食材品类非常的丰富，美食制作的成功与否与食材关系很大。只有结合食材，美食文化才有根，你记忆中最深的食材是什么？以下内容是小编特地整理的“健康营养又方便的羊栖菜虾米蛋炒饭”，请收藏好，以便下次再读！
食材明细：
主料：：米饭根据人数，虾米可切碎，洋葱半个，
辅料：：羊栖菜根据人数，鸡蛋2-3个，
健康营养又方便的羊栖菜虾米蛋炒饭的做法步骤：
1.准备配料，洋葱切碎，虾米切碎
2.鸡蛋煎熟出锅备用
3.热锅热油超羊栖菜
4.加入虾米翻炒
5.加入米饭不停翻炒，从大火转成中火
6.加入鸡蛋，盐，味精，洋葱段，翻炒，不要加料酒，秘诀就是不停翻炒。
7.出锅
8.紫菜撕细条，加入虾皮，调料
9.倒入开水
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虾米蛋炒饭
食材明细：
主料：：米饭1碗，虾米5克，土鸡蛋2个，香葱10克，圣女果3个，
辅料：：油2ml，盐适量，姜粉适量，
虾米蛋炒饭的做法步骤：
1.准备食材：土鸡蛋、虾米、圣女果、米饭、香葱等；
2.热锅，倒油，小火煸香虾米；放一点姜粉去腥
3.把圣女果加入，翻炒；
4.打散的蛋液、加入翻炒；
5.米饭加入，爆炒；
6.加入生抽翻炒；
7.放盐、香葱炒均即可。
小贴士：
1.没有圣女果的可以用番茄；
2.要小火煸香虾米；
羊栖菜的做法
羊栖菜营养价值高，所以现在成为餐桌上一道常见的菜肴，可以根据大家的品味来选择做法。
一、清炒羊栖菜。材料：羊栖菜、生抽、老酒、盐、白糖、大蒜、干辣椒。做法：1、 把干的羊栖菜放入水中泡发，5-10分钟后即可倒出并沥干水份。2、洗干净干辣椒切成段，剥好大蒜并切成末。3、油锅烧热倒油，在凉油的时候，放辣椒段和蒜末爆香。4、入羊栖菜煸炒两三分钟。5、倒入生抽，并翻炒一下。6、倒入料酒，翻炒癖腥。7、放入白糖翻炒，最后放入少量盐，因为羊栖菜本身会带一点盐味，所以盐的用量不用多。8、最后倒入水，要漫过羊栖菜半公分左右，因为多炖一会儿，羊栖菜会烂一些，口感会好些。9、大约炖10来分钟，水收的差不多的时候，就起锅装盘。
二、凉拌羊栖菜。材料：羊栖菜、麻油、白芝麻、香菜姜片、盐、白糖，味精、醋、鲜贝露。做法：1、将干的羊栖菜泡发半天，搓洗干净后切小断。2、冷水锅放几片姜片,水开后将羊栖菜放入煮五分钟左右捞出晾凉。3、放入盐，白糖，味精，醋，鲜贝露拌匀。4、再放入麻油，白芝麻，香菜拌匀即可。
羊栖菜咸饭
食材明细：
主料：：芽羊栖菜2克，胡萝卜1个，芒种虾皮10克，土豆2个，
辅料：：酱油1汤匙，老酒2汤匙，盐1匙，白糖0.5匙，
羊栖菜咸饭的做法步骤：
1.准备食材，那个黑黑的就是芽羊栖菜
2.肉，放到饭里可以增加油头，使米饭更香
3.芽羊栖菜事先最好泡下水，这样煮的时候更烂点，更好消化
4.坐锅热油，放入猪肉煸出油
5.等肉的表面有点焦黄，放入胡萝卜，胡萝卜只有过油之后，它的营养才能被人体吸收
6.继续放入土豆翻炒
7.加入生抽提鲜
8.加入老酒
9.最后把芒种虾皮和芽羊栖菜放入翻炒
10.倒入一点水，稍微煮下
11.把食材全部倒入电压力锅，翻拌均匀，开始煮饭
12.一碗饭，涵盖了一顿饭所需的全部营养，方便简单，啦啦啦
羊栖菜是什么菜
羊栖菜属于藻菜，由于生长环境的原因，很多地方的朋友并没有接触过羊栖菜。
羊栖菜跟紫菜一样，也是一种海生的藻类。只不过紫菜属于紫球藻科，而羊栖菜则属于马尾藻科。羊栖菜广泛地分布在我国的东南海沿岸，最北边到辽东半岛，最南边至雷州半岛，都能在浪大流急的礁石上寻找到羊栖菜的身影，不过最多的还是在浙江地区。新鲜的羊栖菜是黄褐色的，藻体肥厚多汁，是公认的最有营养的海洋藻类，同时也是“降三高”的保健食品。
羊栖菜的生长和发育季节随着地区的不同而有别，一般来说越温暖的区域羊栖菜成熟得快一些。比如黄、渤海产幼苗初见8～11月，次年 5～10月成熟。东海产幼苗见于9月至次年 2月，4～8月间成熟。南海产幼苗成熟期很早，一般为2～6月，繁殖期一般在 5～10月。
营养蛋炒饭
食材明细：
主料：：米饭适量，
辅料：：香菇适量，胡萝卜适量，菠菜适量，西红柿适量，木耳适量，鸡蛋适量，
营养蛋炒饭的做法步骤：
1.准备材料，香菇，胡萝卜，菠菜（焯水），西红柿，木耳分别切丁
2.鸡蛋入油锅搅拌，成蛋花盛出备用
3.葱姜爆香，放入香菇，胡萝卜翻炒
4.加入剩下的米饭翻炒
5.最后再加入木耳，菠菜，西红柿，蛋花翻炒两分钟
6.调入盐，十三香，香喷喷的蛋炒饭就做好了哦
7.装盘
8.再来张特写
小贴士：
菠菜焯水时可以水中加入少许油，可以更好的保持菠菜的鲜亮及营养！
营养美味--蛋炒饭
食材明细：
主料：：剩饭一碗，红薯少许，紫甘南少许，胡椒粉少许，
辅料：：鸡蛋一个，大蒜一根，盐一小勺，
营养美味--蛋炒饭的做法步骤：
1.红薯 紫甘南 大蒜 洗干净 切好 鸡蛋一个 准备好
2.锅 放油 烧热 打入鸡蛋
3.轻轻搅拌 成碎鸡蛋
4.放入大蒜 红薯 翻炒均匀
5.放盐 翻炒
6.放胡椒粉 翻炒
7.放入紫甘南 关火 翻炒均匀 放半分钟 可以出锅了
小贴士：
紫甘南 最后放 因为容易变色 本来就是可以生吃的 一个为了丰富 再就是为了漂亮 所以关键是点缀
美味营养蛋炒饭
食材明细：
主料：：剩米饭一碗，鸡蛋一个，
辅料：：火腿三片，胡萝卜半根，玉米粒适量，葱一根，
配料：：食盐适量，鸡精少许，食用油适量，
美味营养蛋炒饭的做法步骤：
1.1.准备蛋炒饭所需食材...
2.2.火腿、胡萝卜、葱都切成丁...
3.3.鸡蛋放打碗中，搅拌均匀...
4.4.锅中加入适量食用油加热倒入鸡蛋翻炒先撑出备用...
5.5.锅中加入少量的食用油放入切好的火腿、胡萝卜、葱丁爆香...
6.6.加入炒好的鸡蛋和剩米饭翻炒...
7.7.加入适量的食用盐，翻至所有食材达到你所要熟度...
8.8.放入少许的鸡精提味即可装盘食用了...
9.再来张成品图
小贴士：
1.食材丰富所含营养比较丰富
2.因为有鸡蛋入饭鸡精少放或是不放
3.如果有宝宝的朋友蔬菜可多炒会，大人吃要注意蔬菜的爽脆
彩色营养蛋炒饭
食材明细：
主料：：黄瓜一根，胡萝卜一小截，米饭适量，鸡蛋2个，
辅料：：花生油适量，盐3克，
彩色营养蛋炒饭的做法步骤：
1.黄瓜一根、胡萝卜一小块，牛肉一小块，均切粒
2.米饭若干
3.鸡蛋两个，打散搅拌
4.热锅下油，冒烟，倒入切好的黄瓜、胡萝卜，肉末翻炒约2分钟
5.美味出锅啦?
懒汉方便面 营养又方便
食材明细：
主料：：羊肉卷半斤，肉丸半斤，方便面一袋，
辅料：：菠菜二两，
懒汉方便面 营养又方便的做法步骤：
1.准备好食材。
2.洗菜。
3.先把方便面里的油包料包放进去，之后方肉丸。
4.水开之后方羊肉和菠菜，等水在次翻滚之后方入面条。
5.三分钟后出锅，配上王致和豆腐卤，和咸鸭蛋， 齐活。
菜椒蛋炒饭
食材明细：
主料：：鸡蛋2个，熟米饭100g，
辅料：：青椒75g，
配料：：葱5g，盐3g，花生油20ml，
菜椒蛋炒饭的做法步骤：
1.菜椒去籽洗净切成小丁。
2.热锅下油，打入两枚鸡蛋。
3.炒散。
4.再放入菜椒粒，炒至断生。
5.放入大米饭。
6.翻炒至米饭颗粒分明，加盐调味关火。
小贴士：
炒至蛋炒饭做好用隔夜的米饭最好。
感谢您阅读“97美食网”的《健康营养又方便的羊栖菜虾米蛋炒饭》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了蛋炒饭的做法专题，希望您能喜欢！
