食材在我们生活中随处可见，食材的好坏决定了美食的成败。食材在美食文化中占据重要位置，你对哪些食材情有独钟呢？下面，小编为大家整理的“迷迭香黑椒牛扒减脂餐颜值美食·越吃越享瘦的做法”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
现在要当一个合格的吃货，不仅要懂怎么吃的好，还要懂怎么吃的健康，特别是爱美食更爱身材的小仙女们，自古“吃”和“瘦”两难全，要想满足胃，又能满足变瘦，真是太难了。今天我给大家安利的就是迷迭香牛扒，牛排脂肪含量少，饱腹感很强，而且肌氨酸对增长肌肉、增强力量特别有效，很多健身达人都很喜欢哦~再搭配粗粮主食和清爽的果汁，营养轻脂又可以饱口福，是不是让你十指大动呢！另外，在用油上我一直挺喜欢轻脂、轻生活的金龙鱼阳光葵花籽油，它不饱和脂肪酸平均含量达87%，在保留天然食材原汁原味的同时，还有助于减轻胆固醇在血液中的淤积，大家可以尝试一下~
材料：
原切牛扒两片，金龙鱼阳光葵花籽油适量，黑胡椒适量，玫瑰盐适量，白玉菇一包，芦笋一包，熟玉米一根，黑椒酱汁少许，全麦面包一片，牛油果一个，苹果一个，西红柿一个，
迷迭香黑椒牛扒减脂餐颜值美食·越吃越享瘦的做法的做法步骤：
步骤1，先将所有材料准备好。因为轻脂餐，牛排尽量选择瘦一点的
步骤2，先来将原切牛排来进行腌制入味，将黑胡椒和玫瑰盐磨碎，再加入剪碎的迷迭香，撒在牛扒表面，再倒入少许金龙鱼阳光葵花籽油，这样既能保持食物的原味，还可以使牛扒更嫩哦。然后用手帮牛排做个按摩，腌制三十分钟。
步骤3，将芦笋和蘑菇开水中烫熟备用。
步骤4，铸铁锅来煎牛扒是最好的，把锅烧热然后倒入少许油，将腌制好的牛扒放进去，大火煎一分钟后翻面再煎一分钟即可，这款金龙鱼阳光葵花籽油，烟点在232.2度，整个制作全程几乎没油烟，这也是我最满意的地方~
步骤5，煎好牛扒后关火，用余火轻炒一下烫熟的菜，按口味加入少许玫瑰盐和黑胡椒。
步骤6，用苹果和番茄榨一杯减脂的鲜果汁。
步骤7，牛油果打成泥，抹在全麦面包上做主食。
步骤8，装盘时搭配些蔬菜，全麦面包等，一份健康营养又减脂的牛扒套餐就完成了。牛扒非常可口原汁原味，不用再添加任何调味料，这款金龙鱼阳光葵花籽油我真的是真心推荐哦~
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越吃越美、越吃越瘦、节后清肠之美龄粥
食材明细：
主料：：大米100克，糯米20克，山药240克，豆浆500克，
辅料：：大枣三个，冰糖20克，
越吃越美、越吃越瘦、节后清肠之美龄粥的做法步骤：
1.准备好原材料。
2.大米和糯米清净泡一个小时左右。
3.山药蒸熟。（如果嫌麻烦可以直接和粥一起煮，煮熟后讲山药撵成泥。）
4.蒸好的山药去皮碾成泥。
5.蒸山药的时候另起锅水烧开，加入大米和糯米，大枣去核后加入，大火煮。
6.米粒煮开花后加入豆浆、山药泥、冰糖，煮至粘稠即可。
7.成品图。
8.成品图。
9.成品图。
小贴士：
一、山药泥加入前最好用米汤稀释一下后加入，不然容易成团不容易搅拌均匀；
二、加入山药泥和豆浆后要一边煮一边搅拌，否则汤容易溢出来，还会糊锅底；
三、豆浆要用自己现磨的才香，我是提前泡好黄豆，煮熟用料理机打细，不用过滤一起倒入粥里煮的。
黑椒牛扒的做法
材料：
牛里脊肉，西芹，洋葱，胡萝卜，cook100法式黑椒料20克，，
黑椒牛扒的做法的做法步骤：
步骤1，牛里脊肉切成薄片，用刀背拍松。cook100法式黑椒料一袋，取20克，把牛肉片拌匀，腌半小时。切点西芹胡萝卜洋葱做配菜。
步骤2，锅里放油，油六成热后下牛排煎。用大火将两面稍微煎过，锁住牛排的肉汁。然后把剩下的腌肉汁浇进去，盖上锅盖，闷两分钟。
步骤3，把牛排推到锅的一侧，然后把配菜倒进锅里炒出香味。
【越吃越瘦】菜脯香菜拌豆腐的做法
豆腐的吃饭可能有一千种，今天来破解其中一种吧。把豆腐压碎了吃，伴着香菜和脆脆的菜脯，是一道瘦身美味的小菜。
材料：
老豆腐1块，香菜1把，菜脯适量，香油一勺，盐一勺，味精少许，
【越吃越瘦】菜脯香菜拌豆腐的做法的做法步骤：
步骤1，用盐水浸泡老豆腐十五分钟，然后洗净备用。此步骤去除豆腐腥苦味。
步骤2，捣碎。
步骤3，准备好切好的菜脯和香菜，备用。
步骤4，把其拌入豆腐里。加入一勺盐，少许味精和香油，拌匀。
步骤5，充分的搅拌均匀，然后塑形装盘。
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