有言道“宁可锅中存放，不可肚子饱胀。”健康食疗是中国饮食文化的核心，在长期的生活中，这此俗语凝结着中国人的聪明智慧。健康食疗有哪些妙招呢？请你阅读小编辑为你编辑整理的《清蒸银鳕鱼》，为方便后续阅读，请你收藏本文。
食材明细：
主料：：银鳕鱼2块，
辅料：：冬笋适量，胡萝卜适量，美人椒适量，
清蒸银鳕鱼的做法步骤：
1.将胡萝卜、冬笋切成细丝、美人椒切成段。
2.将鳕鱼洗净后，放入料酒、盐腌制5分钟。
3.放入锅中蒸12分钟。
4.锅中入油，放入笋丝、胡萝卜丝、辣椒段煸炒，然后放在蒸好的鱼上面。
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银鳕鱼营养有哪些
银鳕鱼的营养价值极其丰富，可以烹饪成各式美味佳肴。银鳕鱼在全世界范围的海域都有所分布，鱼体本身是深蓝色的，腹部有淡灰色，此鱼寿命可在二十年左右。银鳕鱼肉质细嫩，在欧美一些国家，银鳕鱼被称做是“餐桌营养师”，可见其营养价值之高了。在全球很多国家，银鳕鱼都是主要的鱼类食物来源。
裸盖鱼学名裸盖鱼，又名裸头鱼，国内俗称银鳕鱼。鱼体呈圆筒形。属于黑鲉科、裸盖鱼属、鲉型目，主要分布于北冰洋，北太平洋。这种鱼属冷水域深海鱼其营养价值极高，含有脂肪，蛋白质及多种维生素。裸盖鱼因酷似鳕鱼，所以最先由日本市场命名为“银鳕鱼”，价格比真正的鳕鱼贵许多。
银鳕鱼是冷水深海鱼，肉质细嫩，富含多种营养元素，在欧洲被称为“餐桌上的营养师”，因此一般吃的鳕鱼指的就是银鳕鱼。
银鳕鱼一般比较适合5大人群食用，分别是孕妇产妇、婴幼儿、青少年、白领、中老年人，因为银鳕鱼所富含“鱼油”，而鱼油的主要成分是不饱和脂肪酸，同时不饱和脂肪酸分别是由DHA和EPA组成，其中DHA可以健脑明目、增强记忆力、促进脑部发育、预防忧郁症、缓解压力。而EPA则可以降低血脂血压学粘度、防治关节炎、改善情绪和安胎的作用，这额都是这五类人群所最需要的。
虽然说银鳕鱼的营养价值很高，但是在我国，银鳕鱼缺不是主要的鱼类食物来源，市场上也时常有用油鱼来冒充银鳕鱼的情况。应该注意，油鱼吃了之后容易导致腹泻，所以购买的时候一定要谨慎挑选。油鱼又叫做龙鳕鱼，肉质没有银鳕鱼这么细嫩，如果误食可导致胃肠痉挛。
银鳕鱼西兰花沙拉
食材明细：
银鳕鱼1块，西兰花1颗，盐适量，料酒适量，沙拉酱适量
银鳕鱼西兰花沙拉的做法步骤：
1.将银鳕鱼切成小块，用盐、料酒轻抹一下待用。
2.西兰花掰开，焯熟装盘。
3.起油锅，将鱼煎熟，装入盘中间。
4.最后放上沙拉酱，吃的时候搅拌均匀就好了。
橙香银鳕鱼(1)
食材明细：
主料：：银鳕鱼2块，芦笋9根，橙汁100ml，
辅料：：黑胡椒碎少许，鲍汁1勺，黄油10g，六月鲜酱油1勺，料酒10ml，盐少许，生粉少许，砂糖半小勺，柠檬汁10ml，橄榄油少许，
橙香银鳕鱼的做法步骤：
1.银鳕鱼洗净用厨房纸巾吸干水分
2.放人碗里加盐、料酒、黑胡椒碎腌制30分钟
3.平底锅中加入适量的黄油
4.腌制好的鱼块拍上一层生粉
5.放人锅中单面煎3分钟
6.然后翻面煎3分钟，最好能淋点白葡萄酒
7.芦笋先焯水再放人一起煎一会，出锅装盘
8.另一个锅里加点橄榄油放人橙皮丝翻炒一下
9.倒入适量的橙汁
10.加点六月鲜酱油、鲍汁、砂糖和柠檬汁一起煮沸
11.一直煮至浓稠即可
12.把酱汁淋在鱼上即可
小贴士：
鲜榨的橙汁收口会有点点苦！
香煎银鳕鱼(2)
食材明细：
主料：鳕鱼250克，
调料：大葱10克，花生油30克，盐10克，味精5克，鸡粉5克，胡椒粉2克，豌豆淀粉10克，黄油5克，鸡蛋50克
香煎银鳕鱼的做法步骤：
1.将银鳕鱼片加精盐、味精、鸡粉、胡椒粉腌制入味；
2.将腌制入味的鱼先拍少许淀粉，再挂上蛋黄糊；
3.锅炼好，加入少许花生油及黄油，放银鳕鱼片，煎至金黄色至熟，加少许汤煨一下即可。
银鳕鱼的营养价值
“早上起床喝杯水，改善肠胃和便秘，运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水。”国人生活中对于食疗有着丰富的经验，随着历史的发展，这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。你是如何看待健康食疗的呢？下面由小编帮大家编辑的《银鳕鱼的营养价值》，不妨参考一下。希望你喜欢！
银鳕鱼是很常见的，这类鱼含有的蛋白质比较多，对这也鱼在选择的时候，也是要注意不能随意的乱吃，尤其是对一些身体有问题的人群，对这样鱼在选择之前，也是要了解，这样的鱼是不是最佳选择，吃的时候，对身体有没有帮助，那银鳕鱼的营养价值都有什么呢？
很多人对银鳕鱼的营养价值并不是很清楚，这样的鱼在吃的时候，也是要适量进行，它含有的营养元素较多，过多的吃，对身体也是没有帮助的。
银鳕鱼的营养价值：
1. 鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富、肉味甘美;
2. 鱼肉中含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
鳕鱼适合人群：
一般人群均可食用
鳕鱼食疗作用：
肉：活血祛瘀;鳔：补血止血;骨：治脚气;肝油：敛疮清热消炎。
主治跌打损伤，瘀伤，脚气，火伤，溃疡等。
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以上就是对银鳕鱼的营养价值详细介绍，在吃这样鱼的时候，可以根据需求进行选择，不过在吃银鳕鱼的时候，如果身体出现一些问题，也是需要停止选择，而且对选择它治疗自身疾病，也是要正确的进行，这样对疾病稳定才会有很好帮助。
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