任何可吃的东西，都可称之为食材，美味最基本的来源就是食材本身。美食文化的重点就是食材，哪些食材让你印象深刻？在这里，你不妨读读藜麦金枪鱼饭团的做法，仅供你在工作和学习中参考。
藜麦是一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食品。金枪鱼藜麦饭团营养丰富，口感也相当不错哦！
材料：
藜麦君西藏藜麦适量，金枪鱼罐头适量，米饭半碗，盐少许，糖少许，白醋少许，黑芝麻少许，寿司海苔1片，
藜麦金枪鱼饭团的做法的做法步骤：
步骤1，藜麦君西藏藜麦，不用洗，直接下锅煮15分钟后捞出备用。
步骤2，米饭趁热放入盐、糖、白醋、黑芝麻，拌匀，备用。
步骤3，放入煮熟的藜麦，拌匀。
步骤4，团成球形饭团，捏的紧一点。
步骤5，包一片海苔。
步骤6，饭团顶部放金枪鱼罐头即可。
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金枪鱼藜麦色拉的做法
藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，富含多种氨基酸其中含有人体自身不能合成的全部8种必需氨基酸，因此被联合国粮农组织认为藜麦为最适宜人类的全营养食品。藜麦更因低脂、低升糖、低淀粉，不会发生体内积累过多热量，而导致肥胖，成为减肥人士的佳品。
材料：
金枪鱼100g，藜麦30g，苦菊1棵，贝贝南瓜半个，小番茄适量，胡萝卜半根，黄瓜半根，玉米粒适量，鸡蛋1个，黑胡椒适量，盐适量，橄榄油适量，梅子醋适量，蜂蜜适量，虾仁适量，，
金枪鱼藜麦色拉的做法的做法步骤：
步骤1，藜麦提前用清水浸泡3小时左右。
步骤2，用水煮15分钟，晾干备用。
步骤3，贝贝南瓜切块，去籽，撒上现磨黑胡椒、盐、橄榄油，放在保鲜袋中混匀，然后放入烤箱180度烤15分钟左右。
步骤4，金枪鱼洗净，用厨房纸吸干水分，撒盐、黑胡椒粉，放入不粘锅煎制。
步骤5，把所有食材都准备好。玉米粒、虾仁用开水烫熟，沥干水分备用。鸡蛋冷水下锅，煮八分钟。苦菊清洗干净，胡萝卜去皮切薄片，黄瓜切片，小番茄对半切。
步骤6，然后就可以装盘了。
步骤7，最后淋上橄榄油、青梅醋、蜂蜜拌匀就可以开吃了。
金枪鱼藜麦沙拉的做法
最近很流行藜麦，健康又有饱腹感，是健身减肥人士的饮食首选！
材料：
金枪鱼80g，黄瓜半根，洋葱1/8个，大番茄1/3个，藜麦30g，蓝莓10颗，罗勒适量，鸡蛋1个，盐适量，黑胡椒适量，橄榄油适量，柠檬汁适量，
金枪鱼藜麦沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，藜麦洗净，浸泡2小时，按藜麦1份加水3份的比例煮熟，只要煮5-10分钟即可。
步骤2，将其他材料洗净后切小块，罗勒切丝，鸡蛋煮熟剥皮对切备用
步骤3，混合所有材料，装盘即可
金枪鱼饭团的做法
朋友去韩国回来给我们讲她吃了一个超好吃的饭团，回来馋嘴不知道怎么做，我就研究了这个给她吃，她说味道一样超赞的，后来总有朋友跟我约我做的饭团，都非常喜欢吃，在这里就分享给大家啦！
材料：
金枪鱼罐头一罐，沙拉酱两勺，炸拌海苔一袋，米饭适量，盐少许，芥末适量，
金枪鱼饭团的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料
步骤2，材料准备：最主要的我家的这大米呀！因为大米太香做了好几次饭团跟咖喱牛肉饭了都！
步骤3，我先放一点芥末然后加很少的温水稀释了，稀释后还是很辣鼻子的，所以大家稍微离远一些，很容易稀释的。
步骤4，把金枪鱼罐头打开，倒入稀释后的芥末中。里面的汁有些多，我倒出去了一些，只留了碗里的三分之一，如果汤汁太多饭团不容易成型的。
步骤5，放了两大勺沙拉酱，因为我是放了一整盒罐头，所以沙拉酱也加的多了一些，可以根据个人口味添加。然后可以加少许盐，也可以不加，根据个人口味吧！
步骤6，然后将它们充分混合，搅拌均匀，金枪鱼弄碎一些。
步骤7，在案板上抹一些橄榄油，或者水也可以，要么就把金枪鱼罐头的油，为了不沾。取一小团米饭，根据想要做的大小自己把握吧亲！
步骤8，把米饭按扁，两边薄一些中间略厚。然后中间放上一勺之前准备好的金枪鱼泥。
步骤9，然后就是包包包，团团团，
步骤10，然后就是把海苔碎占满它的全身！
步骤11，啦啦啦啦，大功告成！
海苔金枪鱼饭团
食材明细：
主料：：胡萝卜20g，玉米粒10g，午餐肉20g，香葱适量，香菇酱1勺，橄榄油适量，轻养大米1罐，清水1罐，
辅料：：海苔碎适量，金枪鱼适量，鱼子酱适量，
海苔金枪鱼饭团的做法步骤：
1.一罐轻养大米一罐清水倒入电饭煲中。
2.启动煮饭模式。
3.在煮饭期间先来准备饭团里的馅料。胡萝卜等切成小丁。
4.平底锅倒入适量的橄榄油，中火加热后倒入胡萝卜，翻炒一会。
5.倒入玉米粒、午餐肉和香菇酱、香葱，翻炒至熟透。
6.这时候米饭也做好了，粒粒分明，适合做饭团。
7.加入海苔碎。
8.搅拌均匀。
9.取一个饭团，包入炒好的胡萝卜等。
10.饭团包紧团圆。可以做成大小不一的饭团。
11.最后在饭团上面放上金枪鱼，挤上鱼子酱。
12.藏有小惊喜的饭团哦，超满足。
美味金枪鱼饭团
食材明细：
主料：：米饭200克，金枪鱼100克，
辅料：：海苔适量，洋葱50克，
配料：：盐2克，有机酱油适量，
美味金枪鱼饭团的做法步骤：
1.所以食材。
2.把洋葱洗净，切成小丁。
3.打开金枪鱼罐头，滤出油。
4.锅中加入罐头滤出的油，下入洋葱粒炒香。
5.下入金枪鱼翻。
6.加入一点盐，翻炒均匀后关火。
7.趁热下入米饭搅拌均匀。
8.戴上一次性手套，将米饭捏成小团。
9.在饭团上裹上一层海苔，码放在盘中。10
10.在每个饭团上撒上少量的有机酱油即可
小贴士：
捏饭团前，应戴上一次性手套，可使饭粒不会粘在手上；捏饭团时，不可用力过猛，要用巧力轻压饭团，压成不会散开的球状即成。
金枪鱼饭团(1)
食材明细：
主料：：金枪鱼罐头50克，米饭1碗，
辅料：：油醋汁1勺，黑芝麻1茶匙，
金枪鱼饭团的做法步骤：
1.准备食材。
2.金枪鱼罐头沥走多余的水分。
3.加入油醋汁拌匀。
4.铺好一张保鲜膜，将米饭放在保鲜膜上。
5.利用保鲜膜协助团成饭团。
6.将金枪鱼放在放在饭团上。
7.撒上少许黑芝麻即可。
辣白菜金枪鱼藜麦饭
食材明细：
主料：：藜麦饭1大碗，辣白菜100克，洋葱50克，金枪鱼罐头80克，
辅料：：辣白菜汤汁2勺，盐适量，橄榄油1汤匙，
辣白菜金枪鱼藜麦饭的做法步骤：
1.准备食材：藜麦饭提前煮好。辣白菜如果是大块的需要剪碎一点。金枪鱼沥干多余水分。
2.洋葱切成小碎粒。
3.起锅热油，加入洋葱碎翻炒至透明。
4.加入辣白菜和汤汁翻炒出香味。
5.加入藜麦和金枪鱼，迅速翻炒均匀。
6.最后加适量盐调味，炒匀即可。
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