营养早餐之三明治

食材在我们生活中随处可见，不同的食材使食物有不同的功效。没有食材文化，就没有美食文化，你是食材达人吗？经过搜索和整理，小编为大家呈上营养早餐之三明治，请马上收藏本页，以方便再次阅读！

食材明细：

主料：：白土司2片，

辅料：：鸡蛋1个，火腿1片，芝士1片，

配料：：油适量，沙拉酱适量，花生酱适量，

营养早餐之三明治的做法步骤：

1.准备好时是有的食材

2.午餐肉切片下锅煎热捞起待用。

3.鸡蛋打散摊成薄饼

4.切去白土司片四周的边

5.在土司片的左边土司沙拉酱，右边土司花生酱

6.放上一片芝士

7.把煎好的鸡蛋皮折成跟土司一样的大小盖在芝士上

8.在放上煎好的午餐肉

9.最后盖上另外准备好的土司，沿两边对角线切成四个三角形三明治

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营养早餐——水果三明治

食材明细：

主料：：吐司面包2块，

辅料：：草莓1个，香蕉3分之一个，猕猴桃3分之一个，黄瓜半根，

配料：：花生酱适量，沙拉适量，番茄酱少许，

营养早餐——水果三明治的做法步骤：

1.准备自己喜欢的水果蔬菜馅，（酸奶我平常会放，今天觉得有点冷就不放这冰过的玩意了）

2.把各水果切片待用

3.一块吐司涂上沙拉酱，另一块涂上花生酱

4.把水果铺在吐司上

5.两块复合上

6.用模具按一下就可以了

小贴士：

酸奶我平常会放，今天觉得有点冷就不放这冰过的玩意了

营养早餐三明治(1)

食材明细：

主料：：土司适量，

辅料：：生菜适量，鸡蛋适量，黄瓜适量，火腿适量，西红柿适量，

配料：：沙拉适量，奶酪适量，

营养早餐三明治的做法步骤：

1.准备材料：奶酪片，沙拉酱，生菜，黄瓜，火腿，鸡蛋，西红柿，咸土司。

2.鸡蛋煎成蛋饼，将火腿，黄瓜，西红柿切片

3.土司也用平底锅稍微煎了下

4.在土司上摆放好材料，记得要放沙拉酱，还有奶酪哟

5.再对切，用牙签固定装盘即可

6.味道很不错。

小贴士：

1.鸡蛋也可煎成荷包蛋。

2.根据自己的喜好选用其他食材也可以，蔬菜类的需要将水晾干，以免泡发土司。

3.土司烤下味道会更好一点（个人喜欢）

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