材料:
贝贝南瓜四分之一,牛奶250毫升,
牛奶南瓜羹的做法的做法步骤:
步骤1,板栗贝贝南瓜清洗干净,整个放在锅里蒸熟,用时15分钟左右,蒸熟后的板栗贝贝南瓜直接带皮去掉1/4出来,如果想熟的快一点可以切成小块。
步骤2,放进料理机里面。
步骤3,加纯牛奶。盖上盖子,打成浆即可装杯。
步骤4,或者在这一步南瓜不需要蒸熟,把生南瓜和牛奶一起放进破壁机,按下浓汤按钮时间到机子会自动停止工作。两种机子两种不同的使用方法,自家有哪一种就用哪种。
食材明细:
主料::南瓜适量,
辅料::牛奶适量,枸杞3~5颗,
配料::糖适量,
南瓜牛奶羹——纤体美容的做法步骤:
1.把南瓜切片,不要太厚,以免南瓜融进水里。把切好的南瓜放入煮开的水中,煮至南瓜熟透,用筷子一加即断就可以捞出来了。
小贴士:由于南瓜的种类和成熟程度不同,南瓜可能无法煮得太软,不用担心
2.把煮好的南瓜碾成泥,或者用切碎机打碎,保证南瓜是细细的泥状就可以了。追求口感细腻的人还可以用纱布过滤一下。
小贴士:南瓜泥太粘稠可能不好打碎,可适量加些牛奶。但也不要加太多,那样会使南瓜变成颗粒状,而不是泥状。
3.把南瓜泥倒入锅中,再加入牛奶和糖。三者比例可依个人喜好而定,搅匀成为粥状就可以。小火煮开就可以盛到碗里了。再在表面点缀几颗枸杞,颜色金黄中透着柔和。
小贴士:
减肥中的人糖不宜放得过多,放入少许糖的南瓜羹可是减肥佳品哦
食材明细:
主料::银耳1朵,枸杞适量,
辅料::南瓜100克,冰糖适量,
银耳杞子南瓜羹的做法步骤:
1.冠耳提前泡发,
2.洗干净后择成小朵。
3.黄金南瓜去皮
4.切小块儿。
5.将南瓜与冠耳一起加入饭煲中,选汤粥模式,启动饭煲即可。煮好的南瓜银耳羹中,加入几颗枸杞和适量冰糖就可以食用啦。软糯香甜,食之清润的羹汤就做好啦。
食材明细:
主料::南瓜300克,牛奶100毫升到200毫升,淡奶油15克,糯米粉10克,
辅料::盐2克,白砂糖15克,
2种做法美味南瓜羹的做法步骤:
1.先以豆浆机为例,首先南瓜洗净削皮,切丁
2.称量纯牛奶,用豆浆机做牛奶就相对放多100毫升
3.准备糯米粉
4.全倒进豆浆机内
5.倒入15克淡奶油,放淡奶油味道更香
6.放入白砂糖
7.放入食盐
8.豆浆机按功能键米糊档就可以了!
9.下面再说另外一种做法,没有豆浆机的亲们可以按照这个方子做,方子食材不变,首先先把南瓜去皮上锅蒸熟了,然后用料理机打碎,打匀,取一奶锅倒入南瓜茸,牛奶,淡奶油,食盐,白砂糖,一边煮一边搅拌,避免糊底,开了即可离火,就做好了
食材明细:
主料::南瓜110克,玉米粉25克,大米20克,花生40克,
辅料::清水适量,
花生玉米粉南瓜羹的做法步骤:
1.准备食材
2.花生放锅里炒熟
3.剥去花生衣
4.大米淘净,南瓜洗净切小块
5.豆浆机里放适量水,放入南瓜
6.放花生
7.放玉米粉
8.放大米
9.按“干豆”键即可
小贴士:
1.花生炒熟了再打比较香.
2.南瓜皮可以不用去掉 。
3.放糯米更好。
食材明细:
主料::牛奶450ml,南瓜200g,玉米面25g (一汤勺),
辅料::白糖30g,
牛奶南瓜羹 - 健康,省事,老少皆宜的做法步骤:
1.南瓜带皮切厚片约10mm (见图1)直接放电饭锅屉上与米饭同蒸。这样节省能源,等米饭蒸熟后南瓜也跟着蒸好啦。若单蒸南瓜,开锅后蒸10-15分钟即可(视南瓜片的厚度而定)。
2.蒸熟的南瓜皮很容易剥下来。把瓤放碗里用食用勺碾压成糊状。(见图2)
3.煮前的准备:用少量凉牛奶与玉米面混合搅成糊状,再用少量凉牛奶把南瓜糊打散调稀。这样做可以避免玉米,南瓜倒入牛奶锅里煮的时候成坨不好捻开。(图3)
4.煮牛奶南瓜羹:余下的凉牛奶全部倒入锅里,中火煮开转小火倒入玉米糊。要立即搅动。开锅后用最小火不断用勺子搅动煮4,5分钟左右(即玉米面熟了),把调好的南瓜放入锅中。换成中火煮开成糊状,关火。待牛奶南瓜羹稍凉后放入白糖即可。(图4)
小贴士:
带着浓浓奶香的牛奶南瓜羹做成了,喝时还能品出淡淡的玉米和南瓜混合而成的香味。
Tips:
1. 煮的时间在5-10分钟之间,时间长牛奶味浓些。
2. 添加配料的多少依个人口味,玉米面的多少决定了牛奶南瓜羹的稀稠度。糖的添加量更是随您的口味,不放糖也一样好吃,对于爱吃奶制品的糖尿病人也可以一饱口福。
(南瓜升糖指数较高,糖尿病人可以适当减少南瓜用量)
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