食材是美食味道最原始的来源，地方美食通过就是因为使用了地方食材。食材决定了美食文化的高度的深度，想必你对食材了解很多吧？根据你的需要，小编精心整理了低脂鸡肉丝，相信你能从本文中找到需要的内容。
食材明细：
主料：：鸡胸肉500克，橄榄油20克，胡椒粉3克，
辅料：：盐6克，番茄酱90克，辣椒油自选，
低脂鸡肉丝的做法步骤：
1.烧开锅里的水，加入适量的料酒和生姜，放入鸡胸肉水煮个10分钟左右，差不多熟就可以了。
2.用锤子敲打煮熟的鸡胸肉，
3.打松后，把鸡肉剥成丝，备用
4.加入盐、胡椒粉、番茄酱、橄榄油和辣椒油，搅拌鸡丝后，通过品尝味道来调味哦！
5.充分搅拌均匀后，腌制个半个小时以上。
6.烤盘铺上烘焙纸，再均匀的铺上鸡胸丝儿。
7.塞进预热好190℃的烤箱，每10分钟拿回出来搅拌翻面一次，烤制45分钟左右。
小贴士：
1.烤制的时间取决于鸡胸肉份量的多少，鸡胸肉丝越多水份就越多，烤的时间就越长，鸡胸肉丝少对应的缩短烤制时间。观察肉丝烤的差不多时，防止烧焦可以转到180℃来烤。
2.刚烤出来的肉干丝就很好吃了，但还不是最好吃的时候，等晾凉以后再吃，口感还会更好哦！
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香糯低脂鸡肉粽
食材明细：
主料：：糯米适量，鸡胸肉两个，粽叶适量，
辅料：：葱一根，姜5-6片，盐适量，糖适量，蚝油适量，白胡椒粉适量，生抽适量，
香糯低脂鸡肉粽的做法步骤：
1.准备糯米，提前一晚洗净，浸泡，第二天备用。
2.鸡胸肉，洗净后切块，再次用冷水浸泡冲洗两次，去除血水后控干水份。
3.腌制鸡肉，适量的盐，糖，生抽，蚝油，五香粉，白胡椒粉调味，放入葱和生姜，抓匀后，保鲜膜封住容器，放冰箱冷藏腌制一夜充分。入味。
4.准备包制，糯米去除一部分多余的水，放入适量的生抽拌匀，备用。
5.干粽叶，冷水浸泡回软后，入锅水开后煮243分钟，再热水浸泡5-10分钟，再换冷水浸泡，就可以使用了。
6.腌制了一夜的鸡肉，充分入味，挑出葱姜，就可以就开始包制了。
7.泡好的粽叶。
8.粽叶，取两片，整形漏斗装，注意底部不要漏。
9.放入适量糯米盖住底部。
10.再放入鸡肉，糯米，鸡肉，糯米盖住。包的时候不好照相，就是一层糯米一层鸡肉，最上面用糯米盖住。然后粽叶封口，不要漏，用绳子捆紧，就可以了。
11.码放在锅内，填适量的水，选择功能键“豆类蹄筋”，一切就交给时间了，到点后自然排气，取出晾凉就好。
12.来两个，鸡肉包裹在糯米里，散发着诱人的味道，糯米软糯筋道，鸡肉味道十足，不错不错。热量还控制低些，好极了??。
小贴士：
鸡肉一定要提前腌制，这样味道好。
接受不了鸡胸肉的小伙伴可以用鸡腿肉或者还是用猪肉。
因为有肉，为了肠胃，所以自然晾凉，没有用冷水浸泡。
私房低脂鸡肉炸酱面
食材明细：
主料：：鸡胸肉一块，大酱适量，紫洋葱半个，黄瓜一根，水萝卜两根，绿豆芽适量，辣椒两个，紫甘蓝三片，手擀面半斤，
辅料：：生抽适量，蚝油适量，糖适量，盐适量，白胡椒粉适量，料酒适量，
私房低脂鸡肉炸酱面的做法步骤：
1.鸡胸肉洗净后，切小条。放入适量的白胡椒粉，油，盐抓匀腌制一会儿。
2.适量的大酱，少许的生抽澥开，搅匀。
3.电压力锅底油预热，放入腌制好的鸡肉，炒香。
4.然后放入澥好酱，炒香，烹入适量料酒，去除酱的异味。之后放入少许的水，糖，蚝油，盐，炖煮。
5.鸡肉和酱，充分炖煮混合味道，可以加盖锅盖略炖煮5-10分钟，充分入味。
6.辣椒，黄瓜，水萝卜，紫甘蓝，全部切丝！
7.切好的青菜丝，备用。
8.绿豆芽，焯水后，控水，备用。
9.紫洋葱，切丝。
10.经过高压炖煮的肉酱，油亮入味，拌面正好?。
11.煮好的手擀面面条，筋道弹牙，就等着酱料和面码的装点了?。
12.各样青菜来点，再来点肉酱，合个影?。
13.拌开，拌匀，开吃??。
小贴士：
我是超爱用电压力锅做需要炖煮的菜，虽然开始火会慢点，但是也有优点的，就像炸酱用电压力锅，火候比较好控制，而且锅比较深，炸酱时不怕崩油，炖煮时上压力，酱料味道更融合口感也很好。
面条没有自己手擀是嫌麻烦，家附近的超市里就有现场制作的手擀面，新鲜还方便，就偷懒了?。
拌面的青菜，随个人口味了，喜欢吃什么就放什么?宗旨就是新鲜的青菜，不要再放盐，搭配拌面酱，好控制盐的摄入。
低脂蔬菜鸡肉餐的做法
懒妈妈快手饭
材料：
米饭，鸡胸肉，洋葱，黄瓜，蕃茄，，
低脂蔬菜鸡肉餐的做法的做法步骤：
步骤1，备好材料
步骤2，菜洗净切粒。煮好米饭，你家的米煮出来很糯就加点油进去煮。
步骤3，先将锅里放点油放点盐，把米饭炒下，喜欢吃鸡蛋，就炒成蛋炒饭。
步骤4，炒菜忘记拍照。步骤是这样的：锅里放油，先下洋葱与胡萝卜炒几下，放鸡肉进去炒到鸡肉变白放黄瓜与蕃茄，炒几下放点盐，挤点蕃茄酱出锅浇到米饭上【喜欢吃稀一点的饭，就往菜里放点水，让蕃茄多出点汁】
步骤5，这个饭还是很美味滴，连这么讨厌洋葱的我都吃了两碗。
步骤6，开饭
低脂沙拉
食材明细：
主料：：鲜虾5只，鸡胸肉1块，黄椒4分之1只，红椒4分之1只，生菜3片，柠檬2片，秋葵1颗，
辅料：：醋半匙，蜂蜜1匙，
低脂沙拉的做法步骤：
6.把所有食材码碟，淋上调好的沙拉汁，完成！
小贴士：
沙拉好不好吃，沙拉酱很重要。我是不爱丘比特现成的沙拉酱和千岛酱。自己尝试调制最简单的沙拉汁，试了下，酸甜可口又低脂健康。以后再深入研究关于沙拉汁，沙拉酱的调制。可以和丘比特说再见了！
低脂咖喱红椒藕片鸡肉的做法
做了脆脆藕片汉堡肉之后剩下的一截藕要怎么办？儿子说好久没吃咖喱，好吧，儿女想吃的菜当然要做啦！各位妈妈们，你们说是不是？！于是就有了这道咖喱红椒鸡肉藕片。鸡肉很软嫩和藕片的脆脆口感很搭噢！
材料：
莲藕200g，红椒一个，胡萝卜半根，鸡里脊肉250g，咖喱粉或块状咖喱适量，白糖一小勺，
低脂咖喱红椒藕片鸡肉的做法的做法步骤：
步骤1，藕去皮切片浸泡在白醋水里，同时红椒和胡萝卜也洗净切小块（照片忘拍了）
步骤2，鸡里脊肉切小块，锅里放少许油，鸡肉放入，等肉基本变白了盛出来。
步骤3，锅里余油放入藕片，大约炒3-4分钟（我喜欢比较脆脆的口感，如果要软一点就时间稍长）。
步骤4，再加入胡萝卜和红椒，翻炒一分钟
步骤5，好侍的块状咖喱我用了两格、把它切分成小块，倒进锅里，并加点温水
步骤6，小火不断翻拌至咖喱融化均匀了，加一小勺糖翻炒片刻即可！
低脂香辣蟹
食材明细：
主料：：螃蟹适量，麻椒适量，生抽适量，
辅料：：陈醋适量，糖适量，郫县豆瓣酱适量，葱姜蒜适量，
低脂香辣蟹的做法步骤：
1.炒锅放油，爆香麻椒
2.放葱姜蒜
3.放两勺郫县豆掰酱
4.螃蟹我不敢活着直接切两半，总觉得太残忍，自己下不了手，因此我先把螃蟹蒸熟了，这个办法适用于胆子小的亲哦
5.螃蟹斩成两段
6.放进炒锅
7.加入生抽
8.醋，料酒
9.加入白糖，添适量水，大火烧开，小火炖煮，直到汤汁收浓郁
10.盛盘即可
低脂香蕉蛋糕
食材明细：
主料：：香蕉1条，低筋面粉150克，鸡蛋1个，泡打粉5ml，牛奶90克，砂糖60克，植物油30克，
低脂香蕉蛋糕的做法步骤：
1.准备好原料
2.香蕉切片放入一个大碗
3.用铲刀将香蕉捣碎
4.泡打粉加入低粉中过筛
5.将糖、鸡蛋、牛奶加入香蕉中
6.用打蛋器搅拌均匀
7.然后分三次在液体中加入面粉
8.用铲刀搅拌均匀，使其充分混合
9.混合后可能中间有结块。没关系
10.混合完用打蛋器再搅一下
11.准备好小杯子，放入杯蛋糕烤盘
12.面糊倒2/3满就好了
13.倒完了
14.烤箱预热，180度，上下火15-20分钟
15.烤到10分钟时，可拿出来一下！
16.准备蛋液半个，黑芝麻
17.刷上蛋液，倒上芝麻，回炉继续烤
18.完成图
19.完成图
20.可以切开，加入奶酪酱或酸奶
21.完成夹心图
22.开吃吧
23.打包，送朋友！
西芹鸡肉丸｜健康低脂的做法
材料：
【西芹鸡肉丸】，鸡胸肉500g，洋葱100g，西芹150g，盐1小勺，糖2小勺，生抽1大勺，玉米淀粉1大勺，【酸辣酱汁】，小米辣1条，蒜末2瓣，泰式辣椒酱1小勺，青柠汁1大勺，糖1小勺，鱼露1小勺，香菜1根，【芹菜蜜瓜汁】，哈密瓜300g，黄瓜150g，西芹150g，凉白开200ml，，
西芹鸡肉丸｜健康低脂的做法的做法步骤：
步骤1，鸡胸肉、洋葱切成小块，西芹去筋切成小块
步骤2，分别放入绞肉机打成细丁
步骤3，大碗里放入鸡肉糜、芹菜丁、洋葱丁、1小勺盐、2小勺糖、1大勺玉米淀粉和1大勺生抽
步骤4，沿着一个方向搅拌至均匀粘稠
步骤5，使用不粘平底锅或小丸子锅煎制，先热锅热油，再带上手套，利用虎口挤出肉泥，用勺子舀出，放入锅中
步骤6，四面煎至熟透，呈金黄色，每面需煎1-2分钟
步骤7，再起小锅热油，煸香小米辣、蒜末，加入1小勺泰式辣椒酱、1小勺糖、1小勺鱼露
步骤8，再加上1大勺青柠汁搅拌均匀，若喜欢吃香菜，最后撒上香菜碎
步骤9，哈密瓜切开去籽去皮、芹菜去筋、黄瓜去皮去蒂，洗净切成小块
步骤10，将处理好的水果放入破壁机，再加200ml凉白开
步骤11，先低速打碎，再开高速搅打至细腻
低脂冰咖啡
食材明细：
主料：：鲜牛奶少量，咖啡少量，
辅料：：蜂蜜少量，淡奶油少量，
低脂冰咖啡的做法步骤：
1.原料：鲜牛奶，咖啡粉，蜂蜜，淡奶油
2.步骤： 1.现在杯中倒入150ml牛奶，加入适量蜂蜜（按个人口味添加）
3.2.用打蛋器将蜂蜜和牛奶调匀（用筷子也行）
4.3.准备另一个杯子，取适量咖啡粉，用开水冲泡，然后缓缓加入牛奶杯中
5.4.加入预先准备好的冰块，然后挤上一圈淡奶油（我用的是低脂淡奶油，所以不用担心热量啦）
6.简单低脂冰咖啡就完成了！是不是很有夏天的味道呢~~哈哈，喝起来口味不比starbuck的差哦
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