食材明细:
猪肝适量,胡萝卜适量,青椒适量,葱姜蒜适量,料酒适量,糖适量,生抽适量,醋适量
快炒猪肝的做法步骤:
第1步食材:猪肝、青椒、胡萝卜。青椒胡萝卜洗净切片。调料:葱姜蒜切末,料酒、生抽、醋、少量糖。
第2步调料:葱姜蒜切末,料酒、生抽、醋、少量糖。坐锅热水焯猪肝,捞起沥干水份。
第3步热锅热油快炒。倒入调料。
第4步倒入青椒胡萝卜快速翻炒入味,装盘开吃。
快炒黑豆芽
黑豆芽是一种口感鲜嫩营养丰富的芽菜。含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素,含量比绿豆芽还高。
食材配方
主料:
黑豆芽
400g辅料:
猪瘦肉
100g红萝卜
50g蒜头
适量
做法 共5个步骤
1.净黑豆芽掐去根部洗净。
2.胡萝卜、肉切丝,蒜切碎。
3.热锅冷油,下蒜沫和肉丝滑至变色。
4.肉丝变色,下胡萝卜翻炒。
5.下黑豆芽大火快速翻炒几下,调入盐和味精。
辣炒茄快
老公平时特别喜欢吃茄子,所以中午买了个大茄子来炒着吃,烹制的时候加了几个辣椒在里面,这样吃起来更出味。
食材配方
主料:
茄子
400g辅料:
油
适量盐
适量蒜
适量辣椒
适量香油
适量
做法 共11个步骤
1.准备好一个茄子
2.把茄子洗干净去皮
3.准备好辣椒
4.炒勺中加入适量的油
5.待油热之后将辣椒放入炒勺中
6.把茄子倒入炒勺中
7.加入适量的盐
8.加入少许的酱油
9.把蒜瓣倒入郭总
10.炒好后滴两滴香油
11.盛入盘子中食用
食材明细:
黄心地瓜120g,绵糖40g,麦芽糖20g
地瓜快馅的做法步骤:
1.削去黄心的外皮,将其切成片状,然后洗净放入锅中蒸熟
2.趁热用木铲将1捣成泥状
3.将黄心地瓜泥放入锅中,再加入绵糖炒至蒸发一些水分
4.再加入麦芽糖炒匀
5.将4继续炒至不粘手停火冷却,即可使用
食材明细:
薑片,蔥段,蒜粒,辣椒,米酒,烏魚腱
快炒乌鱼腱的做法步骤:
1.蒜切薄片先酥炸铺盘<注意不要炸太深色以免焦黑变苦>
2.备锅水滚,乌鱼腱取出切花川烫下沥干备用.
3.将处理过的乌鱼腱,放入约160度油锅油炸(放下木筷,有小泡泡产生)捞起后,转开大火,再下锅油炸第二次,3分钟即可,沥干油后拌入椒盐放在蒜片上.食用时再翻拌即可.
食材明细:
苦瓜,大虾,枸杞子,盐,油,料酒,胡椒
怡红快绿的做法步骤:
1.将大虾洗净,去头尾,剥壳,去虾线,沙袋,剁成蓉,加入盐、胡椒粉、料酒,拌匀,腌制10分钟
2.苦瓜切小段,去瓤;烧水,加入油、盐,焯熟
3.将虾蓉酿入苦瓜段中,点缀上枸杞子(枸杞子要先用水泡一下哦!)
4.装盘,上屉蒸10分钟即可
食材明细:
鳕鱼下巴6两,红萝卜半条,葱2支,红酒甜醋汁3大匙,盐少许
鳕鱼下巴快炒的做法步骤:
(1)将鳕鱼下巴洗净切成块状,用热水川烫后,立即捞起,放入冷水中待凉即可捞起备用。
(2)红萝卜洗净切块状川烫后备用,葱洗净切段备用。
(3)将炒菜锅加热倒入少许橄榄油,依序放入葱爆香,再放入鳕鱼下巴块及红萝卜略炒后,加入红酒甜醋汁及少许盐,再翻炒入味后即可熄火盛起食用。
食材明细:
鸡腿适量,胡萝卜适量,圆葱适量,咖喱适量
快蒸咖喱鸡的做法步骤:
第1步胡萝卜、洋葱洗净切块备用;鸡腿去骨切块,清水泡去血水;
第2步用少量开水将咖喱块泡化,倒入肉块中腌制一会儿;将胡萝卜块、肉块混合后放入耐热容器中上锅蒸10分钟;
第3步开锅放入圆葱块混合,继续蒸5分钟即可。
小贴士:
蒸——保留营养价值的好方法蒸菜靠蒸汽来加热,温度只有100℃,对食物中营养素的破坏很少,而我们平时炒菜时,油温可达200℃—300℃。大米、面粉、玉米面用蒸的方法,其营养成分可保存95%以上,但若用油炸的方法,其维生素B2和尼克酸损失约50%,维生素B1则几乎损失殆尽。因此,与烧、烤、煎、炸、炒等烹饪方法相比,蒸菜中的营养物质可以较多地保留下来。虽然煮和炖的烹调方法其温度和蒸菜相当,但煮菜、炖菜时食材的汤汁容易流失,加热时间往往更长,而且需要更多的调味品来入味。所以,蒸菜的确是保留原料营养素的健康烹调方法。 虽然咱这个蒸菜不是所谓的配合面粉玉米面蒸熟调汁后蘸食的方式,但对比先炒后炖的咖喱鸡肉,绝对更能保持营养,90%绝对有了吧。而且整出来的鸡肉口感软嫩,散发更加浓郁的鸡肉香味儿,好吃滴很呀。
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