胡萝卜炒海带丝

发布时间 : 2019-10-11

食材可根据不同的特性分成不同的类别，如：素类食材、肉类食材，保证每一件食材营养价值和食用健康，确保食材滋养人的生命力,没有食材文化，就没有美食文化，你是食材达人吗？小编经过整理，为你编辑了胡萝卜炒海带丝，仅供参考,欢迎大家阅读本文。

食材明细：

主料：：胡萝卜150克，干海带丝30克，

辅料：：蒜末适量，盐适量，酱油适量，

胡萝卜炒海带丝的做法步骤：

1.食材：胡萝卜（已清洗去皮切成丝）、干海带丝（已泡发清洗）、蒜末。

2.烧锅倒油烧热，下入蒜末炝锅。

3.接着，下入海带丝和胡萝卜丝，加适量的清水。

4.翻炒翻炒。

5.然后，加适量的盐。

6.加适量的酱油。

7.调味炒匀即成。

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胡萝卜炒海带丝的做法

材料：

胡萝卜，海带，洋葱，青辣椒，蒜，姜，米醋，糖，生抽，盐，

胡萝卜炒海带丝的做法的做法步骤：

步骤1，胡萝卜洗净，去皮，切丝；海带切丝；洋葱切丝；青辣椒切丝；蒜切片，姜切丝。

步骤2，锅中烧热油，下蒜片姜丝爆香，再下胡萝卜丝炒至七成熟。

步骤3，放海带丝继续翻炒。

步骤4，放洋葱和青椒丝，淋入米醋，放少许糖，翻炒至软身，最后调入盐和生抽，炒匀出锅。

凉拌海带丝胡萝卜丝

食材明细：

主料：：海带丝适量，胡萝卜适量，

辅料：：麻油适量，醋适量，白砂糖一匙，盐一匙，生抽适量，蒜泥适量，

凉拌海带丝胡萝卜丝的做法步骤：

1.准备好蒜泥，海带丝和胡萝卜丝，倒进碗里。

2.将食材倒进盘子，倒入所有辅料。

3.拌均。

4.成品。

小贴士：

所有适量的食材可按个人喜好添加。

笋丝海带丝拌胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为美容维生素。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的莴笋钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育，会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，叶比其茎所含胡萝卜素高出72倍多，维生素B1是2倍，维生素B2是5倍，维生素C4是3倍，因此莴笋叶丢弃不吃，实在是太可惜了。不过最近别吃了，你懂滴！

笋丝海带丝拌胡萝卜

原料：春笋、海带、胡萝卜、绿豆芽

调料：葱、蒜、香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油

笋丝海带丝拌胡萝卜的做法

1、胡萝卜、莴笋切丝，海带丝切段，

2、豆芽焯水，捞出

3、莴笋丝焯水捞出

4、海带丝焯水捞出待用

5、葱、蒜切末加入香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油调成汁

6锅中做少许油将胡萝卜丝煸炒成熟捞出，将所有原料麻放在盘中，淋上调好的汁即可。

小米贴士：

海带长得从外形上就像咱美女的长发，说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。