的小米南瓜粥就熬好了
食材明细:
主料:小米200克,三色藜麦20克
辅料:南瓜100克
小米藜麦南瓜粥的做法步骤:
1,小米,三色藜麦用清水洗两次
2,洗净后放几滴油,稍微拌下
3,南瓜削皮切薄片
4,把南瓜,小米,三色藜麦放入电饭煲中
5,加上适量的水,按煮饭键就可以,不要盖盖子,防溢出。
6,煮开后,搅拌下下,继续煮20分钟,关火后让粥焖一会。我这个是煮好后15分钟,表面有一层粥油了。
7,成品。盛一碗品尝吧。
小贴士:
放一点点的油,粥会更滑更香。
食材明细:
主料:小米100克,小南瓜半个,干百合50克
辅料:水适量
南瓜小米百合粥的做法步骤:
1,小米、百合凊洗净后用清水浸泡半小时左右。
2,小南瓜去皮去籽清洗干净。
3,然后切成小块放入锅中大火蒸十分钟。
4,蒸熟的南瓜压成泥。
5,压好的南瓜备用。
6,砂锅放入适量的清水大火烧开后,将小米、百合倒入锅中(边搅边倒)
7,然后再将南瓜泥加入。
8,大约煲半小时后粥就好了。
9,成品图。香甜软糯(南瓜本身有甜味,喜欢吃甜点的宝宝加糖)
小贴士:
搅拌勤点小心粘锅。
黄芪小米南瓜粥
黄芪补气,小米含有大量的B族维生素,能够调理脾胃,养气血。南瓜含有粗纤维和大量的矿物质,三者搭配在一起煮,煮好了是一道极尽香甜的好粥品,养颜健脾补气血。
食材配方
主料:
石碾小米
黄芪
南瓜
饮用水
做法 共7个步骤
1.原料:石碾小米,黄芪
2.原料:南瓜
3.锅内烧水,水开后放入小米熬煮
4.放入南瓜块
5.放入黄芪
6.中大火一直熬煮半个多小时
7.飘出香甜的南瓜味了,舀起看看,好了
食材明细:
小米2量杯(电饭煲量米杯),南瓜,清水
小米南瓜焖饭的做法步骤:
1.放小米的碗里,加入没过小米的水,用一根筷子搅拌几次,倒掉水份
2.锅内放入适量的清水,大火烧开,放入洗净的小米
3.南瓜洗净,切成大小均等的南瓜丁,放入锅中
4.用勺子把锅里的食材搅拌几下
5.盖好锅盖,先大火煮开,再改用小火焖煮
6.焖煮期间可以打开锅盖,把食材搅拌几下
7.盖好锅盖,继续焖煮
8.等锅里的水分基本煮干,关火
9.盖好锅盖,利用火的余温继续焖煮一会即可
食材明细:
带皮五花肉适量,小米适量,南瓜适量,红椒适量,香葱适量,米酒适量,姜末适量,胡椒粉适量,葱花适量,八角适量,豆瓣酱适量
小米南瓜蒸肉的做法步骤:
第1步小米用热水泡几分钟泡软(关键),控干水分。南瓜切半厘米厚的片,五花肉切铜板厚的片。
第2步将切好的肉片加入米酒,葱,糖,生抽、姜末、胡椒粉,豆瓣酱,八角少许盐和水腌制几分钟。腌好的肉粘上米,一片肉一片南瓜码放好。
第3步放入蒸锅大火15分钟分钟即可。切香葱末,红辣椒圈,摆在上面。
小贴士:
南瓜:含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富,而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载:南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排浓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈与便秘,并有利尿、美容等作用。小米:1、小米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效;2、小米具有防止泛胃、呕吐的功效;3、还具有滋阴养血的功能,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力;4、小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
食材明细:
南瓜1个,小米200克,红枣8个,干百合8克,枸杞20粒
小米南瓜盅的做法步骤:
第1步红枣、百合、枸杞洗净,泡开小米洗净,放入锅中,倒入刚好没过小米的水量
第2步小米煮开后,即可关火,然后焖十分钟,让小米充分吸收水分南瓜切开,去掉籽瓤
第3步将小米饭、红枣、百合、枸杞拌匀,放入南瓜中再将南瓜放入锅中蒸20分钟即可
小贴士:
煮小米的时间不宜过长,开锅即可,吃时调入蜂蜜、红糖口感更佳。
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