用鸡肉瘦身,做出可以吃的好心情......鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用。同时它含有脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分;鸡肉中钾硫酸氨基酸的含量也很丰富,因此可弥补牛及猪肉的不足;它比其他肉类的维生素A含量多,而在量方面虽比蔬菜或肝脏差,但和牛肉和猪肉相比,其维生素A的含量却高出许多。此外,鸡肉性平、温、味甘,入脾、胃经;可温中益气,补精添髓;用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、耳聋耳鸣等。对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。中医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。苦菊又名苦菜,有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦,颜色碧绿,可炒食或凉拌,是清热去火的美食佳品。苦菊中含蛋白质,膳食纤维较高,钙、磷、锌、铜、铁、锰等微量元素较全,以及维生素B1、B2、C、胡萝卜素、烟酸等。此外,还含有腊醇、胆碱、酒石酸、苦味素等化学物质;含有维生素C,胡萝卜素,分别是菠菜中含量的2.1和2.3倍。苦菜嫩叶中氨基酸种类齐全,且各种氨基酸之间比例适当。食用苦菜有助于促进人体内抗体的合成,增强机体免疫力,促进大脑机能;丰富的铁元素有利于预防贫血。再搭配维C含量很高的水果彩椒,色彩艳丽,营养丰富
材料:
苦菊50g,鸡小胸2块,彩椒青红黄,柠檬4片,油醋汁油醋汁(1勺糖、1勺生抽、2勺醋、半勺香油),盐1/3小勺,黑胡椒碎少许,黄酒1小勺,
鸡肉瘦身小确幸的做法的做法步骤:
步骤1,准备原料
步骤2,鸡小胸洗净,加入盐1/3小勺、黑胡椒碎少许、黄酒1小勺腌制30分钟
步骤3,苦菊用淡盐水浸泡10分钟后洗净,并用凉开水浸泡(口感爽脆)
步骤4,调制油醋汁(1勺糖、1勺生抽、2勺醋、半勺香油)备用
步骤5,将彩椒切丝,柠檬切
步骤6,锅中放5ml油,将彩椒煸一下,加少许盐入味,盛盘凉凉
步骤7,苦菊沥干水份,从中间断开方便食用
步骤8,腌制好的鸡小胸肉入煎锅,煎至两面金黄取出,改刀成小块
步骤9,摆盘
步骤10,健康又简单的美味
步骤11,食用时淋入少许油醋汁
食材明细:
主料::低粉120g,酸奶90g,玉米油45g,鸡蛋2个,香蕉75g,
辅料::糖10g,泡打粉1小勺,盐一小撮,
下午茶轻松做:香蕉酸奶小蛋糕的做法步骤:
1.香蕉、酸奶在搅拌机中搅匀。
2.粉类过筛,倒入糖、盐拌匀。
3.把玉米油、鸡蛋和步骤1中的液体拌匀。
4.倒入过筛的粉中,切拌均匀(不要用力搅拌)。
5.把拌好的面糊倒入模子中,烤箱预热180度,上火全功率下火半功率,25分钟左右,中间看到表面上色后要加盖锡纸哈。烤好后取出晾凉即可享用啦。
小贴士:
酸奶可以换成牛奶,香蕉可以换成红薯泥儿、南瓜泥儿,不过要根据干湿程度适当增减牛奶的量,口味随你挑啦。
很适合在下午的时候做一份~外酥内软很香甜哦~当你吃上一口,就会爱上它
材料:
香蕉两根,鸡蛋一个,玉米淀粉20g,面包糠20g,
酥炸香蕉~下午茶小甜品的做法的做法步骤:
步骤1,香蕉切小段
步骤2,放入淀粉中滚一圈
步骤3,再放入蛋液中滚一圈
步骤4,最后裹上面包糠
步骤5,锅内倒入适量油中小火煎炸即可
食材明细:
主料::低筋面粉70g,细砂糖20g,色拉油45g,蛋黄4个,牛奶45g,可可粉15g,
辅料::细砂糖(加入蛋白中打发)45g,蛋白4个,柠檬汁5滴,细砂糖(加入奶油中打发)15g,淡奶油150g,
简易下午茶——小蛋糕的做法步骤:
1.准备材料
2.蛋清和蛋黄分离,蛋黄中加入牛奶、色拉油和20g的白砂糖搅拌均匀
3.将低筋面粉和可可粉混合过筛,加入到蛋黄中搅拌均匀
4.蛋清加细砂糖和柠檬汁用电动打蛋器打发至干性状态
5.分三分之一的蛋白霜加入到蛋黄糊中上下翻拌均匀
6.再倒入剩下的蛋白霜中搅拌匀,用同样的方法搅拌,切记不可消泡,倒入黄金烤盘中,用塑料刮板,刮平,震两下
7.放入预热的烤箱中,上下火160度,烤25分钟即可
8.出炉后倒扣待凉,再用圆形慕斯模具压出形状
9.淡奶油加15g 的白砂糖打发,将奶油倒入到一次性裱花袋中,底部先垫上一片蛋糕,然后挤上一层奶油,再盖一层蛋糕,再挤奶油,最后盖上一小层蛋糕,表面放一些水果做装饰即可
10.总共是三个小蛋糕片为一组,中间都可以变换加适量的水果,增加口感
食材明细:
主料::红薯适量,椰蓉适量,细砂糖适量,糯米粉适量,
美好的下午茶甜点--【椰香小薯球】的做法步骤:
1.所有原材料
2.红薯去皮切小块。
3.装在大瓷碗里,附一层保鲜膜。
4.在保鲜膜上戳几个小孔通气。
5.锅内放1/4或者1/3的水,垫蒸架放碗入高压锅大火蒸,上汽后转小火再蒸25分钟左右(如果红薯已经比较熟了的话可以适当缩短时间~)。
6.蒸好后开锅取出晾一会。
7.用勺子压成薯泥。
8.依个人口味加入适量白砂糖,慢慢加入糯米粉,并用筷子画圈搅拌,直至差不多薯泥把糯米粉吸收干净。
9.用手慢慢合成面团,小心烫哦,觉得有点沾手就再加一点点糯米粉,逐次适量添加,直至不粘手为止。
10.取一小坨,在掌心搓成小圆球。
11.在盛了椰蓉的碗里滚几圈,均匀的沾上椰蓉,重复直至全部制作完毕。
12.烤箱250度预热,将小球球均匀摆入烤盘中间隔一些空隙,因为红薯本来就是蒸熟了的,所以预热完毕入烤箱烤10分钟表面稍微酥脆即可。
13.尝一个~
14.嘿嘿 咬开尝一口,外酥里糯,味道不错哦!
食材明细:
主料::低粉90g,鸡蛋2个,蜂蜜30g,细砂糖20g,植物油20ml,
清新下午茶——蜂蜜小蛋糕的做法步骤:
1.原材料大集合。
2.将植物油、细砂糖、蜂蜜放入碗中,搅拌均匀。
3.打入鸡蛋。
4.锅中倒入40度左右的温水,将碗坐入锅中,用电动打蛋器隔水打发。
5.打发至非常浓稠的状态,提起打蛋器,糊糊保持倒三角不会滴落。
6.烤箱预热,将低粉筛入鸡蛋糊中。
7.用橡皮刮刀上下翻拌至无颗粒状态。
8.将面糊倒入模具中。8分满。
9.180度烤至蛋糕膨胀,转150度继续烤至表面金黄即可。
小贴士:
我放了很少的糖和油,喜欢甜一些的话可以多放点。
此款蛋糕绵软香甜,口感非常好,做法很简单,更重要的是不用洗很多工具。大家可以试试哦。
食材明细:
主料::香蕉2根,黑巧克力110g,
辅料::牛奶160ml,白酒40ml,朗姆预调酒150ml,
下午茶轻松做:香蕉巧克力冰激凌的做法步骤:
1.黑巧和牛奶一起加热至融化,可以隔水,也可以用微波炉。
2.香蕉放入保鲜袋中,用擀面杖擀成泥儿。
3.擀好的香蕉泥儿,可以略略有些香蕉肉。
4.混合巧克力牛奶液、酒、香蕉泥,搅匀,然后放入冰箱冷冻室,至少4小时以上,中间无需搅拌。
5.吃之前分钟把容器拿出冷冻室回温,然后就可以很轻松的用冰激凌球挖挖成球球啦。
小贴士:
原方子里是用的酒精含量是17%的百利士160ml和酒精含量40%的朗姆酒30ml。我用的是一瓶陈了二十年的老酒,38°,极香;还有橘子口味的朗姆预调酒,酒精含量4.8%——原因很简单,我没买到朗姆酒和百利士。
但是因为这个方子全靠酒精才不会冷冻成冰渣,所以酒不可以减免。可以用其他种类代替,但是要注意酒精度。
所以所以,这款冰激凌呢,小孩子或者酒精过敏的TX就不要尝试了哈!
食材明细:
主料::手指饼干1份,白巧克力60g,黄油70g,椰蓉90g,杏仁粉30g,淡奶油200 50g,细砂糖60g,吉利丁片1片,黑白巧克力适量,咖啡粉1包,可可粉适量,糖粉适量,
下午茶轻松做:椰香摩卡蛋糕的做法步骤:
1.吉利丁片用冷开水泡软备用。
2.黄油室温软化后加入20g细砂糖打至蓬松、发白。
3.白巧克力隔水加热至溶化,同时加入泡软的吉利丁片,搅匀。
4.待步骤3中的白巧溶液降至室温时候,倒入打发的黄油中,搅打均匀。
5.椰蓉和杏仁粉用微波炉中低火“叮”40秒,然后倒入步骤4中,切拌匀。
6.淡奶油加40g糖打至6分发(可流动,纹路不会立即消失)。
7.把步骤5的混合物和步骤6的淡奶油混合均匀。
8.手指饼干切一刀,高度一致。
9.摆入6寸蛋糕模子中。手指饼干可以蘸上咖啡酒糖液,也可以什么也不蘸。
10.混合好的椰蓉白巧奶油慕斯大概就是酱紫的,可流动,但又有一定的浓稠度。
11.倒入铺了手指饼干的蛋糕模子里。然后放入冰箱冷藏至定型。所以这个可以头天做好了,第二天下午拿出来稍作下面的装饰,即可端上桌啦。
12.把另外的50g淡奶油打至7分发,然后加入咖啡粉,打发。
13.摩卡奶油搅打至顺滑,备用。
14.装入保鲜膜,在蛋糕上挤成四周低中间高的奶油层。当然也可以用裱花袋,但因为无需挤花样子,保鲜膜更省钱啦。
15.然后把黑、白巧克力碎撒在奶油表面。
16.最后筛上一层可可粉,再筛上一层糖粉,就好端上桌咯。
小贴士:
1、虽然看上去步骤不少,但都很简单,只是把手头的东西组合组合再组合而已;
2、纯属边角料拼凑,蛋糕的名字也是随便想出来的哈;
3、铺在底部的手指饼最好做成圆形的,我手头只有长条形的,就用了长条形的,放满就好,冷藏之后不会有神马问题哒。
食材明细:
主料::飞饼皮2张(葱香味),
辅料::香肠2根,蛋液适量,
【下午茶轻松做】香酥小热狗的做法步骤:
1.取出飞饼皮,静置10分钟解冻。
2.擀开,成2毫米左右厚的大薄片。
3.切成2*10cm的长条状。
4.把香肠切成8厘米左右的6段。
5.把切好的飞饼皮缠绕在香肠段上。
6.在小热狗表面刷上蛋液,放入预热200度的烤箱,中层,15分钟左右即可。
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