“牛奶价值营养高，早餐一杯精神好；蔬菜鱼肉各有利，午餐搭配要合理！”国人对于食疗有着一种迷之痴迷，随着社会的进步，这些有关食疗的俗语并非凭而编来的。健康食疗有哪些妙招呢？以下是小编为大家整理的“【酱油蟹】早饭幸福了…… ”,欢迎你的品鉴！
食材明细：
活蟹随喜好，酱油没过蟹的量，姜片适量，盐适量
【酱油蟹】早饭幸福了……的做法步骤：
1.活蟹放清水里养上半天，让它吐掉泥沙。然后准备一个密封罐子，把蟹刷洗干净以后扔进去（活的），放入酱油、水、姜末和一点点盐（盐不要多，多了肉容易缩）腌上一个礼拜（酱油水要没过所有的蟹）。要吃之前2个小时左右，把蟹取出，倒入酒拌匀浸一会儿。
小贴士：
吃之前，拿出来，用花雕浸一会儿，味道会更好
97msw.com精选阅读
抽血能吃早饭吗？
平日，对于很多疾病的检查，都需要通过抽血来完成，对于大多数的抽血检查，在检查之前都应该保持空腹，以免由于食物的原因，对检查结果造成一些影响，而进一步影响到对于疾病的判断，因此，在抽血检查之前是不要吃早饭，下面小编就给介绍抽血检查的一些注意事项。
验血要注意事前的注意工作。
一、看病时，一定配合医生把姓名写正确、工整。避免同名或相类似名混淆，给您带来不便。
二、做生化检验时必须采空腹血。一般来说，所谓需要抽空腹血的化验，大部分是作生化检验的项目。例如肝功能、糖、蛋白质、脂类、与各种无机离子 (钾、钠、钙、磷等)。在特殊需要时遵医嘱也可以在清淡饮食后6小时采血化验;不过，做血脂检验时，必须在餐后12小时方可采血。
三、空腹血是指清晨未进餐前，距前一餐约12至14小时所抽取的静脉血。由于餐后12至14小时胃肠的消化与吸收活动已基本完毕，因而血液中的各种生化成分比较恒定。此时测得的各种数值可以比较真实地反映出机体的生化变化，进而有助于疾病的诊断。
四、抽血当天，不要穿袖口过小过紧的衣服，避免抽血时，衣袖卷不上来或抽血后，衣袖过紧，引起手臂血管血肿。
五、针对不同的化验项目要问清医生，区别对待。如血糖检查，餐后血糖，一定要吃饭后再做检查;餐前血糖，早上一定不能吃饭，才能检查;血脂检查之前，最好不要吃含油脂过高的食物，如排骨汤，粉蒸肉等。
因此，在进行抽血检查之前，尤其是检查肝功能等的时候，在前一天晚上就应该开始禁食。尤其是不要喝酒，以及一些含有酒精的饮料，并且，在检查之前，最好不要进行剧烈的运动。可以在到达医院之后，进行适当的休息后再抽血。
早上几点吃早饭最好？
随着生活节奏的加快，很多人都选择早上不吃早餐，甚至有些人认为早上不吃早餐能减肥，是有益于身体健康的。其实这种观点是错误的，早上不吃早餐会危害身体的健康，人的一天从早晨开始，如果早期没有得到及时的营养补充会对一天的生活和工作学习带来很大的不便，那么早上几点吃早饭最好呢？
科学早餐五项注意
1、时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
2、早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。
3、热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。
4、烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
5、酸碱食物不可偏废不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调。
现在你回到早上几点吃早餐最好了吧。如果想要减肥，可以选择晚上少吃或不吃，但早起不吃饭一定是错误的，不仅不能减肥还能危害身体的健康，所以朋友们一定不要常识，选择正确的生活方式，才是身体最需要的。感谢大家的阅读。
吃完早饭运动效果好吗？
跑步是运动减肥的一种方法，也是健身的一种方法，很多的朋友，现在也喜欢跑步，很多朋友都是在吃完早饭之后才开始运动的，那么吃完早饭之后运动，效果会好吗？很多的朋友对于这个问题却不是非常的清楚，接下来小编就要为大家讲一下跑步运动最佳的时间，因为错误的运动时间很有可能达不到想要的效果，赶快跟小编一起来看一下吧。
跑步能燃烧脂肪，这个减肥功效毋庸置疑，但实际上，根据不同的时机，体内脂肪燃烧的效果存在一定的差异。
饭前跑步
燃脂指数：★★★★
慢跑的话，除了一大早起来，其实在饭前也有不错的功效。
当前一餐完毕后，过了一段时间，食物消化得差不多，空腹时脂肪会作为能源而被利用，此时跑步的话，燃脂也变得更轻易。
同时，运动后待身心安静下来，代谢也恢复稳定，此时就算吃点东西，脂肪也不容易积聚，所以在饭前跑步是比较合适的哦。
饭后跑步
燃脂指数：★★★
不少人有夜跑的习惯，因为工作回来吃晚饭，正好有时间锻炼，但其实饭后跑步不是很适合呢。
因为刚吃过饭，胃部正对摄入的食物进行消化，此时如果去跑步的话，会阻碍胃部机能哦，说不定还会引起肠胃不适呢。
从燃脂的方面来看，饭后跑步效果也很低，因为刚摄入的食物会优先作为能源来消耗，然后才轮到脂肪，所以可能需要更长时间，你的脂肪才能燃烧起来哦！所以，编辑建议你，跑步尽量避免在饭后进行，至少也要等2-3小时候，食物充分消化后再进行哦。
所以说在吃完早饭之后运动对于我们肠胃的压力可能会比较大，最好是在没吃早饭之前运动，运动完了之后可以吃一个鸡蛋来补充我们身体所需要的营养，而且早上的时候跑步能大大的提升燃烧脂肪的效果，对我们的身体也会有一定的好处，所以我们应该每天早上坚持跑半个小时左右。
酱油青虾
食材明细：
食材：青虾（小河虾）150g，香葱1根，老姜2片，蒜3瓣，干辣椒1只
调料：酱油2汤匙（30ml），芝麻香油2汤匙（30ml），白胡椒粉1茶匙（5g），绍兴黄酒1汤匙（15ml），白砂糖4茶匙（20g），油300ml（实耗20ml）
酱油青虾的做法步骤：
1、香葱、老姜和蒜分别切成末备用。干辣椒切碎备用。青虾用流动水冲洗干净。
2、中火加热炒锅中的油至7成热，放入洗净的青虾炸至颜色变红，须爪稍干，捞出沥干油分，盛入盘中。
3、炒锅中倒入酱油、绍兴黄酒、白砂糖、白胡椒粉和干辣椒碎煮开，淋在炸过的青虾上，撒上香葱末、老姜末和蒜末。
4、另取一个干净炒锅，加热芝麻香油至8成热，淋在装有青虾的碗中，把香葱末、老姜末和蒜末爆香即可上桌。
小贴士：
1、青虾选用鲜活且个头适中的较好，过小的虾，油炸后难免食之无趣，过大的虾，不易炸透入味。虾越鲜活，成菜口感越好，虾肉鲜甜充满弹性，否则容易发散。
2、炸虾的火候很重要，虾肉炸得离壳，却不会太干，这种程度恰到好处。虾肉离壳可以让虾壳中渗入更多汤汁滋味。
3、活蹦乱跳的小青虾和新鲜青翠的香葱是绝配。鲜活的青虾身体呈半透明状。
厨房烹饪：早饭吃什么最好 营养又美味的早饭搭配
有言道“宁可锅中存放，不可肚子饱胀。”食疗一直为国人所重视，随着生活的提升，这些经验的得来，是经历了长期的生活观察。健康食疗怎么做才算是科学呢？一起来看看小编为大家整理的“厨房烹饪：早饭吃什么最好 营养又美味的早饭搭配”，敬请阅读，希望小编的分享可以给您提供一些参考。
美好一天的开始从我们的第一餐开始，早饭吃的好会给我们一天的工作学习开一个好头，如果你还在坚持不吃早饭，或是忙于各种事情随便的吃一顿早饭，那么下面这篇文章你一定要看一看，早饭不吃到底对我们的身体有何危害呢?营养又美味的早饭又该如何搭配，这些问题将在下文问你解答。
目录
1、早饭的重要性 2、早饭吃什么最好
3、早饭食谱 4、宝宝早饭吃什么最好
5、小孩早饭吃什么最好 6、孕妇早饭吃什么最好
7、老人早饭吃什么最好 8、上班族早饭吃什么最好
早饭的重要性
吃早饭应该是一件美好的事情，在经过一夜的身体休眠，各器官排毒运作后，我们感到十分的饥饿，早饭能够给我们一天的工作学习提供能量，维持身体机能。长期不吃早饭对身体的危害是可怕的，并且会引发一些疾病。现在人生活节奏加快，很多上班族在繁忙的工作中顾不上吃早饭，长此已久就习惯性不吃早饭。
关于中国人早饭现状
现状一：20%中国人不吃早饭;现状二：不吃早饭多因忙、累;现状三：早饭结构不合理。
专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早饭，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早饭丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早饭的青少年要比不吃早饭的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早饭，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早饭，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。
害处一：精力不集中，记忆力下降
经过一晚上几乎12小时的消化、吸收，前日所进晚餐已经消耗殆尽，体内血液中的葡萄糖水平也处于较低的水平，这时如果不吃早饭补充能量，就会使得以葡萄糖为能源的脑细胞弹药不足，人体便会出现疲倦、易睡，精神难以集中和记忆力下降的症状。
调查研究表明，不吃早饭的隐患其中之一在于驾车族。因为不吃早饭，胃部处于一个空虚状态，体能消耗得不到能量，血糖随之下降，这样一来人会出现晕眩，反应迟钝的现象，容易造成交通事故。因此血糖低已经和酒驾一样充满危险。
害处二：情绪低落
国外的研究还证实，不吃早饭会让你情绪低落，脾气也比平时急躁。难怪有些白领丽人在办公室会莫名其妙地发点小脾气，闹得大家都以为出现了什么状况，大大影响了工作效率和人际关系。
害处三：容易诱发胆结石和胆囊炎
不吃早饭可以诱发低血糖的发作(症状是头发晕，脚发软，甚至晕倒，解救只需葡萄糖或其他含糖食物)。另外由于食物可以刺激胆汁分泌。缺乏了这个过程。使胆汁淤积于胆囊内。这些人特别容易患胆囊炎和胆石症。
害处四：容易衰老
不吃早饭，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老。同时，早饭提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位。国外相关的实验证明，早饭摄入营养的不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早饭或早饭质量不好是引起全天能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等。
减肥的人不要总以为不吃饭就能减肥，早饭不吃非但不会瘦，还会导致一系列的副作用，是一个十分不明智的举动。因此早饭一定要吃的好。
早饭是启动大脑的开关，有的人不吃早饭或随意应付地吃早饭，长期如此对身体健康及生活都有六害。
一、精神不振。早饭无或不足，会使已经空虚一夜的身体处於营养暂时性的缺乏状态，精神不好，工作效率、大脑思维能力会显著降低，严重时会出现心慌手抖、头晕等，甚至发生低血糖休克。
不吃早饭能得胃病吗
“一日三餐要注意，拥有健康好身体。愿你身体健康，万事如意。”食疗文化和中国饮食文化相伴而生，随着文化的进步，这些经验的得来，是经历了长期的生活观察。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢？小编帮大家整理了不吃早饭能得胃病吗”，仅供大家参考，如果喜欢可以收藏！
大家应该都知道一日之计在于晨的，早上是人体当中心里最旺盛的时候的，所以对于每天早餐的补充是非常重要的一件事情的，但是很多人们却忽略了这件事情，甚至很多人都不去吃早餐的，认为天天不吃早餐是一件非常正常的事情，却也没有感觉到自己的身体出现任何的疾病的，可能短时间内不去吃早饭的话不会感觉到自己出现一些胃部疾病，但是如果经常的不去吃早餐的话就会患上胃部疾病。
不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。
经常不吃早饭会得胃病，易患消化道疾病 ，早餐不吃，中晚餐猛吃，饥一顿饱一顿打乱了消化系统的生理活动规律而诱发肠炎等肠胃疾病。 胃病会有胃胀、胃疼、胃酸、恶心等症状。
当然 早餐是必须要吃的 不吃早餐→胃空荡荡→胃收缩→饥饿(尽管你可能并不觉得饿，但实际上是空的)→对胃的不良刺激→疾病产生(易疲倦、易苍老、头痛、胆结石、胃溃疡等)
1、易患消化道疾病：不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。
2、加大患慢性病的几率：不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸性体质，加大患慢性病的几率。
3、抵抗力下降：由于不吃早餐引起的营养不良，会导致肌体抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病发病率。
特别是经常的不去吃早饭会去患上一些消化道方面疾病，这主要就是由于早餐的不摄入导致自己身体当中胃酸的分泌不正常的，甚至是减弱了我们身体当中消化系统的功能性，所以就特别的容易引起一些胃炎或者是胆结石这种消化方面的疾病，不光如此还可能会导致一些慢性的疾病出现的。
孕妇流产前能吃早饭吗？
孕妇流产前能吃早饭吗？这是很多家庭所关心的问题，因为这关系着孕妇的性命。今天我们就来主要说一下孕妇流产前能吃早饭吗这个问题，每个小宝宝都是大人的希望，但也有不得已的时候会选择放弃，虽有不舍但别无选择。一下就是为您搜集的一些资料希望能对您有所帮助。
人流前6小时内是不能吃东西的、除了术前6小时内禁食、禁水需要注意之外，还有一些其他工作需要引起女性朋友的重视。此时全身的肌肉都处于松弛状态，有效的咽喉吞咽反射会受到抑制，先前吃入胃内的东西会涌回口腔，如果有来不及吞下的呕吐物会呛入呼吸道，更会引起吸入性肺炎，甚至堵塞呼吸道导致憋气、发绀、窒息等麻醉意外情况发生。
1、保持空腹：意外怀孕女性如果要做3分钟可视保宫无痛人流手术，在术前一定要注意保持空腹，这是因为如果进食太多更容易呕吐，进而会引起一些不良反应。
2、把握首选人流时间：对于意外怀孕女性来说，要注意把握好人流的适宜时间，因为女性做3分钟可视保宫无痛人流的适宜时间为怀孕40-55天左右，不仅使手术风险降到最低，还有利于女性术后的身体恢复。
3、调整心绪：对于意外怀孕的女性来说，不要有心理负担，尤其在术前要注意放松心情，以免过于紧张，而影响手术的效果。
4、术前禁止性生活：要注意在术前7天内禁止性生活，以免在术中发生感染
由此孕妇在流产前六个小时是不能进食的，否则的话会有很大的危害，相信为了家人为了自己也不会冒生命危险的。流产本身对孕妇的伤害很大，所以在这里友情的提示您尽量不要选择流产，爱惜自己的身体，有了好的身体才能有健康的宝宝。
开心吃早饭，欢乐鱼趣
食材明细：
主料：：鸡蛋一个，红萝卜适量，黄瓜适量，黑芝麻少许，
辅料：：盐适量，淀粉一小撮，生抽适量，
开心吃早饭，欢乐鱼趣的做法步骤：
1.1、鸡蛋加少许盐打散，按1:1比例加入凉水，搅拌均匀。（图1）
2.2、蛋液过滤消泡。轻轻搅拌下，如果有气泡，用勺子压压。（图2）
3.3、蒙上保鲜膜，小火凉水上笼，水开后10-12分钟，每家火不同，自己观察，如果蒸老了下次就减少一两分钟。时间到关火虚蒸3分钟。（图3）
4.4、红萝卜片剪出椭圆小片装饰小鱼身体。黄瓜剪出水草状。轻轻摆到蒸好的水蛋上。黑芝麻点缀眼睛。再用黄瓜片剪几个圆装饰鱼儿吐出的泡泡。锅内少许水，水开加一点点生抽，淀粉，盐做汤汁。汤汁顺着碗边轻轻倒入摆好的水蛋里即可。汤汁不要太多，否则芝麻做的眼睛就会浮起来。（图4）
吃完早饭困怎么减肥呢？
俗话说得好“八月不减肥，九月徒伤悲”。其实不少朝九晚五的上班族其实陆陆续续都有不同程度的肥胖的问题的了。这时候人们我往往想要一些懒人的减肥的方法。不仅仅有运动的减肥的方法，药物的减肥的方法，而且还有绝食的减肥方法。但是有的人比较容易因为减肥的关系，所以就随随便便不吃早餐的了。
在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质，美国《男性健康》杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处：
补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
增加饱腹感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
综上所述，其实不吃早餐的行为不仅仅没办法减肥，而且反而会进一步的危害身体健康的了。所以如果想要减肥的时候，不要随随便便不去吃早餐的了。不吃早饭有助于减肥的说法是错误的。而且不要随随便便去吃药物想要减肥，有时候副作用很大的了。
补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
增加饱腹感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
综上所述，其实不吃早餐的行为不仅仅没办法减肥，而且反而会进一步的危害身体健康的了。所以如果想要减肥的时候，不要随随便便不去吃早餐的了。不吃早饭有助于减肥的说法是错误的。而且不要随随便便去吃药物想要减肥，有时候副作用很大的了。而且还比较容易困。
喜欢《【酱油蟹】早饭幸福了……》一文吗？“97美食网”希望带您更加了解健康食疗的知识，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了蟹菜谱专题，希望您能喜欢！
