素炒蒜香鹅蛋

发布时间 : 2019-10-09

“百年好合（莲子百合红豆沙）、万紫千红（时令生果盘）”，你参加各宴会时，应该看过类似的菜谱，菜谱彰显了中国的美食文化。其实菜名背后是不同的原料，不同的调料，不同的烹饪方法，你印象中最深刻的菜谱是什么呢？请你阅读小编辑为你编辑整理的《素炒蒜香鹅蛋》，供你参考，希望能够帮助到大家。

食材明细：

鹅蛋1只，青椒1只，红椒一只，香菇3朵，小葱3根，鱼露（料酒）几滴，盐少许，生抽少许，蒜瓣5-8个

素炒蒜香鹅蛋的做法步骤：

第1步准备食材：香菇切薄片，青红椒切丝。鹅蛋一只（今天只买到一只鹅蛋）鹅蛋内加入盐，鱼露！（一个蛋黄有2-3个鸡蛋那么大）

第2步用筷子打散鹅蛋，让蛋液均匀锅内倒油，油热倒入鹅蛋液（油略多点，炒出的鹅蛋比较松软），炒好后盛出

第3步锅内再倒入油，加入葱，蒜，倒入青红椒，香菇翻炒加入盐，生抽翻炒到变软，变熟倒入鹅蛋翻炒均匀，出锅

第4步味道还是不错的！

小贴士：

鹅蛋中含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等；鹅蛋也有腥味，做的时候加入少许料酒或者鱼露，可以去腥！1.鹅蛋，鸭蛋都腥味较重，可以加入鱼露或者料酒少许除腥！打蛋液的时候加入适量盐，入味。2.锅内油和平时炒菜的油量差不多就行，炒出的鹅蛋比较松软，金黄。3.菜炒好后加少许盐，生抽含有盐，加入盐过多，菜会太咸了，最后倒入鹅蛋翻炒均匀就可以出锅了。

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鹅蛋炒牛肉

食材明细：

牛肉，酒，香油，胡椒，生粉，生抽，黄瓜条，小苏打，鹅蛋，葱，盐，鱼露

鹅蛋炒牛肉的做法步骤：

1.牛肉半斤用酒/生抽/生粉/胡椒粉/香油拌匀腌十分钟.如果早上买来晚上吃也可以切好腌冰箱冷藏.

2.如果你的牛肉不是牛霖肉.黄瓜条.建议你最好在炒前加点小苏打.可以让牛肉更鲜嫩.切记不能过量.

3.鹅蛋一个(鸡蛋要三个)打散加盐调匀后加点葱花拌匀.

4.油锅烧热.下油，油有点温度时下牛肉.(温油下锅能让肉类嫩滑).炒到牛肉半熟时倒入蛋液翻炒.如果你喜欢鱼露味道可加点鱼露.

小贴士：

炒的时候我不知在调料屉里找啥.一时让蛋在锅里停留时间太长.等我反应过来时蛋已炒老了.没想到炒老的鹅蛋竟然吃着跟海胆一样香.有吃过海胆炒饭的回味一下.没吃过的找机会试试正宗的海胆炒饭.你就会知道我说啥了.

金银蒜粉丝蒸天鹅蛋

【原料】

1.天鹅蛋---或者其他大一点的贝类。

2.粉丝、蒜、姜、蒸鱼豉油

做法：

1.（图1-3）用毛刷把天鹅蛋的壳刷干净，用刀插入壳内，切断贝柱(贝柱即贝壳的闭壳肌)，将其中的黑色泥状物洗去并将斧足(橙色部分)下面的腮去掉，用刀将天鹅蛋的斧足片成薄片待用。

2.（图4-5）粉丝用温水浸泡20分钟，浸泡好的粉丝捞出沥干水。

3.（图6）姜蒜分别切成末。

4.（图7-9）锅里放油，放入一半分量的姜蒜末，小火炒成金黄色，将炒好的姜蒜末另一半的姜蒜末搅拌均匀待用。

5.（图10-12）依次将粉丝、贝肉和姜蒜末放在贝壳上。

6.（图13-14）盖上保鲜膜后放在蒸架上，大火烧开后蒸6-8分钟，出锅后淋上蒸鱼豉油。

7.（图15-16）炒锅内倒油烧至7成熟，将热油淋在贝肉上即可。

素烤蒜香抱子甘蓝

素烤蒜香抱子甘蓝是道非常受西方人士喜爱的西餐配菜，将大蒜与抱子甘蓝一起混和香烤，脆甜可口，香气四溢，健康百分百，再搭配着小酒，很是开胃呢。

材料：

抱子甘蓝600g,独蒜子10粒(可换普通蒜粒),罗勒叶半杯，橄榄油2大匙,黑胡椒粗粒1/2小匙,大蒜综合盐胡椒粒1小匙,红椒粉1/2小匙,盐1/4小匙，白朗姆酒1小匙,黄油1小匙

做法：

1抱子甘蓝洗净后,较大颗的切对半,小颗的保持完整状态

2独蒜子或是普通蒜子去皮后,与抱子甘蓝一起入搅拌盆中

3将材料所有调味料+罗勒叶都放入搅拌盆中,混合均匀后静置约30分钟

4取烤盘,将盘内抹上融化的黄油

5将食材放置入烤盘中,后放入已预热好的200度烤箱中烤焙约30分钟

6后将白朗姆酒与剩余的黄油淋在蔬菜表面,续烤5分钟~完成

小贴士：

1喜欢蔬菜烤焦黄点可自行拉长烤焙时间.

2抱子甘蓝的加热时间越久,越容易出现苦涩味.熟成后的口感带些微脆硬感是刚好的

3独蒜子口感脆甜,如想保持口感,烤焙时间约在30-35分钟.如喜欢松软感,可先烤大蒜20分钟后,再混入抱子甘蓝一起烤

紫甘蓝怎么做好吃揭秘紫甘蓝的营养价值

在我们的日常饮食中有各种各样颜色的食物，每一种颜色的食物都有着自己特殊的营养价值，有人说多吃紫色食物对身体好，推荐大家吃紫甘蓝，能够滋润皮肤，保持皮肤水分。

紫甘蓝，又名红甘蓝，赤甘蓝等等，因其颜色紫红而得名，叶面有蜡粉，外形近球形。紫甘蓝生性喜凉喜水，抗旱能力强，多种植于沿海地带。紫甘蓝在我国的种植时间仅有五六年，但是作为一种新型而营养丰富的菜种，紫甘蓝已经深入中国消费者的心，颇得消费者的青睐。紫甘蓝的营养元素很丰富，有优质蛋白，碳水化合物，矿物质，维生素，膳食纤维等等，尤其膳食纤维和维生素尤为丰富，因而人们常将紫甘蓝煮来促进肠胃蠕动，促进排便排尿，降低胆固醇，补充活力精力，还可滋润皮肤，保护皮肤健康，保持皮肤水分。

紫甘蓝的营养价值

紫甘蓝的营养元素很丰富，有优质蛋白，纤维素，钙铁等矿物质，碳水化合物，维生素等等，我们吃紫甘蓝，可以补充营养，强身健体。据测定，每100克紫甘蓝就含有100毫克钙，吃紫甘蓝，可以补充钙质，促进骨骼的健康发育，保护骨骼的健康。

另外，紫甘蓝还富含维生素，据测定，紫甘蓝中的维生素以维生素E，维生素B，维生素C居多，吃紫甘蓝，补充这些维生素，可以滋润皮肤，促进皮肤的健康发育，保护皮肤健康，促进肠胃蠕动，利于排毒排便，还可补充精力，保持活力。

紫甘蓝的功效

1、促进排毒排便。

紫甘蓝富含膳食纤维，每100克紫甘蓝就含有3克纤维素，吃紫甘蓝，补充纤维素，可以促进肠胃蠕动，促进排毒排便。

2、滋润皮肤。

紫甘蓝富含铁元素和维生素E，吃紫甘蓝，补充铁元素和维生素E，可以滋润皮肤，养颜美容，避免皮肤干燥，还可帮助治疗皮肤病。

3、保护骨骼的健康。

紫甘蓝富含钙质，每100克紫甘蓝就有100毫克钙质，吃紫甘蓝，可以补充钙质，保护骨骼的健康。

4、调节人体酸碱平衡。

紫甘蓝富含磷，每100克紫甘蓝就有56毫克磷，吃紫甘蓝，可以补充磷，调节人体酸碱平衡。

结语：虽然紫甘蓝有很多营养，但是也要适当食用，不宜吃的过多。

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多吃紫色蔬菜排毒养颜身材好美丽没烦恼看颜色，吃食物，天然色素保健康。生活中大家常吃绿色食物，今天咱就说说明亮的紫色食物，它们抗衰老，预防高血压，养肝明目功效实在太多了，下文中推荐的这些紫色食物对你的皮肤、眼睛、身材、健康都有着惊人的好处。

紫薯让肌肤保持水润亮泽

紫薯含有丰富的胡萝卜素、维生素B1，维生素C、钙质、镁元素等营养物质。特别是它含有强效抗氧化作用的花青素，可以预防皱纹，防止眼睛疲劳!

紫薯这么吃：

把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。

茄子把毒素排干净

茄子约94%是水分，但是它却含有丰富的维生素和矿物质。茄子含有丰富的植物纤维，可以改善便秘问题，防止身体发胖。钾元素的含量也很丰富，能防止身体浮肿和皮肤老化。

茄子这么吃：

推荐大家把茄子和南瓜、红辣椒一起用醋煮熟后食用。或者清蒸后蘸上一点调味品，也很好吃哦。

紫甘蓝让你的眼睛远离倦态

紫甘蓝中的紫色色素就是花青素，它可以预防眼睛疲劳，同时也被公认为具有抗过敏的作用。身体容易过敏的人，可以多吃点紫甘蓝，对身体很有好处。

紫甘蓝这么吃：

颜色十分鲜艳，切成细丝做成凉拌紫甘蓝沙拉，既漂亮又好吃。

紫苏让你的身体一直保持年轻苗条

具有抗氧化的作用，在胡萝卜素、各种维生素和铁元素等的配合下让身体一直年轻!

紫苏醛具有促进消化和清肠作用外，还有强力的杀菌作用和防腐作用，和生食物一起吃能预防食物中毒。

紫苏这么吃：

推荐大家把紫苏和冰糖、醋一起做成紫苏醋。兑水喝就可以防止身体衰老哦。

菊苣让肌肤保持年轻光滑

含有花青素，具有很强的抗衰老作用。钾元素的含量也很丰富，可以把体内多余的盐分排出体外，加热会让菊苣的苦味增强，同时花青素也会丧失，所有生吃更健康。

菊苣这么吃：

和生火腿配着吃非常爽口!在比萨上面放上菊苣，当成比萨沙拉来吃非常好吃，也更加营养。

食物的不同色彩预示了其不同的营养功效，什么颜色的食物最防癌?什么色彩的食物最减肥?一起来看看寻找答案吧。》》》黄色抗癌绿色减肥揭不同颜色食物的神奇功效黄色抗癌绿色减肥揭不同颜色食物的神奇功效

黄色抗癌绿色减肥揭不同颜色食物的神奇功效！大家都知道暖色调的食物会增加人的食欲，比如那火红的红烧肉，暖橙色的茄汁美食，无人能抵挡美食的色诱。然而，蓝紫色、黑色这些冷色调的食物也对人的健康大有裨益的!食物的不同色彩预示了其不同的营养功效，什么颜色的食物最防癌?什么色彩的食物最减肥?一起来看看寻找答案吧。

全美公认的健康专家弗朗西斯罗斯将在下文为大家介绍各种食物色彩的功效：

红色食物

这一色系的果蔬在外表上非常有吸引力，它们含有最多对心脏有益的营养素。此外，红色果蔬含有大量抗氧化剂，能修复自由基对人体造成的损害;而大量的可溶性膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白的含量。

红色食物代表:石榴、红苹果、红洋葱、小萝卜、番茄。

橙色食物

这一色系的果蔬既包括纤弱易损的杏，也包括强壮坚固的笋瓜，但它们都拥有一个共同特征，就是含有胡萝卜素。胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，是皮肤和眼睛细胞生长所必需的营养元素。

橙色食物代表:南瓜、黄甜椒、红薯、橙子、胡萝卜。

香蒜炒芦笋

食材明细：

黄油50克，橄榄油2汤匙，粗海盐1茶匙，现磨黑胡椒1/4茶匙，大蒜3瓣（剁成末），新鲜芦笋1束（修去老茎）

香蒜炒芦笋的做法步骤：

1、将黄油放入煎锅内在中偏大的火上融化。

2、加入橄榄油，搅拌匀。

3、炒锅入盐和胡椒粉，下大蒜炒约一分钟，但不要将蒜炒黄。

4、加芦笋炒10分钟，翻转炒，以确保芦笋都被炒熟即可。

鹅蛋炒灯椒

食材明细：

主料：灯椒2个，鹅蛋2个，胡萝卜适量

辅料：油适量，葱适量，姜适量，十三香适量，盐适量，酱油适量，蚝油适量，鸡精适量，蒜适量

鹅蛋炒灯椒的做法步骤：

1，准备食材。

2，胡萝卜灯椒切块，用热水焯一下！

3，过冷水，沥干水分备用！

4，鹅蛋倒入碗里，打散！

5，锅里适量油，油热透倒入蛋液！

6，鹅蛋煎熟，盛入碗里备用！

7，锅底少许油，葱姜蒜爆锅，十三香，加入酱油，耗油编炒，一起倒入食材翻炒！

8，加适量盐，翻炒，炒好，加入适量鸡精调味，出锅！

鱼香素三炒

食材明细：

黑木耳适量，腐竹适量，金针菜适量，豆瓣酱少许，盐少许，酱油少许，白糖少许，姜末少许，蒜末少许，葱粒少许

鱼香素三炒的做法步骤：

第1步黑木耳、腐竹提前4小时用凉水泡开备用，金针菜从中间打一个结，提前2小时用凉水浸泡备用。锅中座油，先入适量豆瓣酱、姜末、蒜末炒香。

第2步接着将所有三种原料一起倒入炒制，然后加入酱油、白糖调下基础味道。烧制过程中要加适量水调剂一下莱的汤汁。

第3步加水后盖上锅盖焖一会儿，等汤汁收得差不多了，最后开锅再倒入葱粒稍煮一小会，然后加入盐和鸡精做最后的调味。即可出锅。

小贴士：

TIPS：1、金针莱在泡发前要先打个结，俺们厦门都是这么做滴，从俺外婆那学来滴。2、黑干木耳发制时，应放入冷水中浸泡4小时，这样可使木耳泡发至呈半透明状，重量可增加6～8倍，而且脆嫩爽口。3、有许多人是用温水或者热水发木耳，这样做是不正确的，因为这两种温度高的水泡发会降低木耳的口感，所以最好是用凉水，通常泡三小时以上是最理想的。4、另外还有个小窍门：可以在发木耳的水中加少许盐，这样更容易清洁木耳各个缝隙中的灰尘。5、葱粒我选择在最后下，以免烧莱的过程中太早放葱粒会烧到最后全部烧烂掉。最后下还能起个点绿的作用。葱的味道即使在最后放也能发出来的。