食材明细:
空心菜500克,植物油50克,辣椒(红、尖、干)10克,盐3克,味精2克,醋5克
生炒蕹菜的做法步骤:
1. 把空心菜摘去老茎、老叶,洗净控水,切成3~5厘米长的段;
2. 辣椒洗净切成丝;
3. 炒勺放火上,倒入油,加热至六成时,投入干辣椒丝、盐;
4. 待有辣香味时倒入空心菜,翻炒断生,放味精烹香醋,炒拌均匀即可出勺装盘。
小贴士:
空心菜即是蕹菜
菜系及功效:家常菜谱
素炒蕹菜原料:蕹菜(净)500克,猪油50克,精盐5克,味精3克,葱末4克,料酒5克,
的做法
(1)先将蕹菜摘去根、茎和老叶,洗净,沥去水分。
(2)炒勺坐旺火,放猪油烧热;下入蕹菜、葱末,翻炒;再下盐,烹料酒放味精,炒至菜色变深,至汤汁开几开即可出勺。
特点:口味清淡,香嫩可口。
素炒蕹菜提示:炒蕹菜也可以做炖肉等荤菜的菜底。
功效:
1预防肠道内的菌群失调,对防癌有益。
2具有降脂减肥的功效。
3可洁齿防龋除口臭,健美皮肤,堪称美容佳品。
4具有促进肠蠕动、通便解毒作用。
5可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。
蒲蕹菜炒腊肉
这道典型的湘菜家常下饭菜。蕹菜,在湘潭被叫问菜,蒲蕹菜是音译,就是被晒干了后的空心菜。晕了吧?蕹菜是学名,可叫空心菜也叫问菜。
食材配方
主料:
干蒲蕹菜
100g腊肉
50g辅料:油
适量盐
适量鸡精
适量剁椒
适量大蒜
适量
做法 共8个步骤
1.准备好材料。
2.干蒲蕹菜用清水泡上二小时,泡发。
3.干蒲蕹菜泡发后,洗净,沥干水。
4.锅里放比平时炒菜多一倍的油,爆香大蒜沫。
5.将蒲蕹菜倒入锅中,翻炒几分钟。
6.加入剁椒,剁椒是自制的,里面带姜,所以这道菜我没另外加姜。
7.加入适量的盐和鸡精调味。
8.放入蒸熟的腊肉,炒至香味出来就熟了。
食材明细:
黑魔芋板,盐,白豆腐乳2块,糖,水,香油,青红椒
腐乳魔芋的做法步骤:
1.黑魔芋板切片,中间拉开一刀,一头从中间穿过,成麻花状。
2.煮开一锅水,放盐,放魔芋入锅,煮5-8分钟,就可以捞出,控干水分。
3.两块白豆腐乳,加适量糖和水,把豆腐乳稀释成浓稠的浆汁,淋在魔芋上,再淋几滴香油。
4.最后撒上青红椒点缀一下,就可以了。
小贴士:
魔芋是减肥圣品哦!
食材明细:
A.带皮五花肉300公克,青江菜5颗,太白粉水适量,B.葱2支,姜2片,酒15㏄,辣味红腐乳30公克,糖20公克,酱油36㏄,绍兴酒30㏄
腐乳扣肉的做法步骤:
1.将五花肉放入水中,加入材料B煮开,转小火续煮约30分钟,捞出后在五花肉皮上划2∼3道刀痕备用。
2.将调味料中的红腐乳捣成泥状,与其它调味料混拌均匀备用。
3.将作法1的五花肉放入碗中,倒入作法2的腐乳酱汁,碗口以保鲜膜封住,放入蒸笼以大火蒸约1小时,至肉质柔软入味。
4.小白菜以滚水(加少许盐)汆烫至翠绿,捞起泡入冷水冷却,沥干备用。
5.将作法3蒸好的五花肉放入盘中,碗内的腐乳酱汁则倒入锅中烧热,用太白粉水勾芡后淋在五花肉上,最后以小白菜盘饰即完成。
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