食材是美食味道最原始的来源，食材好，方能食得好！食材在美食文化中占据重要位置，哪些食材让你感兴趣？小编特别整理来自网络的蒜蓉炒上海青的做法，请收藏好，以便下次再读！
材料：
上海青，蒜蓉，生粉，盐，鸡精少许，，
蒜蓉炒上海青的做法的做法步骤：
步骤1，把菜洗净，用盐水泡10分钟
步骤2，把蒜蓉生粉盐鸡精，放在一起，加少许水搅拌均匀，备用
步骤3，热锅，放油，倒入上海青.炒至变色，加入步骤2的调料
步骤4，翻炒至青菜熟之后，便了装盘
步骤5，营养又好吃～
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炒上海青的做法
材料：
上海青，辣椒，大蒜，食盐，食用油，，
炒上海青的做法的做法步骤：
步骤1，上海青洗净，把大头部位用刀切开
步骤2，沥水，这个必须有哦，否则炒出来水汪汪的像水煮菜一样
步骤3，大蒜切片，辣椒洗净备用
步骤4，热锅凉油，放辣椒、蒜片爆炒，为了拿手机拍照发图片，辣椒都炒黑了……
步骤5，倒入上海青大火翻炒，放盐出锅
步骤6，又快又好吃有木有？
步骤7，把盘子吃成这个样子，味道得有多好啊……
清炒上海青的做法
材料：
上海青六颗，耗油适量，细盐，鸡精，大蒜五瓣，，
清炒上海青的做法的做法步骤：
步骤1，将上海青用自来水冲洗干净，叶子摘下，菜心用刀切成两半，沥干备用。
步骤2，将蒜瓣去皮切片。
步骤3，在热锅中加入花生油，等油七八分热时放进蒜瓣爆香，加入耗油翻炒几下，最后加入上海青翻炒，直到上海青颜色变深，加适量的盐和味精翻炒几下出锅。
虾米炒上海青
食材明细：
主料：：上海青2颗，虾米适量，
辅料：：椰子油适量，盐适量，酱油适量，
虾米炒上海青的做法步骤：
1.准备食材，虾米和上海青菜两颗。
2.将上海青一片一片摘开洗干净，如图。
3.将清洗干净的上海青切大小适中的段。
4.食材准备好，开火倒入适量的椰子油，油热后准备开炒。
5.油热后将虾米倒入进行煸炒出香味。
6.虾米煸炒出香味，如图可以将上海青的根茎倒入锅中一起翻炒。
7.倒入上海青根茎，因为根茎不宜炒熟，所以先炒根茎，叶子暂时不要倒入。
8.翻炒2-3分钟后倒入上海青叶子，继续翻炒。
9.倒入上海青叶，加入适量的盐，酱油进行调味。继续翻炒2分钟，青菜就可以出锅了。
10.翻炒2分钟后，上海青根茎和叶就炒好了，如图状态，一盘简单的虾米小青菜就做好了。
11.最后出锅装盘，放一张成品图。也可以淋一点麻油提香哦。
小贴士：
先炒虾米，然后炒根茎，再炒菜叶。这样不至于将菜叶炒糊，更好的保留了青菜的口感。
呛炒上海青的做法
这是22写的第一个菜谱。以后会坚持分享好菜谱给大家
材料：
上海青500g，红椒5个，大蒜2条，姜少许，
呛炒上海青的做法的做法步骤：
步骤1，第一步，小白菜洗净备好。姜蒜切沫留作备用。红辣椒切段。
步骤2，第二步，锅内倒入适量的油。油烧热后，放入适量的花椒，备好的姜蒜沫以及辣椒段翻炒
步骤3，第三步，倒入小青菜翻炒，翻炒至青菜去掉青色后再翻炒一小会儿，此时为了青菜杆能熟。之后放入适量的盐和鸡精便可出锅
步骤4，第四步，入盘后只需美美的享受就好啦~是不是超简单呢。那就一起来动动手练练吧
虾米炒上海青的做法
上海青，是家常青菜，一年四季都有，5月叶菜比较少，所以就多吃上海青。上海青的加上虾米，味道更美。
材料：
上海青500克，虾米50克，盐适量，油适量，大喜大牛肉粉1勺，红头葱1根，
虾米炒上海青的做法的做法步骤：
步骤1，准备好的上海青，洗干净；
步骤2，上海青去叶子，留茎；
步骤3，准备好的虾米，洗干净；
步骤4，热锅，小火煎虾米；
步骤5，加入上海青，加入大喜大牛肉粉；
步骤6，爆炒上海青，加入盐，均匀晒开；
步骤7，撒上葱花，美味出锅的家常菜。
蒜蓉蚝油上海青
食材明细：
主料：：上海青适量，
辅料：：蒜蓉适量，蚝油适量，盐适量，鸡精适量，猪油适量，
蒜蓉蚝油上海青的做法步骤：
1.上海青择好洗净，蒜头剁碎备用。
2.热锅下入猪油，爆香蒜蓉。
3.上海青入锅翻炒。
4.翻炒均匀后少许盐调味，酒上一点点水。
5.加入少许蚝油，鸡精翻炒均匀即可。
6.成品。
上海青
食材明细：
主料：：上海青4颗，
辅料：：猪肉1g，蒜头1/2颗，干辣椒7颗，盐1/3勺，鸡精1/4勺，白糖1/4勺，淀粉1/2勺，蚝油1勺，酱油1勺，料酒1勺，花生油1ml，
上海青的做法步骤：
1.上海青洗净。
2.水滚后放上海青，煮约3分钟捞出，煮太久了上海青不好吃了。
3.热油下蒜未和干辣椒爆香，先放料酒和鸡精、白糖。肉末倒清见打散倒锅里，后放耗油、酱油。肉熟了放入调好的的淀粉水收汁。关火起锅淋在菜上。
4.筷子一夹，肉末和汁都会裹在青菜上，味道极好！
上海青的做法
材料：
上海青250g，盐適量，油適量，雞精少許，
上海青的做法的做法步骤：
步骤1，鍋裡放油燒熱，加入大蒜，再放入青菜翻炒一分鐘左右，加入盐雞精即可！
步骤2，玫瑰花是青菜的根部
【冬季养生菜】防癌养胃—香菇炒上海青
食材明细：
主料：：上海青200克，
辅料：：香菇15克，
配料：：油适量，盐适量，味精适量，
【冬季养生菜】防癌养胃—香菇炒上海青的做法步骤：
1.准备好所需用料。
2.香菇在水中浸泡2分钟以上。
3.上海青去掉黄叶，折开用水冲洗沥水。
4.上海青头尾分开切段。
5.香菇切块。
6.锅烧热入油烧切成热后倒入上海青头翻炒几下再入入香菇翻炒。
7.入香菇翻炒后加盐继续翻炒。
8.撒50ML水后将上海青叶铺在上面，焖上5秒后加味精翻炒出锅。
烧上海青
食材明细：
主料：：上海青500克，
辅料：：葱1棵，姜1块，干红辣椒4个，盐1勺，鸡精1/2勺，
烧上海青的做法步骤：
1.葱、姜、干红辣椒切丝备用
2.上海青洗干净沥水备用
3.炒锅油烧热，炸几粒花椒
4.倒入葱、姜、干红辣椒丝爆出香味
5.倒入上海青
6.大火快速翻炒
7.撒入盐、鸡精翻一下出锅
8.装盘
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