俗话说：民以食为天，在吃这方面，各国都有着自己独特的品味，食材的好坏决定了美食的成败。中国美食文化很重视食材，你对食材了解有多少呢？下面是小编为你精心整理的“冬瓜绿豆土瓶蒸”，希望能帮助到你，请收藏。
夏季在日常生活中宜多吃含水丰富的蔬菜，在含水丰富的蔬菜中，最值得推荐的是瓜类蔬菜。冬瓜名列含水丰富的蔬菜榜首，其次是黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜等。在瓜类中所富含的水是具有多种营养成分的水，是经过多层生物膜、多次过滤形成的，是地地道道的天然、洁净、营养、具生物活性的水，是市场上任何纯净水所无法比拟的。
上海、北京等地的蔬菜污染普查资料显示，瓜类属于抗污染力强、聚集的污染物较少的蔬菜。在同等污染程度的土壤中，瓜类的重金属和硝酸盐污染都较轻。瓜类所含矿物质的特点是高钾低钠，对人体健康十分有利。钾除了有降低血压的作用外，同时具有独特的保护血管的作用。
冬瓜味道鲜美，清淡爽口，食法多样，是夏季时令家常蔬菜之一。冬瓜富含许多维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。它具有利尿、利便、利水和滑肠等作用。所以，肥胖的人夏季宜多吃冬瓜，可以使身体逐渐消瘦，达到减肥的目的。
煮汤最忌随时加水，使用大的锅子，慢慢熬煮汤头，不要一直加水会破坏味道。
盐的渗透力，会使蛋白质太早凝固，使食材不能充分吸收膨胀，而释放出大量蛋白质溶于汤内，营养价值降低，一定要起锅前加盐调味；万一盐加太多汤味过咸，切忌直接加水想要冲淡咸味，可以加入一棵去皮的土豆入汤煮15分钟捞起，就不会太咸。或用小布包装入面粉，放入汤里煮一会儿，咸味也可以减淡。
冬瓜绿豆土瓶蒸是夏季时令淡雅消暑靓汤，除有浓浓清香外，更有虫草花的清香，且口感相当醇厚，跟传统的靓汤截然不同。
这汤，清澈淳美，将炖料的几种鲜美融会贯通，给人无尽的遐想空间，未小酌先观汤，清澈的汤面，瞬间又有清澈的精华什物，端起几口下肚感觉喉咙和胃被美美滋润了一番，一切的纷扰全被抛到了脑后，神奇的冬瓜绿豆土瓶蒸，让人忍不峻再来一壶。
冬瓜绿豆土瓶蒸
冬瓜
去壳绿豆
虫草花
冬瓜绿豆土瓶蒸的做法
1.冬瓜去皮洗干净，切方粒。
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2．去壳绿豆浸泡，洗干净待用。
3．虫草花浸泡，洗干净剪去头部根蒂待用。
4．把冬瓜块、平菇、玉米棒、大白菜、黄豆放入不锈钢锅中，加水(加足水，熬汤中间是不能加生水的)熬煮蒸1.5小时：
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5．1.5小时后，捞出冬瓜块、平菇、玉米棒、大白菜、黄豆留作它用。
6．取土瓶，放入冬瓜、去壳绿豆、虫草花，倒入步骤5素鲜汤，加少许盐、蘑菇精上笼蒸1小时，取出即可。
冬瓜绿豆土瓶蒸食材搭配小提示
鳖肉和冬瓜能一起吃:甲鱼有润肤健肤、明目的作用。冬瓜富含B族维生素和植物纤维等，具有生津止渴、除湿利尿、散热解毒等功效。冬瓜中含有的丙醇二酸可防止人体脂肪堆积，多吃有助于减肥。
碱和绿豆不能一起吃:碱与绿豆同食会破坏营养成分。
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土伏苓绿豆土鸭汤
食材明细：
主料：：绿豆100克，土伏苓适量，土鸭适量，
辅料：：盐适量，姜适量，
土伏苓绿豆土鸭汤的做法步骤：
1.绿豆先用水泡发
2.土鸭较瘦，适合煲汤
3.土伏苓要到药店买
4.鸭斩如图大小
5.将三主料全部放进砂锅，放适量的水，中火煲半小时后加姜丝、盐调味便可以了
6.这道汤火气大可以喝，清热解毒！
瓶发绿豆芽
食材明细：
主料：：绿豆100ml，
瓶发绿豆芽的做法步骤：
1.把坏的绿豆挑出来，然后泡一夜
2.第二天把绿豆倒入瓶中，上面用干净的毛巾盖好
3.第二天把绿豆倒入瓶中，上面用干净的毛巾盖好
4.用塑料袋包好 不要见光
5.以后每天浇水 水浇透 这是第一天出头了
6.第二天
7.第五天
8.第七天
9.可以拿出来洗洗吃了 非常的嫩哦
饮料瓶发绿豆芽
食材明细：
绿豆。
饮料瓶发绿豆芽的做法步骤：
（一）改装瓶子
工具：剪子，锥子
１．喝一大桶可乐或统一鲜橙汁．关键是要那个聚酯的瓶子；
２．把上面锥型的部分用剪子铰掉，瓶子就变成个圆柱体了，为了将来豆芽倒出来方便；
３．用锥子，在瓶子的下方打孔，尽量多些，目的是防止存水，豆芽烂根儿；
（二）生绿豆芽
１．抓一把绿豆，干瘪的，坏的扔掉，放瓶子里（我是用鲜橙汁的瓶子，一瓶子底儿的豆子就会长成满满一瓶子豆芽）；
２．就着自来水冲，花花的水流儿直接从瓶子底的孔很顺畅地流出来就行；
３．把瓶子放一个小碗或小盘儿里，可以控出水来，还不至于淹掉厨房，嘻嘻，就可以啦
４．一天至少冲水两次，周日在家的时候，想冲就冲，没有限制的．
注意事项：
１．豆芽要通风，不能捂了
２．瓶子不能有油
３．最好放阴凉的地方，不要阳光直射
４．不用等太久，差不多就可以吃了，短一点没关系，虽然看到白白的，越长越开心，可是等到根须长出来，滋味就差些了
绿豆冬瓜粥
食材明细：
主料：：绿豆适量，米适量，冬瓜适量，
绿豆冬瓜粥的做法步骤：
1.1.白米和绿豆泡一两个小时。
2.烧开了水，再放米和绿豆
3.煮1个小时再放冬瓜(冬瓜切成小丁~~)
4再煮半个小时，然后放调料（可以做甜的，甜的不要放冬瓜）
其实我还放了一点花生和薏米
俺厨艺就这样，不是很好，(*^__^*) 嘻嘻……
2.冬瓜，切成小小的丁儿
3.看吧，有花生，我切小了
绿豆冬瓜汤
食材明细：
姜片10克，葱段30克，盐3克，冬瓜200克，绿豆150克。
绿豆冬瓜汤的做法步骤：
①冬瓜去皮，去瓤，洗净，切成3厘米见方的块；绿豆淘洗干净，备用。
②锅置火上，放入适量清水，放入葱段、姜片、绿豆，大火煮开，转中火煮至豆软，放入切好的冬瓜块，煮至冬瓜块软而不烂，撒入盐，搅匀即可。
Tips：
此菜含热量约500千卡，脂肪0.4克，膳食纤维9.6克。
绿豆莲子冬瓜糖水
食材明细：
主料：：绿豆75克，莲子30克，冬瓜100克，陈皮1小瓣，
辅料：：冰糖适量，
绿豆莲子冬瓜糖水的做法步骤：
1.用料：绿豆75克，莲子30克，冬瓜100克，陈皮1小瓣，冰糖适量。
2.莲子事先用清水浸泡至涨发。
3.绿豆和陈皮洗去浮尘。
4.冬瓜洗净，带皮切块。
5.将所有食材放入电饭煲内胆中，加入适量清水。
6.盖好果子，选择煮汤功能，默认煮汤时间为1个半小时。
7.煮汤结束，自动进入保温状态。
8.揭盖，放入冰糖，搅拌至溶化。
9.盛出，食用。
小贴士：
1、使用去壳后的绿豆口感会更好。
2、莲子可以用鲜莲子代替，用量加倍。
3、脾胃虚寒者慎用，尤其不宜过量食用，或食用前加入生姜汁。
4、电饭煲可以用其他炊具代替。
绿豆冬瓜保健汤
食材明细：
主料：：冬瓜300克，绿豆100克，
辅料：：鸡汤一大碗，
配料：：葱2根，姜小块，盐适量，
绿豆冬瓜保健汤的做法步骤：
1.1、绿豆提前泡一晚，淘洗干净。姜洗净切片，葱洗净打成结。
2.2、汤锅置火上，放入鸡汤烧开，放入姜片和打成结的葱。
3.3、倒入绿豆煮熟。
4.4、煮豆时冬瓜去皮、瓤，洗净切小块。
5.5、绿豆煮熟时放入冬瓜煮。
6.6、冬瓜煮熟后，加入盐调味即可。
小贴士：
此汤功效：清热利尿、降压去脂、解渴祛暑。适合三高人群和肾炎水肿等患者食用。
香肠蒸冬瓜
食材明细：
主料：：香肠100克，冬瓜220克，
辅料：：生抽适量，盐适量，
香肠蒸冬瓜的做法步骤：
1.食材：香肠（已清洗）、冬瓜（已去籽去皮清洗）
2.将香肠放在案板上切成片，待用。
3.将冬瓜放在案板上切成厚片。
4.放入大碗中，加适量的生抽。
5.加适量的盐。
6.调味拌匀。
7.接着，合入切好的香肠。
8.然后，放入炒锅中。
9.盖上盖、开锅蒸15分钟关火。
10.开盖取出。
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