食材文化是我国美食文化的重要组成部分，正因为有了好的食材，美食才有了好味的基础。没有食材文化，就没有美食文化，你见过哪些低中高食材呢？小编花时间专门编辑了Overnight Oats隔夜营养麦片，请阅读，或许对你有所帮助！
食材明细：
主料：：燕麦片200克，原味酸奶150ml，蓝莓3匙，香蕉1个，大杏仁10个，焦糖酱2匙，
Overnight Oats隔夜营养麦片的做法步骤：
1.准备好原料
2.为了能看到美丽的层次，选用高大玻璃杯。在玻璃杯底层放入燕麦片
3.在燕麦上面加入杏仁
4.然后倒入一杯酸奶，酸奶上面开始叠加水果
5.一层一层放，为了增强口感可以加一点焦糖
6.然后满上玻璃罐，密封放入冰箱冷藏一晚上！
7.完成图！
8.yummy，开吃！
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隔夜酸奶麦片-Overnight Oatmeal的做法
早上起床后会不会烦恼要吃什么早餐，自己做还是买来吃呢；自己做早餐可能时间不够而买来吃呢又怕食品添加剂，偶尔提前晚上把明天的早餐做好也不难，一罐隔夜酸奶麦片足以让您一个早上都不会饿肚子。这款隔夜酸奶麦片在我家里很快就被吃完，一般格兰诺拉麦片我是做好后密封保存约两周，无糖酸奶基本是三天做一次，当然没时间的朋友也可以买现成的坚果果干混合的麦片，酸奶也可以用市售的，依据自己喜欢的口味搭配一些水果或早餐谷粮，不过水果和早餐谷粮必须在吃的时候才加入，提前一晚上加入就会没有口感了。我喜欢隔夜酸奶麦片的原因是方便，没错就是方便，减肥期间中午或夜宵就吃这个，有时候也不加果酱，自制的格兰诺拉麦片里的干果和坚果我都会时常更改不同种类的，看过我的博客的朋友都知道我每天的食材都会不一样，每天都喜欢吃不一样的东西。这款麦片也是很适合给一些不爱吃麦片的朋友，我家先生就不吃麦片，特别是原味麦片什么配料都没有的那种，所以我就想想其他的方式改变一下，结果他尝试过这款麦片后一个星期里最少都要吃4-5天，麦片对身体很有益处，可以吸取多余的胆固醇也能够帮助消化。
材料：
格兰诺拉麦片80G，自制无糖酸奶200G，自制草莓果酱50G，玻璃罐(180ML)2个，
隔夜酸奶麦片-Overnight Oatmeal的做法的做法步骤：
步骤1，耐热玻璃罐或杯子用热水消毒后放入适量的草莓果酱，自制的草莓果酱质地不会很浓稠所以很适合做这款隔夜麦片，如果选择市售的果酱会很浓稠，我用的是自制的无糖酸奶所以加入了草莓果酱，如果用市售的甜酸奶就要考虑个人是否喜欢偏甜的隔夜麦片，也可以选择玻璃罐底部不放入果酱直接放酸奶。
步骤2，放入果酱后再铺上一层薄薄的无糖酸奶。
步骤3，酸奶上放入一层格兰诺拉麦片，一般麦片也可以，我自己做的格兰诺拉麦片里含有黑加仑子干及芒果干，所以这些果干都是甜的，果酱就会少放些，麦片的量也不要太多，格兰诺拉麦片的做法可以游览我的菜谱。
步骤4，麦片上铺上酸奶-果酱，然后再放入麦片。
步骤5，步骤只要重复就可以了，我通常是三层果酱、三层麦片、四层酸奶，这样隔夜酸奶麦片就做好了，建议底部一定要先铺上酸奶，这样放入的麦片才不会很干。做好后密封入冰箱冷藏保鲜，第二天早晨就可以当做早餐吃，也可以当做夜宵。
步骤6，成品。
步骤7，成品。
步骤8，成品。
步骤9，成品。
步骤10，成品。
overnight oatmeal隔夜早餐燕麦片的做法
Overnightotameal隔夜早餐燕麦粥，国外非常流行的一种吃法，公鸡杯底按顺序放入酸奶，燕麦片，牛奶盖好盖子冰箱冷藏一宿，第二天早上拿出来搅拌后加入自己喜欢的坚果，玉米脆片，可可球，水果，在最上面淋上自制的黑加仑果酱，最后搅拌混在一起，燕麦泡了一夜已经膨胀搭配坚果的脆，玉米脆片的糯，水果的清香，果干的Q，果酱的甜，各种食材的取用和配比完全看你的口味和心情，没有什么固定模式只要你别忘了放燕麦就好，每晚做一杯不同味道的燕麦粥，第二天会有满满的惊喜和期待，适合不爱早起做早餐的懒人们，再懒你会被它深深吸引，每天早餐一杯，让美好的心情从早餐开始吧！参与活动:#春节营养秒搭配，早点遇见本真味！#
材料：
牛奶半袋，酸奶适量，水果燕麦片适量，坚果仁适量，玉米脆片适量，果干适量，果酱适量，，
overnight oatmeal隔夜早餐燕麦片的做法的做法步骤：
步骤1，准备好一个玻璃杯，我的这款是公鸡杯，没有玻璃杯用碗也可以，一定要用自己喜欢的好看的餐具，美食配美器嘛，看着美心情也美
步骤2，杯底加入适量酸奶
步骤3，加入水果燕麦片
步骤4，倒入半袋牛奶
步骤5，充分搅拌
步骤6，放入冰箱冷藏一夜
步骤7，第二天早上是这个样子的
步骤8，加入腰果，开心果
步骤9，玉米脆片
步骤10，可可球
步骤11，蓝莓和葡萄干
步骤12，上面淋上自制的黑加仑酱
步骤13，做好的样子
步骤14，搅拌后就可以吃了，好好吃好好吃
Overnight Oats 隔夜燕麦粥（标准版减肥版）的做法
Instagram上大热的早餐吃法，方便快速、营养健康，是能够吃出幸福感的早餐！非常适合夏日，胃口不佳的时候还可以当作午餐、晚餐。搭配水果、干果更是视觉享受，同喵喵一起做起来吧！基础燕麦+牛奶推荐搭配水果：香蕉、草莓、奇异果、树莓、蓝莓、菠萝等；推荐搭配干果：葡萄干、枸杞、奇亚籽、黑白芝麻（炒熟），瓜子仁、杏仁、核桃仁、杂果碎等；推荐增味辅料：蜂蜜、蜂糖、肉桂粉、蛋白粉、香草精、花生酱等。
材料：
燕麦片20g（一人份），牛奶100g，酸奶50g，以下按个人喜好添加：，各式水果（香蕉、草莓、奇异果、菠萝、蓝莓、树莓等），各类干果（葡萄干、枸杞、红枣、杏仁、核桃仁、瓜子仁、芝麻等），增加味道的辅料（蜂蜜、蜂糖、肉桂粉、蛋白粉、香草精、巧克力酱、花生酱等），减肥版推荐：，奇亚籽，又名芡欧鼠尾草ChiaSeed，，
Overnight Oats 隔夜燕麦粥（标准版减肥版）的做法的做法步骤：
步骤1，准备一个密封罐或密封盒，洗净晾干。
步骤2，放入燕麦片、牛奶、酸奶，搅拌均匀，呈稀饭状。
步骤3，上面铺上喜欢的水果、干果，盖好盖子，放冰箱冷藏一夜，第二天早上即可食用。
步骤41，-3步骤为标准版OvernightOats的做法，减肥版在1-3步骤的基础上加入奇亚籽即可。奇亚籽ChiaSeed又名芡欧鼠尾草。富含蛋白质，几乎不含碳水化合物，营养物质全面且均衡，能够增加饱腹感，促进肠道蠕动，预防便秘。是近几年欧美国家大热的健康减肥食品。
步骤5，下面来欣赏一些Ins上的作品吧：燕麦+杏仁奶+酸奶+树莓+Granola格兰诺拉麦片+蜂糖
步骤6，燕麦+牛奶+酸奶+香草精+树莓+奇异果+杏仁+杂果碎
步骤7，燕麦+牛奶+蓝莓+芒果+香蕉+奇亚籽+蜂蜜
步骤8，燕麦+牛奶+酸奶+枸杞+香蕉+奇亚籽+奇异果+蓝莓+树莓+瓜子仁
步骤9，燕麦+蓝莓酸奶+蓝莓+干果碎
步骤10，燕麦+牛奶+酸奶+草莓+香蕉
步骤11，燕麦+牛奶+酸奶+草莓+蓝莓+树莓+Granola格兰诺拉麦片+花生酱
步骤12，下面两个是喵喵的作品O(∩_∩)O~燕麦+牛奶+双色葡萄干+枸杞+草莓+樱桃
步骤13，燕麦+牛奶+酸奶+双色葡萄干+枸杞+草莓+香蕉
步骤14，豆果厨友@盈盈含笑上传的作品，真的太美了！分享给大家~
步骤15，豆果厨友@Iris艾熙上传的作品，太美好了！分享给大家~
步骤16，本食谱制作的OvernightOats属于凉食，肠胃不好及肠胃敏感的亲不建议食用。可以采取下面的方法：方法一，将隔夜的燕麦粥在室温下静置半小时，温度会更加舒适；方法二，放弃隔夜的方法。早起用奶锅加入牛奶、燕麦，煮至稀饭状，加入喜欢的干果、水果、辅料即可。
隔夜酸奶麦片
早上起床后会不会烦恼要吃什么早餐，自己做还是买来吃呢；自己做早餐可能时间不够而买来吃呢又怕食品添加剂，偶尔提前晚上把明天的早餐做好也不难，一罐隔夜酸奶麦片足以让您一个早上都不会饿肚子。
我喜欢隔夜酸奶麦片的原因是方便，没错就是方便，减肥期间中午或夜宵就吃这个，有时候也不加果酱，自制的格兰诺拉麦片里的干果和坚果我都会时常更改不同种类的，看过我的博客的朋友都知道我每天的食材都会不一样，每天都喜欢吃不一样的东西。这款麦片也是很适合给一些不爱吃麦片的朋友，我家先生就不吃麦片，特别是原味麦片什么配料都没有的那种，所以我就想想其他的方式改变一下，结果他尝试过这款麦片后一个星期里最少都要吃4-5天，麦片对身体很有益处，可以吸取多余的胆固醇也能够帮助消化。
隔夜酸奶麦片
材料：格兰诺拉麦片80G，自制无糖酸奶200G，自制草莓果酱50G
隔夜酸奶麦片的做法
1.耐热玻璃罐或杯子用热水消毒后放入适量的草莓果酱，自制的草莓果酱质地不会很浓稠所以很适合做这款隔夜麦片，如果选择市售的果酱会很浓稠，我用的是自制的无糖酸奶所以加入了草莓果酱，如果用市售的甜酸奶就要考虑个人是否喜欢偏甜的隔夜麦片，也可以选择玻璃罐底部不放入果酱直接放酸奶。
2.放入果酱后再铺上一层薄薄的无糖酸奶。
3.酸奶上放入一层格兰诺拉麦片，一般麦片也可以，我自己做的格兰诺拉麦片里含有黑加仑子干及芒果干，所以这些果干都是甜的，果酱就会少放些，麦片的量也不要太多。
4.麦片上铺上酸奶-果酱，然后再放入麦片。
5.步骤只要重复就可以了，我通常是三层果酱、三层麦片、四层酸奶，这样隔夜酸奶麦片就做好了，建议底部一定要先铺上酸奶，这样放入的麦片才不会很干。做好后密封入冰箱冷藏保鲜，第二天早晨就可以当做早餐吃，也可以当做夜宵。
隔夜酸奶麦片做法小贴士
由于格兰诺拉麦片里含有各种干果如蔓越莓干、葡萄干等等，所以吃起来会有甜味，如果个人不喜欢吃太甜的建议用无糖酸奶搭配。
网站小提示
西红柿和酸奶能一起吃:西红柿与酸奶搭配食用，有凉血平肝、补虚降脂的功效。适用于高脂血症、高血压病等症。
草莓和酸奶能一起吃:二者同食，有一定的养心定神之功效
隔夜早餐燕麦粥 overnight oatmeal
食材明细：
主料：：燕麦片80g(Rolledoats)，新鲜牛奶200ml，蜂蜜5g(Honey)，
辅料：：草莓30g，核桃10g，杏仁10g，椰丝2g，
隔夜早餐燕麦粥 overnight oatmeal的做法步骤：
1.生燕麦，坚果，水果都是overnight oatmeal的必备法宝。
2.前一晚将生燕麦和牛奶蜂蜜充分混合好，放入冰箱密封冷藏。
3.次日早晨，生燕麦会在你沉睡的时刻渐渐完美融合在一起，变得松软和super creamy。
4.配上自己爱吃的水果和坚果，done！
小贴士：
常吃overnight oatmeal的好处：
零胆固醇 高蛋白 高纤维。长期食用能够降低人体血液中胆固醇水平，同时减少心血管疾病的几率。除此之外，燕麦本身含有多种人体所需微量元素比如维生素E 锌铜铁等。
奇亚籽隔夜麦片杯
食材明细：
主料：：奇亚籽坚果麦片30g，酸奶125g，
辅料：：奇亚籽5g，
奇亚籽隔夜麦片杯的做法步骤：
1.事先将奇亚籽倒入到酸奶里搅拌均匀然后先铺在杯底
2.然后在上面铺上一层麦片
3.然后继续铺上酸奶，然后在铺上剩余的麦片
4.脆脆的麦片加上奇亚籽酸奶，非常有饱腹感，而且很健康
苹果汁隔夜早餐燕麦粥OVERNIGHT OATMEAL
食材明细：
主料：：燕麦片80g(Rolled oats)，鼠尾草籽5g，苹果汁200ml，
辅料：：蓝莓10g，坚果碎10g，杨桃片10g，蜂蜜5g，
苹果汁隔夜早餐燕麦粥OVERNIGHT OATMEAL的做法步骤：
1.前一晚将生燕麦，鼠尾草籽和苹果汁充分混合好，放入冰箱密封冷藏
2.次日早晨，生燕麦会在你沉睡的时刻渐渐完美融合在一起，变得松软
3.配上自己爱吃的水果和坚果，done！
小贴士：
Blog: http://cookingsweetie.com/applejuiceovernightoatmeal/
感谢您阅读“97美食网”的《Overnight Oats隔夜营养麦片》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了麦片的做法专题，希望您能喜欢！
