只有正常的食材才能有正宗的美食，吃到最正宗的美味，那么首先必须产地正宗才行。美食文化的大量篇幅就是食材，你是食材达人吗？考虑到你的需要，小编特地编辑了“开洋腐竹炒丝瓜”，供你参考和使用，请收藏和分享。
食材明细：
主料：：丝瓜2根，腐竹55克，开洋30克，
辅料：：盐适量，
开洋腐竹炒丝瓜的做法步骤：
1.食材：丝瓜。
2.腐竹（已泡发）。
3.开洋（已泡）。
4.将已泡发的腐竹放在案板上切成段，待用。
5.将丝瓜去皮清洗一下。
6.放在案板上切成滚刀块。
7.烧锅倒油烧热，下入切好的丝瓜和腐竹翻炒一下。
8.接着，加一些清水翻炒翻炒。
9.然后，合入泡好的开洋翻炒一下，加点盐。
10.调味炒匀即成。
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开洋腐竹炒西兰花
食材明细：
主料：：西兰花140克，腐竹40克，开洋35克，
辅料：：蚝油适量，盐适量，
开洋腐竹炒西兰花的做法步骤：
1.食材：西兰花（已掰成小朵清洗）、腐竹（已泡发）、开洋（已泡）。
2.将已泡发的腐竹放在案板上切开，待用。
3.将已清洗好的西兰花下入清水锅中焯开2分钟后，捞出。
4.烧锅倒油烧热，下入切好的腐竹和泡好的开洋翻炒翻炒。
5.接着，合入焯好的西兰花翻炒一下。
6.然后，加适量的蚝油。
7.加适量的盐。
8.调味炒匀即成。
开洋雪菜炒腐竹
食材明细：
主料：：雪菜215克，腐竹40克，开洋30克，
辅料：：盐适量，味精适量，
开洋雪菜炒腐竹的做法步骤：
1.食材：雪菜（已清洗）、腐竹（已泡软清洗切段）、开洋（已泡）
2.将已清洗好的雪菜放在案板上切开。
3.烧锅倒油烧热，下入切好的雪菜和泡好的开洋翻炒一下。
4.接着，合入切好的腐竹翻炒翻炒。
5.然后，加适量的盐。
6.加适量的味精。
7.调味炒匀，即可。
腐竹开洋炒手捏菜
食材明细：
主料：：青菜5棵，腐竹40克，开洋40克，
辅料：：盐3小勺，鸡精适量，
腐竹开洋炒手捏菜的做法步骤：
1.食材：青菜
2.腐竹（已泡发）
3.开洋（已泡）
4.将青菜洗净、捞出。
5.放在案板上切碎。
6.放入大盆中，搁入3小勺盐。
7.随后，用手捏上2分钟。
8.用装入清水的大碗压上，腌制30分钟。
9.将已泡发好的腐竹放在案板上切一切，待用。
10.将腌制好的青菜捏干水分。
11.烧锅倒油烧热，下入腌制好的青菜，合入腐竹翻炒翻炒。
12.接着，合入已泡过的开洋翻炒翻炒。
13.然后，加点鸡精。
14.炒匀，即可。
火腿腐竹炒丝瓜
这个时节，蔬菜都长得比别的时候要水灵得多。每次逛菜市场看到那些青翠欲滴的蔬菜，我总是要压抑从心底里喷薄而出的买买买的欲望，实在是受罪，毕竟，买多了，回家放一天，就蔫了，暴殄天物。
妈妈用大力水手抱回来的丝瓜的做法，搭配腐竹和火腿，炒了个清新的小菜，全家都吃得很欢乐。
春季食谱中的清新小菜-火腿腐竹炒丝瓜
主料：丝瓜2根，火腿100g，腐竹120g
辅料：葱姜蒜适量，干辣椒2个，花椒10粒
调料：盐1小勺，鸡精半小勺
火腿腐竹炒丝瓜的做法
1.腐竹泡发好，切成段，丝瓜刮去外皮洗净，火腿备好
2.火腿切成片
3.腐竹入沸水焯烫1分钟，让它变得更软一些
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4.丝瓜刮去外皮，清洗干净，切成片
5.烫好的腐竹沥干水分放在一边待用
6.锅内放油，放入干辣椒和花椒小火炒香，然后放入葱姜蒜抄香
7.先放入丝瓜翻炒至略微变软
8.然后放入腐竹略微翻炒
9.最后放入火腿，调入盐和鸡精，翻炒均匀即可
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火腿腐竹炒丝瓜的做法小贴士
1.腐竹要用冷水长时间泡发，才能发透，中间没有硬芯，吃起来口感才好。不要试图用热水加快速度，它是不太可能短时间泡发好的。所以，要想吃腐竹时，最好夜里睡觉前给泡上，第二天就可以随时做菜吃了。
2.丝瓜去皮时用刮皮刀刮掉薄薄一层就可以，还保留一部分绿色，这样营养成分保留得更好，看起来也绿莹莹地让人喜欢。
3.如果喜欢腐竹柔韧的口感，可以直接炒。喜欢口感软一些的，就像我一样焯烫一下再炒。
4.腐竹和火腿都是熟的，所以只要将丝瓜炒得差不多了，然后把它俩加进去调味略微翻炒就可以出锅，这道小菜很省时间。
火腿腐竹炒丝瓜食材搭配小提示
腐竹和蘑菇能一起吃:蘑菇补气益胃，腐竹含大量磷脂，对血管有保护作用，青豆补脾益气，清热解毒，健身宁心。此菜植物蛋白含量高，营养丰富。
腐竹和青豆能一起吃:蘑菇补气益胃，腐竹含大量磷脂，对血管有保护作用，青豆补脾益气，清热解毒，健身宁心。此菜植物蛋白含量高，营养丰富。
开洋丝瓜的做法
夏天，是各种蔬菜、瓜类盛产的季节。丝瓜的清甜和开洋的鲜咸相得益彰，这道家常小菜做起来简简单单，倒也异常美味，很清爽的感觉～～
材料：
丝瓜1根（250g），海米75g，油适量，盐少量，温水适量，姜2片，葱1段，蒜2瓣，
开洋丝瓜的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材。
步骤2，姜切丝，蒜切末，葱切花，海米用温水泡一软备用。
步骤3，丝瓜洗净去皮切滚刀块。
步骤4，锅内适量油，烧至7成热，放入姜丝和蒜末爆出香味儿。
步骤5，放入丝瓜翻炒均匀。
步骤6，然后加入泡好的海米。
步骤7，加少许泡海米的水翻炒到丝瓜片变软就可以了，最后加少许盐调味，起锅前撒上葱绿。
步骤8，出锅装盘。
步骤9，成品。
步骤10，成品。
开洋炒芦蒿
食材明细：
主料：：芦蒿100克，开洋30克，
辅料：：盐适量，
开洋炒芦蒿的做法步骤：
1.食材：芦蒿（已清洗切段）、开洋（已泡）
2.将切好的芦蒿下入清水锅中焯开，捞出。
3.烧锅倒油烧热，下入焯好的芦蒿翻炒一下。
4.接着，合入泡好的开洋翻炒翻炒。
5.然后，加适量的盐。
6.调味炒匀，即成。
开洋炒芦笋
食材明细：
主料：：芦笋150克，开洋30克，
辅料：：生抽适量，盐适量，
开洋炒芦笋的做法步骤：
1.食材：芦笋、开洋（已泡）
2.将芦笋清洗一下。
3.放在案板上切开。
4.接着，将切好的芦笋下入清水锅中焯开，捞出。
5.烧锅倒油烧热，下入焯好的芦笋和泡好的开洋翻炒翻炒。
6.然后，加适量的生抽。
7.加适量的盐。
8.调味炒匀，即成。
腐竹虾米烩丝瓜
丝瓜做出来的菜味道都有股清甜，而且用虾米来做味道很鲜美，今天小编教大家做的就是腐竹虾米烩丝瓜，脆甜美味，而且营养也很高。
【食材】丝瓜1根、腐竹2根、虾米10克、蒜瓣3个、蚝油1汤匙、盐4克、菜籽油8克、清水30克
做法：
丝瓜去皮切滚刀块，腐竹提前浸泡软，虾米洗净沥干水、蒜瓣拍扁顺利剥皮，剁碎备用
热锅，倒油菜籽油，油烫时倒入蒜蓉爆香
将虾米煸出香味，泽焦黄色
倒入泡软的腐竹，翻炒均匀
倒入适量清水，遮上锅盖焖煮片刻
煮剩一点汤汁，调入盐、蚝油拌匀
倒入丝瓜，保持大火翻炒1分钟即可铲起
食尚小贴士：
1.腐竹提前浸泡软，如赶时间，用开水浸泡片刻即软。
2.丝瓜切滚刀块，最后才放入锅中烹调，好看又爽脆。
3.这道菜不用放酱油，调入少许蚝油提鲜就成。
小编有话说：以上就是小编给大家讲的腐竹虾米烩丝瓜的做法，用虾米来做丝瓜，味道鲜美好吃。
开洋炒茄子
食材明细：
主料：：茄子240克，开洋45克，
辅料：：生抽适量，盐适量，
开洋炒茄子的做法步骤：
1.食材：茄子（已清洗切开）、开洋（已泡软）
2.烧锅倒油烧热，下入切好的茄子炸一下至软，捞出。
3.接着，锅内留适量的底油，下入炸好的茄子和泡好的开洋翻炒一下。
4.然后，加适量的生抽。
5.加适量的盐。
6.调味炒匀，即成。
感谢您阅读“97美食网”的《开洋腐竹炒丝瓜》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了丝瓜的做法专题，希望您能喜欢！
