有言道“宁可锅中存放，不可肚子饱胀。”中国人喜欢以食疗的形式维持身体健康，随着社会的进步，这些食疗经验凝结了中国人长期的生活观察和总结。你是如何看待健康食疗的呢？或许你需要"荤素搭配---浇汁荔枝丸子"这样的内容,更多信息请继续关注我们的网站。
食材明细：
主料：：已调好肉馅200克，酱油1汤匙，荔枝10个，
辅料：：玉米淀粉1汤匙，香葱适量（装饰用），香油几滴，
荤素搭配---浇汁荔枝丸子的做法步骤：
1.这道菜的特点：以前我很少用水果和肉一起做，今天我大胆尝试了一次，感觉特别好吃，有解馋的猪肉，也有解腻的荔枝，荔枝甜中带咸，味道非常好，大家可以试试。
2. 准备食材：怎样调出美味猪肉馅，在菜谱里已经详细介绍过
3.肉馅每个用小勺滚成一个圆形
4.依次都做好了
5.放入蒸锅，锅开后转小火，蒸15分钟
6. 调汁：淀粉和少量的水混合，加入1汤匙酱油，搅拌均匀
7.锅内放入用蒸好丸子的底汤，烧开后，加入6，并搅拌均匀，
8.等汤汁粘稠后
9.浇在丸子上。
小贴士：
丝巾温馨提示：荔枝最后和丸子一起浇汁就可以了，不要再加热了，荔枝中带一点咸味，非常适合现在食用。
97Msw.com相关知识
荤素搭配的快手小炒——芦笋培根
食材明细：
培根，芦笋，油，盐，大蒜
荤素搭配的快手小炒——芦笋培根的做法步骤：
1芦笋去老根，洗干净，培根切成两段，蒜拍碎
2锅里放水，放少量油和盐，把芦笋放进去焯水至熟，捞起，泡在冷水里。
3锅里放油，烧热，放进蒜末，小火爆香
4把培根放进锅里，小火煎至两面微微金黄
5把芦笋放锅里和培根翻炒均匀
小贴士：
1培根本来已有咸味，芦笋焯水时已放盐，所以最后混合时可不放盐
2芦笋焯水后要用冷水浸泡，可保持翠绿的颜色
荤素搭配得当才是理想的饮食模式
荤素搭配得当才是理想的饮食模式
荤素搭配得当才是理想的饮食模式
素食如绿叶蔬菜、水果、蘑菇等，虽然富含维生素和膳食纤维，但缺乏优质蛋白质和某些矿物质，而荤食正好能弥补这些缺陷，同时还能帮助吸收素食中的脂溶性维生素。所以，荤素搭配是理想的饮食模式。若戒肉嗜蔬，不讲搭配，反而适得其反，甚至增加引发心脏病的机会。从预防的角度来看，饮食原则应做到三低：低热量、低脂肪、低胆固醇。因此，适当吃素可增进健康。然而，长期素食者很少吃肉，体内缺乏维生素B12，故血管内壁功能较非素食者差，更易罹患心脏病。
中长期素食小心心血管疾病找上门
一份研究结果显示，中长期素食者患有心血管疾病，如心脏病及中风者，较非素食者高出30%；素食者的血管内中膜较非素食者厚15%，血压也平均高出5%。原来，素食会分解出一种名为高半胱胺酸的蛋白质，会增加患心血管疾病的机会。而肉类中含有的维生素B12正好可以清除这种毒素。所以，有心脏病的素食者应搭配少量肉类，均衡饮食。
荤素搭配的恰当比例1：3至1：4之间
荤素搭配具有互补性；从中医角度，合理的荤素搭配还可以加强食疗功效。许多人都知道吃饭要荤素搭配，却不清楚怎麽搭配才好？给大家介绍一个非常简单的方法：1口肉配3口菜。
荤素最佳比例在1：3至1：4之间，但是若按照这个比例，令人担心桌上的菜看起来又未免太素了。建议可以一个荤食、一个素食，再搭配一个半荤半素的菜。比如清蒸鱼、木须肉，再搭配白灼菜心，选择多样，桌面上又不至於太单调。
浇汁鲫鱼
食材明细：
主料：：鲫鱼一条，青椒适量，红椒适量，香菜适量，小葱适量，姜适量，蒜适量，
辅料：：盐适量，生抽适量，料酒适量，糖适量，香醋适量，花椒油适量，芝麻油适量，
浇汁鲫鱼的做法步骤：
1.1、鲫鱼一条，我今天买的挺大的，一斤多重。宰杀干净，在鱼身上花刀。
2.2、加盐生抽料酒腌上，姜切大片，葱切段，装入鱼腹中。
3.3、上锅蒸上，水开后计时，10分钟。
4.4、蒸鱼的时候准备配料。
5.5、将所有配料切细末。
6.6、用香醋20克生抽15克盐2克糖5克芝麻油10克藤椒油5克兑汁。
7.7、鱼蒸好后出锅，将盘子中的汤汁倒出。
8.8、蒸鱼汁，之前兑的料汁，切碎的配料加在一起，拌均匀。
9.9、均匀的倒在鱼身上就可以了。
小贴士：
1、可以用其它鱼类，但建议用个头适中的鲫鱼最好，肉嫩味儿鲜，一点儿也不油腻。
2、辣椒的品种可以根据自己需要选择。
浇汁豆腐(1)
食材明细：
主料：：嫩豆腐350克，炸花生少量，香辣菜少量，熟芝麻少量，香菜少量，
辅料：：辣椒油1小汤匙，香辣酱1汤匙，芝麻酱1小汤匙，花椒粉少量，糖少量，白醋1小汤匙，味极鲜酱油1汤匙，
浇汁豆腐的做法步骤：
1.准备好材料，没有香辣菜可换成榨菜
2.豆腐倒扣在蒸盘中，剪去四个角，往四个角吹气，盒子很容易拿起
3.放蒸锅中大火蒸5分钟
4.在蒸豆腐的同时，香辣菜切成末，加入辣椒油，味极鲜酱油，醋，糖，花椒粉，芝麻酱，香辣酱调成汁
5.蒸好的豆腐倒掉蒸出的水份，用小刀划几刀，倒入调好的酱汁，撒上花生碎、芝麻和香菜即可
浇汁鲍鱼(2)
食材明细：
主料：：鲍鱼适量，
辅料：：鲜鲍汁适量，蒜米适量，白糖适量，
浇汁鲍鱼的做法步骤：
1.新鲜鲍鱼取出鲍肉后去掉内脏，
2.边裙清洗干净。
3.在鲍肉上打花刀，上锅蒸3--5分钟。
4.鲜鲍汁适量，加清水与白糖调匀，
5.锅中加入少许油，炒香蒜米（蒜米要尽量碎一点）将调好的鲜鲍汁倒入锅中煮沸，调好味道，水淀粉勾芡至合适的浓度后即可。蒸好的鲍鱼摆盘，淋上做好的浇汁就可以啦。
浇汁香菇青菜
食材明细：
主料：：香菇11个，小青菜8颗，
辅料：：植物油1勺，盐1小勺，糖1/2小勺，生抽1小勺，淀粉1/2小勺，老姜5毫升，
浇汁香菇青菜的做法步骤：
1.香菇去蒂，用清水泡一泡，洗净；小青菜也择洗干净；
2.老姜洗净，剁成姜末备用；
3.锅里倒入清水烧开，调入适量盐，将香菇放进去烫几分钟；
4.最后放小青菜，烫熟了就起锅；
5.将小青菜、香菇捞出装盘；
6.炒锅倒入适量植物油烧热，放入姜末炒香；
7.调入适量生抽、糖、淀粉、冷水，搅拌均匀；
8.趁热浇在香菇上即可。
小贴士：
1、小青菜可用盐水浸泡下，或者用淘米水清洗，会洗得更干净；
2、如果喜欢汤汁泡饭，做浇汁的时候，可以多放点水、调料；把清水换成高汤，滋味更好；
食疗养生知识：荤素搭配保健康 糖尿病人食谱
“人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步!”国人生活中对于食疗有着丰富的经验，随着文化的进步，一些食疗方法已被科学所证明。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢？下面是小编为大家悉心准备的“食疗养生知识：荤素搭配保健康 糖尿病人食谱”，敬请阅读，希望能给大家提供一些帮助！
糖尿病人的饮食十分讲究，稍不注意就会加重病情，甚至危及生命，所以我们要正确认识糖尿病人的饮食，学会给自己配置食谱，不断的实践才能正在掌握糖尿病。下面给大家推荐几款驾驭糖尿病的食疗方。
糖尿病人食谱
低糖低热量素菜谱
1.口蘑烧白菜
主料：口蘑5克、白菜250克。
佐料：酱油10克，盐4克，植物油10克，白糖2克。
制作方法：温水浸泡口蘑，去蒂洗净，留用第一次浸泡的水。白菜洗净，切成寸段。油锅熬热后，下白菜煸至半熟，再将口蘑、酱油、盐、糖放入，并加入口蘑汤，盖上锅盖，烧至入味即成。
成品的营养成分：热量155千卡，蛋白质克，脂肪10.5克，碳水化合物10克。
2.素炒小萝卜
主料：小萝卜200克。
佐料：香菜、青蒜各10克，植物油9克，酱油10克，盐5克，葱、姜各2克。
制作方法：将萝卜洗净，切成滚刀块。油锅烧热后，放入萝卜煸炒几下，放入各种佐料，加少量温水，盖上锅盖烧热。起锅时撒上香菜和青蒜。
成品的营养成分：热量130千卡，蛋白质2克，脂肪10克，碳水化合物8克。
3.烩酸菠菜
主料：菠菜250克。
佐料：酱油5克，醋5克，盐4克，香油5克，味精1克，团粉10克。
制作方法：将菠菜洗净，切成寸段。锅内放肉汤煮开，加入菠菜、盐和味精，并把团粉用酱油、醋调匀放入汤中，开锅即熟。进食前淋上香油。
成品的营养成分：热量130千卡，蛋白质6克，脂肪6克，碳水化合物13克。特点：酸滑利口，有宽肠润燥的作用。
果粒浇汁鲈鱼
食材明细：
主料：：鲈鱼一条，芒果两个，
辅料：：小葱适量，姜适量，红小米辣适量，泡野山椒适量，
配料：：盐适量，醋适量，生抽适量，蛋清适量，白胡椒粉适量，水淀粉适量，辣椒油适量，白糖适量，香油适量，
果粒浇汁鲈鱼的做法步骤：
1.鲈鱼一条，请鱼档带为杀好，洗净控干水分。
2.将鱼平放，先切下鱼头、鱼尾。再一手按住鱼身（用毛巾垫上更好，防滑），一手持刀紧贴鱼骨横向将鱼身的肉片下。
3.以同样的方法将另一面的鱼肉也片下来，片好以后就是这个样子，两片是鱼肉，一片中间的是鱼骨头。
4.片去鱼肚子部分的鱼刺。
5.鲈鱼本身刺少，下图就是鱼刺被全部去除好的样子。
6.将片下的鱼肉鱼皮朝下，一手按住鱼肉，一手持刀从鱼尾巴那端开始，向鱼尾方向，片成斜薄片。
7.鱼片切好以后，用油、蛋清、少许盐、白胡椒粉抓匀，腌制15分钟。
8.锅内水烧开后，将鱼头，鱼尾分别放入，汆烫2、3分钟，至熟。
9.火调小，水不要沸腾，似开未开时，把鱼片一片一片下入锅中。
10.待全部鱼片下入锅中后，倒数5秒。
11.即可捞出。
12.取一个稍微大些的盘子，将汆烫熟的鱼头、鱼尾、鱼片摆好造型。
13.小葱、姜末各适量、泡椒5个、红小米椒2个。
14.内热油，烧至5成热时，将上述配料细细切好倒入锅子里
15.小火煸炒，炒出香味。
16.调制【浇汁】：香醋一勺+生抽一勺+辣椒油半勺+白糖半勺+盐半勺+香油几滴
17.倒入浇汁。
18.用浇汁碗接少许清水，涮一刷，也倒入锅子里。
19.汤汁烧开后，煮个1、2分钟，调入水淀粉。
20.勾个玻璃芡。
21.将芡汁趁热浇在鱼身上，芒果切成小粒，点缀其间，ok,上桌~~~
小贴士：
1、鲈鱼鱼肉鲜嫩，片好的鱼片一定要上个薄浆，再入水中汆烫，汆的时候水不能太滚，不然会碎。
2、鱼片要想片的又薄又大，刀要够锋利哟~~各位童鞋先磨刀去！
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