食材是美食味道最原始的来源，它决定了美食的本味。美食文化的“舟”承载于食标的的“水”上，想必你对食材很感兴趣吧？下面是小编精心整理的"减肥杂粮米饭的做法",更多信息请继续关注本网站。
材料：
黑米适量，荞麦米适量，红米适量，燕麦米适量，糙米适量，，
减肥杂粮米饭的做法的做法步骤：
步骤11，.提前将黑米，红米，燕麦米，荞麦米，糙米泡水过夜，第二天直接放电饭锅里面煮成米饭即可。2.减肥，降血糖血压，健康杂粮米饭，来一碗吧
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红薯杂粮米饭的做法
红薯具有抗癌防癌、减肥又健康、配上各种杂粮、营养丰富又美味、主要是对身体特别有好处呀……
材料：
小米50克，黑米50克，糙米50克，燕麦50克，青稞50克，泰国香米200克，糯米50克，高粱米50克，红枣10颗，食用油2克，红薯一个，，
红薯杂粮米饭的做法的做法步骤：
步骤1，食材备齐
步骤2，先把泰国香米洗一下
步骤3，加入青稞米
步骤4，再加入红枣
步骤5，以此类推滴把所有食材都放入锅中清洗
步骤6，红薯洗净后去皮切成滚刀块
步骤7，把红薯放入锅中、米和水之间的距离就是自己手背的距离最合适
步骤8，加入食用油
步骤9，盖上锅盖、按键煮饭键即可
步骤10，香香糯糯的红薯杂粮饭就做好了
步骤11，盛到碗里开吃
步骤12，成品一
减肥减脂必备杂粮紫米饭团的做法
减肥吃什么，安利大家这款紫米饭团，有杂粮，有蔬菜，还有肉肉，太满足了，而且超饱腹哦‼️
材料：
紫米适量，冠利黑醋适量，肉松适量，培根适量，鸡蛋两个，黑米适量，血糯米适量，冠利沙拉酱适量，黄瓜1个，，
减肥减脂必备杂粮紫米饭团的做法的做法步骤：
步骤1，杂粮洗净
步骤2，放入脱糖电饭锅蒸煮
步骤3，培根煎熟
步骤4，煎两个荷包蛋
步骤5，黄瓜切片，肉松
步骤6，保鲜膜铺上，先铺一层杂粮米
步骤7，先倒一些沙拉酱
步骤8，铺上肉松黄瓜片
步骤9，放荷包蛋，倒上黑醋汁
步骤10，放上培根
步骤11，包起来
步骤12，超好吃
步骤13，巨满足
步骤14，太好吃了
步骤15，可以随身携带，超方便
杂粮红枣米饭
食材明细：
主料：：大米1杯，
辅料：：高粱米少量，玉米碴少量，红梗米少量，薏米少量，红枣4个，水适量，
杂粮红枣米饭的做法步骤：
1.准备好食材。
2.把米和红枣一起洗净。
3.放入电饭煲中，加水至东北大米刻度线2。
4.按下精煮键，煮饭。
5.煮好的米饭。
6.盛出。
7.成品。
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