食材明细:
小麦粉300g,粘米粉300g,土豆1个,鸡蛋1个,盐适量,鸡精适量,大豆油适量,辣椒面适量
油炸土豆饼(灯盏糍粑勺)的做法步骤:
第1步土豆切花面粉和粘米粉各一半
第2步打入一个鸡蛋喜欢微辣加点辣椒面,加盐鸡精加水调成浆状,不可太稀
第3步土豆煮3-5分钟熟后沥干水备用油炸模具在滚油中稍预热
第4步调浆,注意浆的浓稠度,拉丝了把预热的油炸模往底上倒一层浆,均匀铺满
第5步放上煮熟的土豆再倒浆盖满,不可太满,不然会溢出来
第6步放入油锅炸,之前油温打到170度的位置炸50秒,土豆饼自然脱模上浮
第7步继续炸差不多有点硬度翻面继续炸
第8步在油锅大概3-5分钟,已炸熟,可出锅了开吃
小贴士:
注意调浆,其次别让滚油烫到手哦
食材明细:
糍粑块适量,糖适量
炕糍粑(煎糖糍粑)的做法步骤:
第1步糍粑切薄块后,洗净沥干水份。锅里放少许油,油热后下糍粑,中小火慢慢煎至糍粑软且两面微黄。
第2步把糍粑上撒上白糖,待糖稍贴上糍粑后翻面,煎至金黄色。另一面也同样处理好。
小贴士:
糍粑很容易粘连,煎的过程中要特别注意。装盘时,在盘底抹上一层薄油以免粘盘。。。
食材明细:
糯米
打糍粑的做法步骤:
1.糯米浸泡一夜上蒸笼蒸熟。蒸米中间可以撒1-2次水。
2.蒸好的糯米饭放搅拌机里把米搅烂。这步可以基本把米搅烂,但还是有些半颗的米粒。然后把米糊糊放抹有薄薄一层色拉油的塑料带里,用捶肉的工具,捶吧,捶到米粒几乎消失就好了。
3.把捶好的米糊糊分成小团(我就放袋子里分的和揉的团。放手上揉很粘哦。当然手上可以抹点油来帮忙,嘿嘿,麻烦。就放袋子里分团,揉团,方便着呢)。 米团滚上熟的黄豆粉加点白糖配糍粑就很好吃了。但喜欢红糖的,把多点的红糖用开水化开,放锅里,小火熬,边熬边搅拌,到红糖水有点浓就好了。
4.黄豆粉在韩国超市常常有卖,中国超市卖的很多都是生黄豆粉。我刚好有袋生黄豆粉,就用它吧。把生黄豆粉放锅里,用小火炒到黄豆粉成金黄色。生黄豆粉和熟的黄豆粉色泽和香味很不一样。黄豆粉都买不到的,自己先把黄豆用小火炒熟,然后用磨咖啡豆的机器磨面吧。炒黄豆和黄豆粉时,都不用放油!左边是炒熟的黄豆粉,右边是生黄豆粉。
食材明细:
韭菜50克,盐3克,生抽5克,糯米250克,生姜5克,米醋1克
韭菜糍粑的做法步骤:
第1步糯米洗干净,放入电饭煲,煮糯米的水一点要比平常少一点,因为太稀的话,到时候不好搓饭团。韭菜和生姜切成末。韭菜切好以后,放入多一点的盐腌制,等会糯米就不用放盐了。韭菜腌制10分钟以后,用手捏干水分,备用。
第2步糯米饭煮好以后,加入韭菜,生姜,一点点米醋,少许生抽搅拌。搅拌好以后,搓成团状。有一个小窍门,搓饭团的时候,用一个碗,加一点水,手沾着水搓饭团,这样不会沾手。锅中放入油,小火,放入饭团,改中火。煎至两面金黄即可。
第3步出锅啦,趁热吃,香香脆脆哦
小贴士:
如果一次做多了吃不完,可以放入冰箱里,下次再吃,很方便。下次拿出来煎的时候,直接用凉油,小火煎。
食材明细:
糯米粉800克,红豆沙500克,黄豆粉35克,白砂糖100克
凉糍粑的做法步骤:
1. 糯米粉加入清水和成湿面团;
2. 下结子包入豆沙馅,搓成长条形,上笼蒸熟;
3. 配黄豆面、白糖碟上桌即成。
小贴士:
1. 在蒸时应注意掌握好时间,根据制品的分量确定蒸多少时间;2. 如时间过长,就会有下塌的现象;3. 所以要注意火候和时间,避免造成质量问题;4. 豆沙馅制作方法:将适量豆沙洗净,用清水煮熟,捣碎,过筛加糖合匀即可。1. 糯米、黄豆、豆沙都含有较多的植物性蛋白质,也含有脂肪、钙、磷、镁、核黄素等,都是常用的食补佳品;2. 具有益中补血的功效。
食材明细:
糯米粉100克,黄豆粉50克,红糖100克
红糖糍粑的做法步骤:
第1步将热水倒入糯米粉中,并将糯米粉揉成面团将揉好的糯米团擀成面饼后,再用刀切成长条
第2步接着将黄豆粉倒入锅中,小火炒熟接着将切好的糯米条放入热好油的锅中,小火炸至表面金黄。再将炸好后的糍粑均匀裹上炒熟的黄豆粉
第3步将红糖倒入锅中,倒入适量的清水后小火煮至沸腾最后将熬好的红糖浆淋到糍粑上
第4步酥脆香甜的红糖糍粑就好啦!
小贴士:
和面团时水的温度不宜过高,不然会有烫熟起团的现象
糍粑是中国人传统的年俗小吃,把糯米在油锅里煎的金黄酥脆,焦香可口。咬起来皮脆内嫩,外焦内糯。糍粑与熟黄豆粉一定是绝配。手舂的糍粑绝对比糯米粉做的口感好太多了,软糯又韧性十足。
材料:圆糯米150克、熟黄豆粉50克、白糖20克
做法:
1、圆糯米泡12小时,将糯米滤干水后放入电饭煲中,加入少许水,不能漫过糯米,加入白糖,拌均匀(也可以放到适当的容器里,隔水蒸20分钟左右);
2、蒸熟后就这样,放入容器里,用擀面棒舂,用点劲舂;
3、舂五分钟后,变得很粘稠;
4、再继续舂,再舂五分钟,就可以了;
5、舂到这个程度,基本看不到米粒;
6、取出来,放到熟黄豆粉中,两面粘上黄豆粉,这样也就不粘手了;
7、整形成圆条状,再分成一肉丸子大小的小剂;
8、搓好再在熟黄豆粉里再滚两圈就可以了。
小贴士:
1、最好选用圆糯米,更粘一些;
2、糯米要先泡,让它吸收水份,如果不泡,直接加水蒸,不易把握水量也不易蒸熟;
3、蒸的时候,糯米的水一定不要多,不能像平时蒸饭那么多的水,否则蒸出的糯米饭太稀;
4、黄豆粉要用熟的,可以先炒熟黄豆再磨粉,也可以先磨成粉再炒熟。
黄豆的功效与作用常吃黄豆竟能预防癌症
黄豆是我们餐桌上常见的一种食物,尤其是很多女性,会用黄豆做成豆浆,天天食用都不觉得腻。不过,黄豆的营养价值确实很高,是豆中之王,那你知道黄豆还有哪些养生功效吗?
1、提高精力
黄豆中的蛋白质,可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能,提高学习和工作效率,还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。
2、预防癌症
黄豆含有蛋白酶抑制素,研究员实验发现,它可以抑制多种癌症,对乳腺癌的抑制效果最为明显。
3、辅助降压
美国科学家研究发现,高血压患者的饮食中,摄入的钠过多,而钾过少。摄入高钾食物,可以促使体内过多的钠盐排出,有辅助降压的效果。黄豆含有丰富的钾元素,每100克黄豆含钾量高达1503毫克。高血压患者常吃黄豆,对及时补充体内钾元素很有帮助。
4、降低血脂
黄豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争,减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者血液中的坏胆固醇的同时,不影响血液中的好胆固醇,有很好的降脂效果。
5、让头脑聪明
黄豆富含大豆卵磷脂,它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外,大豆卵磷脂中的甾醇,可增加神经机能和活力。
6、强健器官
黄豆卵磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收,强健人体各组织器官。另外,它可以降低胆固醇,改善脂质代谢,预防和治疗冠状动脉硬化。
7、美白护肤
黄豆富含大豆异黄酮,这种植物雌激素能改善皮肤衰老,还能缓解更年期综合征。此外,日本研究人员发现,黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成,可是令肌肤持久滋润保湿,细嫩柔滑,是原生态护肤品安全可靠的高品质原料。
8、阻止氧化
黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基,具有抗氧化的作用。它还能抑制肿瘤细胞的生长,增强人体免疫机能。
9、提升免疫
黄豆含植物性蛋白质,有植物肉的美称。人体如果缺少蛋白质,会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。吃黄豆补蛋白,可避免吃肉胆固醇升高的问题。
10、预防耳聋
补充铁质可以扩张微血管,软化红血球,保证耳部的血液供应,可以有效防止听力减退。黄豆中铁和锌的含量较其他食物高很多,对预防老年人耳聋有一定作用。
结语:黄豆对于男性和女性来说,都有很多好处,常吃能够让自己变得更聪明,更漂亮哦。
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黄豆要泡三天才能打豆浆发芽豆打豆浆更神奇你在家里打豆浆吗?你是直接用干豆还是把黄豆泡一下再打?事实上,这些做法都是错的,干豆打豆浆没有一点营养,黄豆只泡一天也起不到多大的作用,天天喝豆浆等于白喝。想知道最正确最有效果的做法是怎样的吗?往下看,颠覆你的习惯。
自制豆浆先将黄豆泡上三天再榨更营养
之所以要泡三天,是有一定道理的。专家解释道,黄豆是高蛋白食物,含钙量很高,且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁,但同时也含有大量影响钙质吸收的植酸。
如果喝用干黄豆榨出来的豆浆,里面的钙根本就吸收不了多少,十分浪费。当然,在泡豆子的过程中,需要每天早晚各换一次水,以免豆子泡臭。
实验发现,用清水泡了三天的黄豆,再来检测,里面的植酸基本都被泡掉了,用这样的黄豆榨豆浆,不但出浆率高,而且不会影响人体对钙质的吸收。
发芽豆打豆浆更营养
生活中,不少人在打豆浆时有过这样的经历,由于没有及时处理,提前浸泡的豆子发芽了,这种豆子还能用来打豆浆吗?
对此,中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出,黄豆和黑豆,如果发芽长度不超过0.5厘米,完全可以用来打豆浆,这样做出来的豆浆不仅味道更鲜美,而且营养素利用率也更高,更适合老人孩子等消化功能较弱的人。
范志红解释说,黄豆虽然营养价值高,但是其中的植酸和胰蛋白酶抑制剂分别会干扰铁、锌等矿物质和蛋白质的吸收。有测定表明,和室温浸泡8小时的黄豆相比,发芽豆的植酸和胰蛋白酶抑制剂的含量更低,这就意味着,在同样烹调时间下,发芽豆的营养素利用率会明显增加。
从口味上来说,发芽豆也特别鲜美可口,传统上用来煮素高汤。从口感上讲,发芽后的豆子比未发芽之前更细腻,吃了也不那么容易胀肚。
自己在家做发芽豆豆浆的步骤:
1.浸泡。黄豆洗净,加水浸泡24小时(夏季屋里如果太热,可以放冰箱里泡,或中间换水两次),让黄豆吸水达到极致。
2.控水。将黄豆取出后,控去多余水分,放在铺了纱布的大平盘上均匀铺一层。不间断给纱布淋水,使其保持湿润,让黄豆始终处于吸水饱和状态。注意不能让水淹没黄豆,要让它充分暴露于空气中。
3.放置。2448小时之后,就会看到黄豆生出不到0.5厘米长的小芽。黄豆以刚出芽最好,豆芽长得太长时,蛋白质和脂肪消耗分解过多,打出来呈水状,就不能称为豆浆了。
4.打浆。发芽豆用流水冲净,直接扔进豆浆机,和平日一样打成豆浆即可。
食材明细:
糯米粉300克,花生粉100克,细砂糖30+20克,清水适量,油少许(擦盘子用)
糍粑的做法步骤:
1、把30克白糖和糯米粉混合均匀后一点点倒入清水调匀,调成糯米浆
2、用纸巾把盘子擦一层薄油,然后把调匀的糯米浆倒入盘内放蒸锅上蒸15分钟后取出稍微放凉
3、把花生粉倒入不粘锅里用小火翻炒5分钟至香,然后盛出加入20克白糖拌匀备用
4、把稍微放凉的糯米糕用剪刀剪成小块在花生粉里,全身裹上花生粉即可盛盘食用
小贴士:
1、花生粉可以在超市买到现成,如果没有的话就把去掉红衣的花生炒熟后打成粉末即可
2、这道点心其实特别简单,关键就在于糯米糕的软硬口感,所以加水调浆的时候要把糯米粉调成米浆,而不是粉团哟
3、在蒸制前把盘子刷一层薄油可以更容易得把蒸好的面团取出,蒸好的面团特别粘手,剪刀剪的时候可准备一碗清水在旁边,剪一下便用剪刀蘸一下清水,这样就不会粘在剪刀上了
4、因为糯米不易消化,所以不要贪吃多食哟,不然胃的负荷很大呢
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