俗话说：民以食为天，在吃这方面，各国都有着自己独特的品味，没有好的食材，不可能有好的食物。食材于美食文化，同是地基与楼房的关系，你对哪些食材情有独钟呢？考虑到你的需要，小编特地编辑了“山药藜麦米饭团”，建议你收藏本页和本站，以便后续阅读！
食材明细：
主料：：山药适量，藜麦适量，熟米饭适量，
辅料：：海苔黑芝麻粉适量，芝士适量，牛油果油适量，黑芝麻适量，
山药藜麦米饭团的做法步骤：
1.准备食材
2.山药煮熟、趁热压成泥。藜麦熟米饭、山药泥、碎芝士、
3.撒海苔黑芝麻粉
4.黑芝麻牛油果油一同拌匀；
5.用保鲜膜包出饭团。
6.烤箱调整到200度烤5分钟。
7.拉丝的蔬菜饭团-是不是很简单呢
97Msw.com相关知识
多彩藜麦饭团
食材明细：
主料：：藜麦半杯，大米半杯，
辅料：：洋葱碎适量，玉米粒适量，香肠碎适量，色拉油适量，食盐少量，白芝麻适量，
多彩藜麦饭团的做法步骤：
1.先给大家看看藜麦是什么样子的，在超市一般都有售的。
2.藜麦种子颜色主要有白、黑、红几种颜色，营养成分相差不大，其中白色口感最好，它的营养特点之一就是胚芽占比极高，今天我们食用的就是白色的。
3.取半杯藜麦和半杯大米。
4.倒入清水浸泡两个小时。
5.在浸泡的同时我们可以准备好洋葱粒、玉米粒和香肠粒备用。
6.浸泡好的米粒加入适量清水，将清水没过米粒即可，不要太多水。
7.将米粒放到蒸锅里隔水蒸，根据米粒的多少决定蒸煮时间，我这里大概蒸了20分钟。
8.在蒸煮的时间将平底锅烧热倒入少量色拉油或者橄榄油。
9.锅烧到七八成热后倒入洋葱粒翻炒。
10.再倒入香肠粒继续翻炒。
11.加入玉米粒继续翻炒。
12.出锅前撒上少量食盐调味。
13.再撒上白芝麻增香装盘备用。
14.将煮好的藜麦饭倒入炒好的玉米粒中。
15.戴上一次性手套将它们均匀混合成团。
16.为了造型更可爱，我使用的小熊模具，没有的直接用手捏成圆形或三角形即可。
17.将饭团紧实的按压进模具内，这样更容易造型好看。
18.倒扣出来的饭团摆放盘中。
19.为了更吸引孩子的眼光，我还特意在饭团里又添加了蔊菜红色的汤汁，使饭团呈现出粉红色。
20.饭团做好了，可以食用了，藜麦的清香味带着玉米粒的香甜味，还有香肠的咸鲜味，绝对让孩子胃口大开。
21.另外藜麦也是一种用于减肥的食品，爱美的女性也可以用它做成沙拉，营养减肥两不误！
小贴士：
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藜麦金枪鱼饭团
食材明细：
主料：：米饭半碗，藜麦君西藏藜麦适量，金枪鱼罐头适量，
辅料：：盐少许，糖少许，白醋适量，黑芝麻适量，寿司海苔1片，
藜麦金枪鱼饭团的做法步骤：
1.藜麦君西藏藜麦，不用洗，直接下锅煮15分钟后捞出备用。
2.米饭趁热放入盐、糖、白醋、黑芝麻，拌匀，备用。
3.放入煮熟的藜麦，拌匀。
4.团成球形饭团，捏的紧一点。
5.包一片海苔。
6.饭团顶部放金枪鱼罐头即可。
小贴士：
我的蔾麦是免清洗、免浸泡的。如果您买的不是和我同款，那就洗洗干净再煮哦！
白果藜麦黑米饭团 | 谷物能量餐的做法
饭团君你好！饭团是日本传统食品，已风靡全球。今天我们get一款谷物饭团吧！谷类能量餐的20多种食材供参考！藜麦、黑糯米、黑米、薏米、小米、糙米、西米、高粱米、黑小米、燕麦、荞麦、小麦、大麦、黑麦、小麦胚芽、青稞、玉米等。
材料：
藜麦米80克，黑米80克，糯米150克，白果20粒，葡萄干100克，枸杞子10克，肉松50克，沙拉酱10克，海苔1片，，
白果藜麦黑米饭团 | 谷物能量餐的做法的做法步骤：
步骤1，准备好食材。先焖饭，黑米、藜麦提前侵泡3小时，加入糯米，准备白果、葡萄干、枸杞子。
步骤2，将所有食物都放进电饭煲中，选择糙米饭按键，蒸饭。
步骤3，大约55分钟，饭就焖好了，盛出一碗略微放凉待用。
步骤4，饭略微放凉，准备好海苔、肉松、沙拉酱。
步骤5，将海苔切成2厘米的小条待用。
步骤6，将饭放入模具中，压实。
步骤7，模具盖盖儿压实。
步骤8，倒出饭团，已成三角形。
步骤9，将饭团下垫一一条海苔，摆放在盘中。
步骤10，在饭团顶部挤上一些沙拉酱。
步骤11，再放上一些肉松，看起来超级好吃哟！
步骤12，一盘色香味俱全白果藜麦黑米饭团就上桌了！
藜麦牛肉杂蔬饭团(1)
食材明细：
主料：：藜麦饭适量，
辅料：：牛肉适量，青椒适量，胡萝卜适量，洋葱适量，宝宝食用油适量，淀粉适量，
藜麦牛肉杂蔬饭团的做法步骤：
1.牛肉馅加淀粉腌制半小时。
2.洋葱，青椒，胡萝卜，切碎。
3.锅中放油下入洋葱丁炒香，放胡萝卜丁和青椒丁。
4.放入牛肉馅炒熟。
5.炒熟的蔬菜丁放入藜麦饭中拌匀。
6.做成饭团放入盘子里完成了。
金枪鱼藜麦饭团的做法
藜麦富含丰富的营养成份，被称为丟失的远古营养黄金，是唯一一种单一植物可以满足人体的基本营养需求，也是近来很受欢迎的一种高蛋白谷物，饭团做法简单，米饭蒸熟后，搭配上自已喜欢的蔬菜，肉类，捏成团就行了！
材料：
大米200g，糯米30g，藜麦20g，寿司醋两勺，盐适量，金枪鱼适量，
金枪鱼藜麦饭团的做法的做法步骤：
步骤1，把大米，糯米，藜麦用清水浸泡4小时，
步骤2，泡好的米，洗净后放入电饭锅蒸30分钟，
步骤3，取一段胡萝卜，切小丁，放入锅中，加适量盐炒软，
步骤4，蒸好的米饭趁热加入胡萝卜丁，两勺寿司醋，
步骤5，用勺子把米饭拌均，
步骤6，取一个保鲜袋套在手上，放入两勺米饭，铺平后放入少许金枪鱼，再取些米饭盖在上面，
步骤7，把米饭推到保鲜袋底部，挤成一个圆球，保鲜袋要尽量收紧，米饭才不会散开，
步骤8，最后把剩余的米饭都包好，美味的饭团就做好了！
藜麦金枪鱼饭团的做法
藜麦是一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食品。金枪鱼藜麦饭团营养丰富，口感也相当不错哦！
材料：
藜麦君西藏藜麦适量，金枪鱼罐头适量，米饭半碗，盐少许，糖少许，白醋少许，黑芝麻少许，寿司海苔1片，
藜麦金枪鱼饭团的做法的做法步骤：
步骤1，藜麦君西藏藜麦，不用洗，直接下锅煮15分钟后捞出备用。
步骤2，米饭趁热放入盐、糖、白醋、黑芝麻，拌匀，备用。
步骤3，放入煮熟的藜麦，拌匀。
步骤4，团成球形饭团，捏的紧一点。
步骤5，包一片海苔。
步骤6，饭团顶部放金枪鱼罐头即可。
藜麦面条
食材明细：
主料：：藜麦50g，面粉300g，
辅料：：小葱3根，菠菜1把，香菜适量，
藜麦面条的做法步骤：
1.取面粉，加入适量水把面粉和匀，推开切成整块
2.把切好的面块切成条，如图所示
3.藜麦准备就绪入锅煮胚芽脱出即可
4.最后把切好的面条下锅煮20分钟，倒入煮好的藜麦，加入辅料，美食就出锅了
藜麦炒饭
食材明细：
主料：：藜麦200g，大米150g，
辅料：：胡萝卜若干，芹菜若干，盐5g，胡椒粉少许，橄榄油少许，
藜麦炒饭的做法步骤：
1.藜麦和大米淘洗干净后，加适量的水用电饭煲焖成米饭
2.将焖好的米饭放凉打松备用
3.胡萝卜、芹菜切成小丁，鸡蛋炒熟切成小块备用
4.加少量橄榄油，胡萝卜丁、芹菜丁、鸡蛋块放入翻炒，加少许胡椒粉。
5.将藜麦饭倒入平底锅继续翻炒，加食盐均匀搅拌入味
6.将炒好的藜麦加绿菜装饰或不加，一盘简单又美味的藜麦炒饭就做好了
藜麦蒸肉
给传统大肉菜添一份来自远古的清新气息藜麦蒸肉
不瞒你说，我是第一次听说和亲眼见到藜麦（LIMAI），小小粒的谷物，有些像黄小米，呈灰白、乳黄两色，闻起来有一种淡淡的青草味，实在是有点貌不惊人。可细看说明，才知道原来这藜麦发源于南美洲安第斯山脉，距今已经有约7000多年的各植历史了，兴盛于古代印第安三天文明时期，被称为粮食之母，呵呵，原来此物来头不小啊，而经过人类漫长的进化过程以及习惯对粮食的改良，世界上大多数的谷物都已经变成什么转基因或非转基因时，藜麦依然保存了纯自然的繁育至今，可以说是大自然赐予人类的健康食品了。
嗯，你知道我是不安分的人，面对一种好的食材，我绝不会循规蹈矩放任它是一碗普通藜麦粥的命运，藜麦看起来很像平时我们常见的小米，我曾经用小米做过一道小米粉蒸肉觉得味道不错，心想做藜麦代替小米应该也可以吧，没想到一开始表现并不出色的淡淡青草味，反而为这道传统大肉菜增添了一份清新气质。
或者，这正是我们当下这种轻浮世代最需要的一种返璞归真？！
藜麦蒸肉
食材：五花肉250克、藜麦100克
调料：黄酒10克、南乳2小块、生抽5克、海鲜酱2克
藜麦蒸肉做法
1、准备好原料，藜麦放入碗内，加适量的清水浸泡2小时。
2、五花肉洗净后，用刀切成1厘米的薄片。
3、切好的五花肉片放入料理碗中，加入黄酒、南乳、生抽、海鲜酱。
4、把五花肉与调料拌匀，腌制2小时。
5、浸包好的藜麦滤去清水，把腌制好的肉片放到藜麦上，使其表面均匀地沾上藜麦。
6、取一个深口碗，把沾上藜麦的五花肉放到碗内，和上汽的蒸锅蒸30分钟即可。
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戏戏叮咛
南乳中已经有丰富的味感了，不需要放盐。
不需要太多的调料，只要用南乳和黄酒就足够了，稍微加一点生抽海鲜酱提鲜，最好用黄酒来腌制五花肉，黄酒独有的酒香可以增加五花肉的质感。
藜麦独有的淡淡青草香是这道传统菜的点睛之笔，很好地遮挡了大肉菜的油腻感。
浸泡和腌制的时间一定要足够，特别是藜麦一定要提前浸泡，蒸的时候才可以节省时间。
如果不习惯藜麦的青草味，可以在烹饪前先把藜麦放到煎锅里翻炒几分钟，再包裹肉片，蒸出来的菜便可以去除那股青草味了。
藜麦焖饭
食材明细：
主料：：晋善静麦藜麦１００g，
辅料：：胡萝卜适量，绿椒适量，土豆适量，番茄适量，橄榄油适量，胡椒粉少许，姜少许，葱适量，盐适量，生抽适量，
藜麦焖饭的做法步骤：
1.准备好高品质藜麦
2.藜麦用水淘洗干净，沥干
3.加水放入蒸锅蒸熟，水高刚和藜麦平，不要加太多水，太多蒸出藜麦会比较稀
4.胡萝卜、青椒、土豆、番茄切丁备用
5.锅热油，加胡椒粉小火爆炒葱和姜丝，放入胡萝卜、土豆、青椒丁翻炒，加盐生抽调味继续翻炒，再加清水跟材料 平齐，水不要太多。
6.蔬菜6成熟时放入藜麦、番茄翻炒均匀，改小火加盖焖10分钟左右
7.待汤正合适时搅拌匀即可出锅
小贴士：
藜麦焖饭营养丰富适合全家人吃的主食，主要加水时要适量，加太多水口感比较淡。藜麦中含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素、氨基酸、微量元素、是完全的优质蛋白全营养碱性食物，可以满足不同人体对食品营养的需求。选用高品质的藜麦营养价值高、口感更佳。
感谢您阅读“97美食网”的《山药藜麦米饭团》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了饭团做法专题，希望您能喜欢！
