俗话说的好,早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少,这样才能够有营养更加能够让自己的身体健健康康的,可是往往有很多的朋友们习惯性的早上不吃饭,大家现在都是工作忙绿,觉得早上做饭的话非常的麻烦,不如接下来小编就来为大家介绍一道简单的快速营养早餐的做法。
材料
面粉:适量; 鸡蛋:1个; 大米粥:适量;
猪肉馅: 适量; 小白菜: 适量;
姜:1小片; 色拉油:适量; 食盐:少许; 鸡精:少许;
快速营养早餐:蔬菜肉末粥+蔬菜蛋饼的做法
1
白粥煮熟后,依次加入姜片、肉末、菜末搅拌开来
2
放盐、鸡精调味,搅拌均匀
3
小白菜切成细末,与面糊混合
4
平底锅加热,抹成油
5
倒入一大勺的面糊,摊成面饼。一面凝固后,翻面
6
保持小火,两面微黄变色,蔬菜鸡蛋饼也好了,喜欢口感软点的话,面糊就要调的稀点
我们了解的这一道快速营养早餐的做法,首先呢,不仅仅可以增加营养,而且可以在最快的时间内制作出好吃美味,简单的营养早餐,并不会耽误大家太多时间又可以让大家的身体健健康康。
“家有儿女需记牢,饮食细节定身高,少喝碳酸类饮料,腌制食物盐分高,糖类妨碍脂消耗!”很多中国人在长期生活中都成了食疗专家,随着历史的发展,这些俗语并非简单的顺口溜,而有着其科学性。健康食疗有哪些妙招呢?以下是97美食网(97msw.com)小编为大家收集整理的“营养简单早餐的做法”,敬请阅读,希望小编的分享可以给您提供一些参考。
相信大家肯定都知道早餐的重要性吧, “一日之计在于晨”,早餐是一天中最重要的一餐。 早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。健康的生活习惯,每天晨起,过健康的生活。下面由我来为大家介绍下营养早餐的做法。
一.咸豆浆:
1.油条取半根,切成小段备用。
2.榨菜、香葱切成碎末,紫菜用手撕开。
3.将提前浸泡好的黄豆放入料理机中打成浓稠的豆浆。
4.用滤网将豆渣过滤(豆渣加入少许调味料,还可以做成素肉松)。
5.在小碗中倒入少许香醋和生抽。
6.将刚刚过滤好的沸腾豆浆快速冲入碗中,豆浆即刻变成絮状。
7.放上紫菜香葱碎、榨菜末、油条后,淋上少许芝麻油就是美味的咸豆浆。
二.牛奶炖蛋
1.土鸡蛋、纯牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁备好。
2.将鸡蛋打成蛋液,牛奶备。
3.加2汤匙糖入蛋液中,打匀后静待3分钟,让糖充分溶解。。
4.打匀的蛋液用筛网过滤1次。
5.将牛奶倒入蛋液中,朝一个方向搅拌至均匀,静待3分钟,让两种液体溶合。
6.然后将牛奶蛋液用筛网过滤1次,把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。
7.碗表面蒙上保鲜膜,用牙签在表面扎几个小孔。
8.芒果丁、杏仁备好。
9.锅下冷水,把碗放到蒸锅里,盖上盖子。
10.中大火蒸15分钟,撕下保鲜膜即可。
11.将芒果丁、杏仁摆好。
以上就是两种营养早餐的做法,广大的爱好健康的朋友可根据自己的喜好来选择不同的配料。吃早餐的好处有很多,比如延缓衰老,保持好的精神,还能显著的改善肠胃的功能促排便,对于经常不吃早餐的人来说,一定要注意了。希望大家以后按时吃早餐,使自己有一个健康的身体和生活。
常言道“要想活到九十九,除了饭后百步走,一天三顿巧搭配,这个才是硬道理,饭前加餐两杯水。”中国人历来讲究食疗,随着人们观念的进步,这些俗语并非简单的顺口溜,而有着其科学性。健康食疗怎么做才算是科学呢?以下是小编为大家整理的“儿童营养早餐的做法”,欢迎大家收藏与参考,希望对您有所帮助。
俗话说:儿童是世界未来的花朵!毛主席也说过:世界是我们的,也是你们的,可归根结底还是你们的。作为这么重要的宝贝和主心骨,我们对于我们小孩子的的营养早餐我们是否照顾的很好呢?我们是否能给宝宝一个营养的搭配呢?我们自己的做的营养早餐宝宝是否又喜欢呢?下面给大家介绍一款超级丰富的营养早餐哦!
营养早餐的步骤:
1. 准备食材:波菜一颗,鹌鹑蛋6枚,玉米渣半碗,细肠一根,(实际只切了八小薄片)豆沙及奶黄馒头各一个。
2.菠菜用热水烫一下切碎放入碗中,打入鹌鹑蛋蛋,切八小片薄细肠,(主要是为了引起宝宝的食欲)倒小半碗鸡汤(鸡汤和蛋液的比例是1:1)放三分之一小勺盐,搅拌均匀。
3.蒸锅内放三碗水,倒入玉米渣,把搅拌好的鸡蛋液及馒头放到蒸屉上开小火慢蒸。大约六分钟左右就可以关火了。这是一款很简单的早餐,可本人认为营养还是蛮搭的,菠菜补铁的,而鸡蛋据说除了煮以外蒸是最保留其营养成分的(用鸡汤蒸味道不仅鲜美营养也高一点),玉米渣又是粗粮,主要是宝宝对做的饭比较感兴趣就OK了。
上面就是儿童营养早餐的一种做法了,你们这些宝宝亲爱的爸爸妈妈们是否都知道做自己小孩子喜欢的营养早餐了呢?可能有很多家长早上的时候就是在外面给小孩子买早餐很少自己做给我们的宝宝吃,外面的很多东西不卫生,易使细菌进入小孩的口里,为了宝宝的健康我们还是自己动手做一做吧!
健康食疗《简易营养早餐的做法》一文希望您能收藏!“97美食网”是专门为给您提供健康食疗的知识而创建的网站。同时,97msw.com还为您精选准备了简单营养早餐的做法大全专题,希望您能喜欢!