任何可吃的东西，都可称之为食材，保证每一件食材营养价值和食用健康，确保食材滋养人的生命力,美食文化的“舟”承载于食标的的“水”上，对于食材，你有哪些见解呢？下面，小编为大家整理的“养肝补脾的红枣豆浆的做法”，为方便后续阅读，请你收藏本文。
早上在喝这款豆浆的时候，浓郁的枣香不知怎的就想起了《囫囵吞枣》的故事。便勿自莫名地乐了起来。因为枣益脾，多食却伤齿，故事里的主人公便想到了把枣整个囫囵吞的“好办法”。枣儿整个吞自然是没可能，但是打好的红枣豆浆却是随你怎么吞的，细腻无渣，只有满口的香浓顺滑。春季饮食宜养肝补脾，最养肝的食物非大豆莫属，大豆中含有丰富的蛋白质，维生素，矿物质都是人体必须的，对整个肝脏的排毒修复有很大的帮助；而红枣健脾养胃补气血，春季饮食宜甘忌酸，红枣是这个季节必备的佳品。而大豆中的异黄酮（又称植物雌激素）和红枣的补血养颜功效，尤其适合女生哦～！
材料：
黄豆80克，红枣5颗（约20克），清水1200毫升，，
养肝补脾的红枣豆浆的做法的做法步骤：
步骤1，准备黄豆80克，红枣5颗。黄豆是自家的，纯天然晾晒，品相差了点，胜在安全。亲们买的话，选用颗粒比较小，圆圆的那种更适合打豆浆。
步骤2，黄豆提前浸泡。（也可以直接打，不浸泡）
步骤3，红枣用淡盐水浸泡20分钟，泡出褶皱里的杂质和灰尘。
步骤4，把所有食材倒入破壁机的搅拌杯。
步骤5，清水加至水位线1200ml。
步骤6，选择破壁机的五谷豆浆功能。我的米厨破壁机打豆浆的时间是26分钟。想睡懒觉的亲选择预约功能也可以。
步骤7，好了，接下去的时间便全都交给破壁机来完成吧。我们可以在这个时间着手准备其他的早餐，也可以做个简单的早锻炼。美好一天从早餐开始。
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补肝养肺、利湿助脾的荷香鲈鱼，不仅调理血糖还鲜香美味的做法
糖尿病的根源在肝上，所以治疗糖尿病要从肝上调理。没有糖尿病的，也能预防调理，而且这道菜还鲜香美味。
材料：
鲈鱼一条，冬瓜300克，荷叶一张，太子参2克，葛根2克，决明子2克，桑叶2克，盐1勺，酱油少量，醋少量，蚝油少量，，
补肝养肺、利湿助脾的荷香鲈鱼，不仅调理血糖还鲜香美味的做法的做法步骤：
步骤1，鲈鱼一条、荷叶一张、冬瓜300克
步骤2，太子参、决明子、葛根、桑叶各2克
步骤3，荷叶要先用热水泡软。
步骤4，鲈鱼的两边都打上花刀。
步骤5，锅内放入适量的水，烧开后，把鲈鱼迅速放入，焯水半分钟左右马上捞出。
步骤6，锅内放入少量底油，葱姜、太子参、决明子、葛根和桑叶。
步骤7，把泡软的荷叶剪成四块，均匀铺在锅里。
步骤8，把鲈鱼平放在荷叶上。
步骤9，然后把冬瓜去皮，切成片状，均匀铺在鲈鱼上。
步骤10，浇上适量的酱油、蚝油、醋、盐及300毫升的水。
步骤11，中火烧制35分钟左右即可。
步骤12，把冬瓜、鲈鱼捞起即可食用。
步骤13，撰写制作步骤
补脾山药糊
食材明细：
主料：：山药300克，
辅料：：清水适量，
补脾山药糊的做法步骤：
1.山药洗净去皮。
2.再切成块。
3.放入料理机再加小量水。
4.用搅拌捧搅打成山药浆。
5.到入锅中，小火煮，并要不断的搅动。
6.看着锅中冒泡后，最多煮几秒钟即可关火。本来开锅就熟了。
7.装饰一下，宝宝肯定喜欢。
小贴士：
需要注意的是，山药煎煮的时间不宜过久，否则其中所含的淀粉酶就会分解，丧失滋补功效。
山药吃起来没有什么味道，挺好喝的，如果宝宝不喜欢，可以稍调一下味道。
宝宝最好在空腹时食用，做好的一碗山药粥可以分2~3 次喂宝宝。
红枣豆浆的做法
红枣豆浆补气养血，增强免疫力，益智，可补充人体所需的蛋白质,这道菜是家常菜哦，喝一杯冰豆浆挺不错的
材料：
黄豆50克，红枣6粒，蜂蜜少许，，
红枣豆浆的做法的做法步骤：
步骤1，所有食材
步骤2，红枣去核
步骤3，黄豆洗净，红枣洗净切丁
步骤4，豆浆杯内放水放入黄豆再放入红枣
步骤5，盖上盖按干豆键约25分钟豆浆好了
步骤6，豆浆冷却后放少许蜂蜜搅匀
补脾健胃的养生黄金粥
食材明细：
主料：：玉米渣二两，南瓜一小块，红枣10颗，枸杞适量，
补脾健胃的养生黄金粥的做法步骤：
1.准备好各种实材，南瓜洗净切块，玉米渣用清水清洗干净，红枣及枸杞及泠水泡一下.
2.锅中倒入，待水开后，放入玉米渣及南瓜煲半小时，转小火，煲的过程中注意要不停搅拌，避免糊锅.
小贴士：
煲的过程中注意要不停搅拌，避免糊锅.
养肝散
食材明细：
主料：：白扁豆适量，当归适量，白芍适量，
辅料：：开水适量，蜂蜜适量，
养肝散的做法步骤：
1.材料如图。
2.依次分类拆包装。白芍折成小片。
3.当归剪成小片。
4.柴胡放入粉碎机打成粉。
5.白扁豆打成粉。
6.白芍打成粉。
7.当归打成粉。
8.四粉用小勺子划圈混合均匀。
9.用瓶子装好。
10.服法：每晚睡前水送服。取粉3克，倒入小碗里，冲点开水，加点蜂蜜调了喝。
小贴士：
1没条件打成粉的，直接煮成水，不怕苦的直接喝。怕苦的，搁点蜂蜜。
2对人适合，尤其女士更适合（肝为本），小孩忌服。
3当归、白芍、柴胡、白扁豆要1：1：1：1等份。
水果粥（养肝补气）的做法
天气热了，食欲远不如秋冬时节那般大开了。嗅着空气中隐约飘来的醉人果香味儿，不由得让我们平添几分向往；但水果毕竟不是我们的主食，但可以尝试着用新鲜水果做几道清新爽口、营养健康的水果粥。据说，水果粥不仅美味，还有药用价值。它们或许会给家人带来许多惊喜呢！我这份水果粥的材料是一个人的量，特别适合独居女性，如果是做给家人大家需要根据自己的实际情况加材料，否则会不够吃哦！
材料：
大米30g，黑米30g，草莓3个，芒果1个，砂糖10-15g，牛奶30g，
水果粥（养肝补气）的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料
步骤2，黑米非常难煮，最好提前把黑米泡一宿，至少也要保证泡够1个小时，冷水下锅煮开后，闷半个小时
步骤3，倒入一旁洗净的大米，盖盖小火熬一个小时
步骤4，等候的时间，我们可以来拾到一下水果，对于芒果很多人不知道应该怎么切合适，现在我来给大家示范一下，如果有更好的方法欢迎大家多多交流！首先把芒果片成三片，中间的自然是芒果核，可以丢了
步骤5，上下两片都是肥厚的芒果肉，用水果刀或者小刀切成方块
步骤6，如图，把芒果翻过来
步骤7，用小刀围着边缘片下来即可
步骤8，草莓很好收拾，现在的草莓外面都有一层农药，最好用小苏打水跑10分钟，然后冲洗干净，对半切
步骤9，切成小块就可以
步骤10，水果准备好了，放在一边备用
步骤11，粥呈碗里
步骤12，倒入牛奶
步骤13，上面放一层砂糖或者糖粉，糖千万不要在锅里放，那样会破坏糖的营养
步骤14，在上面放上一层水果点缀
步骤15，营养健康的水果粥就完成了，这里面的搭配养护肝脏，对身体极好
养肝明目山楂饮的做法
好久都更新我的养生饮品系列了，正逢万物生长的春天，今天给大家推荐一道养肝明目的饮品--枸杞山楂饮。特别适合春季饮用
材料：
山楂150g，枸杞15粒，杭白菊8朵，清水适量，冰糖适量，，
养肝明目山楂饮的做法的做法步骤：
步骤1，山楂洗净，去核，切小块
步骤2，枸杞洗净
步骤3，杭白菊洗净
步骤4，准备适量冰糖
步骤5，将所有食材放入豆浆机，加入适量清水
步骤6，按下八宝/米糊键，做好之后，热饮冷饮都很棒
补肾养肝猪尾汤的做法
杜仲有安胎、强筋骨、补肝肾之功效，山药补肾养胃益脾和肺，红枣枸杞补血养颜，党参补气。是一款养生汤！参与活动:#核美味相会—秀出私家创意免费享加州核桃#
材料：
猪尾100g，杜仲10g，山药30g，红枣3颗，枸杞5颗，党参15g，盐适量，，
补肾养肝猪尾汤的做法的做法步骤：
步骤1，食材备齐，热水洗净待用。
步骤2，将除盐以外的全部汤料与猪尾放入炖盅，加满水！
步骤3，电炖至三到四小时。。。期间根本不用理会它！(ps:如果是普通炖盅则可以先把汤料浸泡半小时后，大火烧开，小火慢炖两小时左右也可。)
步骤4，关火前下点盐巴提鲜即可享受这款滋补炖汤了！
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