健康饮食减肥一直最受欢迎的,合理的饮食不但不会发胖,而且还能达到很好的减肥效果,饮食减肥关键是要选对正确的饮食,脂肪是吃出来的,所以要注意选择减肥饮食。那么吃什么能减肥呢?今天小编就为大家指条明路,推荐三款美味燃脂食谱给大家,让你享受美味,吃出好身材,下面跟小编一起去学学吧!
减肥果蔬沙拉
材料:苹果1个,香梨1个,草莓数粒,黄瓜1个,生菜1棵,白醋适量,蜂蜜适量,沙拉酱适量;
做法:
1. 将苹果梨洗净去皮切丁,用少量白醋淋上防止它们氧化变黑,将草莓用盐水泡洗净待用;
2. 生菜洗净切碎铺在碗底,黄瓜洗净削皮切丝放入生菜上;3. 将苹果梨还有碗内的白醋一起倒入到生菜和黄瓜上,最后将漂亮的草莓放上去;4. 在果蔬上淋上蜂蜜, 用沙拉酱拌均,一盘清新营养美味的果蔬沙拉就做好了;
腰果虾仁
材料:腰果2两、虾仁半斤、盐、麻油、葱末少许、蛋白一个、油三汤匙
作法:
1、腰果用油炸熟备用;虾仁洗净去泥肠、沥乾水份;
2、将盐、麻油、葱末、蛋白混合搅拌均匀;虾仁浸泡于作法3中,放冰箱冷藏1小时;
3、油烧热熄火,将虾仁中多余的调味料沥掉,放入油中搅开泡熟;
4、再将油滤掉,虾仁与腰果拌匀。
核桃蚝油生菜
材料:结球莴苣一个、蚝油一汤匙半、核桃2两、油3汤匙
作法:
1、将结球莴苣洗净滤乾水份;
2、核桃在小火上乾炒,炒熟后压碎;
3、起油锅,大火快炒结球莴苣1分钟,淋下蚝油,改中火煮3分钟;
4、将生菜盛入碗中,撒下核桃屑即中。
选对饮食才能真正起到良好的减肥效果,以上几款减肥食谱就能帮你达到减肥效果,正在减肥的胖友们不妨试试,会有意外收获哟!
美味菠萝食谱让你越吃越瘦
眼看着天气一天天暖和起来了,减肥对于很多女性来说提升为当前的首要任务。网上还热传有段子三月不减肥,四月徒伤悲,五月没人陪虽然听起来有趣,但事实上不无道理。
菠萝减肥原理:
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,并且可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁,但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。
菠萝减肥食谱:
1、菠萝焖苦瓜
材料:苦瓜1根、菠萝半个、胡萝卜半根、白糖1小勺、盐少许
做法:将苦瓜洗净去瓤切片,菠萝肉切成小块,胡萝卜切成片;锅烧热后倒入少许油,倒入苦瓜片和胡萝卜片翻炒;倒入一小勺白糖,炒匀;锅中倒入少许水,焖煮1分钟;倒入菠萝小块,炒匀;再略煮约半分钟,调入少许盐即可。
2、泰式菠萝炒饭
材料:葱末、油、鸡蛋、菠萝丁、米饭
做法:以油爆香葱末,将鸡蛋炒成蛋松。将菠萝丁下锅,并将米饭及调料加入翻炒至颜色均匀即可。
3、菠萝山楂水晶果冻
材料:山楂、菠萝、琼脂8克,冷水500毫升,适量白糖
做法:菠萝切丁,山楂去核,然后泡在水中防止氧化;用500毫升左右冷水煮软煮软3、8克琼脂,加入适量白糖不停搅拌;将琼脂水均分为两半,往其中一半加入菠萝丁加热,然后倒进模具中冷却。山楂琼脂液混合以后,整齐地排列进一只容器,倒入溶液。等汤水的温度降下来以后,放到冰箱冷却,让后淋上糖桂花便可食用。
4、菠萝汁
材料:200毫升菠萝汁、一只较小的菠萝、100至150克左右的草莓、一个新鲜的橙子、半只柠檬、一茶匙的糖和4汤勺的香草冰激淩
做法:先将菠萝汁冷却45分钟,将菠萝去皮切成块,草莓洗净切块,然后一起放入搅拌机中,再加入橙子、柠檬榨汁,放入糖然后搅拌均匀。将香草冰激淩放入,将所有混合物均匀为止。
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