食材明细:
主料::糙米饭50克,黄豆65克,
辅料::水1200毫升,
糙米饭豆浆的做法步骤:
1.用料
2.黄豆洗净沥水,
3.加入清水浸泡至涨发
4.倒入豆浆机
5.加入糙米饭
6.倒入清水
7.水面不低于最低水位线
8.装机头
9.启动全营养功能
10.待打浆结束
11.倒出饮用
小贴士:
糙米饭:2杯糙米洗净沥干,加入2杯半水煮熟成饭
打浆功能可根据豆浆机实际情况和自己喜好任意选择。
食材明细:
主料::巴马红糙米50克,大米250克,
辅料::水适量,
巴马红糙米饭的做法步骤:
1.原料。
2.红糙米提前至少泡一小时,糙米和大米按1比5的比例放入电饭煲。
3.淘洗干净后加适量水,开始煮饭。
4.饭煮好后保温焖10分钟就可以吃了。
5.营养丰富的红糙米饭。
小贴士:
红糙米一定要提前浸泡至少一小时,否则口感偏硬。
食材明细:
主料::糙米200克,花生50克,红薯160克,腊肠100克,
腊肠红薯花生糙米饭的做法步骤:
1.糙米淘洗干净提前用水泡发2小时。
2.花生提前用水泡发一夜。
3.红薯去皮洗净切成1厘米大小的小丁。
4.把糙米、花生、红薯放入电饭锅里。
5.往电饭锅里加入适量水,然后放入电饭煲内接通电源煮饭。
6.腊肠切成薄片备用。
7.米饭的水快煮干时放入腊肠片继续煮至米饭熟,电饭煲跳闸后保温十分钟即可开盖食用。
小贴士:
糙米的质地紧密,煮起来比较费时,所以水量要比普通稍多一些。
食材明细:
主料::糙米1杯,丝苗米1杯,红薯1个,菠菜200克,
辅料::盐适量,黑胡椒适量,麻油1大匙,
养生主食 红薯菠菜糙米饭的做法步骤:
1.主要材料备齐。
2.地瓜削皮洗净切小丁;
3.菠菜洗净去根切细丝;
4.糙米混合丝苗米洗净,浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用;
5.红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香;
6.加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。
小贴士:
1、糙米虽然健康,且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗,所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。
2、喜欢口感软糯的,可以将红薯丁和糙米饭一起煮,煮好后,直接拌入菠菜再调味也OK。
食材明细:
糙米饭90公克,红萝卜15公克,白花椰菜15公克,绿花椰菜15公克,柳松菇适量,水200cc,玉米粉1小匙,水10cc,盐1/2小匙,橄榄油1/2小匙,味淋1/4小匙
糙米烩饭的做法步骤:
1.糙米饭盛于碗中后,倒扣于盘上备用。
2. 红萝卜、白花椰菜、绿花椰菜洗净并切小片, 柳松菇洗净,全部以加盐的沸水烫熟后涝起沥干备用。
3. 调味料A调制成玉米粉水备用。
4. 取锅注入200cc的水煮开后,放入作法2的材料及调味料B搅拌均匀,慢慢倒入玉米粉水芶芡后盛起淋在作法1上即可。
食材明细:
主料:
150 克糯米 (泡水5-6个小时,或者一个晚上)
4-5朵香菇(泡开切丁)
1条广式腊肠
8-10只虾米
5-6只干贝(小)
1 tbsp 葱酥
调味:
1 cup 泡虾米和干贝的水 (加减 1/4 cup,根据自己喜欢的糯米硬度调整)
1 1/2 tsbp 酱油/生抽
1 tsp 老抽/酱油膏
1 tsp 糖
一点胡椒粉
盐适量(大约 1/4 tsp 或更少)
生炒糯米饭的做法步骤:
1、糯米泡好,腊肠泡水去肠衣切片,香菇切丁,虾米和干贝洗干净之后,用热水泡软(大约30分钟),水留起备用。把干贝撕开。
2、泡虾米和干贝的水里加入所有的调味料,搅拌均匀,成调味汁。
3、锅里下1 tsbp的油,把葱酥炒香,然后把腊肠虾米干贝和香菇也下锅,炒香盛起备用。
4、把糯米倒入锅里,中火炒,一边炒一边慢慢的把调味汁分成几次加入,一直到糯米饭熟了为止。这个过程大约10分钟。
5、然后把刚刚炒好的虾米香菇腊肠等等倒入,继续炒匀,就好了。
食材明细:
主料::小米200克,
辅料::胡麻油适量,盐适量,细香葱适量,胡萝卜适量,韭菜适量,
韭菜炒小米饭的做法步骤:
1.准备好小米。
2.小米用清水淘洗干净。
3.放到电饭锅中,按下煮饭键。
4.蒸好的小米饭晾凉,用筷子拨散。
5.香葱切葱花,韭菜、胡萝卜切碎。
6.鸡蛋打在碗中。
7.炒锅放到火上,锅热,倒放胡麻油,鸡蛋打散倒在锅中,迅速用筷子划散,炒好,盛出。
8.锅中再次倒入适量的胡麻油,油热,放入香葱煸香。
9.倒入胡萝卜翻炒。
10.倒入韭菜翻炒。
11.放入小米饭翻炒。
12.放入盐。
13.放入鸡蛋翻炒。
14.翻炒均匀,出锅。
小贴士:
1.蒸小米饭,要比大米适当地少放点水。
2.吃饭的时候,剩我一个人,所以炒饭的量是煮饭的量的一半,若是将米饭一起炒,配菜要适当地增加。
3.煮好的小米饭若是结块了,要用筷子拨散。
4.我们这里喜欢吃胡麻油,炒出来的饭也有一股香味。如果不喜欢胡麻油的味道,或者家里没有,可以用其他自己常用的植物油。
食材明细:
主料::糙米100克,猪骨头250克,萝卜500克,姜2片,红枣4颗,当归2片,枸杞20克,金针菇250克,生菜600克,羊肉300克,肉丸200克,
辅料::食盐5克,蒜蓉辣酱20ML(蘸酱),沙茶酱20ML,
糙米粥火锅的做法步骤:
1.糙米淘净,泡两至三小时。
2.猪骨头洗净斩件,汆水后捞起冲净。
3.萝卜削皮切块,把糙米、猪骨头、萝卜和姜片一起放在汤锅里,煮沸后转中小火煲一小时。
4.煲好的萝卜猪骨头糙米粥,不用来做火锅底就这样吃也很好的。
5.将糙米粥倒入煮锅中,放入红枣和当归煮沸就是糙米粥火锅底。
6.吃火锅可以烫金针菇,蘸着酱吃。
7.还可以烫生菜、肉丸和羊肉等等。
小贴士:
用糙米粥做火锅底,边吃边搅拌一下,防止黏底。
食材明细:
主料::巴马红糙米200g,山药1根,
辅料::干桂花适量,蜂蜜1勺,
糙米山药粥的做法步骤:
1.红糙米洗净浸泡一个小时备用
2.山药去皮切小段备用
3.浸泡好的红糙米加适量水放入砂锅中,大火煮开转中小火煮至糙米开花
4.加入山药段继续煮至山药软烂粥浓稠即可
5.吃时撒上少许桂花加蜂蜜调味即可,香气诱人好吃极了
6.成品欣赏
感谢您阅读“97美食网”的《杂锦炒糙米饭》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了米饭的做法专题,希望您能喜欢!