“向大鱼大肉的日子告别,与大吃大喝的生活隔离,把大悲大喜的情绪纾解,将大起大落的血压平定。”中国食疗文化渊远流长,从古至今,长期的生活总结,让人们得出了这些食疗经验。那些健康达人是如何对待食疗的呢?以下是97美食网(97msw.com)小编细心准备的《黑糯米补血粥营养?》,有需要的小伙伴一定不能错过!觉得有用请收藏。
在我们的生活中一些粥类食物对身体的保健可是非常有好处的,粥类食物容易消化利于我们的身体的吸收,今天就为大家具体的介绍一下,黑糯米补血粥的具体做法以及它的营养功效快来了解一下吧!
做法:
材料:黑糯米100克 山药5克 红枣30克 桂圆10粒 红糖适量;
制作方法
1、大枣洗净待用。
2、桂圆去皮洗净待用。
3、黑糯米洗净,加入红枣、山药、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖, 小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。次补血粥比第一款的中药材成分稍微低点,是款清淡式补血食物。
营养价值:
黑糯米富含丰富的含蛋白质、脂肪、碳水化合物、的钙、磷、铁、维生素等物质,具有益气健脾、生津止汗的作用,对人体有益处。含丰富的含蛋白质、脂肪、碳水化合物、的钙、磷、铁、维生素等物质,具有益气健脾、生津止汗的作用,对人体有益处。同时黑糯米中含有大量的花青素,其中花青素
1.助于预防多种与自由基有关的疾病
2.增强免疫系统能力来抵御致癌症
3.降低感冒的次数和缩短持续时间;
4.具有抗突变的功能从而减少致癌因子的形成
5.具有抗炎功效,因而可以预防包括关节炎和肿胀在内的炎症
6.缓解花粉病和其它过敏症
以上小编为大家介绍了黑米补血粥的具体做法,以及它的营养我想大家应该都了解了。生活中我们懂得了它的制作方法,那么适当的去吃一些黑米补血粥,对我们的身体保健来说可是非常有用的哦!
食材明细:
主料::山药200克,红枣9枚,糯米100克,冰糖30克,水1000毫升,
健脾补血——山药红枣粥的做法步骤:
1.准备好山药、糯米、红枣。
2.红枣洗净浸泡。
3.山药去皮切块。
4.锅里放凉水,把淘洗好的糯米放进去。
5.放入山药块。
6.放入红枣后盖上锅盖,通上电源后按下煮粥键。
7.煮到40分钟时加入冰糖,再煮10分钟即熟。
8.盛入碗中,即可食用。
食材明细:
主料::红豆50克,黑米50克,大米50克,花生50克,
辅料::红枣三个,枸杞二十粒,
配料::红糖适量,
黑红双绝补血养心粥的做法步骤:
1.准备好原材料
2.将黑米、大米、花生、红豆、大枣、枸杞洗净,用清水泡一晚
3.将红枣去核,吃着方便
4.放入大米
5.淘洗后,加入适量水
6.大火烧开后中火煮,中途搅动几次
7.煮至粘稠后关火,加入适量红糖搅拌均匀
8.营养美味的粥做好了
小贴士:
一:黑米、红豆一定要提前泡好才容易煮烂;
二:水要一次性加够;
三:煮粥的过程中要搅拌几次,以免粘锅。
食材明细:
主料::江西红米适量,薏仁米适量,白糯米适量,红枣适量,冰糖适量,
补血养颜——红米薏仁粥的做法步骤:
1.砂锅中倒入两把红米、一把糯米、一把薏仁米、几粒红枣
2.水里淘洗干净后,加8-10倍左右的水,先大火煮开后关小火慢炖30分钟
3.米胀开了,开始有点稠了,中途要用筷子搅几次防粘锅
4.最后放入冰糖煮化即可!
5.健康美容养身的粥品要不要来一碗!
民间俗语说:“饭后(半小时百步走,活到九十九。饭后百步走,强似开药铺。”中国人历来讲究食疗,时间的推移,人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。你是如何看待健康食疗的呢?小编为大家整理了“补血营养粥怎么做”,欢迎您阅读和收藏,并分享给有需要的朋友!
很多女生都会脸色发黄,其实这就是血虚,血虚是很多人都存在的问题,严重的就是贫血,所以我们在日常生活中就应该时刻注意补血,那么怎样补血才是最健康美丽的呢,对于大多数女性来说,最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕,保持好气色。为此,营养专家建议,女性可以喝 补血营养粥来补血养颜。
女人还是要辛苦一些,即使在特殊的日子里,也要拼命上班,卖力工作。我的好友,怀孕已经好几个月,每天依然倒三趟车往返20公里上班,中间还要与众人疯抢北京有名的300路,想想真是不容易。所以,女人真的应该对自己好一点。
所谓“四红”是指红小豆、红枣、花生和红糖。红小豆含有多种维生素和微量元素,尤其是铁和维生素B12,有很好的补血和促进血液循环功能,经期时间长、血量大的人可多吃,孕妇多吃红小豆还有催奶的功效。花生中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸,有益气健脾、补血止血等功效,特别是花生红外衣,可增加身体血小板含量和质量,治疗贫血特别有效,花生红外衣还含有大量的维生素B1、B2和维生素E,具有抗氧化作用,可抗衰老。红枣可养胃、安神,特别是鲜枣,含丰富的维生素C以及钙、铁,中年女性骨质疏松较严重,多吃红枣可改善。而红糖可活血散寒、补血益气。
“四红粥”做法:选用糯米、红枣、花生(带红外衣)、红小豆加适量的水煮粥,等粥快熟时,再放少许红糖调味,即可出锅食用。
这种粥味道甘甜、补血养颜,对治疗缺铁性贫血有效。
气血和顺,做美丽女人。这是一句广告词,早已记不清是什么广告了,如果你是一个美女,五官及身材都精致到几乎无可挑剔,只可惜,那一脸的暗黄暴露了气血,瞬间,那句广告词就突然跳出来了。所以别让自己成为那样的女人,给自己熬一锅补血营养粥吧。
红豆对于女性来说并不陌生因为红豆不仅有利尿解毒的功效,跟常见的是加入红枣或者莲子、百合的时候补血的功效,尤其是经期过后的女性可以适当的多吃。对于一些便秘的人来说红豆也是一种可食用的辅佐品,因为它可以刺激肠道,很好的促进肠道蠕动,达到通便润肠的效果。小编今天带来的就是红豆粥的做法。
红豆富含淀粉,因此又被人们称为“饭豆”,它具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能,被李时珍称为“心之谷”。
红豆有清心养神、健脾益肾功效,加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用,能治肺燥、干咳,提升内脏活力,增强体力。养生也是护肤的重要的一部分,外调加上内养,才能造就一个水灵灵的女人。
红豆的作用:
1、红豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益;
2、红豆有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;
3、红豆是富含叶酸的食物,产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
补血养心红豆粥的做法
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取红豆和大米,比例为2:1
新会陈皮,红豆和大米都淘洗干净
把食材全部放入高压锅中,加入适量的水
煮约20分钟左右,加入红糖后再次煮开即可!(喜咸者亦可加盐食用)
小贴士
红豆和大米的比例可根据自己的喜好!
膳食的治疗是一种温和不刺激的治疗,在平时中我们可以通过身体不适的症状来煮一些对症下药。红豆粥就是一种极富营养而且性温和可以有效的治理的一种食膳。但是小编建议食用的时候要注意适当,并且根据自己的体质服用。
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