“运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水，减轻压力脑不累。”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重，随着历史的演变，人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。你对健康食疗有什么样的看法呢？在此，你不妨阅读一下番茄南瓜薏米羹，请在阅读后，可以继续收藏本页！
食材明细：
主料：：薏米50克，番茄2个，南瓜400克，鸡蛋2个，
辅料：：盐适量，
番茄南瓜薏米羹的做法步骤：
1.准备好材料。
2.薏米洗净提前浸泡1~2小时。
3.南瓜去皮去籽块。
4.番茄切块。
5.鸡蛋打散备用。
6.锅中加水1200ml，加入薏米先煮15分钟。
7.加入南瓜和番茄继续煮15分钟。
8.倒入蛋液搅拌成蛋花。
9.最后加盐调味就可以喝了。
97msw.com精选阅读
薏米花生银耳羹
食材明细：
主料：：银耳若干朵，薏米20克，新鲜花生少许，
辅料：：红枣4颗，
配料：：冰糖大块，
薏米花生银耳羹的做法步骤：
1.准备好食材。
2.薏米、银耳提前泡发。
3.花生剥去壳。
4.银耳洗净，放入砂锅，加适量冷水大火煮开。
5.下入花生、薏米，大火煮开，调小火慢炖。
6.待花生银耳煲稔时，加入冰糖。
7.最后放入红枣，调味，即可食用。
南瓜糯米羹
食材明细：
主料：：糯米粉70克，粘米粉50克，南瓜一块，
辅料：：清水适量，糖桂花适量，
南瓜糯米羹的做法步骤：
1.糯米粉、粘米粉准备好
2.70克糯米粉、50克粘米粉入盆中
3.加入适量的清水，混合成湿润的米粉面团
4.将面团揉成一个个小丸子，大小随意
5.南瓜一块，去皮去籽
6.切成小块
7.与凉水同入煮锅中，大火煮开
8.南瓜煮熟烂后，关火
9.用手持料理棒直接在锅中将南瓜块打成南瓜糊
10.打好的南瓜糊很浓稠，继续开火煮
11.将事先揉好的糯米丸子倒入锅中，如果南瓜糊太浓稠，可适量加入一点开水，直到丸子煮熟
12.煮好的南瓜糯米羹盛入碗中，根据口味浇上糖桂花
小贴士：
1. 粘米粉就是大米粉，加入粘米粉，可以使丸子不那么粘牙，口感更弹一些；
2. 手持料理棒可以直接在锅中操作，但要先把火关掉再进行；没有料理棒，就用勺子将南瓜块压碎；
3. 小丸子不宜大，小巧一点好看、好熟；
4. 没有糖桂花，用白糖也可以。
薏米银耳羹功效有哪些
薏米有很好的去除身体湿气的功效，对于保养身体来说是非常好的一种食物。银耳也是能有对身体健康起到很好帮助的食物。这些有营养的食物，平常的时候应该要多吃，这样身体健康才能有比较好的保证，才不会出现疾病的症状。那么薏米银耳羹功效怎么样？下面我们就来给大家好好的介绍下。
薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。
减肥功效
薏米薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。 “蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。
银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。莲子性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。大枣性温、味甘，其维生素含量为水果之冠。每百克鲜枣所含维生素C的量为柑桔的8-17倍，为香蕉的50-100倍，为苹果的50倍，有活维生素丸之称。有益气补血、健脾和胃、补血脏、治虚损、以及抗癌防癌之功效。银耳莲子糖羹有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳品。
薏米银耳羹功效确实非常的好，能让身体得到很好的保健效果。这些保养的食物都是要长期的坚持吃，才会有非常明显的效果出现。如果都是暂时的吃一吃，那么效果就不会有太持续的情况出现。对于身体健康的帮助就会特别的有效，所以要长期坚持吃。
番茄胡萝卜羹
食材明细：
主料：：番茄1个，胡萝卜1个，
辅料：：白糖适量，熟花生米适量，
番茄胡萝卜羹的做法步骤：
1.原料
2.番茄去皮切丁
3.胡萝卜洗洗切片
4.两种食材蒸几分钟后用料理机搅拌成糊，记得加上白糖
5.倒出点缀上花生碎
小贴士：
胡萝卜用盐水泡泡
南瓜山药肉松羹
食材明细：
南瓜，山药，肉松，香菜
南瓜山药肉松羹的做法步骤：
1 原料大集合
2 把其中一半南瓜切薄片，放微波炉高火打7分钟
3 把剩下的南瓜切很细小的丁
4 用擀面杖把打熟的南瓜搅成糊状
5 切细丁的南瓜和山药
6 下入开水锅里，用勺子搅拌并舀出浮沫
7 在凉了的南瓜糊里加入适量淀粉
8 搅拌均匀后下入南瓜山药汤里
9 最后倒入蛋液，起锅加入盐，香菜碎和肉松即食
牛奶南瓜羹(1)
食材明细：
主料：：小南瓜半个，纯牛奶1袋，
辅料：：白砂糖少许，炼乳少许，
牛奶南瓜羹的做法步骤：
1.我这步骤图是之前教大家做南瓜盅时拍的，这个牛奶南瓜羹就是南瓜盅没吃完的副产品，呵呵。大家如果只做牛奶南瓜羹的话，请把南瓜切块，这样可以缩短蒸的时间，大约20分钟就可以啦。
2.把蒸好的南瓜切块，先加入少量牛奶，加入适量白砂糖（其实我个人觉得，不加糖也很好吃，因为南瓜本身就是甜的）
3.搅拌机打碎之后，如果感觉比较稠，就加入剩下的牛奶。稀稠度按照自己的需要而定，这个比例只凭个人喜欢哦。
4.稀稠度调好之后，倒进碗里，直接上桌就可以啦，如果希望赢得小朋友的欢迎，可以用炼乳做个拉花装饰一下哦。味道真的很棒，做为自己每天的早餐，也是很不错的选择。
奶油南瓜羹(1)
食材明细：
南瓜半个，洋葱半个，黄油30克，三花淡奶1罐或雀巢淡奶油100ml适量，盐适量，鸡精适量，胡椒粉适量，鲜奶油适量
奶油南瓜羹的做法步骤：
第1步南瓜去籽切块, 放微波炉高火5分钟煮酥软.洋葱切末,用黄油煸香.到入三花淡奶或雀巢淡奶油, 加盐、鸡精、胡椒粉调味.
第2步用搅拌机把南瓜连皮和2一起打成南瓜糊, 淋上少许鲜奶油即可.
健康食疗《番茄南瓜薏米羹》一文希望您能收藏！“97美食网”是专门为给您提供健康食疗的知识而创建的网站。同时，97msw.com还为您精选准备了番茄酱番茄沙司专题，希望您能喜欢！
