抹茶奶酪条

一直都很喜欢布丁，喜欢它装在小瓶里可爱的样子，更喜欢它浓郁细腻的口感和入口即化的香甜。布丁大都是由牛奶、鸡蛋、砂糖等材料的组合而成，可以依配方的不同，加入不同配比的材料延伸出不同的口味。

以前做过的小山布丁和奶油奶酪布丁，都是来自日本的经典配方，细腻，香醇，顺滑，非常值得一试。这次的抹茶奶酪布丁是根据书上的方子用手头材料自配的，刚网购了一些日本进口的抹茶，又加了点冰箱里常备的奶油奶酪。试验着烤了4小杯，虽然出炉的颜色不是我期待的翠绿色，但是味道还不错，清爽的抹茶搭配香滑浓郁的奶酪，清新中还有一丝醇香，我很喜欢。

抹茶奶酪布丁

材料：牛奶250g，奶油奶酪70g，抹茶粉12g，细砂糖45g，鸡蛋2个，蛋黄1个，盐1小撮，香草荚半根。

抹茶奶酪布丁的做法

1.牛奶中加入细砂糖和盐。

2.将香草荚刮开，刮出香草籽后将香草荚一起放入锅中。

3.用中火加热至快要沸腾时关火，盖上锅盖闷五分钟。

4.加入抹茶粉。

5.搅拌均匀后，加入室温软化搅打至顺滑的奶油奶酪。

6.再次搅拌均匀后，少量多次地加入蛋液，边加入边搅拌。

7.将布丁液用滤网过筛二次。

8.倒入布丁瓶中放在倒入水的烤盘中，160度水浴烘烤20至25分钟左右（插一根牙签进去，能在布丁中站住就是烤好了）。烤好后的布丁取出盖上小瓶盖，放冰箱冷藏后再吃味道更棒。

美食小贴士

1.不喜欢抹茶味道太浓可以将抹茶的量减少到8g或10g。

2.布丁液要过滤后再使用，这样才口感更细腻。

3.烤好的布丁别急着吃，冷藏一个晚上味道更好。

4.喜欢吃晃动软嫩的口感烤20分钟，喜欢吃凝固的口感延长至25分钟，但是每台烤箱都有温差，时间和温度还是要适当调整。

食材明细：

主料：：小麦粉90克，

辅料：：黄油45克，粉糖22克，蛋黄1个（大），蛋清适量，奶油奶酪100克，牛奶33克，洋酒一小勺，吉利片4克，

配料：：砂糖20克，鲜奶油50ml，

抹茶奶酪派的做法步骤：

1.准备好黄油，粉糖，蛋黄，小麦粉。

2.黄油软化后加粉糖拌匀。

3.再加蛋黄拌匀。

4.加过筛的小麦粉继续拌匀。

5.捏成团，放冰箱冷藏半至1小时。

6.摊薄放入烤盘。170度，烤15分钟取出刷上蛋清再烤2分钟即成。

7.170度，烤15分钟。

8.取出刷上蛋清再烤2分钟即成。

9.准备牛奶。

10.准备好砂糖。

11.准备蛋清。

12.准备洋酒，抹茶粉。

13.准备奶油奶酪。

14.打成糊状加牛奶拌匀。

15.加砂糖和抹茶粉（要过筛）。

16.不停搅拌。

17.放入抹茶粉（要过筛）。

18.搅拌均匀。

19.加吉利片（用冷水浸软，取出隔水溶化）。

20.加洋酒拌匀。

21.鲜奶油打发。

22.分2次加入打发好的蛋清。

23.搅拌均匀。

24.鲜奶油加抹茶粉拌匀。

25.将其涂抹在蛋糕胚子里放冰箱冷藏。

26.再涂一层鲜奶油。表面用刮刀刮平。

27.用些抹茶乳酪馅点缀就成了。

28.制作完成。

食材明细：

主料：：奶酪180克，淡奶油80克，纯牛奶40克，鱼胶片4片，黄油40克，糖50克，饼干100克，抹茶粉适量，

抹茶奶酪蛋糕的做法步骤：

1.所有材料准备好

2.鱼胶片放水里泡软

3.饼干用擀面杖压碎

4.和溶化后的黄油一起拌匀

5.放模具里压平

6.我用了两个模具，大的准备送人

7.抹茶粉用热水泡开

8.奶酪软化后，加入白糖打顺，打到无颗粒

9.再分次加入牛奶，打到完全融合

10.再加入泡开的抹茶粉

11.加入软化的鱼胶片

12.加入新鲜柠檬汁

13.打蛋器全部打融合

14.奶油打成有弯勾就行了

15.把打好的奶油放入奶酪糊里拌匀

16.倒入模具

17.用力震几下，把气泡震出来 ，放冰箱冷藏4个小时就可以脱模了，脱模的时候用吹风吹在模具边上吹下就行了。

手工烘焙尽量摒弃化学添加及色素使用，

选取最天然的素材，制作最自然的食物！

抹茶粉应该是做过烘焙的朋友都会使用过的自然素材，

相对于菠菜汁、斑兰精油这些，

抹茶的味道会更加清新，更适合用于各类甜点。

但是，相信大家也都遇到过添加抹茶粉制作的蛋糕颜色不够翠绿，呈现黄绿色的问题吧？

就这个问题，个人有以下几个理解及解决方案，

希望能对大家有所启发：

1、选择高品质的抹茶：并不是所有宇治抹茶都是高品质的抹茶，30-50克抹茶的价格从几十元到几百元不等，品质越高的抹茶颗粒越细腻地，香气越浓重，搅拌于液体沉淀物越少甚至完全无沉淀。品质越好的抹茶，需要用到的量越少，就能呈现足够的绿色，并保持独特清新的香气，而品质差的抹茶甚至会呈黄绿色。

2、抹茶的存放：抹茶粉是新鲜茶叶经过熏蒸、干躁、碾磨等工艺制成，怕光、热、潮、酸。所以抹茶一定要密封冷藏保存。长时间不用的抹茶粉可以冷冻，使用前自然回复室温后再打开，以免结露潮湿。

3、选用合适的配方：抹茶在用于蛋糕时，难免会与蛋黄相遇，同时烘烤后蛋糕也会呈现烘焙色黄色，而黄色+绿色势必会变为黄绿色，这也是很多配方制作抹茶蛋糕时，不能完全呈现抹茶翠绿颜色的原因之一。如果再选用蛋黄用量多的舒芙蕾蛋糕卷这样的配方，则更加不适用于抹茶类。解决的办法是，用完全没有蛋黄的配方天使蛋糕（纯蛋白）制作蛋糕体，把握烘焙的温度和时间，完全呈现抹茶自然本色。

抹茶天使奶酪卷

（25*35CM长方形或28CM正方形烤盘1份）

蛋糕体

A料：蛋清55克，玉米油55克，牛奶95克

B料：低粉100克，抹茶粉5克，泡打粉2克（可忽略）

C料：蛋清200克，细砂糖120克，塔塔粉2克（可用白醋或柠檬汁代替）

奶酪馅：奶油奶酪200克，细砂糖60克，淡奶油100克

烘焙：190度上下火中层20分钟

抹茶天使奶酪卷的做法

1、A料混合搅拌均匀

2、B料混合过筛后筛入拌匀的A料中

3、搅拌均匀至没有干粉颗粒

4、D料的蛋清加塔塔粉，分3次加入细砂糖打发至湿性（打蛋器先低速再高速最后转低速调整），切记是湿性，这是蛋糕片在卷起时不开裂的关键

5、取1/3蛋白霜与抹茶糊翻拌均匀，手法是刮刀自2点钟方向向7点钟方向溜底刮起，顺势翻转刮刀，将底部面糊翻至表层，左手转动打蛋盆，重复动作，直至混合均匀

6、将混合好的面糊倒入剩余蛋白霜中

7、以同样手法翻拌混合均匀，蛋糕面糊完成

8、烤盘底部垫油纸或油布，蛋糕糊从高处倒入，用刮板刮平，要确保厚薄均匀，入预热好的烤箱

9、190度烤18-20分钟左右，出炉自10CM高处将烤盘摔在台面上，震出烤盘内聚集的热气，用小刀沿四周划一圈

10、台面垫油纸，将烤箱倒扣在油纸上脱模，同时揭去蛋糕片底部油布

11、将蛋糕片两侧毛边切掉略微晾凉备用

12、制作奶酪馅：这个过程在蛋糕片入炉烘焙时进行，先将奶油奶酪微波加热，每次五圈取出翻拌，至回软，加入细砂糖搅拌至融化

13、淡奶油100克打发至有明显纹路

14、将奶油奶酪和打发奶油混合

15、仔细搅拌至顺滑细腻，冷藏备用

16、蛋糕片晾至微温时，取一张新油纸垫在蛋糕片上（此时冲上的是底部）翻面，将馅料抹在上面，起始端厚些，末尾端尽可能薄薄的一点就好

17、用擀面杖卷起油纸，辅助将蛋糕片卷起，冷藏4小时以上最好过夜

18、冷藏后的蛋糕卷，用波浪纹蛋糕刀在火上烤一下加热后切片，每切一片要将刀上粘连的蛋糕屑和馅料擦干净，重新加热后再切下一刀，可以确保切片完美，馅料不会糊在蛋糕体上。

*关于塔塔粉：塔塔粉化学名为酒石酸钾，少量添加作用是中和蛋白的碱性，有助打发蛋白的稳定和持久性，增加蛋糕的柔软和韧性。非常介意的朋友可以用柠檬汁或白醋替代。

过年期间，大鱼大肉都吃足了，是时候吃点清淡的食物，清清自己的肠胃了。来款清爽的小蛋糕也不错哦，抹甜而不腻，非常可口。

材料：

蛋糕体：鸡蛋2只，细砂糖60克，低粉60克，黄油15克，牛奶25克

抹茶奶酪夹心：奶油奶酪50克，黄油20克，糖粉10克，抹茶适量

烘焙：180度上下火中层12-15分钟

做法：

1、称量好所有材料

2、热狗模内壁薄薄地涂一层软化的黄油备用

3、2只鸡蛋加入细砂糖隔40度温水打发至滴落的蛋糊不会轻易消失

4、一次性筛入低粉

5、用手抽翻拌均匀

6、将黄油和牛奶混合加热(微波或隔水)至黄油融化，搅拌均匀后沿盆壁倒入面糊中，仍以手抽混合翻拌均匀

7、改用刮刀将面糊翻拌数次

8、倒入准备好的模具8分满入预热好的烤箱烘烤至表面金黄

9、蛋糕出炉后直接倒扣在晾网上脱模晾凉

10、准备夹馅，将黄油和奶油奶酪软化

11、加入糖粉

12、搅拌至顺滑无颗粒

13、筛入少量抹茶粉

14、搅拌至上色均匀

15、用抹刀将奶油奶酪馅抹在蛋糕表面

16、两片蛋糕夹起，表面洒糖粉装饰

小贴士：

1、第6步一定要将热的牛奶和黄油液体加入面糊中，这样更有利于乳化，也就是说不容易消泡

2、冷藏一下待内馅凝固会更好吃，吃的时候再洒糖粉，然后切片来吃，抹茶的清苦和奶酪的酸甜非常美味

3、奶油奶酪馅中所有材料的比例可以调整，如果不喜欢抹茶，可以在奶酪和黄油搅拌均匀后加入柠檬皮屑和少许柠檬汁调成柠檬口味的，也可以加几滴香草精成为香草口味，当然，巧克力也可以

相关文章推荐：鸡蛋搭配1宝保肝养肝显奇效鸡蛋搭配1宝保肝养肝显奇效

鸡蛋，对于大家来说一点都不陌生，它制作简单方便，营养有丰富，能够帮我们补充蛋白质，但切记不可吃太多。

鸡蛋在许多人看来是补充营养既便宜又有效的圣物

而鸡蛋是不是怎么做，营养价值都相等呢?营养专家说：不是的，煎荷包蛋营养就并不太高，并不推荐过多食用;而在快餐店消费购买的煎荷包蛋，由于其加工及运输过程，更易产生细菌。消费者如若长期食用，对肝肾都会造成伤害!

荷包蛋煎好后，放进冰柜冷冻，在拿出来解冻后，送入快餐店消费者口中的荷包蛋的营养还剩多少呢?其实从营养学的角度来说，荷包蛋经过高油温的煎炸，营养损失比较大，因此营养学家并不主张大家常吃荷包蛋。外面制作的荷包蛋的油大多都经过反复使用，会产生过氧化物以及丙烯醛等一些致癌物质，营养并不高，即使自己在家做饭，从营养学的角度来看，并不推荐大家煎吃鸡蛋。

而被工厂化的荷包蛋在经过反复运输、冰冻后，极易滋生细菌，消费者如果长期食用的话，很容易产生恶心、腹痛等现象。这样的荷包蛋其实本身已经没有什么营养价值了，如果长期食用，甚至会对自己的肾脏、肝脏造成影响，因此应该尽量少吃。

此外吃鸡蛋过多，还会增加肝脏与肾脏的负担

人体所需的8种必需氨基酸，每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足需要。由于身体已不需要，也不会再吸收利用，就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。而且多吃进去的那些鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物，还都要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。

最后博主推荐一款与鸡蛋有关的最养肝的食疗方法：海带鸡蛋卷

原材料：海带100g，鸡蛋2个，生抽、醋、辣椒油、花椒油、香油、盐少许。

做法：

1鲜海带仔细清洗干净，切成20CM的长条，再切成宽4cm的片。锅内加水加盐烧开，将海带放锅中煮10分钟。

2煮好的海带捞出用凉水过凉。3鸡蛋磕入碗中加盐划散，将鸡蛋分次摊成蛋皮，切成与海带差不多大小的尺寸，海带摊平，铺上蛋皮，慢慢卷起用牙签固定即可。

结语：鸡蛋虽然营养丰富，制作简单方便，但吃太多的鸡蛋会增加肝脏和肾脏的负担哦。

相关文章推荐：吃鸡蛋不能犯的营养误区吃鸡蛋不能犯的营养误区

鸡蛋被认为是最有营养的食物之一，其中蛋白质的含量很高，比面包，馒头，谷物等更能耐饿，特别适合早餐食用，但也要注意鸡蛋的营养误区哦。

吃鸡蛋不能犯的营养误区：

1、蛋壳颜色越深，营养价值越高

过去人们一直认为红壳蛋更有营养，市场上红壳蛋的价格也更贵。检测表明，蛋壳的颜色和鸡品种有关，与营养无关。

蛋壳的颜色主要是由一种叫卵壳卟啉的物质决定的，而这种物质并无营养价值。分析表明，鸡蛋的营养价值高低取决于鸡的饮食营养结构。

小贴士：

评价鸡蛋的营养价值，应该从蛋白和蛋黄两方面考量。评价蛋白的品质，主要是蛋白(蛋清)中蛋白质的含量。从感官上看，蛋清越浓稠，表明蛋白质含量越高，蛋白的品质越好。

蛋黄的颜色有深有浅，从淡黄色至橙黄色都有。蛋黄颜色与其含有的色素有关。蛋黄中主要的色素有叶黄素、玉米黄质、黄体素、胡萝卜素及核黄素等。蛋黄颜色深浅通常仅表明色素含量的多寡。有些色素如叶黄素、胡萝卜素等可在体内转变成维生素A。

因此，正常情况下，蛋黄颜色较深的鸡蛋营养稍好一些。

2、煮鸡蛋时间越长越好

为防鸡蛋在烧煮中蛋壳爆裂，将鸡蛋洗净后，放在盛水的锅内浸泡1分钟，用小火烧开。开后改用文火煮8分钟即可。切忌烧煮时间过长，否则，蛋黄中的亚铁离子会与硫离子产生化学反应，形成硫化亚铁的褐色沉淀，妨碍人体对铁的吸收。

鸡蛋煮的时间过长，蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁，很难被吸收。油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成对人体健康不利的化学物质。

3、鸡蛋怎么吃营养都一样

鸡蛋吃法是多种多样的，有煮、蒸、炸、炒等。就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲，煮、蒸蛋为100%，嫩炸为98%，炒蛋为97%，荷包蛋为92.5%，老炸为81.1%，生吃为30%～50%。

由此看来，煮、蒸鸡蛋应是最佳的吃法。

4、吃生鸡蛋营养高

有人认为，生吃鸡蛋有润肺及滋润嗓音功效。事实上，生吃鸡蛋不仅不卫生，容易引起细菌感染，而且并非更有营养。生鸡蛋里含有抗生物素蛋白，影响食物中生物素的吸收，容易使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等生物素缺乏症。

生鸡蛋的蛋白质结构致密，并含有抗胰蛋白酶，有很大部分不能被人体吸收，只有煮熟后的蛋白质才变得松软，才更有益于人体消化吸收。

另外，生鸡蛋还有特殊的腥味，也会引起中枢神经抑制，使唾液、胃液和肠液等消化液的分泌减少，从而导致食欲不振、消化不良。因此，鸡蛋要经高温煮熟后再吃，不要吃未熟的鸡蛋。

5、初生蛋和功能蛋更有营养

一般来说，鸡在生长期130~160天之内所产的蛋都会被称为初生蛋。没有任何检测证据表明，初生蛋的营养素含量比普通鸡蛋更多。实际上，初生蛋个头较小，每个约40克，因重量不够标准，在国外是不允许出售的。

功能蛋是指通过饲料技术使鸡蛋富含锌、碘、硒、钙等营养素。这听起来很好，但实际上，因为没有标准也不好检测，很多产品都有过度宣传之嫌。

6、鸡蛋与豆浆同食营养高

早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮，是许多人的饮食习惯。

豆浆性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分，单独饮用有很好的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵清蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。

7、产妇吃鸡蛋越多越好

产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用后会导致肝、肾的负担加重，引起不良后果。食入过多蛋白质，还会在肠道产生大量的氨、酚等化学物质，对人体的毒害很大，容易出现腹部胀闷、头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状，导致蛋白质中毒综合征。

蛋白质的摄入应根据人体对蛋白质的消化、吸收功能来计算。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了。

8、老年人忌吃鸡蛋

由于鸡蛋中含有较高的胆固醇，所以，一直流行着老年人忌食鸡蛋的说法。近年来的科学实验证明，这种说法没有道理。

蛋黄中含有较丰富的卵磷脂，是一种强有力的乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细，顺利通过血管壁而被细胞充分利用，从而减少血液中的胆固醇。而且蛋黄中的卵磷脂被消化后可释放出胆碱，进入血液中进而合成乙酰胆碱，是神经递质的主要物质，可提高脑功能，增强记忆力。[!--empirenews.page--]

9、感冒时不能吃鸡蛋

感冒发烧时，人体能量消耗较大，抵抗力就会下降，也吃不下什么东西，缺乏营养，适当补充鸡蛋等蛋白质比较高的食物，对身体的恢复是有好处的。

不过，鸡蛋羹、蛋花汤是首选，而炸鸡蛋或煎鸡蛋不容易消化。

10、炒鸡蛋放味精味道会更好

鸡蛋本身就含有大量的谷氨酸与一定量的氯化，钠，加热后这两种物质会生成一种新物谷氨酸钠，它就是味精的主要成分，有很纯正的鲜味。如果在炒鸡蛋时放味精，味精分解产生的鲜味就会破坏鸡蛋本身的自然鲜味。因此，炒鸡蛋时不宜放味精。

11、功能鸡蛋比普通鸡蛋好

随着科学技术的发展。富含锌、碘、硒、钙的各种功能鸡蛋问世。其实，并非所有的人都适合食功能鸡蛋。因为并不是每个人都缺功能鸡蛋中所含的营养素。因此，消费者在选择功能鸡蛋时应有针对性，缺什么吃什么，切忌盲目进补。

12、农家蛋更营养

真正的农家蛋(土鸡蛋)可能会更好吃一些。但检测表明，农家蛋的各个营养素含量并不比普通鸡蛋更高。另外，放养土鸡的产蛋环境卫生状况不好把控，鸡蛋受到粪便污染的可能性较大。

13、鸡蛋不宜和豆浆一起吃

主张这个说法的人认为，大豆中含有胰蛋白酶抑制物，会影响蛋白质在体内的消化吸收。但大豆制成豆浆后，胰蛋白酶抑制物在加热的过程中被破坏，和鸡蛋一起吃没有任何问题。

14、鸡蛋与白糖同煮

很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收，会对健康产生不良作用。

结语：鸡蛋的蛋白质和脂肪能为我们持续的提供能量，想要减肥的人们不如早餐来个鸡蛋，比起吃饼更容易减轻体重哦。

相关文章推荐：吃鸡蛋人人容易犯的错误吃鸡蛋人人容易犯的错误

鸡蛋的蛋白质很丰富，很多人都很爱吃，而且烹饪起来也很方便，但不是所有的人都了解其烹饪技巧，有些烹饪鸡蛋的方法还是错误的呢。

1、用碗或灶台边缘敲破鸡蛋。

选择干净的灶台台面等平面(而非碗边)敲破鸡蛋，可以防止碎蛋壳落入碗中，造成污染，同时也避免了捞碎蛋壳带出蛋液造成浪费。

2、沸水煮鸡蛋。

尽量不要将鸡蛋放入沸水中煮，否则不但造成蛋壳破裂，蛋液流出，而且容易烫伤手指。正确的做法是，鸡蛋冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮3分钟，停火后再浸泡5分钟。这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老。

3、等熟鸡蛋自然冷却后剥壳。

这样剥壳不但费时费力，还容易让蛋白留在蛋壳上，造成浪费。省时省力又不浪费的做法是，煮好的鸡蛋捞出来后马上放入冷水，感觉不烫手时，尽快剥壳。

4、大火炒鸡蛋。

大火快炒很容易将鸡蛋炒糊，并且导致其口感发硬。炒鸡蛋最好用中低档火轻轻翻炒，这样炒出的鸡蛋就不会老，口感也更柔滑。

5、煎蛋饼前使劲搅蛋液。

使劲搅蛋液煎出的蛋饼口感偏硬。搅蛋液不需要用太大力气，如果搅时加点水或奶油，煎出的蛋饼不容易糊锅，还松软可口。

6、煮荷包蛋时加盐。

煮荷包蛋时，只需在热水(不烧开)中加少许醋(而非食盐)。煮3~4分钟后，即可将鸡蛋捞出，这样煮出的荷包蛋口感更嫩。

7、使用铁锅。

用不粘锅做鸡蛋菜肴比用不锈钢锅或铁锅更好。原因很简单，鸡蛋一旦粘锅就容易变糊。

8、用鸡蛋做菜时，最后才放调料。

对炒鸡蛋和煎蛋饼而言，搅蛋液时或快入锅前，就该加入盐和胡椒等调料，确保调味均匀。

结语：鸡蛋虽然好吃，但也要注意烹饪方法哦，像用沸水煮鸡蛋，就是错误的烹饪方法。

相关文章推荐：哪些食物跟鸡蛋不是好搭档？