紫薯燕麦面包

发布时间 : 2019-10-12

食材是组成各种美食的基本原料的统称，新鲜的食材决定了食物的新鲜味道，食材决定了美食文化的高度的深度，你对食材有一定研究吗？经过搜索整理，小编为你呈现“紫薯燕麦面包”，欢迎大家阅读，希望对大家有所帮助。

食材明细：

主料：：高筋面粉250克，紫薯2个，黄油30克，燕麦适量，

辅料：：酵母4克，白糖30克，盐2克，牛奶适量，

紫薯燕麦面包的做法步骤：

1.黄油解冻备用。

2.把面粉，白糖，盐，酵母，加牛奶揉成面团。再加入黄油。

3.放置发酵2倍。

4.紫薯蒸好加入白糖。太干了就加点牛奶。

5.分份。

6.面团也分份。

7.把面团擀薄排气。铺上紫薯。

8.在撒上点燕麦。卷成条形。第一次做就不做形状了。

9.都卷好在放置15分钟。

10.烤箱预热。刷上蛋液。烤箱温度170度。

11.出炉。放太密了。

12.还好味道还不错。安慰下自己。

13.成功。

小贴士：

大家有油纸还要铺油纸。我还没买油纸就只底盘先刷了层油。不要想我一样放太密了。。都粘一起了。

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紫薯燕麦糊

食材明细：

主料：：紫薯1/2个，燕麦30克，花生20个，

辅料：：冰糖5克，

紫薯燕麦糊的做法步骤：

1.切了半个紫薯，因为只有2个人吃，如果人多可以增加紫薯量

2.紫薯去皮，切成小块

3.将切好的紫薯倒入豆浆机

4.将燕麦片和花生淘洗干净一起倒入豆浆机

5.倒入适量的水后选择米糊键

6.十分钟左右米糊打好了，可以加冰糖，也可以加入适量的炼乳

7.加上自己做的烧卖，煮的鸡蛋，开吃

紫薯燕麦奶昔

紫薯比普通的红薯营养价值更高，燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，热量低，是很好的减肥佳品，今天小编教大家做的是紫薯燕麦奶昔，有营养又减肥的饮品。

原料：紫薯燕麦牛奶500ML

1、紫薯去皮，切成小块。

2、上锅蒸，水开后，蒸15分钟左右。

3、破壁机里倒入牛奶，再将蒸好的紫薯倒入。

4、倒入燕麦。

5、牛奶觉得少了点，又倒了一盒。

6、选择浓汤键。

7、打开开关，机器开始工作啦。

8、片刻便打好了，倒出细腻的紫薯牛奶，开始享用营养健康的美食吧。

小贴士：

1、三种原料不是固定的，根据自己喜欢的浓稠度增减即可。

2、我今天做的比较浓稠，喝起来比较象奶昔，如果你加的牛奶多而固体原料少，那就更象加了紫薯和燕麦的牛奶啦。

小编有话说：以上就是小编给大家讲的紫薯燕麦奶昔的做法，喜欢的朋友赶紧自己动手做起来吧。

紫薯燕麦杯

食材明细：

主料：：紫薯适量，燕麦适量，

辅料：：牛奶适量，蜂蜜适量，

紫薯燕麦杯的做法步骤：

1.燕麦倒入容器内。

2.加入牛奶蜂蜜搅拌均匀。

3.紫薯上锅蒸熟。

4.切成小丁放入料理机里放入牛奶打成糊。

5.燕麦泥放入杯底，倒入紫薯泥。

6.重复这样。

7.紫薯燕麦杯完成。

紫薯牛奶燕麦

食材明细：

主料：：紫薯适量，牛奶适量，燕麦适量，

辅料：：白糖适量，

紫薯牛奶燕麦的做法步骤：

4.煮好拿个漂亮的容器装，即美味又养眼

紫薯燕麦饼(1)

食材明细：

紫薯1个（100克），燕麦50克，奶粉1大匙，白砂糖20克，粘米粉30克

紫薯燕麦饼的做法步骤：

第1步把所有材料准备好。紫薯洗干净，放入微波炉里高火加热6分钟至熟。

第2步取出紫薯，剥去外皮，压成茸。加入燕麦片，揉至均匀。

第3步加入奶粉和白砂糖。揉至所有材料充分混合，面团处于光滑状态。

第4步按自己喜欢整形。锅中注入适量清水，放入紫薯燕麦饼胚，大火蒸15分钟即可。

第5步可热吃也可以凉吃，味道都非常的棒。

醇香紫薯燕麦糊

食材明细：

主料：：紫薯2个，燕麦片58克，花生35克，

醇香紫薯燕麦糊的做法步骤：

1.准备：紫薯两个。

2.准备：燕麦片、花生。

3.首先将紫薯洗净削皮，切成小块。

4.将燕麦片与花生淘洗干净。

5.准备豆浆机，将紫薯丁、燕麦片和花生倒入豆浆机内。

6.倒入适量的清水，约在最高水位线1.2L左右。

7.接通电源，选择八宝米糊档开始。

8.十几分钟后飘香四溢的醇香紫薯燕麦糊就做好啦，如果喜欢口味偏甜的，可以在里面添加适量的蜂蜜或者冰糖。

小贴士：

香糯的紫薯与营养的燕麦组合，不仅有着薯类和燕麦的营养与美味，还因为它拥有着迷人的紫色及紫色带给大家的健康功效。

1、紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然，并且铁、钙含量特高。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，具有良好的保健功能，硒又是"抗癌大王"，易被人体吸收，有效地留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内产生癌症的自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生。

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用。很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。

紫薯燕麦米糊

食材明细：

主料：：稻花香米60g，紫薯208g，燕麦片15g，清水适量，

辅料：：花生15颗，

紫薯燕麦米糊的做法步骤：

1.准备好需要的食材。

2.往豆浆机内加入60克稻花香米。

3.把米用清水冲洗2～3遍，沥干水分。

4.加入少许水浸泡10分钟。

5.紫薯去皮，用刀切小块。

6.往豆浆机内加入切好的紫薯和燕麦片。

7.继续加入花生。

8.接着倒入清水。

9.水量不能超过豆浆机内设定的最高水位线。

10.盖好盖子，插上电源，选择“营养米糊”键，启动即可。

11.等待25分钟营养美味的紫薯米糊就制作完成了。

12.撒些许谷物麦片一起食用，非常好吃！

13.成品图。

14.成品图。

小贴士：

按自己喜好或食用人数可以适当增加或减少食材的量，豆浆机具体操作，请按各自豆浆机的使用说明。

紫薯燕麦粥

食材明细：

主料：：蒸熟的紫薯300克，牛奶450克，蜂蜜20克，

紫薯燕麦粥的做法步骤：

1.将蒸熟的紫薯放入锅中，用勺子压成泥

2.加入牛奶，搅拌均匀

3.将锅放到煤气灶上，加热至沸腾后，加入燕麦片

4.加入燕麦片煮一两分钟，即可关火

5.关火后放几分钟，加入蜂蜜，搅拌均匀，紫薯燕麦粥就做好了

小贴士：

1、燕麦片应选择无甜味的纯燕麦片，不宜选普通麦片，因为纯燕麦片是用燕麦粒轧制而成，呈扁平形状，它的营养价值比普通麦片高很多。

2、燕麦片中含有beta葡聚糖健康成分，这种成分会使燕麦片煮出来比较粘稠，因此可根据自己的饮食习惯调整牛奶的克数。

3、此分量为三人份。

4、如果不嫌麻烦，可以用防潮糖粉，在表面装饰一下。

5、也可以把牛奶换成水，用量做适当调整。