荞麦面含有70%的淀粉和7%-13%的蛋白质,且其蛋白质中的氨基酸组成比较平衡,赖氨酸、苏氨酸的含量较丰富。荞麦面含有脂肪2%-3%,其中对人体有益的汕酸、亚油酸含量也很高。这两种脂肪酸在人体内起着降低血脂的作用,同时又是一种重要激素—前列腺素的重要组成部分。荞麦面中的维生素D1.B2是小麦粉的3—20倍,为一般谷物所罕见。荞麦面的最大营养特点是一般食物很少具备的,即同时含有大量烟酸和芦丁。这两种物质都具有降低血脂和血清胆固醇的作用,对高血压和心脏病有重要的防治作用,是治疗心血管病的良药。荞麦面还含有较多的矿物质,特别是磷、铁、镁,对于维持人体心血管系统和造血系统的正常生理功能具有重要意义。
材料:
意面100克,脆皮肠2根,鸡蛋1个,盐1/3盐勺,油1/2汤匙,冬菇3朵,红萝卜5片,西兰花2朵,太太乐鲜鸡汁1盐勺,,
荞麦面10分钟早餐大挑战的做法的做法步骤:
步骤1,准备好所有的材料
步骤2,先用锅放入水,开火煮开,在等水开的处理别的食材。冬菇洗干净划十字状
步骤3,西兰花洗干净切开两半
步骤4,红萝卜洗干净切成片,用花朵模具印出花朵
步骤5,水开后放入荞麦面
步骤6,放入冬菇煮2分钟
步骤7,在煮面条的同时另外起锅,倒入油烧热,放入脆皮肠,打入鸡蛋
步骤8,脆皮肠煎至两面焦黄,鸡蛋煎熟
步骤9,煮荞麦面2分钟后加入西兰花和红萝卜再煮1分钟
步骤10,煮好后加入盐,油和太太乐鲜鸡汁调味
步骤11,开吃,几分钟一个早餐,荞麦面爽滑有劲道。汤汁鲜甜!
步骤12,一扎100克一个人可以吃完!
适合女性食用的一款年糕,补血补气,甜糯好吃。当作早餐来吃,配上一碗白粥都觉得美滋滋的~如果早晨要上班比较匆忙,也可以提前晚上做好,隔天煎一下外脆内软,更加美味。这款年糕的操作方式超级简单,不需要什么技巧,食材拌匀蒸熟就能享用,特别适合厨房新手操作。参与活动:#10分钟早餐大挑战#
材料:
糯米粉200克,牛奶180克,红糖100克,自制蜜红豆150克,
红糖蜜豆年糕10分钟早餐大挑战的做法的做法步骤:
步骤1,先将牛奶称重好放入锅中,轻微加热至能融化红糖就可以了(不需要煮沸)
步骤2,加入红糖搅拌均匀至红糖完全融化,然后放置室温在使用。
步骤3,红糖牛奶液放凉后,将糯米粉过筛进去
步骤4,拌匀至顺滑无颗粒。
步骤5,加入蜜红豆拌匀。
步骤6,模具中铺上油纸,将拌匀的面糊倒入抹平表面,放入蒸锅用中大火蒸40分钟左右(我使用的磅蛋糕模具,40分钟可以蒸透,根据自己模具的深浅调整时间)
步骤7,蒸好之后取出,表面盖上保鲜膜放凉至室温
步骤8,凉后脱模撕掉油纸切片食用即可。
步骤9,成品
十分钟的早餐足以丰富多彩
材料:
圣女果2个,荞麦馒头片2片,每日坚果3、4颗,火腿片6片,牛油果半个,可怡达综合香料(带海盐)扭两下,很少量,亚麻籽油1勺,,
10分钟早餐大挑战火腿塔克的做法的做法步骤:
步骤1,食材大集合,提示一下,荞麦馒头需要提前蒸一下,不介意的可以直接用
步骤2,两片荞麦馒头,切成丁。大拇指甲盖一半大
步骤3,除火腿全部切碎
步骤4,一勺亚麻籽油
步骤5,火腿略煎
步骤6,火腿做塔克,没有工具,就这样平铺了。自己动手拿着吃
食材明细:
主料::吐司2片,奶酪1片,鸡蛋1个,牛奶1袋,草莓1小盘,
辅料::沙拉酱适量,
10分钟快手早餐的做法步骤:
1.早上吃个称心如意的早餐该有多美啊!看我的,10分钟搞定,轻轻松松,干稀搭配还有水果,吃饱喝足上班有劲儿。
2.原材料准备好:两片自制的吐司、1片奶酪、1个鸡蛋、1袋牛奶、沙拉酱、草莓。
3.早餐机通电,把牛奶倒入小煮锅中,大火加热;吐司放入多士炉中,按自己喜欢选择深浅色加热。
4.吐司很快就跳起来了,颜色刚刚好。
5.牛奶煮到微沸离火,倒入碗中,再撒一把自制的营养麦片。
6.煮锅移开,放上煎盘,倒少许油,将鸡蛋磕入煎盘中,大火加热。
7.两片煎至金黄。
8.吐司片上抹少许沙拉酱,放上奶酪片、煎蛋,简易三明治做好了。
9.再把小草莓用水冲洗干净。10分钟不到,快手营养早餐做好了。还等什么,你也赶快给做一份吧!
感谢您阅读“97美食网”的《10分钟早餐大挑战的做法》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了家常早餐做法专题,希望您能喜欢!