中国人是最讲究吃的民族，各地的食材丰富多样，没有好食材，就没有好美食。食材决定了美食文化的高度的深度，对于食材你知道的有哪些呢？为此，你可能需要看看“荞麦面10分钟早餐大挑战的做法”，希望能帮助到你，请收藏。
荞麦面含有70%的淀粉和7%-13%的蛋白质，且其蛋白质中的氨基酸组成比较平衡，赖氨酸、苏氨酸的含量较丰富。荞麦面含有脂肪2％－3％，其中对人体有益的汕酸、亚油酸含量也很高。这两种脂肪酸在人体内起着降低血脂的作用，同时又是一种重要激素—前列腺素的重要组成部分。荞麦面中的维生素D1.B2是小麦粉的3—20倍，为一般谷物所罕见。荞麦面的最大营养特点是一般食物很少具备的，即同时含有大量烟酸和芦丁。这两种物质都具有降低血脂和血清胆固醇的作用，对高血压和心脏病有重要的防治作用，是治疗心血管病的良药。荞麦面还含有较多的矿物质，特别是磷、铁、镁，对于维持人体心血管系统和造血系统的正常生理功能具有重要意义。
材料：
意面100克，脆皮肠2根，鸡蛋1个，盐1/3盐勺，油1/2汤匙，冬菇3朵，红萝卜5片，西兰花2朵，太太乐鲜鸡汁1盐勺，，
荞麦面10分钟早餐大挑战的做法的做法步骤：
步骤1，准备好所有的材料
步骤2，先用锅放入水，开火煮开，在等水开的处理别的食材。冬菇洗干净划十字状
步骤3，西兰花洗干净切开两半
步骤4，红萝卜洗干净切成片，用花朵模具印出花朵
步骤5，水开后放入荞麦面
步骤6，放入冬菇煮2分钟
步骤7，在煮面条的同时另外起锅，倒入油烧热，放入脆皮肠，打入鸡蛋
步骤8，脆皮肠煎至两面焦黄，鸡蛋煎熟
步骤9，煮荞麦面2分钟后加入西兰花和红萝卜再煮1分钟
步骤10，煮好后加入盐，油和太太乐鲜鸡汁调味
步骤11，开吃，几分钟一个早餐，荞麦面爽滑有劲道。汤汁鲜甜！
步骤12，一扎100克一个人可以吃完！
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10分钟早餐
食材明细：
主料：：吐司5片，火腿适量，鸡蛋1个，凤梨半个，
辅料：：盐适量，冰糖适量，
10分钟早餐的做法步骤：
1.凤梨半个切小块，（太大会煮不透，所以切的稍微小一点）冰糖适量，（买冰糖可以让店家直接给敲碎点）依据自己口味。
2.水位比凤梨多出半截指节，冰糖凤梨直接放进去发火煮开，小火8分钟，中间去除沫沫。
3.准备您和家人爱吃的食材，做成三明治，然后包装。
小贴士：
冰糖不要放的太过，因为凤梨本来就有甜味，太多会遮住凤梨酸甜的味道。尽量不要煮的时间过长，营养会流失的更多。
红糖蜜豆年糕10分钟早餐大挑战的做法
适合女性食用的一款年糕，补血补气，甜糯好吃。当作早餐来吃，配上一碗白粥都觉得美滋滋的~如果早晨要上班比较匆忙，也可以提前晚上做好，隔天煎一下外脆内软，更加美味。这款年糕的操作方式超级简单，不需要什么技巧，食材拌匀蒸熟就能享用，特别适合厨房新手操作。参与活动:#10分钟早餐大挑战#
材料：
糯米粉200克，牛奶180克，红糖100克，自制蜜红豆150克，
红糖蜜豆年糕10分钟早餐大挑战的做法的做法步骤：
步骤1，先将牛奶称重好放入锅中，轻微加热至能融化红糖就可以了（不需要煮沸）
步骤2，加入红糖搅拌均匀至红糖完全融化，然后放置室温在使用。
步骤3，红糖牛奶液放凉后，将糯米粉过筛进去
步骤4，拌匀至顺滑无颗粒。
步骤5，加入蜜红豆拌匀。
步骤6，模具中铺上油纸，将拌匀的面糊倒入抹平表面，放入蒸锅用中大火蒸40分钟左右（我使用的磅蛋糕模具，40分钟可以蒸透，根据自己模具的深浅调整时间）
步骤7，蒸好之后取出，表面盖上保鲜膜放凉至室温
步骤8，凉后脱模撕掉油纸切片食用即可。
步骤9，成品
10分钟早餐大挑战火腿塔克的做法
十分钟的早餐足以丰富多彩
材料：
圣女果2个，荞麦馒头片2片，每日坚果3、4颗，火腿片6片，牛油果半个，可怡达综合香料（带海盐）扭两下，很少量，亚麻籽油1勺，，
10分钟早餐大挑战火腿塔克的做法的做法步骤：
步骤1，食材大集合，提示一下，荞麦馒头需要提前蒸一下，不介意的可以直接用
步骤2，两片荞麦馒头，切成丁。大拇指甲盖一半大
步骤3，除火腿全部切碎
步骤4，一勺亚麻籽油
步骤5，火腿略煎
步骤6，火腿做塔克，没有工具，就这样平铺了。自己动手拿着吃
鸡蛋胡萝卜炒荞麦面十分钟营造早餐大挑战的做法
中裕荞麦面，炒着吃，特别美味～
材料：
荞麦面一把(120克)，鸡蛋两个，泡发黑木耳一小把，胡萝卜半根，鸡精适量，海盐适量，芹菜叶装饰，一点点，，
鸡蛋胡萝卜炒荞麦面十分钟营造早餐大挑战的做法的做法步骤：
步骤1，浓郁荞麦香味的荞麦挂面一小把
步骤2，用小锅煮水至开，下荞麦面
步骤3，轻轻翻动面条，煮到6成熟即可捞起
步骤4，用网晒捞起，冲凉水防沾粘
步骤5，配菜，胡萝卜切丝，黑木耳切丝
步骤6，鸡蛋打散
步骤7，鸡蛋放入已经加少许油的阳晨麦饭石不粘锅内
步骤8，轻轻用筷子翻动即可获得炒鸡蛋块儿
步骤9，加入配菜，翻炒。阳晨24厘米麦饭石不粘锅超级好用，大小非常适合都市家用。
步骤10，加海盐
步骤11，加入至少煮软中裕荞麦面条～
步骤12，翻炒均匀，加少许鸡精提味，就可以啦
步骤13，面条非常劲道，不断，口感很好，这样炒着吃更入味，可以作为快手营养早餐～
步骤14，成品图
步骤15，特写
步骤162，
步骤173，
步骤18，就这个荞麦面，好吃～
10分钟快手早餐
食材明细：
主料：：吐司2片，奶酪1片，鸡蛋1个，牛奶1袋，草莓1小盘，
辅料：：沙拉酱适量，
10分钟快手早餐的做法步骤：
1.早上吃个称心如意的早餐该有多美啊！看我的，10分钟搞定，轻轻松松，干稀搭配还有水果，吃饱喝足上班有劲儿。
2.原材料准备好：两片自制的吐司、1片奶酪、1个鸡蛋、1袋牛奶、沙拉酱、草莓。
3.早餐机通电，把牛奶倒入小煮锅中，大火加热；吐司放入多士炉中，按自己喜欢选择深浅色加热。
4.吐司很快就跳起来了，颜色刚刚好。
5.牛奶煮到微沸离火，倒入碗中，再撒一把自制的营养麦片。
6.煮锅移开，放上煎盘，倒少许油，将鸡蛋磕入煎盘中，大火加热。
7.两片煎至金黄。
8.吐司片上抹少许沙拉酱，放上奶酪片、煎蛋，简易三明治做好了。
9.再把小草莓用水冲洗干净。10分钟不到，快手营养早餐做好了。还等什么，你也赶快给做一份吧！
10分钟早餐大挑战 鲜虾吐司披萨的做法
鲜虾吐司披萨简单易做，可随意添加自己喜欢的食材，简单快手，颜值高，营养丰富。
材料：
吐司片2片，鲜虾仁3个，马苏里拉奶酪适量，火腿适量，玉米粒适量，豌豆适量，青椒适量，黑胡椒碎少许，番茄沙司少许，，
10分钟早餐大挑战 鲜虾吐司披萨的做法的做法步骤：
步骤1，准备好食材。马苏里拉奶酪提前从冰箱冷冻室拿出来，回暖至室温。
步骤2，火腿切成粒，大小随意。
步骤3，青椒切粒，大小随意。
步骤4，将熟虾仁对切，一切为二。
步骤5，豌豆和玉米粒煮熟，沥干水分备用。
步骤6，食材都准备好了。
步骤7，将适量的番茄沙司涂抹在吐司片上。
步骤8，撒上少许的马苏里拉奶酪。
步骤9，放入适量的火腿粒、豌豆、玉米。
步骤10，再放入适量的马苏里拉奶酪。马苏里拉奶酪的量随个人喜好。
步骤11，放入虾仁。
步骤12，烤箱上下火调至200度，预热5分钟。
步骤13，将鲜虾吐司披萨放入烤箱的中层，上下火200度，烤6分钟，奶酪融化即可。
步骤14，奶香浓郁的鲜虾吐司披萨出炉啦，满屋飘香。
步骤15，在鲜虾吐司披萨上撒少许的黑胡椒碎即可。
步骤16，诱人吧！
步骤17，成品图。
胡萝卜玉米小米糊10分钟早餐大挑战的做法
胡萝卜，甜玉米，小米，橙黄色蔬菜含有非常丰富的胡萝卜素，进入人体后转化成维生素A，维生素A对眼睛和皮肤都非常有好处，这一碗米糊全程不需要人来看管，食材备好扔进破壁机，洗漱完毕回来就可以喝到暖暖的米糊啦~参与活动:#10分钟早餐大挑战#
材料：
胡萝卜（中等大小）1根，甜玉米粒100g，小米20g，水500g，白砂糖10-20g，淡奶油20g，
胡萝卜玉米小米糊10分钟早餐大挑战的做法的做法步骤：
步骤1，小米淘洗干净沥水备用
步骤2，胡萝卜洗净切成小块放入破壁机
步骤3，加入玉米粒、小米
步骤4，加入清水
步骤5，加入淡奶油和白糖，破壁机启动米糊功能，大约20分钟程序自动结束即可
步骤6，装饰，滴上一圈圆点淡奶油，用牙签划开即可。
10分钟早餐大挑战青椒丸子煎蛋炒饭的做法
冰箱有什么吃什么，10分钟搞定的早餐。
材料：
隔夜米饭1碗，鸡蛋1个，丸子5颗，青椒2个，盐少许，生抽少许，蒜2瓣，葱花少许，
10分钟早餐大挑战青椒丸子煎蛋炒饭的做法的做法步骤：
步骤1，把青椒切丝，丸子切片。
步骤2，蒜切蓉。
步骤3，中火，把鸡蛋煎好盛出备用。
步骤4，再放入蒜蓉，炒香。
步骤5，放入青椒加点点盐，炒香。
步骤6，放入丸子翻炒均匀。
步骤7，加点点水。煮开。
步骤8，再倒入隔夜米饭，因为比较硬，所以放点水。
步骤9，加点点生抽。
步骤10，把米饭炒均匀，炒干。
步骤11，把炒饭盛到碗里，加点葱花，再放上煎蛋。
步骤12，冲杯柠檬膏水，保证一早上能量满满去搬砖。
海虾杂蔬披萨10分钟早餐大挑战的做法
宝贝想吃披萨了，打开冰箱看看，做披萨的食材都有，赶紧给宝贝做一个，“披萨”是一种由面皮和特殊的馅料做成的具有意大利风味的食品，但其实这种食品已经超越语言与文化的障碍，成为全球通行的小吃，受到各国消费者的喜爱，自己在家里做的干净料足又好吃，最关键的是做法超级简单哟……
材料：
高筋面粉100克，温水（和面用）55克，酵母1.5克，马苏里拉芝士适量，披萨酱20克，洋葱半个，青椒半个，红椒半个，海虾6只，白芝麻5克，料酒（腌虾仁）5克，胡椒粉（腌虾仁）1克，甘汁园双碳白砂糖20克，盐1克，
海虾杂蔬披萨10分钟早餐大挑战的做法的做法步骤：
步骤1，首先备齐做披萨的原料。
步骤2，宝贝喜欢带甜味的披萨，所以和面就多加了称重的白砂糖，给宝贝吃的就是要用好一点的原料。
步骤3，首先把面粉加入面包机里，酵母粉用温水化开后，分次倒入白砂糖和盐。
步骤4，启动面包机的一个和面程序后，用手把面团揉圆后，再次放入面包机里进行醒发。
步骤5，用厨房剪子剪开海虾的背部中间，去掉虾线后，再取出虾头和虾皮。
步骤6，依次把其它的海虾都处理干净后，用胡椒粉和料酒腌制一会。
步骤7，把发酵好的面团排气揉匀后，盖上保鲜膜后再静置松弛10分钟。
步骤8，静置松弛好的面团用擀面杖擀成圆形薄面皮。
步骤9，擀的面皮与自己的披萨盘大小一样就可以了，用牙签或是叉子在饼皮扎一些孔，我做的是薄底披萨，宝贝喜欢脆一点的口感）
步骤10，烤箱190度提前预热5分钟后，把做好的披萨面皮放入烤箱，175度烤制5分钟。
步骤11，烤好定型的披萨皮从烤箱取出以后，先加入披萨酱后，用铲子把披萨酱抹均匀。
步骤12，加入提前切好的洋葱和青红椒。
步骤13，这个时候再随自己喜好撒上一层马苏里拉芝士。
步骤14，再把腌制好的海虾铺到上面。
步骤15，最后再撒上一层马苏里拉芝士和白芝麻。
步骤16，烤箱的烤网放烤箱中层，把做好的披萨放在烤网上。
步骤17，烤箱启动披萨功能，上管190度，下管175度烤20分钟。（烤箱时间及温度仅供参考)
步骤18，香酥脆皮的披萨出炉咯，取出烤盘脱模即可享用啦。
步骤19，完美的早餐，做下午茶也是棒棒滴。
步骤20，成品一
红糖红薯燕麦粥10分钟早餐大挑战的做法
早餐对于人体健康至关重要。早晨为一日之始，是人们一整天活动的起步。整个上午是工作、学习和生活的重要阶段。所以从营养健康的角度来看，早餐应该营养、可口、多样化。我们应该端正对早餐的态度，调整生活规律，在科学进餐哟。可是谁都有个起晚的时候⁄(⁄⁄⁄ω⁄⁄⁄)⁄，尤其是在寒冷的冬季。不如为自己做一碗红糖红薯燕麦粥，10分钟还有富余，让健康营养温暖一整天～
材料：
小红薯1个，燕麦片40g，枸杞25粒，红糖适量，水适量，，
红糖红薯燕麦粥10分钟早餐大挑战的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材。
步骤2，取出红糖。
步骤3，枸杞洗干净。
步骤4，红薯去皮切小块（省时间）。
步骤5，红薯块和水一起煮3-5分钟。
步骤6，放入麦片烧开。
步骤7，放入枸杞煮3-5分钟。
步骤8，放入红糖煮开即可。
步骤9，快点开动啦^^！
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