食材可根据不同的特性分成不同的类别，如：素类食材、肉类食材，食材承载了最食物最基本的味道和营养。美食文化的大量篇幅就是食材，哪些食材让你印象深刻？小编花时间特意编辑了超营养的简易早餐，如果合你所需，不妨马上收藏本页。
食材明细：
主料：：燕麦50g，
辅料：：奶粉20g，
超营养的简易早餐的做法步骤：
1.往焖烧罐里倒入热水，盖上盖子，5分钟后倒掉。
2.依次往焖烧罐中加入燕麦、奶粉、热水。
3.盖上盖子后，等待40分钟。
4.打开焖烧罐，就可以享用美味又营养的燕麦牛奶粥了。
小贴士：
在焖的过程中不要打开盖子。
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简易早餐
食材明细：
主料：：鸡蛋适量，火腿适量，
辅料：：葡萄适量，菠萝适量，哈密瓜适量，
配料：：盐适量，番茄沙司适量，
简易早餐的做法步骤：
1.把鸡蛋放入热锅中煎成荷包蛋，盛在盘子的左边
2.火腿加热（我是烤的）淋上番茄沙司，放鸡蛋旁
3.把准备的水果切成小丁，放入碗中混合。即可
小贴士：
不吃早餐的危害
危害一： 不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育。饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。 危害二： 不吃早餐容易患消化道疾病。人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然饭量大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。 危害三： 长期不吃早餐还容易患胆结石。人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。 危害四： 不吃早餐体内胆固醇高。不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。
简易营养早餐——南瓜燕麦糊
食材明细：
主料：：南瓜300克，糯米粉30克，即食燕麦一袋，
简易营养早餐——南瓜燕麦糊的做法步骤：
1.南瓜去瓤去皮洗净切成黄豆大小的小丁。
2.糯米粉放入大碗里，加满水调成水糊。
3.把南瓜丁放入九阳豆浆机内，倒入调好的糯米粉水。水量一定要到刻度线，如果不到就继续倒入冷水。
4.接通电源，选择“蔬菜浓汤”功能，让豆浆机开始工作。
5.即食燕麦拆封倒入碗里。
6.豆浆机结束工作后，把南瓜浓汤倒在即食燕麦碗中搅匀即可食用。
韭菜蛋饼【简易营养早餐】
食材明细：
主料：：面粉小半碗，鸡蛋2个，韭菜少许，
辅料：：葱少许，
配料：：盐看口味，
韭菜蛋饼【简易营养早餐】的做法步骤：
1.准备材料。鸡蛋，小半碗面粉，韭菜选嫩的部分一小把，小葱选嫩的部分一小把。
2.切碎韭菜，将鸡蛋打散，连同韭菜末（越碎越好），倒入面粉碗，一起搅拌均匀，不用加水。（除非混合后过于浓稠，可以适量加水）。我选用的蛋液和面粉是1：1的，混合后浓度刚好！加入少许盐（我没有加，吃起来也很香，少吃盐很健康哦！）
3.平底锅洗净，加入油，放入沥干水分的小葱，小火炸，炸出葱香即可，将炸黄的小葱用筷子夹出。（此步骤是为了增加饼的香味，嫌麻烦的同学可以省去哦~）
4.将蛋液倒入平底锅内，转动锅，让蛋液填满锅底。
5.注意火候，2分钟左右就可以翻面，饼面微黄，面饼微微膨胀，蛋香四溢时即可。
6.两面都达到要求后，在锅里将饼分成四块，叠在一起，大功告成！
小贴士：
我以前做的面饼，加了水，面粉含量多过蛋的含量，炸出来都过硬，口感不好，此次做的面饼松软，香浓，超乎我的想象。韭菜香味和小葱香味、蛋香味都有！
1、尽量别加水。
2、注意火候。
3、小平底锅是必备工具哈。（宜家购买的，才十几元）。
4、韭菜要切得碎。避免影响口感。
第一次发菜谱，希望各位多多拍砖，指正。
吐司批萨-5分钟搞定超简易的营养早餐的做法
如何在短时间内满足吃批萨的欲望，也给自己和家人做一个简易的早餐呢，手残党也能发挥的很好。周末来动动手吧～这样吃吐司也很好吃！～参与活动:
材料：
吐司4片，番茄/樱桃番茄6个，火腿肉丁/培根60g，芝士片4-6片，蘑菇1个，黄椒粒1/5个，红椒粒1/5个，番茄酱适量，洋葱1/5个，青豆30g，胡萝卜丁（可选）30g，玉米粒（可选）30g，马苏里拉奶酪适量，，
吐司批萨-5分钟搞定超简易的营养早餐的做法的做法步骤：
步骤1，准备以上食材，洗净，切块或切丝。
步骤2，取一片吐司，先用勺子抹上一层番茄酱
步骤3，取芝士1片平铺在吐司上，或者如图切块放在吐司上。
步骤4，再选择喜欢的蔬菜铺上。请随意。
步骤5，然后放上火腿丁或者培根。
步骤6，最后再撒上奶酪碎，奶酪碎可以用芝士片代替。
步骤7，预热烤箱190度，放入做好的吐司，上下火，12分钟出炉。其中有个是宝宝做的。看得出吗？
步骤8，成品图
步骤9，成品图
步骤10，成品图
简易的爱心早餐
食材明细：
主料：：鸡蛋2个，米饭适量，香肠适量，
辅料：：盐适量，色拉油适量，
简易的爱心早餐的做法步骤：
1.准备2个鸡蛋
2.准备一根香肠
3.适量的隔夜米饭
4.香肠切小丁（忘记拍照了），鸡蛋打碗面，加香肠丁，米饭，放点调味品，喜欢甜的可以放点糖哦
5.平底锅放油开始煎，注意火候，不要煎焦了哦
6.成品出锅啦，漂亮吧
7.再来一张心心相印
小贴士：
没什么技巧，煎的时候掌握火候，不要焦了哦
超简易韭菜条子
食材明细：
主料：：面粉适量，虾皮适量，韭菜适量，鸡蛋适量，
辅料：：食盐适量，食用油适量，
超简易韭菜条子的做法步骤：
1.用温水活好面团，揉匀自发30分钟，切成楔子。
2.发面的时间来调馅，鸡蛋炒好，加如虾皮和切好的韭菜，加适量油和盐后再调匀。
3.将切好的面团擀成圆饼，加入馅从一端卷起末端捏实封口。
4.上笼开始蒸，大约25左右分钟即可。
5.蒸好的韭菜条子，切下一条尝尝。
简易早餐意面
食材明细：
主料：：意大利面适量，
辅料：：甘蓝适量，黄瓜适量，
配料：：盐适量，芝麻沙拉酱适量，
简易早餐意面的做法步骤：
1.水沸腾后加盐放入意大利面汆烫至熟，捞出用凉水激一下，放入碗中，再放入其他配菜和酱
2.另一种摆盘
3.营养又美味，一人一盘
简易早餐寿司
食材明细：
主料：：大米适量，糯米适量，
辅料：：紫菜适量，胡萝卜适量，黄瓜适量，鸡蛋适量，香肠适量，肉松适量，
配料：：白糖适量，白醋适量，
简易早餐寿司的做法步骤：
1.大米糯米1：1泡两个小时（要是当早餐可以前1天晚上泡），蒸好的米饭趁热加2勺白糖3勺白醋搅拌均匀
2.准备材料
3.摊张鸡蛋饼哈，没放油有点糊了~~
4.香肠、黄瓜、鸡蛋饼、胡萝卜切条（胡萝卜过水焯烫下下）
5.米饭上撒上肉松开始卷吧
6.~
7.完成了，沾些沙拉酱味道很好。出太阳了~~
小贴士：
紫菜包饭一直以来都是很随意的，加什么很随意的，总有适合自己的味道~
超超烘焙——早餐面包
食材明细：
主料：：高筋面粉适量，
辅料：：牛奶适量，鸡蛋适量，干果适量，
配料：：黄油适量，盐适量，酵母粉适量，糖适量，蜂蜜适量，
超超烘焙——早餐面包的做法步骤：
1.先秀一下新买的面包机，看起来外观就像个大面包一样，功能很全，暂时来说只用了一次，但做出的面包口感挺不错的，准备下次再试试做酸奶等各个功能。
2.首先是加入三大杯面，差不多要750G，具体的比例是750G面粉加入200ML牛奶，两颗鸡蛋。
3.加入一小勺盐，注意盐一定要和以后加的酵母分开，不然会影响酵线的发酵程度程度。这里的小勺是买面包机配套的，用起来也挺方便的。
4.加入糖，如果只加糖不加蜂蜜的话是五大勺糖，我是加了两勺糖。
5.加入两大勺蜂蜜，最后的口感是基本上没有什么甜味。
6.加入三大勺无盐黄油，其实这里加别的油也是可以的。加入酵母，最好是在面上压个坑，把酵母放入坑中，可更好的避免和盐接触到。
7.加入两颗鸡蛋和200ML温牛奶，其实这一步最好应该在最前面，因为是第一次做没有经验，而且我这步的鸡蛋和牛奶多了，导致面稀了，后来又加了好多的面进去。
8.全部加好料了以后，选择1.标准面包，进入和面程序，时间显示的是三个多小时，最好时常的看看面的稀稠度。待面包机发出“哔哔”的声音就加入一些干果，我在这里加的是葡萄干
9.面和成这个样子就可以了。
10.发面中，已经发的很好，很大了。
11.开锅前二十分钟刷上一层蛋液，这里我刷了两层，主要是为了上色。
12.香软浓郁的面包就出锅了，味到很不错，主要是营养又健康，吃的放心。
13.面和多了，揪出来一块做了芝士面包，直接用烤霜200度烤了十五分钟，出锅放上芝士，刷上蛋液，再烤十分钟，这种做法也很棒，是另一种风味。
感谢您阅读“97美食网”的《超营养的简易早餐》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了营养早餐食谱专题，希望您能喜欢！
