食材明细:
主料::豆腐450g,香菇40g,洋葱30g,青椒50g,牛肉30g,
辅料::咖喱块18g,生抽适量,料酒适量,
咖喱豆腐——减肥餐单的做法步骤:
1.豆腐切小块备用
2.洋葱切丝,牛肉切小片,香菇和青椒切小块
3.牛肉片小火煸炒出油。
4.肉片变色后烹入料酒,加入洋葱丝翻炒出香味。
5.加入香菇翻炒然后放一勺生抽,翻炒均匀后加入一小碗开水。放入切好的豆腐,炖煮10分钟。
6.咖喱块一盒是六格,用两格就可以了,口味重的小伙伴放三格也可以
7.豆腐炖煮十分钟后加入青椒粒和咖喱块。
8.炒到汤汁裹在豆腐上出锅装盘即可、
眼看着端午节就快到了,小长假也要开始啦,想想就有点激动呢!宝宝餐单也要祝您端午节快乐哦!既然是过节,少不了应节的食物,端午节当然要吃粽子,这粽子虽然好吃,小宝宝们就不适合吃传统的糯米粽子,因为糯米实在不容易消化,一不小心吃个粽子弄得好几天胃肠不舒服,得不偿失啊!难道大家都吃粽子时,让小宝宝眼巴巴地只能看不能吃?太残忍了吧!没关系,今天教给大家一种适合宝宝吃的宝宝营养粽,选择了大米替代不容易消化的糯米,还搭配了黄米南瓜红枣和豆沙,也包成粽子的形状,这样宝宝就可以和大家一起吃粽子过节喽!没准粑粑麻麻们也会爱上这种口味的粽子呢,而且这种粽子也适合老人吃哦!传统需要继承,也需要创新!哎呀哎呀不说了,我要去剥粽子吃喽!
材料:
大米30克,大黄米30克,南瓜30克,红豆泥20克,干红枣3个,粽叶及马兰若干,
宝宝营养粽 宝宝餐单的做法的做法步骤:
步骤1,提前把大米和黄米泡透,泡到用手捏能捏成粉状即可.(可以提前一天泡好)
步骤2,红枣煮好去皮切丁或者压成枣泥,南瓜切丁.红豆泥可以自制也可买现成的豆沙.(我是提前一天自己做的,自己做的放心又美味,可惜过程忘了拍照,改天给大家更新吧!)
步骤3,把泡好的大米和黄米捞出,控出多余的水分
步骤4,取一碗,放入大米黄米
步骤5,放入南瓜丁
步骤6,再放入枣丁或枣泥
步骤7,搅拌均匀备用.
步骤8,开始包粽子喽!把提前焯水或者煮过的粽叶像我这样卷成漏斗状
步骤9,填入泡好的米,填到一半即可,放入红豆泥或豆沙.
步骤10,继续填满米,压住粽叶包好,用马兰捆好(米不要填太满太实,要稍微留点空间,否则粽子的口感比较硬)
步骤11,另取一碗,放入包好的粽子,添水没过粽子.
步骤12,上锅蒸30分钟左右就可以品尝到美味啦~
步骤13,快来快来尝尝吧!
食材明细:
主料::番茄(中)160g,鸡蛋一个,葱花适量,五香粉适量,番茄沙司适量,盐适量,花生油适量,生抽适量,
番茄滑蛋——低油瘦身餐单的做法步骤:
1.番茄切小块。
2.葱切碎。
3.鸡蛋打散备用。
4.热锅凉油爆香葱花,然后加少许五香粉。油加一点点就可以。
5.加入番茄块翻炒片刻。
6.在锅中加入一勺番茄酱翻炒均匀。
7.在锅中加入小半碗水,汤汁收汁浓稠保持锅子大开,将蛋液绕圈倒入锅中,一分钟后加入少许盐和生抽翻匀。
8.最后加入少许葱花即可出锅装盘。
小贴士:
1、蛋液倒入锅子后一分钟后才翻搅,否则无法结成块,成蛋花汤了。
2、拌面要有酱香味儿才好吃,所以要加生抽;拌饭不加生抽也可以。
我的爸爸是浙江人,工作以后一直生活在辽宁,退休以后才开始琢磨做菜,居然做得有模有样,还开发了好几道私房菜.每次看着我们吃得津津有味,老爸乐得眉开眼笑.所以,每个周末去老爸家蹭饭,已经变成了我们的固定节目.特别是老妈去世以后,老爸的身体也不如从前,每个能够看望老爸的机会,陪他说说话,打个下手做个菜的时光,我都特别珍惜.这个周末是父亲节,提前祝天下所有的父亲节日快乐!今天推荐的这道千层包,就是老爸教我的,我只是换了更适合小宝宝吃的原料做馅,选择了甘兰胡萝卜焯水加上肉末,用干豆腐做皮,采用蒸的方式,这样做出来的千层包容易消化,更加适合小宝宝.下面的食材是大人和宝宝两个人的量,给大家做个参考.不过遗憾地告诉你,还是做少了,没够吃!
材料:
甘兰150克,胡萝卜40克,肉馅60克,干豆腐若干,葱5克,盐适量,油少许,,
千层包 宝宝餐单的做法的做法步骤:
步骤1,胡萝卜切丁焯水,甘兰切丁焯水,葱切末备用
步骤2,取一大碗,放入所有原料,
步骤3,加盐适量
步骤4,加油少许,
步骤5,搅拌均匀
步骤6,取一干豆腐皮,放入适量馅料,
步骤7,先把底边卷起
步骤8,把两侧豆皮向中间折起
步骤9,再向前折,包紧实
步骤10,全部包好后,上锅蒸15分钟即可食用
食材明细:
主料::油菜300g,盐1小勺,生抽1小勺,
辅料::火麻油2勺,蒜适量,蚝油1小勺,
单炒油菜的做法步骤:
1.将材料准备好:蒜米洗净切好;油菜清洗干净备用
2.起锅,倒油2勺亦舒堂火麻油
3.然后再将蒜米倒入,爆香后再将油菜倒入翻炒
4.翻炒至油菜变软,然后加入生抽、耗油、盐调味
5.最后翻炒均匀就可以出锅装盘了
小贴士:
素炒油菜是很简单的家常菜,食材新鲜很重要哦,建议用火麻油来抄,这样不但味道更好,还有辅助的抗衰老效果
最近一段时间咨询时,有几个妈妈说宝宝这几天经常揉眼睛,还说眼睛不舒服,发干发痒,很难受.这是缺乏维生素A的典型症状.食物中富含维生素A的种类很多,最适合效果最好的是动物肝脏.蔬菜中含有胡萝卜素,也叫维生素A原,在体内也能转化成维生素A,但是吸收率远远没有动物性食物效果好,所以补充维生素A,首选还是动物肝脏.宝宝每周至少要保证吃一次肝脏.今天推荐的这道菠菜鸡肝芝麻酱,从营养角度能够补充维生素A,是改善宝宝眼干眼涩效果最理想的搭配,同时还能补钙补锌,补充膳食纤维,一举数得,采用凉拌的做法,特别适合炎热的夏季,养眼又好吃,赶紧做给宝宝吧!
材料:
菠菜叶50克,鸡肝15克,芝麻酱5克,苹果醋少许,盐少许,,
菠菜鸡肝芝麻酱 宝宝餐单的做法的做法步骤:
步骤1,菠菜切段焯水,鸡肝用冷水焯熟后取泥备用,芝麻酱用一勺温开水稀释.
步骤2,取一碗,放入肝泥,加入芝麻酱,
步骤3,放入苹果醋少许
步骤4,放盐少许,
步骤5,搅拌均匀
步骤6,另取一碗,放入焯好的菠菜,淋上芝麻酱,
步骤7,搅拌均匀
步骤8,可直接食用,也可以用模具做出不同的造型.
感谢您阅读“97美食网”的《修身菜渴餐单》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了餐餐美食专题,希望您能喜欢!