食材包括了日常生活中常见大米、黑豆、糯米、蜂蜜和各种肉类以及海中的各类海鲜等等，食材好，方能食得好！美食文化的重点就是食材，你对哪些食材了解较多？下面是小编帮大家整理的只需要三步简单营养早餐到手，超级软糯好喝,建议你收藏本页和本站，以便后续阅读！
食材明细：
主料：：即食燕麦2把，盒装酸奶50g，酒糟20g，
辅料：：青苹果2个，烤碗1个，核桃碎少量，
只需要三步简单营养早餐到手，超级软糯好喝的做法步骤：
1.准备好所有材料，青苹果洗净用刀对半切开，去除里头的核，切成小块放入碗中备用。
2.酸奶撕掉表面封印纸，把里头的酸奶倒入盛有青苹果的碗中。
3.酒糟戳破表面封印纸，倒入适量的酒糟在盛有青苹果的碗中，用勺子搅拌其和酸奶充分融合。
4.抓2把即食燕麦放入盛有酸奶的碗中，用勺子搅拌其燕麦均匀的裹沾上酸奶和酒糟汤汁。
5.核桃用铁锤敲碎坚硬外壳，去除里面的核桃仁用刀弄碎撒在做好的酸奶酒糟燕麦粥上即可(也可以用现成的核桃仁)。
小贴士：
1、水果和坚果可以根据自己喜欢的随意放。
2、上班没时间做早餐的可以做这个来当早餐，既省事又有营养，还能减肥瘦身。
3、喜欢吃水果或坚果的可以多放点，也可以加不同种类的水果或坚果。
4、坚果要买原味的，水果最好也放味道比较甜的水果，不然做出来口味很怪异。
5、酸奶可以买任何牌子的都可以。6:家里有吃不完的燕麦可以用这个方法做成早餐吃，绝对是消灭家里多余的燕麦。
6、做完之后最好静止放2-3分钟在吃，让燕麦充分吸收碗里的酸奶和酒糟的汁水，这样燕麦吃起才不会粉粉的。
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简单三步自制【鸡蛋冰淇淋】
食材明细：
主料：：鸡蛋2个，牛奶450ml，白糖80-100克，
辅料：：玉米淀粉2勺，
简单三步自制【鸡蛋冰淇淋】的做法步骤：
1.准备食材。
2.鸡蛋用蛋抽打散，打到颜色变浅。（打好后，可用网筛过两边，这样更细腻）
3.加入牛奶，边加边搅拌，两煮混合均匀。加入白糖。
4.小火加热，边加热加搅拌。（不要离开哦，小心看着点哦～）等鸡蛋牛奶煮开后，加入用水调成的湿淀粉糊，再搅拌均匀。
5.再次煮开后，关火，放在一边晾凉。再倒入有盖的容器。
6.盖盖入冰箱冷冻，约半小时后，拿出用电动打蛋器打一会儿，再冷冻。反复4-5次就差不多了。
小贴士：
1.加热是一定不要离开哦，小心煮沸后溢锅。
2.边加热还要边搅拌，小心糊底。
简单三步——糖煮栗子
食材明细：
主料：：栗子500g，
辅料：：糖适量，
简单三步——糖煮栗子的做法步骤：
1.栗子划上十字
2.水刚没过栗子，下适量的糖，煮20分钟
3.晾干水，开吃
超简单三步Q布丁
食材明细：
主料：：牛奶1袋，
辅料：：qq糖1袋，
超简单三步Q布丁的做法步骤：
1.把qq糖放入不锈钢碗里，倒入占它体积一半的水，放到盛满水的煮锅中，待糖融化，【可以有小颗粒】，拿出微微放凉，不要太凉，否则会凝固
2.把牛奶倒进碗里，将化了的qq糖倒进去，轻轻搅拌，盖上保鲜膜，送入冰箱冷藏室，3小时后拿出，布丁完成，我做了3种味道
3.有模具的可以搅拌后倒进模具，没有的，可以拿圣代的小盖子代替，很漂亮的
4.没有模具的可以用圣代盖子代替
小贴士：
盖保鲜膜是为了放置冰箱异味
不要心急，不然布丁会稀稀的
要用小碗，不然不易成型
跟阿六一起加油吧
只需要简单一步就能变成消暑去热的冰粥
食材明细：
主料：：大米半勺，红豆半勺，南瓜子半勺，莲子少量，百合少量，
辅料：：冰糖少量，
只需要简单一步就能变成消暑去热的冰粥的做法步骤：
1.从网上买回来的粥倒在碗中，倒入适量清水淘洗干净，和适量的冰糖倒入电饭煲内胆里。
2.电饭煲倒入适量水，摁一下精煮键煮至水烧开，摁倒保温键，闷10-10分钟。
3.焖好的粥在倒入适量的水，再次摁倒精煮键煮至水再次煮开。
5.冰藏好的粥从冰箱里拿出来开吃。
小贴士：
1:嫌放冰箱太凉可以把粥放凉吃。
2:来生理期的女生不能吃冰粥。
3:有肠胃不好的禁止喝冰粥，免得引起肠胃不适。
4:我这是从网上买的直接配好的粮食，自己不嫌麻烦可以根据自己喜好随意搭配粮食。
5:冰粥不易吃太多，免得引起肠胃不适。
6:不喜欢吃冰糖的可以在吃的时候加点蜂蜜进去搅拌均匀就可以了。
一杯就管饱的山药豆浆，只需三步(1)
食材明细：
主料：：黄豆75g，山药250g，
辅料：：冰糖50g，纯净水1000ml，
一杯就管饱的山药豆浆，只需三步的做法步骤：
1.山药去皮切块，黄豆提前浸泡8小时以上。
2.将山药、黄豆和纯净水置入主锅内。
3.选择豆浆键运行结束，最后5分钟的时候加入冰糖。
小贴士：
1、糖的量根据自己的情况酌情放量就可以了。
2、差不多可以有三个人的分量。
超级简单营养好喝的糯米小米糊糊
食材明细：
主料：：糯米适量，小米适量，
辅料：：水适量，
超级简单营养好喝的糯米小米糊糊的做法步骤：
1.将糯米，小米放入碗中。
2.碗中倒入水，淘洗干净糯米，小米。
3.掏干净的糯米小米放入料理机里倒入适量水，打成糯米糊糊。
4.倒入锅内，小火一边煮一边用勺子不停的搅拌，直到糯米糊糊煮至微微冒泡。
小贴士：
1、根据资自己口味可以把小米换成自己喜欢的食材。
2、煮的时候一定要小火，而且要不停的搅拌，这样做出来的糊糊才细腻，而且不容易粘锅。
三步搞定蘸酱菜
食材明细：
主料：：生菜1颗，樱桃萝卜200克，苦菊100克，香葱100克，黄瓜1根，
辅料：：甜面酱适量，
三步搞定蘸酱菜的做法步骤：
1.配料；甜面酱一碟、香葱100克、樱桃萝卜200克、生菜1颗、苦菊1颗、黄瓜1个（可再搭配自己喜欢的菜品）。
2.所有菜品浸泡15分钟以上，然后再用凉开水或净水冲洗干净，放入沥水篮沥净水份。
3.洗净的菜品，樱桃萝卜剪去根须、黄瓜切条、香葱斩段。
4.甜面酱盛放碟中，菜品成盘上桌
【轻松烤红薯】-----简简单单三步曲
食材明细：
主料：：红薯7条，
【轻松烤红薯】-----简简单单三步曲的做法步骤：
1.红薯洗干净把水弄干，为了不把烤箱弄脏所以在筛网上铺上一层锡纸。
2.烤箱无须预热，直接把红薯推进去，中层230度上下火烤50分钟。（因为这次的红薯比较小）
3.烤好后，把烤箱门打开，把红薯拿出来就可以了。
4.其实，只要烤好的红薯用手捏已经软软的就可以了。
简单三步三要点发出完美的贵妃海参
发好的海参水灵灵圆滚滚
走一步抖三抖的架势
真有点杨贵妃的派头
尝试过之后才发现
发海参一点都不难
还颇有点养宠物的感觉
需要的只是一点耐心加爱心
最后你的爱心和耐心会有好的回报哦
就是美美滴吃上一顿海参大餐
海参顾名思义就是海中人参
海参的食补疗效、药食同源的好处
简单三步三要点发出完美的贵妃海参
原料：淡干海参、纯净水
做法：
第一步：泡澡净身
将淡干海参放入无油无盐无水的干净器皿，加入纯净水，浸泡24-小时，每6-8小时换水一次，直到海参能够大角度弯曲（如图3）
用剪刀从中间圆孔纵向剪开去除沙嘴和污物
将内壁白线剪断方便发制（如图4）
要点：
盛器以陶瓷和玻璃为佳并一定无油无碱无盐
第二步：热水浴
泡好的海参宝宝成功变身海参娃娃
将海参放入无油无碱无盐的锅内加纯净水，
水位高过海参宝宝5-10cm（约为手指中指的长度）
中火煮开，转小火煮30-50分钟，盖盖焖至水温降至室温
要点：
关火后不要开盖，
焖透后的海参的特征（如图7）
两头因松软而自然略微下垂
如果没有达到需要再次重复第二步热水浴步骤（这一步最重要，关乎发制的最终效果）
最多焖两次后均能达到这个状态
第三步：冰水浴
热水浴后的海参海参娃娃已经成功变身海参公主
此时将海参放入加了纯净水和纯净水冰块的容器，同样无油无盐无碱，水面高出5-10cm
每6到8小时换一次纯净水和冰块
2-3天后发制即可完成
贵妃娘娘出浴（如图12）
要点：
保持水中有冰块存在，每6-8小时换一次纯净水
可以放在冰箱零度保鲜层
或者采用我的方法
保温袋内底部放保鲜冰袋（图9）
将放了冰块和冰水的容器放在冰袋上再放入冰箱冷藏室
发好的海参成功晋级贵妃成为海参娘娘了
泡好的海参如果短期内不吃可以放冰箱冷冻定型后
用保鲜膜包好冷冻保存
使用时提前室温慢慢化开后使用
（不要使用微波炉解冻或者热水解冻等方式）
营养美味早餐【玉米鸡蛋饼】超级简单，只需三分钟 的做法
一道非常简易的早餐饼，玉米、鸡蛋补充一天所需营养，却不失美味；黄澄澄的色彩开启家人的味蕾，不容错过哦。参与活动:
材料：
玉米棒2个，鸡蛋2个，盐少量，糯米粉少量，香葱适量，，
营养美味早餐【玉米鸡蛋饼】超级简单，只需三分钟 的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材，玉米剥粒
步骤2，玉米粒放入大碗中，加鸡蛋、一勺糯米粉（没有可以不用）、少量盐、葱花拌匀
步骤3，电饼铛刷油，倒入第二步拌好的玉米粒，铺好，表面再刷下油（不刷也可以哈），盖上上盖，煎至鸡蛋浮起，翻面稍煎即可
步骤4，做好，装盘，摆入水果放中间一起吃，早餐更丰盛
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