“鸿运当头（大红乳猪拼盘）、浓情蜜意（鱼香焗龙虾）、金枝玉叶（彩椒炒花枝仁）、大展宏图（雪蛤烩鱼翅）”，每个餐厅都会准备类似的菜谱，这些菜品实际上是有很深的学问的。其实每道菜都有明确的做法指南，你还记得哪些菜谱呢？下面是小编精心为你整理的“防癌抗癌养生食谱红薯杂粮饭”，还请多多关注我们网站！
食材明细：
杂粮米适量，红薯适量，玉米油适量
防癌抗癌养生食谱红薯杂粮饭的做法步骤：
第1步杂粮米加入适量的水，浸泡过夜；浸泡好的杂粮米捞起，沥干水分；
第2步红薯去皮切成小丁；将杂粮米和红薯丁放入电饭煲，水量比平时蒸饭多加一倍半的水，再加少许玉米油蒸熟即可。
小贴士：
1．杂粮米可以买现成搭配好的，也可以自己随心所欲的混搭（糙米、黑米、红米、燕麦…）；2．杂粮米比较不容易煮熟，要煮的好吃，必须要浸泡一定时间，最好搓洗后浸泡过夜（轻轻搓洗可以让糙米出现裂痕，更容易吸水）；3．浸泡好的米沥干水分，静置20-30分钟可以让米充分吸收附着的水份，能让煮出来的饭更好吃；4．杂粮米口感稍硬，建议煮饭的水要比平时煮普通米饭多一点；5．煮饭的时候加一点玉米油、或者几滴米酒、几滴白醋、一小半绿茶水都可以让煮好的米饭，香滑软糯，粒粒分明，而且绝对不会粘锅。
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坚果杂粮饭
食材明细：
核桃10公克，松子10公克，高梁20公克，糙米120公克，亚麻仁10公克，葵瓜子仁10公克，水120㏄
坚果杂粮饭的做法步骤：
1.高梁用水(材料外)浸泡约1小时涨发后沥干。
2.再将白米洗净后沥干水分。
3.将作法1与2的材料拌匀放入电子锅中加入水，浸泡30分钟。
4.按下开关蒸至开关跳起，再焖十分钟即可。
彩色杂粮饭
食材明细：
大米，中等研磨玉米碴，紫米，高粱米，小麦米。
彩色杂粮饭的做法步骤：
紫米、高粱米、小麦米最好能提前泡1－2小时。
开水煮米饭，水过米2.5厘米。煮饭开始。
小贴士：
用什么米都行，就是看个人的需要，不同营养，不同功效，不用口感。
排骨杂粮饭
食材明细：
大米适量，排骨650g，胡萝卜1根，色拉油适量，香菇6朵，土豆1个，木耳适量，花生米半碗，玉米碎半碗，蒜5瓣，姜少许，花椒15颗，八角1颗，生抽，老抽，料酒适量，冰糖少许
排骨杂粮饭的做法步骤：
第1步提前把玉米碎和花生米泡下，基本就是提前半天泡，晚上吃就中午泡上。食材洗净备用。
第2步排骨冷水下锅，煮出浮沫后，捞出洗净。香菇，胡萝卜，土豆切丁，姜蒜切片。
第3步锅内放油，花椒，八角，待花椒八角出香味后，捞出，放姜蒜炒香，后加排骨翻炒，后加料酒少量。然后加冰糖，老抽，酱油，耗油调味，翻炒后把准备好的菜丁放进锅内翻炒，放盐，少许开水。
第4步把泡好的玉米碎，花生米，大米捞出放进电压力锅内，然后把炒好的排骨倒进去，加水比平时电压力锅闷饭稍微少一点即可。出锅。
山药杂粮饭
食材明细：
糙米50公克，燕麦20公克，山药30公克，鸡肉30公克，黑木耳30公克，笋30公克，韭黄30公克，蛋1颗，葱花适量，姜末适量，糖少许，蚝油10㏄，鸡高汤少许
山药杂粮饭的做法步骤：
1.山药切小丁，与糙米、燕麦都分别蒸熟，再一起拌匀备用。
2.黑木耳、笋和鸡肉切丝；韭黄切小段备用。
3.热油锅，放入鸡丝用大火炒熟盛起；放入蛋用中火炒碎盛起备用。
4.热油锅，葱花、姜末爆香，加入韭黄段、木耳丝和笋丝大火拌炒一下，加入调味料炒滚，作法1和作法3的所有材料一起入锅炒至缩汁即可。
杂粮饭(1)
食材明细：
糙米，黑米，红菇，香菇，枸杞，红枣，玉米粒，春韭，泡椒，生抽，胡椒粉
杂粮饭的做法步骤：
1.将糙米、黑米、枸杞、红枣、玉米粒洗净，放入电饭锅，冷水浸泡3小时以上。红菇清水洗净泡软，用手撕成小块；香菇温水泡软，洗净切丝；春韭洗净，焯水切段。泡椒切碎。
2.将红菇块、香菇丝和泡椒碎一起倒入电饭锅，加适量清水，盖上盖子，按下电饭锅开关。
3.待开关弹起后，打开盖子，倒入生抽，春韭，胡椒粉拌匀，再盖上盖子，焖15分钟即可。
小贴士：
1、喜欢口味重的筒子，可以多放些泡椒，加上韭菜特有的味道，酸辣炝鼻，吃起来特带劲儿哈！ 2、此方法适用于一切“混搭型米饭”，可根据自己喜好选择食材。 3、如果加些耗油，味道会更香浓。需要注意的是，耗油和泡椒都有盐分，生抽的量要适当减少。
红薯饭
食材明细：
红薯两个，大米2小杯，水适量
红薯饭的做法步骤：
1.红薯去皮洗净切滚刀块备用；
2.大米洗净后放入红薯加入水将电饭锅按至煮饭键即可；
3.待跳至保温后再焖10分钟即可。
小贴士：
水的分量和平时煮饭的量一样即可，也可将红薯切小一点，我这是怕W不吃好分开所以切得大。
养生杂粮粥
食材明细：
黑豆10克，红豆10克，花豆10克，薏米10克，绿豆10克，糙米15克，燕麦少许，黑米少许，冰糖3粒
养生杂粮粥的做法步骤：
1.将除了燕麦以外的材料提前4小时用清水浸泡，如果隔夜的话要放入冰箱保存，并且盖上保鲜膜；
2.砂锅中放入清水烧开，然后捞出豆类、糙米、黑米放入开水中，用汤勺搅拌一下防止糊底，然后改成中小火慢慢炖煮；
3.汤水再次烧开后，放入一把勺子可以防止溢出，同时将火力调成小火炖20分钟，看到豆子都开花后，放入燕麦，冰糖煮沸即可。
小贴士：
五谷杂粮搭配起来吃营养更全面一些，里面的豆子煮到开花后就很绵软，喝起来沙沙的很好吃。如果一开始喝不惯全杂粮的粥，可以慢慢调整比例，一开始喝时可以用大米、糯米来调整； 不同的豆类和谷类都有各自的功效，如果想对症食疗的话，可以将相应的食材比例加大，突出这方面的功效。但是要注意的是，并不是说添加的东西越多就越好，吃，咱还是悠着点儿； 加入三四颗冰糖后，整个粥会有一丝丝甜甜的味道，更能突出豆类的清香味，如果不喜欢甜的，或者需要搭配咸菜、炒菜来食用的话，可以不用加。
养生杂粮饼
食材明细：
主料：芡实20克，红粳米20克，燕麦片20克，红小豆20克，高粱米20克，莲子20克，玉米渣10克，茯苓10克，薏米10克
辅料：清水适量，面粉适量，植物油适量
养生杂粮饼的做法步骤：
1，所用的杂粮准备好
2，快速淘洗两遍后，清水泡发1小时
3，泡发好的杂粮连同泡时的水一起倒入破壁调理机杯中
4，启动“浓汤”程序，杂粮变身杂粮糊
5，将杂粮糊倒入盆中，加入适量的面粉，如果喜欢咸味的，可以在此步加入适量盐
6， 搅拌均匀，舀起一勺，能较顺畅助缓慢地流下来就可以了
7，平底不粘煎锅中倒少许植物油，等油8成热时，舀适量的杂粮面糊入锅中，摊平
8，两面煎成金黄色就可以出锅了
9，可以配上蔬菜直接食用
10，好清新的营养杂粮饼
11，也可以切块，配上什锦酱或者果酱食用
小贴士：
杂粮的种类和用量可以随意调整；煎好的饼是原味的，可以在面糊中加入适量的盐，这样做好的饼就是有滋味的了；也可以摊好饼在上面抹酱料，成为简易的杂粮煎饼；食用时裹上蔬菜或者肉，营养全面。
红薯杂粮粥怎么做好吃 红薯杂粮粥的做法
红薯杂粮粥
红薯中含有丰富的维生素（E、B1、B2、C），其淀粉也很容易被人体吸收。红豆、红枣、薏米营养价值都非常高，特别适合女性，所以女人要多吃哦。
食材配方
主料：
红薯
1根辅料：
香菇
3个大米
适量红枣
适量薏米
适量绿豆
适量红豆
适量做法 共6个步骤
1.前一天晚上将所有食材洗净，备好
2.香菇切成小碎粒
3.红薯洗净去皮，切成块
4.将食材全部放入电饭锅内，放入比平时做饭多一倍的水 （我还顺便放了2个鸡蛋）
5.按下预约键（8小时），再按煮粥键， 在等待的时间里红豆绿豆薏米就可以顺便在水里泡发
6.第二天早上电饭锅按键自动跳至保温键，一大早就可以吃到营养美味的红薯杂粮粥啦
菠萝葡萄羹的做法-菠萝养生食谱
菠萝可用于伤暑、身热烦渴、胸中痞闷、消化不良、小便不利、头昏眼花等症。菠萝果皮富含菠萝蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，具有消食止泻和利尿的作用；并可抗炎消水肿，加速组织愈合和修复。
菠萝的功效菠萝是春夏时节常见的一种水果，现在正是菠萝大量上市的时节。菠萝具有清热解暑、补脾的功效。
菠萝可用于伤暑、身热烦渴、胸中痞闷、消化不良、小便不利、头昏眼花等症。菠萝果皮富含菠萝蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，具有消食止泻和利尿的作用；并可抗炎消水肿，加速组织愈合和修复；还能加速溶解纤维蛋白和蛋白凝块，降低血液黏度，具有抗血栓的作用，对心脑血管疾病有一定的辅助治疗效果。
菠萝葡萄羹
原料：菠萝100克，葡萄干75克。
调料：白糖30克、淀粉15克。
做法：
1、将菠萝切丁，葡萄干洗净；
2、锅内加水烧开，放入菠萝、葡萄干；
3、加入白糖烧化熬透；
4、用淀粉加水勾芡，出勺装碗即成。
功效：健脾解渴，醒酒益气。
白菜菠萝卷
原料：菠萝、胡萝卜各1个，白菜叶200克。
调料：白糖、白醋、盐各适量。
做法：
1、往锅中加水、白糖，煮沸后将糖水倒入容器中，加入白醋和菠萝汁拌匀；
2、把菠萝、胡萝卜切丝，拿开水氽一下，捞出控干，撒盐、用清水冲净，纱布挤干，放入制好的汤汁中泡3小时；
3、把白菜叶铺在砧板上，放上菠萝丝和萝卜丝，卷成粗卷，用刀切成菱形，装盘。
功效：清热开胃。
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