中国人是最讲究吃的民族，各地的食材丰富多样，地方美食通过就是因为使用了地方食材。中国人对食材一直有着不懈的探究，你见过哪些低中高食材呢？小编特地花时间为你收集并编辑了灰常简易的奶昔（说果昔也行），欢迎阅读，希望你能阅读并收藏。
食材明细：
主料：：雪糕适量，果汁适量，牛奶适量，
灰常简易的奶昔（说果昔也行）的做法步骤：
1.- -这是原料，果汁的话尽量用浓一点的
2.先把雪糕挖到杯子里面
3.让他融化成液体的
4.倒入大半杯的果汁
5.倒入牛奶= =
我用的果汁本来就是smoothies，所以会很浓
6.然后搅匀= =
就好了= =
挺好喝的- -
还把我解决不了的牛奶给报销了
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果果奶昔
食材明细：
主料：：芒果2个，火龙果0.5个，酸奶1个，牛奶250ml，
果果奶昔的做法步骤：
1.准备材料。
2.放入料理机中。
3.告诉搅打1分钟。
4.可以来喝了！
燕麦芒果果昔
食材明细：
果昔主料：：坚果燕麦50g，芒果1个，香蕉1根，酸奶1袋，
装饰辅料：：牛油果1个，蓝莓若干，坚果若干（各种坚果），
燕麦芒果果昔的做法步骤：
1.综合燕麦打底，热水搅拌成泥铺底。
2.铺在碗底，这样吃起来有层次有口感。
3.把芒果切块，酸奶一起倒进搅拌机。
4.香蕉切块一起扔进去。
5.搅成泥。
6.装碗，然后把各种坚果，蓝莓，牛油果等装饰一下，大家也可以根据自己喜好来摆盘。
7.我装的有点满了，下次果昔可以倒个八分满，留点位置摆盘。
芒椰果昔(1)
食材明细：
主料：：芒果400G，椰汁200ML，
辅料：：冰块200G，
芒椰果昔的做法步骤：
1.将芒果对半切块，划落碗中。
2.准备好椰汁、冰块、芒果。
3.将椰子汁、冰块、芒果、冰块一起放入搅拌杯中。
4.选择破壁机自动程序-果汁功能-按下巡航键即可。
5.成品。
小贴士：
1、芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维。芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，其次含维生素C，能够降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
2、由于加的是新鲜椰汁，榨出后立即饮用口感更佳，或者置放冰箱冷藏。
芒果酸奶果昔
食材明细：
主料：：芒果300克，
辅料：：酸奶200克，
芒果酸奶果昔的做法步骤：
1.芒果果肉放入料理杯中，酸奶备用。
2.把酸奶倒入料理杯中。
3.盖上盖子，抽去真空避免有泡沫影响口感。
4.搅打成泥。
5.倒入杯中。
6.放入冰箱冷藏两三个小时。
7.放少许的荔枝肉和薄荷叶做点缀，即可享用冰爽美味。
8.成品图。
9.天然健康零添加哦！
灰常简单灰常傻瓜的〖培根炒西兰花〗。。。女童鞋要多吃哟~~~
食材明细：
主料：：培根三片，西兰花一朵，
辅料：：盐少许，油几滴，
灰常简单灰常傻瓜的〖培根炒西兰花〗。。。女童鞋要多吃哟~~~的做法步骤：
1.1、西兰花朝下放盐水浸泡十分钟。洗净。
2.2、水开后，加少许盐，几滴油，下拆成小朵的西兰花焯一会，一小会就行。不要加盖哟。。。
3.3、浸入凉水。这样一个焯和浸的过程后，西兰花炒出来就会好吃、脆嫩、色泽美。
4.4、培根切好。不粘锅烧热，不加油，下培根小火翻炒，炒出培根的油，使培根更加焦香。
5.5、下西兰花翻炒一会。起锅即可。
6.不需要加鸡精、盐呀什么的。调味简单。 培根的鲜香、西兰花的清香，口味互补；培根的干焦、西兰花的脆爽，口感丰富；培根的红、西兰花的绿，撞色互补。 很是绝配~~~ 口重滴童鞋，可以适当加点盐调味哟~~
红粉佳人珍珠果昔
食材明细：
主料：：红心火龙果350克，酸奶350克，西米35克，
辅料：：草莓适量，
红粉佳人珍珠果昔的做法步骤：
1.食材备用。
2.西米入开水锅里煮5分钟关火焖5分钟，然后再开火煮5分钟再焖一会，直到没有白芯捞出过凉水。
3.煮好的西米控干水分，火龙果切块。
4.火龙果放入料理杯中加入酸奶。
5.放在料理机底座上。
6.用真空头抽去杯中的空气。
7.顺时针扣紧杯体开始工作，打一分钟左右。
8.西米倒入玻璃杯中，草莓切薄片贴在杯壁上。
9.倒入打好的果昔。
10.撒上少许喜欢的干果碎，用薄荷叶点缀即可。
11.成品图。
12.果香浓郁，营养丰富！
13.简单易做的夏季高颜值饮品。
小贴士：
西米一定要煮至没有白芯否则影响口感，草莓贴片要切的薄才能更服帖，缓缓倒入果昔，表面的干果碎随意放点自己喜欢的就可以了。由于红心火龙果很甜就没有再放蜂蜜，比较喜欢甜口味的可以再加入适量的蜂蜜。
花样汤圆---果昔流沙汤圆
食材明细：
主料：：流沙汤圆10颗，苹果1个，牛奶250ml，
辅料：：白砂糖5g，
花样汤圆---果昔流沙汤圆的做法步骤：
1.准备食材
2.苹果削皮
3.苹果去核切块，放入料理机，倒入牛奶、白砂糖
4.低档榨30秒钟，倒入小锅中
5.苹果奶昔煮沸，倒入汤圆，再次煮沸即可
小贴士：
1煮奶昔的时候，要不停的搅拌，否则会粘贴锅
Rainbow Fruit shake彩虹果昔
食材明细：
主料：：时令新鲜蔬果适量，
辅料：：柠檬汁适量，蜂蜜适量，
Rainbow Fruit shake彩虹果昔的做法步骤：
1.Light Green：西芹、黄瓜、西兰花、苹果、猕猴桃、柠檬、牛油果、蜂蜜、纯净水
2.Dynamic Orange: 橙、胡萝卜、梨、苹果、凤梨、柠檬、蜂蜜、纯净水
3.Lovely Pink：西红柿、冬瓜、梨、柠檬、蜂蜜、纯净水
4.Passionate Red：紫甘蓝、甜菜根or红心火龙果、冬瓜、胡萝卜、黄瓜、苹果、柠檬、蜂蜜、纯净水
5.Elegant White：腰果、山药、薏米、梨、柠檬、蜂蜜、纯净水
6.Modern Black：黑芝麻、黑木耳、梨、苹果、枸杞、柠檬、蜂蜜、纯净水
8.配方参考
小贴士：
按配方将食材放入料理机，加入适量纯净水，一键果汁即可。柠檬汁建议都加，起到防氧化的作用。蜂蜜可以依照个人喜好，不是必要材料。刚打出来的果昔会有一层沫沫，装瓶的时候可以用连根筛过滤一下即可。果昔最多可以在冰箱中保存48小时，但是现做现喝是最最健康和安全的～
果蔬奶昔
食材明细：
主料：：香蕉适量，黄瓜适量，酸奶适量，
辅料：：胡萝卜适量，
果蔬奶昔的做法步骤：
1.黄瓜切块装入果盘中
2.香蕉切块装入果盘中
3.红枣酸奶一袋备用
4.将酸奶倒入果蔬上
5.整袋都倒入后放上胡萝卜小粒
6.这些都是在冰箱中取出了（香蕉除外），凉凉的美味
小贴士：
可以根据自己的喜好放入苹果等其他水果蔬菜，
牛油果奶昔的做法
牛油果果肉营养丰富，每100克果肉含脂肪23.49克，糖分5.6克，蛋白质1.25克，纤维1.8克，灰分0.7克，维生素C8毫克，是一种高热能水果，营养价值与奶油相当。它又有帮助消化，预防便秘的功效，在我看来，女性适量食用对调理身体还是有很大的功效的。
材料：
牛油果1个，纯牛奶250ml，细砂糖10-20克，，
牛油果奶昔的做法的做法步骤：
步骤1，选择皮色发黑，手捏有少许软，这种牛油果就是成熟的，口感最好。牛油果用水果刀垂直划上一圈，深度要到果核处
步骤2，稍稍用力扭一圈
步骤3，即可分开
步骤4，用勺子贴皮挖一圈，把果肉挖出，成熟的牛油果会很好操作
步骤5，果肉稍稍切块放入料理机中，倒入牛奶和细砂糖
步骤6，盖上盖子料理机搅打几次至无大颗粒即可
步骤7，倒出尽快食用，加了牛奶的牛油果味道大部分人都能接受的哦
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