食材是中国老百姓生活中不可缺的生活要素，好的食材经过细心烹饪之后，才会出现各种美味的佳肴，美食文化的发展在于食材的发展，你是食材达人吗？经过搜索和整理，小编为大家呈上小白也能轻松搞定的营养健康早餐|减肥必备的轻食早餐～燕麦水果粥(1)，请阅读，或许对你有所帮助！
食材明细：
主料：：即食燕麦1/2碗，纯牛奶240ml，
辅料：：苹果1/2个，青提适量，橘子1个，纸皮核桃2个，
小白也能轻松搞定的营养健康早餐|减肥必备的轻食早餐～燕麦水果粥的做法步骤：
1.所有材料准备好备用。
2.青提和苹果清洗干净，青提去蒂放入盘中备用。
3.洗干净的苹果对半切开，取1/2去掉中间的果核，切块放入盘中备用。
4.橘子去皮切块，放入盘中备用。
5.纸皮核桃用刀背杂碎核桃皮，取出核桃仁，用刀把核桃仁切碎，放入盘中备用。
6.碗中倒入1/2的即食燕麦，倒入240ml的纯牛奶浸泡2-3分钟。
7.浸泡好的燕麦一次把洗好的水果和核桃碎倒入燕麦中用勺子搅拌均匀即可食用。
小贴士：
1:水果和坚果可以根据自己喜好随意添加或代替。
2:嫌核桃去皮麻烦的可以买现成的核桃仁，但要买原味的。
3:家里核桃皮厚的要用锤子砸开，用刀背砸是砸不开的。
4:此粥很适合上班和减肥的人来当减肥餐食用。
5:不喜欢纯牛奶的可以用酸奶代替。
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紫菜虾皮鲜肉馄饨，营养早餐轻松搞定的做法
家里比较喜欢吃中式面食，特别是带馅的，儿子和老公更是百吃不厌！突然想起来家里好久没包馄饨了，赶紧晚上和面，肉馅冷冻室转移到冷藏室，为第二天的早餐做准备。没想到好久不吃的馄饨超级受儿子欢迎，五岁的小宝吃了14个馄饨、一个荷包蛋，一边吃一边嚷嚷，明早还要吃，没吃够.....，好吧，爱吃才是我做饭的动力！参与活动:
材料：
面粉300克，猪肉馅适量，虾皮少许，紫菜适量，葱姜末少许，料酒少许，植物油少许，十三香少许，盐适量，生抽适量，米醋少许，香油几滴，
紫菜虾皮鲜肉馄饨，营养早餐轻松搞定的做法的做法步骤：
步骤1，面粉放到面点机内桶，加少许盐，一边加水一边用筷子拌成絮状，盖上盖子启动揉面功能，一个程序（15分钟）后面团光滑细腻即可。（面团比饺子面稍微软一些），醒半个小时（我的面团是头一天晚上和好后冰箱冷藏储存的
步骤2，猪肉馅里顺时针一点点搅入少许水，这样馅不干
步骤3，加入葱姜末、盐、十三香、料酒、酱油、植物油少许，油别放多了会很油腻
步骤4，肉馅顺时针搅匀，不用搅上劲
步骤5，取出面团，面案上撒干面粉，擀成长方形的薄面片，用刀顺长切成等宽的长条
步骤6，再撒干面粉，长面片摞在一起，切成等大的菱形，馄饨皮就做好了
步骤7，取一面皮，放上馅，尖角错开合上去，两个大拇指顺势把面皮压一下，两侧的角再从下边捏上（如图
步骤8，依次包好所有的馄饨
步骤9，依次包好所有的馄饨9在准备包馄饨的时候锅里的水就已经烧开，开小火，磕入鸡蛋，稍微开起来后马上盖上锅盖，再改成最小的火焖鸡蛋，大概10分钟左右看鸡蛋颜色变白，已经成型，放入洗净的虾皮，开中火待蛋黄变硬即可捞出，这个荷包蛋就做好了
步骤10，锅里的水开起来后下入馄饨
步骤11，快熟时放入紫菜，馄饨煮熟即可关火！吃的时候碗里加入2小匙生抽、半小匙米醋、几滴香油，再装入馄饨、荷包蛋和汤，开吃吧！(也可以在锅里调好味再装碗)
步骤12，成品图！
步骤13，成品图！
步骤14，成品图！
步骤15，成品图！
【快手营养早餐】水果燕麦罐子的做法
早上想吃饱吃好又没时间做，尤其是夏天不想吃热的。所以这样的牛奶燕麦加水果的搭配非常合适。冷泡的燕麦没有煮熟的那么腻，夏天吃清爽营养又十分饱腹。最重要的是只需要头天晚上花不到十分钟做好放冰箱里，第二天早上拿出来就可以吃。
材料：
牛奶250ml，杏桃（可用任何水果代替）2个，果酱2勺，燕麦片200g，
【快手营养早餐】水果燕麦罐子的做法的做法步骤：
步骤1，将燕麦倒入罐子里五分之一的位置
步骤2，加入一勺果酱，喜欢吃甜的可以多加。
步骤3，洗干净水果，并处理好
步骤4，比较大颗的水果切成小块，葡萄蓝莓什么的就可以直接扔进去了
步骤5，水果扔进罐子，尽量平铺
步骤6，再加入一些燕麦，至三分之二处
步骤7，然后重复之前的步骤加入果酱和水果，这一层的水果可以多一些，最好放满至瓶口。这是非常重要的，因为——这样好看…
步骤8，缓缓倒入牛奶淹没水果。倒的时候慢一点等它浸入底部再加量。牛奶能倒多尽量倒多，因为燕麦这一晚上会努力吸取牛奶，如果倒少了明天你就会发现燕麦很干。不过真的出现这种情况到时候再加奶也是个补救办法。然后就盖上盖子或者封保鲜膜放进冰箱。
步骤9，第二天早上就可以拿出来直接吃了。看，牛奶已经被吸收很多，完美地露出水果。
营养早餐必备：馄饨
食材明细：
主料：：面粉一碗，五花肉150克，
辅料：：胡萝卜半根，木耳几块，葱一根，
配料：：盐少许，老抽少许，生抽少许，糖少许，
营养早餐必备：馄饨的做法步骤：
1.面和好醒上，将胡萝卜擦泥，木耳切碎，葱花用香油泡上去葱臭，肉剁好加入盐糖老抽生抽，搅拌加葱花，搅拌上劲，一点点加入姜花椒水
2.将拌好的肉馅加入胡萝卜和木耳，拌匀
3.将面擀成薄薄的面皮，切成条
4.然后切成小块，备用
5.依次包好小馄饨
6.下开水放少许盐，下馄饨，小火先盖盖2分钟，开盖2分钟即可，加入紫菜虾皮少许生抽
7.出锅装碗滴几滴香油，也可撒上香菜小葱
小贴士：
边角的不要的面皮可以拉薄了下面，馄饨面一样好吃，这个是我们每周早餐必备的，宝宝爱吃有菜有肉有主食有汤，很适合做早餐
营养健康早餐
食材明细：
主料：：番薯1条，香蕉2条，牛奶200克，鸡蛋1只，
辅料：：油少许，
营养健康早餐的做法步骤：
1.备食材：番薯去皮切薄片，香蕉去皮，牛奶1支，鸡蛋1只。
2.番薯放微波炉。
3.叮三分钟。
4.香蕉去皮放入搅拌机杯中加入200克牛奶。
5.打30秒。
6.一杯香滑浓稠的香蕉牛的完成了。
7.热锅放少许油，把鸡蛋放到锅中煎两面熟透即可。
8.番薯时间到拿出来。
9.重新装碟，快手健康早餐完成了。
10.成品，营养健康早餐。
营养早餐粥
食材明细：
主料：：大米一小撮，
辅料：：红豆适量，薏米适量，赤小豆适量，眉豆适量，红腰豆适量，红枣几颗，枸杞一点点，
营养早餐粥的做法步骤：
1.把所有食材洗好放在砂锅里量的话看多少人吃。
2.我比较懒，都是晚上睡觉前放进去，然后调自动挡，第二天起来就有热腾腾且粘稠的粥出来了。
3.这样吃其实可以去湿气养颜排毒又养生，我秋天冬天经常煲，就是洗锅麻烦，但是泡一下就好了，大家动起来，对身材真的好。
小贴士：
用砂锅或者其他锅就能煮出粘稠的感觉，尽量不要用电池炉，还要看着，无形增加工作量呢！
营养健康早餐--小米红薯粥
食材明细：
主料：：小米200克，
辅料：：红薯100克，
营养健康早餐--小米红薯粥的做法步骤：
1.小米用清水搓洗淘净，去除杂质。
2.红薯洗净去皮，切成大拇指指甲盖大小的块。
3.取砂锅坐火上，倒入2/3冷水，随后下入红薯块，水开后再煮三分钟下入淘洗干净的小米。煮15分钟左右熬到汤汁粘稠红薯酥烂粥就熬好了。
小贴士：
用砂锅熬制食物一定要记住，烧好后的砂锅不能马上就揭锅，要再焖5到10分钟，这样才能保障事物的充分透熟和营养成分的彻底析出。口感也会大大改善。
牛奶燕麦早餐粥
食材明细：
主料：：牛奶150g，即食燕麦20g，葡萄干适量，核桃1个，
辅料：：奥利奥2片，
牛奶燕麦早餐粥的做法步骤：
1.准备用料
2.将牛奶倒入盛有燕麦的碗中，碗是微波炉能用的啊
3.葡萄干洗净，用纸擦干
4.放入牛奶燕麦中
5.微波1分钟取出
6.加入核桃仁
7.奥利奥放入袋子中压碎
8.撒在上面即可，想放啥就放啥非常快手好吃的早餐
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