食材是美食最基本的构成，地方美食的差异往往就是食材的差异。没有食材文化，就没有美食文化，想必你对食材了解很多吧？由此，有请你读一下以下的“丝瓜鸡蛋面------清淡又营养”，如果合你所需，不妨马上收藏本页。
食材明细：
主料：：面条适量，
辅料：：丝瓜适量，鸡蛋适量，
配料：：盐适量，猪油适量，高汤适量，鸡精适量，调味鲜适量，
丝瓜鸡蛋面------清淡又营养的做法步骤：
1.丝瓜去皮切丝，鸡蛋1个，煮好的面条过冷水沥干装碗中待用。
2.鸡蛋打入碗中
3.加点盐蒸熟
4.锅里放进猪油烧热，倒进切好的丝瓜
5.加盐炒熟
6.加入高汤煮开
7.倒进蒸熟的鸡蛋
8.再倒进煮好的面条
9.烧开，调入鸡精，调味鲜。
10.出锅装盘。
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清淡丝瓜汤
食材明细：
主料：：丝瓜1根，
辅料：：虾米适量，葱适量，
配料：：盐适量，鸡精适量，油适量，淀粉适量，
清淡丝瓜汤的做法步骤：
1.将丝瓜去皮、洗净、切块。
2.葱切细段。
3.热锅倒油，爆香葱花。
4.将丝瓜放入翻炒。
5.加水，煮开。
6.加入适量虾米、适量盐和鸡精。
7.勾芡出锅。（我忘记勾芡了）
小贴士：
丝瓜性寒，能治鼻窦炎、咽喉炎，还能治风寒咳嗽，美容抗衰老，是夏天清凉的好食物。
煎鸡蛋丝瓜面
食材明细：
主料：：面条适量，鸡蛋适量，丝瓜适量，
辅料：：盐适量，油适量，调味鲜适量，香油适量，生抽适量，
煎鸡蛋丝瓜面的做法步骤：
1.食材。
2.先煎蛋，
3.煎熟，
4.另放油放进丝瓜条，
5.放点盐炒匀，
6.放清水，
7.煮熟，撒上调味鲜提鲜，
8.锅里放清水浇开下入面条，
9.放点盐，
10.将面条煮熟，
11.捞进碗里，
12.放上煮好的丝瓜，
13.淋上香油，生抽。
14.放上煎好的鸡蛋即成。
清淡蔬菜面
食材明细：
主料：：面适量，
辅料：：鸡精适量，
配料：：鲜蔬菜适量，高汤适量，木耳适量，
清淡蔬菜面的做法步骤：
1.准备好高汤1小碗，
2.煮好的面条放入冷水里冷却，
3.煮好的面条放入冷水里冷却，
4.锅里倒进高汤烧开，放进冼好的鲜蔬菜和木耳，再放点盐入味。
5.再放进煮好的面条，
6.加入鸡精即可出锅。
夏季清淡菜——丝瓜炒蛋
食材明细：
主料：：丝瓜一根，鸡蛋三个，
辅料：：油适量，盐适量，生抽适量，鸡精适量，
夏季清淡菜——丝瓜炒蛋的做法步骤：
1.准备材料：丝瓜去皮切小块 鸡蛋打入碗中打散加入一些水 这样炒出来的鸡蛋会嫩一些
2.锅内入油烧至8分热
3.下鸡蛋液煎至两面金黄 火大一些 这样鸡蛋外焦里嫩
4.加入丝瓜翻炒
5.待丝瓜炒蔫，加入盐、鸡精、生抽适量 出锅即可
6.味道还不错哟~
7.来一份！吃一点吧~
清淡小炒菜～丝瓜面筋
食材明细：
主料：：丝瓜适量，
辅料：：虾皮适量，黑木耳适量，面筋适量，
配料：：盐适量，香油适量，淀粉适量，
清淡小炒菜～丝瓜面筋的做法步骤：
1.面筋为了更好的入味 ，小的不用切，大一点的切成两半。木耳揪成小块
2.丝瓜去皮切成小滚刀块，为防止变黑可放进淡盐水里泡一下
3.锅中放一点油，放入虾皮煸香
4.之后放入面筋和煮熟后的木耳，加些水煮一会儿
5.下入丝瓜 翻炒两下加入少许水 ，一点盐，水不要太多 丝瓜会出水，盐一点点就可以 不要太咸
6.待丝瓜变软 调一点水淀粉勾薄芡，出锅前淋上几滴香油即可！
小贴士：
水不要一次加满，加很多 以免丝瓜出水后汤汁太多 而丝瓜已经变烂了。
营养清淡扇骨汤
食材明细：
主料：：红枣适量，莲子适量，百合适量，莲藕适量，生姜适量，
辅料：：枸杞适量，
营养清淡扇骨汤的做法步骤：
1.扇骨用开水焯烫洗净捞出丢入电饭煲
2.红枣枸杞莲子百合提前泡水十分钟洗净捞出丢进锅里，
3.生姜洗净拍好，莲藕去皮切块丟入锅里
4.锅中加入没过食材，盖上盖子按电饭煲、粥汤键1小时后出锅
小贴士：
出锅后再加一小滴盐，宜清谈别放多盐了
清淡鸡蛋汤面
食材明细：
主料：：挂面适量，午餐肉两片，海带两片，油菜1颗，鸡蛋1枚，
辅料：：香油适量，蚝油适量，花椒面适量，糖适量，
清淡鸡蛋汤面的做法步骤：
1.准备原料，面条汤料，适量生抽，蚝油，香油，糖，花椒面放入碗底，备用。青菜，鸡蛋洗净，备用。
2.水开后，放入准备好的午餐肉，海带，挂面。(⊙o⊙)…忘了拍挂面了！
3.面稍软后，放入鸡蛋，一起煮荷包蛋！面快好时，适量面汤冲开碗底调料；放入煮好的面条，然后放入青菜，海带，午餐肉，鸡蛋，再放入适量的面汤，就好了?
4.成品！鸡蛋汤面！
小贴士：
煮鸡蛋的时候不要搅拌，火也不要大，待鸡蛋稳固成型后，再转大火才可以的。我煮的时候就是中火一直煮，也是可以的。海带和午餐肉是中午吃剩的，我就顺便放里，不喜欢的小伙伴可以不放。这个面是做给小孩子的，就没有放辣椒，要是自己吃，还会放些辣椒酱，觉得更好吃?
清淡营养—清蒸鲳鱼
食材明细：
主料：：鲳鱼一条，
辅料：：红椒少许，姜少许，葱一根，食盐1/4茶勺，料酒1汤勺，蒸鱼鼓油适量，
清淡营养—清蒸鲳鱼的做法步骤：
1.准备好材料。
2.鱼洗净后在鱼身两面划上花刀，不但容易蒸熟，也更入味。
3.把鱼放入碗中，加入葱、姜，1/4茶勺的盐，和一汤勺料酒，抓匀腌制15分钟左右。
4.在盘底铺上一层葱、姜，（鱼肚里也放一些），再放上腌制好的鱼。
5.锅里水烧开，放入鱼蒸6—8分钟左右，关火后再虚蒸2分钟。
6.蒸熟的鱼取出。
7.淋入适量蒸鱼鼓油。
8.撒上红椒丝和葱丝，然后浇上少许热油即可。
小贴士：
1：清蒸鱼最好要腌制一下，这样更入味，不建议直接蒸。
2：对于鱼腥味较重的鱼，可以在鱼身上再放一些葱、姜。蒸好后把表面的葱去掉，换上新鲜的，不然黄黄的影响美观与口感。
3：蒸鱼的时候要注意时间，过老的话口感就不好了。
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