食材明细:
橄榄60克,梅子10克,白砂糖30克
橄榄酸梅汤的做法步骤:
1. 把橄榄、酸梅洗净,稍捣烂;
2. 加入清水3碗,煮成1碗,去渣,加白糖调味饮用。
青橄榄鸡骨汤(二人份)
材料:新鲜橄榄5粒,红萝卜半根,玉米半根,鸡骨架一个,大枣两粒
步骤:
1备好材料
2鸡骨架去皮,去油脂,去肺,留骨架备用
3红萝卜切段,玉米切段(红萝卜和玉米不宜过多,太多的话整个汤都会是浓浓的红萝卜和玉米味道,橄榄拦腰切断
4鸡骨架冷水入锅,烧开,撇去浮沫
5倒入红萝卜玉米和橄榄,放入红枣,继续烧开,若还有浮沫继续撇走
6转入砂锅小火煲2个小时即可
温馨提示:
1鸡骨架常常带有不少脂肪粘在上面,煲值卡一定要剔除干净,要不就会把一锅脂肪喝进了肚子
2入锅汤出锅时候发现还有很多油飘在汤面,可以用一些草酸含量少的蔬菜在上面拖一一两遍,这样油就大部分会被蔬菜吸走
3橄榄有止咳,润肺,滋润喉咙的作用,这个汤是清清甜甜的,略点咸鲜味,所以不需要加盐,建议煲汤尽量不要加盐喝,这可以避免摄入太多的钠,给身体造成负担
4汤不宜大火大沸,通风者不宜常喝老火汤,因为老火汤常常含有大量嘌呤。
食材明细:
净海螺头400克,橄榄150克,姜5小片,鸡汤2000克,瘦肉150克,精盐,味精,胡椒粉,绍酒各适量。
橄榄螺头汤的做法步骤:
1、将海螺头洗去黑斑及杂物,洗净。将橄榄用刀拍破待用。
2、将螺头和橄榄装入炖盅内(每人一份),各注入鸡汤、姜片、烫熟瘦肉和绍酒,加盖,用湿宣纸将盖子密封,然后上笼蒸90分钟左右,配上精盐、胡椒粉调味即成。
食材明细:
红枣20g,桂圆肉15g,薏仁30克,水适量
安神桂圆汤的做法步骤:
第1步薏仁用水泡一宿。将桂圆和薏仁,放进沸水中煮20分钟后,放入红枣,再焖煮20分钟即可,若偏爱甜口,适量放入些冰糖。
食材明细:
圆糯米1/4杯,桂圆干2大匙,起酥皮2张,糖2大匙,水4杯,蛋黄1个
桂圆酥皮汤的做法步骤:
1.)将圆糯米洗净加入水4杯放入电锅蒸(外锅放1又1/2杯水),蒸好后再焖15分钟。
2.)桂圆干去壳与糖一起放入作法(1)搅拌,外锅再放入1/2杯水,蒸好取出倒入汤杯中。
3.)汤杯口抹上少许水,将1张起酥皮置于汤杯口上压紧,用刷子将蛋黄刷在起酥皮表面。
4.)烤箱预热至180∼200℃,放入作法(3)材料,烤15分钟至酥皮表面呈金黄色。
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