![](http://static.97msw.com/wap/img/feixiang_msg.png)
![](http://static.97msw.com/wap/img/feixiang.png)
1.缓解眼疲劳的食谱有哪些
“饮食要控量,三餐要按时,米粥易消化,清淡尤为佳”国人对于食疗有着一种迷之痴迷,时间的推移,很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。我们如何去进行健康食疗呢?下面是小编精心为你整理的“缓解眼疲劳的食谱有哪些”,还请你收藏本页以便后续阅读。
都说眼睛是心灵的窗口,眼睛的保护就显得十分重要。作为学生和上班族来说,平时用眼较多,含有可能会出现眼疲劳的现象。对于上班族来讲平时可以在电脑旁边摆点绿植,或者远眺。学生可以按时的做眼保健操,这些都非常有效,另外给大家推荐几个缓解眼疲劳的食谱。
1.黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。
2.枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。PS. 粥会有些甜,不太爱吃甜食的就别的方子吧。
?
3. 明目鸡汤熟地5克,当归6克,川芎5克,天冬5克,枸杞5克,白芍5克,菊花5克,牛膝5克,甘草3克,鸡汤3碗。上药洗净后用纱布包好,放鸡汤与以上药材共炖1小时。可养血明目,适用于精血不足所致的视力减退者服食。
4.瘦肉粥石菖蒲15克,远志8克,茯苓15克,人参3克,瘦猪肉100克。药材洗净后用纱布包好,瘦猪肉与以上药材一起加水适量,炖1.5小时。每日1剂。适用于精血不足所致的近视者服食。
5. 炒猪肝猪肝250克,油、食盐、料酒、味精。猪肝切片,同食盐、料酒拌匀,用油炒熟,放入味精食用。可治眼疲劳。
6.银杞明目汤?
原料:银耳20克,枸杞子10克,鸡肝100克,茉莉花24朵,水豆粉、料酒、姜汁、精盐、味精各适量。??
做法:将鸡肝洗净切成薄片,放入碗内,加水豆粉、料酒、姜汁、精盐拌匀备用;水发银耳洗净切成小片,用清水浸泡备用;茉莉花择去花蒂洗净,放入盘中 备用。将锅置中火上,放入清汤,加入料酒,姜汁,食盐和味精,随即下入银耳、鸡肝、枸杞煮沸,撇去浮沫,待鸡肝煮熟,装入碗内,将茉莉花撒入碗内即可。
早晚佐餐食用.
以上提到的的几个缓解眼疲劳的食谱都非常的简便易操作,原料也很好寻找,去个超市就能一站式购齐。其中的一些原料除了护眼缓解疲劳之外还有其他疗效,对身体也非常有益,希望我们都能够好好爱护自己的眼睛,从我做起。
2.燃面
食材明细:
主料::面适量,韭菜适量,胡萝卜适量,木耳适量,
辅料::葱适量,蒜末适量,姜末适量,
配料::盐适量,醋适量,香油适量,豆瓣适量,
燃面的做法步骤:
1.将面煮好
2.面煮好后放入冷水中一会
3.锅里放油将胡萝卜炒熟
4.依次接着放入木耳和韭菜进去炒,放盐和豆瓣哟
5.然后放面下去炒一会就可以了
6.呵呵
3.肋眼牛排
食材明细:
主料:肋眼牛排200g
辅料:啤酒1罐,柠檬4/1个,黑胡椒适量,盐适量
肋眼牛排的做法步骤:
1,牛排水冲一下,用纸巾吸干表面的水分。
2,黑胡椒碾磨成小颗粒。
3,牛排表面抹上盐和黑胡椒然后放盆里,倒入适量啤酒。
4,用保鲜膜包起来放冰箱冷藏15分钟。
5,腌好后放煎锅上煎,根据自己的喜好煎至生熟度,煎的同时放上喜欢的配菜。
6,配上大蒜味道更好。
小贴士:
肋眼牛排是比较嫩的,5-7成熟口感最好
4.虎眼丸子
食材明细:
猪肋条肉(五花肉)200克,鸡蛋280克,大葱2克,姜2克,盐3克,味精3克,料酒10克,淀粉(豌豆)20克,鸡蛋50克,香油12克,小麦面粉5克,植物油35克,酱油25克
虎眼丸子的做法步骤:
1.将葱、姜分别洗净,均切成末;淀粉加水适量调匀成水淀粉约40克,待用;五花肉洗净切成肥瘦肉末备用;将熟鸡蛋剥皮,滚匀干面粉备用;将肉末放小盆内,加盐少许、料酒、味精适量、酱油10克、水淀粉25克、香油7克、生鸡蛋和葱姜末搅拌均匀粘稠成丸子肉馅。
2.旺火坐油勺,放入油烧至七成热,肉馅均分成5份,每份包1个熟鸡蛋,包严呈椭圆形;逐个下入油内炸成金黄色,捞出,放蒸碗内,浇酱油、料酒、高汤、盐和味精后上屉,旺火蒸10分钟即熟。
3.将蒸熟的丸子用刀顺椭圆形一切两半,逐个切面朝上,码入平盘。
4.净勺放入原汤汁,调好味,烧沸后勾薄芡,淋香油,均匀地将芡汁浇在丸子上即可。
小贴士:
1.主料中的鸡蛋为熟鸡蛋,调料中的鸡蛋为生鸡蛋;2.调料中的植物油作炸料用,所以宜准备比实际消耗量多一些。鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
5.免打发红糖枣糕
食材明细:
低筋面粉220克,红糖150克,玉米油150克,泡打粉5克,鸡蛋5个,红枣适量
免打发红糖枣糕的做法步骤:
第1步红枣提前泡软,大概泡一晚上去核切碎
第2步鸡蛋,油,红糖,碎枣依次加入进行搅拌加入低筋面粉搅拌均匀,无颗粒
第3步倒入方盘中,阵出气泡,撒上黑芝麻烤箱提前预热165度,上下10分钟,之后放入烤箱165度,中层烤30分钟即可
![哪些发红燃眼](http://static.97msw.com/pc/img/meishi.png)
更新时间:2023/11/18