养生纤体蔬菜沙拉

食材是美食味道最原始的来源，食材承载了最食物最基本的味道和营养。食材于美食文化，同是地基与楼房的关系，你平时对食材了解比较多吗？也许以下内容“养生纤体蔬菜沙拉”合你胃口！供你参考，希望能帮到你。

食材明细：

主料：：圆生菜适量，紫生菜适量，各色小番茄适量，黄瓜适量，葡萄干适量，熟花生碎适量，

辅料：：丘比焙煎芝麻口味沙拉汁一小袋，盐少许，

养生纤体蔬菜沙拉的做法步骤：

1.所有蔬菜洗净，沥干水分；圆生菜切细丝。

2.紫生菜也切成细丝。

3.一个小番茄切成四块。

4.黄瓜削皮后，用插菜板插成丝。

5.葡萄干洗净并用水泡软。

6.熟花生搓下外皮，用擀面杖压碎。

7.所有食材放入容器中。

8.从丘比产品中挑出一个口味的沙拉汁或沙拉酱，今天用的是焙煎芝麻口味沙拉汁。

9.把沙拉汁淋在蔬菜上。

10.加少许盐，拌匀即可食用。健康美味从丘比开始！

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纤体美食〖山药泡蜜汁〗

食材明细：

主料：：山药适量，

辅料：：白糖适量，桂花适量，

纤体美食〖山药泡蜜汁〗的做法步骤：

1.买回来的山药外皮洗净上锅蒸15分钟

2.蒸好的山药去皮，泡在清水里。

3.剥皮后的山药切成条状，放于清水里泡着，避免氧化。

4.拿一口干净的锅放入适量清水和糖，煮开熬糖浆，不要煮太黏。

5.把切好的山药放于一个小盆里，浇上熬好的糖浆侵泡，就可以吃了。

6.蘸料：在拿一个小碗，把熬好的糖浆倒入适量，撒点桂花 ，用来蘸食。

南瓜牛奶羹——纤体美容

食材明细：

主料：：南瓜适量，

辅料：：牛奶适量，枸杞3~5颗，

配料：：糖适量，

南瓜牛奶羹——纤体美容的做法步骤：

1.把南瓜切片，不要太厚，以免南瓜融进水里。把切好的南瓜放入煮开的水中，煮至南瓜熟透，用筷子一加即断就可以捞出来了。
小贴士：由于南瓜的种类和成熟程度不同，南瓜可能无法煮得太软，不用担心

2.把煮好的南瓜碾成泥，或者用切碎机打碎，保证南瓜是细细的泥状就可以了。追求口感细腻的人还可以用纱布过滤一下。
小贴士：南瓜泥太粘稠可能不好打碎，可适量加些牛奶。但也不要加太多，那样会使南瓜变成颗粒状，而不是泥状。

3.把南瓜泥倒入锅中，再加入牛奶和糖。三者比例可依个人喜好而定，搅匀成为粥状就可以。小火煮开就可以盛到碗里了。再在表面点缀几颗枸杞，颜色金黄中透着柔和。

小贴士：

减肥中的人糖不宜放得过多，放入少许糖的南瓜羹可是减肥佳品哦

减肥纤体饮的做法

材料：

荷叶5克，山楂8克，金银花5克，蜂蜜适量，柠檬2片，，

减肥纤体饮的做法的做法步骤：

步骤1，将荷叶剪碎与山楂、金银花一起清净干净。

步骤2，将上述材料放入砂锅，加入约900克水，大火烧开后，小火熬30分钟。

步骤3，滤出汁，趁热加入柠檬。

步骤4，待凉后，加入适量蜂蜜（蜂蜜只为调味用的，如果你能要达到更凶猛的目的，可以不用）。

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